گیاه گون گزی (Astragalus) چه فوایدی دارد؟
گون گزی یا Astragalus adscendens گیاهی صمغ زا و چند ده ساله است. این نوع گون درختچه ای پایا و خودرو با ارتفاع نیم تا یک متر است که رویشگاه اصلی دامنه های رشته کوه زاگرس است. گیاهی است که هم از خود گل آن و هم ریشه ی آن قرن ها در علم پزشکی سنتی چینی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورده استفاده بوده
که هم اکنون برخی مطالعات نشان میدهد که باعث :
- بهبود آسم
- افزایش سیستم قلبی عروقی
- جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان
- کاهش عملکرد شرایط عصبی
- کاهش قند خون
- بهبود سرماخوردگی
- درمان هپاتیت
- درمان سرطان ریه میشود.
این گیاه (Astragalus) یک مکمل طبیعی خوارکی غذایی است و در شرایط بهداشت سلامتی مورد استفاده قرار میگیرد. به عنوان مثال برای درمان عفونت های وریدی فیبرومیالژی ، دیابت و کاهش ضعف عمومی مورد استفاده قرار میگیرد.
مکمل های حاوی گون گزی
این مکمل به نام های Huang qi و یا شیر vetch که ازگروه لوبیا هستند نیز نامیده میشود. اثر مکمل های آن حاوی Astragalus membranaceus است.
هشدار مصرفی
مصرف این گیاه برای زنان باردار و شیرده و افراد با بیماری های خود ایمنی مثل مولتیپل اسکروزیس ،لوپوس اریتماتوز سیستمیک SLE ارتریک روماتویید و… ممنوع میباشد.
قبل ازمصرف حتما مشورت های لازم را ازپزشک متخصص مطلع شوید.
ویتامین های موجود در توت آکایی
توت آکایی از درخت نخل آکسی که بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است می آید. توت آکایی دارای اسیدهای چرب غنی و حاوی آنتی اکسیدان بیشتر نسبت به سایر توت هاست. این توت ها حاوی امگا ۳/۶/۹ و ویتامینهای A، C، E، B1، B2، B3 ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، مس، روی و فیبر است. غنی از پروتئین است و مقدار آن با یک تخم مرغ کامل برابری میکند.
محتوای بالای آنتی اکسیدان آن میتواند برای سلامت مغز قلب و سلامت عمومی بدن موثر باشد.
این توت ها اولین بار در برزیل رشد داشته اند که درختان آن مانند درخت خرماست که Euterpe oleracea نام دارد.
تقاضای جهانی برای کشت و رشد این میوه درقرن بیست و یکم به سرعت درحال گسترش است.
فواید توت آکایی
-
Acai به جلوگیری از سرطان کمک می کند
-
Acai کمک به کاهش وزن با کاهش اشتها
-
Acai در درمان اختلالات پوستی مفید است
-
Acai کاهش خطر آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد
-
Acai تقویت عملکرد ذهنی
-
اسیدهای آمینه در هضم سالم
طریقه مصرف
به گفته ی وزارت کشاورزی امریکا(usda) ۳ گرم پودراین توت ۲۰ کالری دارد. مصرف آن به صورت مکمل غذایی روزانه دو کپسول همراه غذا درصبح و بعدازظهر است.
کپسول آن ۷۰۰ میلی گرمی است و دو عدد از آن ۱۴۰۰میلی گرم است و روزانه کافی میباشد.
هزینه آن به مراتب ارزان تر از آجیل هاست و از نظر مزایا از آجیل ها پیشی گرفته است.
معرفی گل بابونه
Chamomile یا همان گل بابونه ی خودمان که در مصر باستان به عنوان خدای Ra نام برده میشده و از بوخور آن برای مراسم هایشان استفاده میکردند. و اما بعدها اروپاییان برای خوشبو کننده های خود از آن بهره میبردند.
خواص گل بابونه
گیاه بابونه قرنها به عنوان درمان طبیعی کم خوابی، هضم بهتر غذا ، کاهش استرس و کاهش وزن مورد استفاده قرار میگرفته درصنعت برای خوشبو کننده ها و کرم ها و لوسیون ها مورد استفاده قرارمیگیرد.
اسانس آن در آروماتراپی برای کاهش وزن و روغنهای آن برای ماساژ مورد استفاده است.
دو گونه از این گیاه به نامهای matricaria recutitu که به بابونه آلمانی مشهور است. و chamaemelum nobile که بابونه رومی است و برای چای و دمنوش مورد استفاده قرار میگیرد.
این گیاه بومی دراروپا و آسیای غربی رشد میکرده ولی هم اکنون در سراسر جهان رشد میکند. بخار آن و یا دمنوش آن اثر آرام بخش دارد.
درسالهای ۲۰۰۷تا ۲۰۰۸ تحقیق راجب این این گیاه قوت گرفت و نتیجه آن و مطالعات دقیق ازNHANES در دسامبر ۲۰۱۵ در مجله چاقی در دسترس عموم قرار گرفت. ذکر میکند که برای افراد بزرگسال از ۱۸/۴۹سال مورد استفاده قرار گرفته و باعث خواب راحت و کاهش BMI آنها شده است.
دمنوش گل بابونه
- دمنوش این گیاه مقوی عمومی بدن، خصوصا معده است.
- نفخ معده و روده را از بـین میبرد.
- بـرای میگرن، سـر درد، کمر درد و… مفیـد است، که به خاطر خاصیت بی حس کنندگی و ضـد تشـنج بودن آن است.
- همچنین جوشانده و تنتور آن برای نرم و بـراق کـردن و طلایـی رنـگ کردن مو بسیار استفاده میشود.
مصرف دم‌کرده بابونه به شکل ناشتا مقوی معده، مقوی و بادشکن است و استفاده از بخور دم کرده آن بر روی صورت، باعث شادابی و تجدید حیات سلولهای پوست میشود.
هشدار
مصرف آن برای افرادی که آلرژی به گلها دارند و یاباردار هستند اصلا توصیه نمیشود.
belinal چیست؟
محصولات belinal ترکیبی از ماده belinal ، پلی فنول ها استخراج شده از شاخه های نقره ای با ویتامین های طبیعی C ، B12 ،B6 ، منیزیم و روی و مواد معدنی است.
مورد تایید لابراتورهای vita food اروپا و vitafood سویس میباشد و ۱۰۸ کشور در جهان مصرف کننده این محصول هستند.
belinal ممکن است برای افرادی که به دنبال راه حل های طبیعی برای مدیریت گلوکز خون پس از غذا و وزن بدن بدون عوارض جانبی هستند، مورد توجه باشد.
خصوصیات و تاثیرات مصرف محصولات belinal
- بارزترین خصوصیت این محصول مسدود کننده کربوهیدارت است.
- باعث جلوگیری سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲میباشد.
- از آنزیمهای آلفا امیلاز و آلفا گوکوزید جلوگیری کرده و باعث تجزیه کربن شده و از تبدیل همزمان آن به گلوکز جلوگیری میکند که کربوهیدرات ها را تجزیه می کنند تا تمام کربوهیدرات ها در یک زمان به گلوکز تبدیل نشوند. این می تواند به شما در حفظ سطح گلوکز سالم کمک کند و مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید.
- باعث کاهش هیپروگلیسمی پس از غذاهای پرنشاسته میشود.
- در دیواره روده آنتی اکسیدان است و باعث افزایش ریکاوری و محافظ عضلات است.
- مصرف خوراکی(کپسول) آن باعث کاهش ۳۵% شاخص گلیسمی شده است. این به معنی کاهش 35٪ میزان غلظت پس از زایمان در خون است غلظت گلوکز خون را پس از زایمان کاهش داده
- کنترل کننده وزن بدن
اثر مهارکننده هضم نشاسته در belinal برای موارد زیر مفید است:
- در مدیریت وزن بدن کمک می کند.
- بعد از خوردن غذا، احساس خستگی می کنید.
- به شما کمک می کند سطح قند خون سالم را حفظ کنید.
- شاخص گلیسمیک غذا را کاهش می دهد.
- جلوگیری از دیابت نوع 2
علاوه بر این، کاهش ترشح لوزالمعده از انسولین پس از مصرف belinal نشان می دهد که مانع از اضافه بار پانکراس و آسیب احتمالی آن می شود. و همجنین کاهش گلوکز خون پس از زایمان این نشان می دهد که جذب گلوکز با اضافه کردن belinal از غذا کاهش می یابد و یا به تأخیر می افتد.
مکانیسم های دیگری از فعالیت ضد دیابت belinal :
- افزایش جذب گلوکز به سلول های عضلانی از طریق فعال سازی مسیر AMPK
- افزایش جذب گلوکز در سلولها (آدیپوسیت ها) به علت افزایش انتقال دهنده گیرنده های GLUT4 و افزایش بیان آدیپونکتین
- حفاظت و بازسازی سلول های بتای پانکراس
- مهار انتقال دهنده های گلوکز (SGLT1 و SGLT2) در دیواره روده
محصولات belinal برای ورزشکاران در بدنسازی مفید است یا مضر؟
مطالعات روی ورزشکاران نشان داده belinal برای ورزشکاران بی خطر است و همچنین بعداز مصرف ۱۴روز آنها افزایش توده عضلانی ۴۵% و افزایش استقامتشان ۳۶% افزایش پیدا کرده است.
بازیابی belina با استفاده از آنتی اکسیدان ها، سلول های عضلانی را در مقابل آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. مرحله دوم التهاب عضلات پس از تمرین شدید است که باعث آسیب به عضله می شود و می تواند تا چند روز طول بکشد.
بررسی تحقیقات بالینی بر محصولات belinal :
مطالعه بالینی تصادفی، دو سو کور، کنترل پلاسبو و کنترل فعال (Acarbose) با 31 فرد سالم ثابت کرد که پس از مصرف 100 گرم نان سفید که حاوی belinal بود، غلظت گلوکز خون به طور قابل توجهی کاهش یافت. در طول مطالعه هیچ عوارض جانبی مشاهده نشد. در نتیجه یک عامل خطر کاهش یافته برای توسعه بسیاری از بیماری ها است.
لابراتوارهای ABIES نشان می دهد نوآوری در VITAFOODS اروپا 2018 آزمایشی Abies در نمایشگاه اخیر Vitafoods Europe در ژنو سوئیس از 15 تا 17 مه 2018 برگزار شد. رویداد برجسته جهان، بیش از 1100 تن از نوآورترین تولیدکنندگان جهانی را از بیش از 108 کشور جهان به ارمغان می آورد. Labs Abies نشان دهنده belinal – عصاره شاخه نقره ای و محصولات نوآورانه با حمایت علمی در محل برگزاری است.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
معرفی محصول SR 9009 در بدنسازی
محصول SR 9009 برای اولین بار توسط پروفسور توماس بوریرس از موسسه تحقیقاتی اسکریپس ساخته شد. یافته های اولیه در مجله Nature Medicine در سال 2012 منتشر شد و مطالعات نشان می دهد که Stenabolic در مدل های حیوانی به میزان قابل توجهی افزایش استقامت را نشان می دهد.
این ترکیب ساعت زیستی هسته را تحت تاثیر قرار می دهد، و ریتم و تاثیر ۲۴ساعته دارد.
محصول SR 9009 چگونه کار می کند؟
ترکیب SR 9009 با اتصال به یکی از مولکول های طبیعی بدن، Rev-Erbα نامیده می شود. این مولکول بر متابولیسم لیپید و گلوکز در کبد، تولید سلولهای ذخیره سازی چربی و پاسخ ماکروفاژها (سلول هایی که سلول های مرده یا مرده را حذف می کنند) در طول التهاب تأثیر می گذارد.
این مطالعه نشان داد که موش هایی که دارای Rev-Erbα نیستند، فعالیت متابولیک عضلانی و ظرفیت رانندگی کاهش یافته است. با این حال، گروه Burris نشان داد که فعال سازی Rev-Erbα با استفاده از استنابولیک موجب افزایش فعالیت متابولیک در عضلات اسکلتی در هر موش می شود. تفاوت این بود که 50٪ افزایش فعالیت در موشهای استفاده شده با SR 9009 – حتی زمانی که تمرین نبوده ایجاد میشده
پروفسور بوریس توضیح داد که این مطالعه منجر به ایجاد حیوانات در عضلات مثل یک ورزشکار شد که حتی در صورت عدم تمرین نیز اتفاق می افتاده. او معتقد است که Rev-Erbα با ایجاد میتوکندری های جدید و حذف میتوکندری های معیوب از طریق ماکروفاژها بر روی سلول های عضلانی تأثیر می گذارد.
اساسا، SR-9009 یکی از قویترین تقویت کننده های استقامت است. این اغلب به (GW-5051516 Cardarine) مقایسه می شود، زیرا این مقایسه بسیار چشم گیر بوده است.
تاثیرات
- افزایش استقامت و کاهش وزن
- امکان کاهش کلسترول خون را داراست
- باعث کاهش التهاب میشود
- باعث کاهش خستگی و خواب الودگی و بیداری بیشتر خواهد شد
- امکان کاهش بیماری های قلبی را باعث میشود
- سبب کاهش اضطراب میشود
طریقه مصرف
- دوره ی ۱۲هفته ای دارد و بیشتر از آن جایز نمیباشد.
- بهتره برای اولین بار از ۱۰mgدر روز استفاده شود.
- یک یا دوساعت قبل ازتمرین بهترین زمان مصرف میباشد.
درمان چرخه پست (PCT)
هنگام مصرف SARMS برای کمک به حفظ دستاوردهای عضلانی، جلوگیری از تجمع چربی، حفظ خلق و خوی و انگیزه، و حفظ قدرت در عضلات، نیاز به درمان چرخه پست (PCT) لازم است. دوچرخه سواری همچنین کمک می کند تا سطوح هورمون را به حالت طبیعی بازگرداند تا از وابستگی ناخواسته جلوگیری شود.
به طور معمول، PCT مدت زمان مشابه مکمل را ادامه خواهد داد. بنابراین اگر یک کاربر به مدت 12 هفته با یک هورمون تغذیه شود، PCT 12 هفته نیز لازم است تا هورمون خود را به حالت اولیه بازگرداند.
به عنوان چربی سوز نمیشود به آن اشاره کرد اما به طورکلی باعث کاهش چربی خواهد شد.
SR9009 (Stenabolic) – 30-40 میلی گرم به طور مستقیم باعث کاهش چربی و استقامت می شود.
MK2866 (استارین) – 25 میلی گرم افزایش دهنده بهبودی است.
LGD4033 (لیگاندرول) – 10 میلی گرم افزایش قدرت و وزن خالص است.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
معرفی محصول ساکسندا
ساکسندا (saxenda) متفاوترین محصول کاهش وزن است که تفاوت بسیاری با محصولات مشابه دیده شده مانند یک هورمون طبیعی عمل کرده و به نوعی peptide شناخته شده که با (glp-1) گلوکاگون قسمتهای مغز که اشتها را تنظیم میکنند وارد عمل شده و احساس گرسنگی را کاهش و مصرف کالری را کمتر میکند و میتواند باعث کنترل وزن و اشتها شود.
مهمترین اطلاعاتی که باید درباره ساکسندا (saxenda)بدانیم چیست؟
عوارض جانبی شدید ممکن است در افرادی که ساکسندا (saxenda) را مصرف می کنند، شامل موارد زیر باشد:
1- اگر مطمئن نیستید که باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، قبل ازمصرف حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید. Saxenda ممکن است به نوزاد نارس شما آسیب برساند.
2- ممکن است باعث تومورهای تیروئید، از جمله سرطان شود اگر تورم در ناحیه گردن، خفگی، مشکل بلع یا تنگی نفس داشته باشید، به پزشک متخصص خود اطلاع دهید.( این ممکن است نشانه های سرطان تیروئید باشد.) در مطالعاتی که با موش انجام شده است، Saxenda و داروهایی که مانند ساکسندا کار می کنند باعث تومورهای تیروئید، از جمله سرطان تیروئید شود معلوم نیست که آیا Saxenda تومورهای تیروئید یا نوعی از سرطان تیروئید را در افراد مبتلا به سرطان تیروئید مدولری (MTC) ایجاد می کند.
3- ممکن است باعث التهاب لوزالمعده (پانکراتیت) شود.اگر سابقه درد شدیدی در ناحیه شکم دارید که با استفراغ یا بدون استفراغ همراه است، و ازسکساندو استفاده کرده یا میکنیدو با پزشک مشورت کنید شما ممکن است درد را از شکم خود به پشت خود هم احساس کنید.
4- اگر شما یا هرکدام از خانواده هایتان MTC داشته اید، یا اگر خانواده یک سیستم غدد درون ریز چند نوع سندروم غدد درون ریز Neoplasia (MEN 2) داشته اند از Saxenda استفاده نکنید.این بیماری است که در آن مردم تومورها را در بیش از یک غده در بدن خود دارند اگر به لیگرگلوتید و یا هر یک از مواد تشکیل دهنده در Saxenda آلرژی دارید. علائم یک واکنش آلرژیک شدید عبارتند از: تورم چهره، لب ها، زبان یا گلو، سردرد یا احساس سرگیجه، ضربان قلب بسیار سریع، مشکلات تنفس یا بلع و شدید یا خارش هستند.
5- ساکسندا (saxenda) برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب نیست و هرگز نباید تداخل دارویی ایجاد کند.
دیابت نوع 2 قند خون پایین (hypoglycemia) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که همچنین برای درمان دیابت نوع 2 مصرف می شوند. Saxenda می تواند باعث کاهش میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود که همچنین داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت نوع 2 (مانند سولفونیل اوره) را مصرف می کنند. در بعضی افراد، قند خون ممکن است خیلی کم باشد که به دیگران نیاز دارند تا به آنها کمک کند. اگر داروهای سولفونیل اوره مصرف می کنید، در صورت استفاده از Saxenda، ممکن است لازم باشد دوز کاهش یابد. علائم و نشانه های قند خون پایین ممکن است شامل: تراکمی، عرق کردن، سردرد، خواب آلودگی، ضعف، سرگیجه، سردرگمی، تحریک پذیری، گرسنگی، ضربان قلب سریع و احساس خارش باشد. قبل از شروع مصرف Saxenda باید قند خون خود را چک کنید و در حالی که Saxenda را مصرف می کنید.
6- ساکسندا (saxenda) و مشکلات کیسه صفرا :
ممکن است باعث مشکلات کیسه صفرا، از جمله سنگ های صفراوی شود. برخی از مشکلات احتمالی کیسه صفرا نیاز به عمل جراحی دارند. اگر یکی از علائم زیر را داشته باشید، با پزشک مشورت کنید: درد شکمی بالا، تب، زرد شدن پوست یا چشم (زردی) و مدفوع رنگ رسی.
تزریق ساکسندا (saxenda)به چه صورت است؟
تزریق (لیگرگلوتید) 3 میلی گرم یک دارو تجویزی تزریقی است که ممکن است به برخی از بزرگسالان با وزن بیش از حد (BMI ≥ 27) کمک کند که مشکلات پزشکی مرتبط با وزن دارند یا چاقی (BMI ≥30) ببش ازحد دارند کمک کند. که Saxenda باید با برنامه غذای کم کالری و افزایش فعالیت بدنی مورد استفاده قرار بگیرد بسیار مناسب میباشد.
ناشناخته های ساکسندا (saxenda) :
معلوم نیست که آیا Saxenda در هنگام مصرف با داروهای دیگر تجویز شده، بدون دارو یا داروهای گیاهیی ایمن وبی خطر باشد.
معلوم نیست که آیا Saxenda خطر ابتلا به مشکلات قلبی یا سکته مغزی را سبب میشود و یا مرگ را به علت مشکلات قلبی یا سکته مغزی ایجاد میکند.
معلوم نیست که آیا Saxenda مصرف در افراد مبتلا به پانکراتیت بی خطر باشد.
معلوم نیست که Saxenda در کودکان زیر 18 سال ایمن و قابل مصرف باشد ولی Saxenda برای استفاده در کودکان توصیه نمی شود.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
معرفی روغن MCT و بهترین نوع آن :
روغن MCT یک مکمل است که معمولا درصنعت به سسهای سالاد و قهوه های پودری افزوده میشود.
این روغن شامل زنجیره های متوسطی از تری گلیسیرید (Mcts) است که به طور طبیعی در نارگیل (بیش از 50 درصد چربی در روغن نارگیل از MCT ها می آید.) و خرما موجود است.
این مکمل میتواند به کاهش وزن افراد کمک کند مطالعات نشان داده MCTها به ویژه C8 و C10 بدن را به سمت چربی سوزی میبرد.
و جالب اینجاست که نوع رژیم در این مکمل دخالتی ندارد (البته نه پرخوری)
بهترین نوع آن Mickey T eighth MCT oil است که ۱۰۰% خالص است و تاثیرات بالایی درمصرف طولانی و دراز مدت دارد.
فواید استفاده از MCT-Oil چیست؟
1- این مکمل به شیوهای مختلف باعث کاهش وزن میشود:
روغن MCT باعث آزاد شدن دو هورمون (پپتید YY و لپتین) شده است که باعث افزایش احساس سیری بدن می شود
این ممکن است حتی بهتر از روغن نارگیل باشد که شما را سیر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که دو قاشق غذاخوری روغن MCT را به عنوان بخشی از صبحانه خود مصرف می کنند غذای کمتری برای ناهار می خورند در مقایسه با کسانی که روغن نارگیل مصرف می کنند.
همین مطالعه همچنین افزایش پایین تری گلیسیرید و گلوکز را با روغن MCT کشف کرد که ممکن است بر احساس سیری نیز تاثیر بگذارد.
علاوه بر این، مصرف روغن MCT به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن بدن و دور کمر شده است. محققان حتی گزارش می دهند که می تواند به جلوگیری از چاقی کمک کند.
2- منبع فوری تولید انرژی است:
روغن MCT به عنوان یک سوخت فوق العاده نامگذاری شده است زیرا بدن شما MCT ها را سریعتر از تری گلیسرید های زنجیره بلند (LCTs) جذب می کند که حاوی کلسیم بیشتری در زنجیره های چربی خود هستند.
MCT ها مستقیماً از روده به کبد منتقل می شوند و مانند چربی های زنجیره ای دیگر نیازی به صفرا ندارند.
در کبد، چربی ها به عنوان سوخت یا به عنوان چربی بدن ذخیره می شوند.
از آنجا که MCT ها به راحتی بدون شکسته شدن سلول هایشان وارد می شوند می توانند به عنوان منبع فوری انرژی مورد استفاده قرار گیرند.
3- باعث کاهش اسید لاکتیک در ورزشکاران شده و شدت چربی سوزی را بالا میبرد:
در طول ورزش، افزایش سطح لاکتات می تواند عملکرد ورزشی منفی داشته باشد.
جالب توجه است MCT ها ممکن است به کاهش میزان لاکتات کمک کنند. علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که مصرف روغن MCT قبل از تمرین ممکن است به جای استفاده از کربوهیدرات برای مصرف انرژی به شما کمک کند.
اگرچه MCT ها می توانند باعث افزایش سوزاندن چربی در طول تمرین شوند نتایج حاصل از آزمایش ها مخلوط می شود که آیا روغن MCT می تواند به شما در ورزش بهتر کمک کند.
4- باعث کاهش کلسترول و جلوگیری کننده ی بیماری های قلبی است:
بیماری قلبی یک مشکل رو به رشد است.
برخی از عوامل افزایش خطر ابتلا به این بیماری عبارتند از: کلسترول بالا، فشار خون، التهاب، اضافه وزن و سیگار کشیدن است.
نشان داده شده است روغن MCT برای از دست دادن وزن و چربی حمایت می کند. این ممکن است به نوبه خود، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.
5-کنترل کننده قند خون و بیماری دیابت است:
اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که دیابت را کنترل می کند. با این حال، نشان داده است که MCTs سبب کاهش ذخیره سازی چربی و افزایش سوزاندن چربی می شود.
6- و همچنین تولید کننده کتون است:
که کتونها میزان متابلیسم بدن را افزایش داده و باعث چربی سوزی میشود.
عوارض جانبی روغن MCT :
*عوارض جانبی آن گاهی تهوع، استفراغ، اسهال و ناراحتی های معده ، انقباضات شکمی، نفخ است.
*گاهی باعث افزایش تشکیل اجسام کتونی و تجمع آنها در خون و بر هم خوردن تعادل اسیدی و بازی خون میگردد.
*از آنجایی که مصرف آن در افراد سالم کتون‌زا میباشد، بنابراین نباید در تغذیه دیابتی‌ها و بیمارانی که به اسیدوز یا کتوز مبتلا هستند استفاده شود، زیرا در این شرایط ظرفیت بافتهای خارج کبدی در استفاده از اجسام کتونی اشباع میباشد.
*باید توجه داشت که شخص در صورت مبتلا بودن به سیروز کبدی ممکن است استفاده ازاین روغن برایش خطرناک باشد.
میزان مصرف روغن MCT :
دوز مصرفی آن با یک قاشق چایخوری شروع میشود مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن میشود.
ملاحظات مصرفی روغن MCT :
روغن MCT دارای مزایای بسیاری است، اما باید دانست که فرد در حقیقت در حال مصرف چربی است.
مصرف این روغن سبب افزایش چربی و همچنین ایجاد کالری اضافی در بدن خواهد شد، اگر فرد کارهایی را جهت سوزاندن آن انجام ندهد یقینا نتایج معکوسی رقم خورده و دچار چاقی و همچنین از دست رفتن مدیریت وزن خواهد شد.
همچنین باید توجه داشت که این نوع روغن برای پخت و پز مناسب نیست اما روغن نارگیل جامد میتواند در آشپزی به جای روغن زیتون و سایر روغن‌ها مورد استفاده قرار گیرد.
گل قاصدک یا خبر رسانک با نام علمی Taraxacum گیاهی است علفی و دائمی که ساقه آن به ارتفاع ۴۰ سانتی‌متر می‌رسد. این گیاه دارای ریشه‌ای است به رنگ قهوه‌ای مایل به زرد که پر از شیرابه سفید رنگی میباشد. که به طور خودرو در بیشتر مزرعه‌ها و دشت‌ها، در وسط چمن، حاشیه شوره‌زار، کنار جاده‌ها و اراضی بایر و به‌طور کلی در همه جا می‌روید. این گل در طب سنتی به نام طرخشقون معروف است. که به نامهای دیگری چون هند بابری، خبر آور، کاسنی بری و دندان شیر نیز معروف است.
خواص دارویی گل قاصدک
این گل نه تنها به عنوان گلی زیبا درسراسر دنیا روییده میشود. بلکه باتوجه به مطالعات اخیر نشان داده شده که ریشه های این گیاه حاوی مواد بسیار معجزه آسایی
از جمله مواد مغذی، فیبر، ویتامین ها، بتاکاروتن و مواد معدنی دیگری است که برای سلامت انسان بسیار مفید است. جز آنتی اکسیدان ها محسوب شده و باعث ازبین بردن مشکلات بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول ، تنظیم قند خون ، کاهش التهاب ، کاهش فشارخون ، افزایش روند کاهش وزن و چربی سوزی ، کاهش خطرات و ابتلا به سرطان ها ، تقویت سیستم جگر ، سلامت پوست ، ادرارآور ، محرک اشتها ، مشکلات هضم به خصوص مشکل هضم چربی ،افزایش هضم غذا ، تسکین دردهای روماتیسم ، ضد نفخ ، ضد تومور ، مسهل ، ضدعفونی کننده ، مقوی کبد و مقوی معده را به همراه دارد.
به صورت دم نوش و کپسول ( Dandelion ) در مارکت سلامتی درجهان موجود است.
فواید چای گل قاصدک
چای گل قاصدک و عصاره آن دارای مزایای سلامتی در بهبود انواع بیماری ها است.
ریشه گل قاصدک برای درمان مشکلات کلیوی و سرطان، استفاده می شود.
1-عصاره قاصدک و درمان سرطان
مصرف چای گل قاصدک وعصاره آن دارای پتانسیل ضد سرطان است
عصاره ریشه قاصدک دارای اثرات ضد سرطانی در برابر ملانوما لوسمی، سرطان پانکراس و سلول های سرطانی کولورکتال است
در حذف سلول های آسیب دیده یا بدخیم سرطانی موثر است.عصاره ریشه گل قاصدک باعث ایجاد مرگ سلولی در سلول های سرطانی پانکراس می شود.
2-درمان اختلالات کبد با عصاره برگ قاصدک
درمانگر اختلالات کلیوی و کبدی از جمله هپاتیت است.
این گیاه حاوی کاروتنوئیدها و کلروفیل ها است که بدن را از سرطان کبد و آسیب کبد و ریه محافظت می کند.
عصاره برگ قاصدک بدن را در برابر آسیب کبدی ناشی از رژیم غذایی نامناسب، محافظت می کند.
3-درمان لاغری با چای قاصدک
عصاره برگ و ریشه گل قاصدک برای مهار (تمایز) سلول های چربی استفاده می شود.
همچنین، عصاره گل قاصدک از تجمع لیپید ها و تری گلیسیرید ها در بدن جلوگیری کرده و برای درمان چاقی بسیار موثر است.
مصرف گل قاصدک به تنهایی سبب کاهش وزن نمی شود و در کنار آن باید از یک رژیم خوب و مناسب و فعالیت بدنی استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.
البته مصرف چای قاصدک باعث می شود تا حرکت روده کمی بیشتر شود، سموم بدن شما دفع شده و چربی سوزی بیشتری در بدن ایجاد شود.
مزایای مصرف چای قاصدک برای کاهش وزن:
- پاک کردن بدن از سموم
- دارای اثر دیورتیک
- مهارکننده آدیپوژنز (چربی زایی)
4-درمان عفونت های ادراری توسط چای قاصدک
برگ های قاصدک ادرار آور است و برای همین می تواند برای درمان عفونت ادراری موثر باشد. البته استفاده از گیاه قاصدک باید در کنار مصرف دارو باشد. زمانی که از جوشانده ی این گیاه استفاده می کنید حجم و میزان ادرار افزایش یافته و مجاری ادرار تمیز می شود. قاصدک همچنین اجازه نمی دهد که باکتری ها به جداره ی این مجاری بچسبند.
5-چای قاصدک و دیابت
چای گیاه قاصدگ با تحریک تولید انسولین از پانکراس و حفظ سطح قند خون در سطح مناسب به بیماران مبتلا به بیماری دیابت کمک می کند.
6-مبارزه با عفونت های پوستی با چای قاصدک
ماده سفید شیری رنگی که شما با شکستن ساقه ی یک گیاه قاصدک در نوک انگشتان خود احساس می کنید، واقعا برای پوست شما عالی است! ساقه گیاه قاصدک فوق العاده قلیایی است و دارای خواص ضد میکروبی، حشره کش و قارچ کش می باشد. علاوه بر این شما می توانید از گیاه قاصدک برای از بین بردن خارش یا تحریک ناشی از اگزما، عفونت های قارچی، پسوریازیس و دیگر عفونت های پوستی استفاده کنید.
مضرات چای گل قاصدک
برای مصرف چای گل قاصدک باید به مصرف داروهای دیگر خود توجه کنید زیرا مصرف آن ها با هم ممکن است سبب تداخل دارویی شده و مشکلاتی ایجاد کند. بعضی از این داروها عبارتند از: آمیتریپتیلین، هالوپریدول، اوندسترون، پروپرانولول، تئوفیلین و وراپامیل.
همچنین، زنان باردار و شیرده بهتر است از مصرف چای گل قاصدک پرهیز کنند زیرا ممکن است مشکلاتی برای آنان ایجاد کند.
افرادی که دچار آلرژی به مصرف گیاهان هستند هم بهتر است از مصرف گل قاصدک خودداری کنند تا مشکلی ایجاد نشود.این گیاه باعث التهاب دهان یا پوست بدن افراد حساس شود.
مصرف گل قاصدک در برخی از افراد ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد، از جمله:
- تکرر ادرار
- اسهال
- درد، ناراحتی و التهاب معده
- سوزش سردل
- حساسیت و آلرژی
- در برخی از افراد هم مصرف چای گل قاصدک سبب کاهش قند خون می شود. بنابراین پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
نحوه آماده سازی دمنوش مقوی گل قاصدک
برای تهیه چای قاصدک یا دمنوش برگ قاصدک، 4-10 گرم از برگ های خشک قاصدک را به صورت خرد کرده و یا پودر درآورده و همرا با یک لیوان آب جوش در قوری بریزید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید در صورت نیاز تا سه نوبت در روز تکرار کنید.
معرفی کره و یا روغن گی(ghee oil)
روغن گی یک کره بسیار روشن است با طعم و بوی خاص که از شیر گاو تهیه شده است.در اصل این روغن کره ای است که آب و شیر آن تبخیر شده و آنچه باقی مانده است چربی غنی تصفیه شده است .
این روغن بهترین جایگزین برای کره در غذاهایی است که برای پختن به حرارت بالاتری نیاز دارند. و بهترین زمان برای تهیه این روغن معمولا در فصل بهار میباشد.
این روغن در هند باستان برای تهیه غذاهای پنجابی مورد استفاده بوده و هست و در اعراب هم به اسم سَمنِه از آن استفاده میکنند. البته از روغن حیوانی خودمان هم در این خانواده میتوان نام برد.
استفاده از روغن گی چه مزایایی را داراست ؟
روغن گی باعث افزایش طول عمر ، افزایش قدرت فیزیکی ، افزایش قوای جنسی ، افزایش قدرت بینایی ، روشنایی پوست ، تقویت صدا ، تقویت هوش و حافظه ، نرمى بافت هاى بدنى و تقویت عملکرد اندام هاى حسى ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پاکسازی رورده میشود.
روغن گی باعث افزایش انرژى اوجاس که در واقع همان انرژى نگهدارنده ى زندگى در بدن ماست میشود و از این طریق سیستم ایمنى را تقویت میکند.
همچنین از این روغن در مواقع سوختگی به عنوان مرهم یا ضماد استفاده میکنند.
مصرف این روغن، در دوران بارداری، در زمان زایمان بانوان و برای کودکان در حال رشد بسیار مقوی و سالم است.
علاوه بر پخت و پز، برای ماساژ و گرم نگهداشتن بدن به هنگام درد کمر و استخوان ها و یا حتی در سرماخوردگی هم قابل استفاده است.
نقطه بویلینگ و یا جوش آن درمقایسه با روغن نارگیل و یا روغن زیتون و… بالاتر است (۴۵۰درجه)
لازم به ذکر است که بدانید روغن گی لاکتوز ندارد و برای افرادی که با هضم لاکتوز مشکل دارند گزینه ی مناسبی است.
روغن حیوانی نیاز به یخچال ندارد و به راحتی فاسد و خراب نیز نمی گردد.
زمان نگهداری این روغن در یخچال تا 6ماه و بیرون از یخچال تا 3ماه میباشد.
ویتامین های موجود در روغن گی
حاوی امگا۹/۳ ، ویتامین های k/E/D/A ، حاوی اسیدچرب Cla است که هم باعث افزایش وزن و کاهش چربی باتوجه به رژیم مورد نظر خواهد شد.
دارای MUFA (اسیدهای چرب غیر اشباع) است که درمقایسه با PUFS موجود درروغن های آفتابگردان ذرت و پنبه دانه جایگزین بهتری است.
ماساژ گراستون چیست؟
ماساژ گراستون در آمریکای شمالی توسط DD Plamer درقرن ۱۹تاسیس شد که البته در دهه ی ۱۹۸۰بسیارپرطرفدارشد.
متخصصان چینی اغلب از این تکنیک برای درمان ستون فقرات استفاده میکنند. این روش در چین به نام Gua sha بکار میرفته است.
حدود۲۰۰ تکنیک قابل ارائه است که بخشی از آن عمیق و بخش دیگر آن خفیف و جزئی هستند.
چگونگی پیدایش این ماساژ
لازم به ذکراست که این تکنیک برای ورزشکاران توسط دیوید گراستون اختراع شده که این روش را به نام خودش یعنی Graston techniques نام گذاری کرد.
گراستون پس از آسیبی که در اسکی روی آب به زانویش وارد شد و در طی روند درمان خودش پس از این نتیجه چندانی با دست عایدش نشد و علاوه بر آن دچار خستگی شدید دست میشد این روش را بکار گرفت.
کاربرد تکنیک ماساژ گراستون
طبق نظر انجمن کاپروپراکتیک آمریکا تکنیکهای مختلفی توسط تکنسینهای ارتوپدی انجام میشود که بسیار متنوع و قابل توجه است.
این تکنیکها بسیارموثر برای دردهای ستون فقرات وبه ویژه دردهای گردن است که با استفاده از ابزارهای خاص برروی بافتهای نرم بدن و ضایعات موجود توسط پزشکان مورد استفاده قرار میگیرد.
روند آن با تحریم بافتهای عضلانی و افزایش جریان خون و ترمیم گره ها وگرفتگی عضلات همراه است که تا کنون هزاران ورزشکار و بیمار با روش ماساژ گزاستون تاندون ها و رباط ها وبافتهای آسیب دیده ی خود را تحت درمان قرار داده اند.
و این تکنیک به کاهش وزن ریکاوری و درمان سلولیت با رژیم های غذایی مناسب و افزایش جریان خون و کاهش اسید لاکتیک و بهبود بافتهای آسیب دیده و اکسیژ رسانی کمک شایانی کرده است که به خودی خود باعث انعطاف و افزایش عملکرد ورزشکار میشود.
توصیه میشود این روش را قبل از تمرین و یا بعد از تمرین های سخت تحت درمان قراربگیرید و اثرات آن را بعد از ۲۴ساعت مشاهده کنید.
روش درمان درتکنیک گراستون
روش کار آن است که در موبیلیزیشن بافت های نرم ، از ابزارهایی که در یک ست 6تایی و مطابق با قسمت های مختلف بدن طراحی و ساخته شده اند، استفاده میشود و عمل deep friction massage را انحام میدهد.
موارد احتیاط کلی در ماساژدرمانی چیست؟
– در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
– روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیاندازید.
– در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی ، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
– در صورتیکه باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید ، زیرا ماساژ برخی نواحی، باعث زایمان زودرس می شود.