Notice: register_uninstall_hook was called incorrectly. Only a static class method or function can be used in an uninstall hook. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 3.1.0.) in /home/magicbod/public_html/wp-includes/functions.php on line 4778
مجیک بادی - بدنسازی ، تغذیه و تندرستی
تناسب اندام، نماد سلامتی

تناسب اندام، نماد سلامتی

افرادی که توجه شایانی به تغذیه و فعالیتهای ورزشی خود دارند؛ ضمن برخورداری از روحیه بهتر و سلامت جسمی، اغلب از تناسب اندام مناسبی برخوردارند.

سلامتی نیازی در گرو ورزش

سلامتی نیازی در گرو ورزش

امروزه با افزایش صدمات زندگی ماشینی و در پی آن آلودگی هوا و کاهش کیفیت مواد غذایی، اهمیت ورزش برای تقویت و در نتیجه سلامت بدن الزامی است. از سویی انجام تمرینات ورزشی، فرد را مایل به رعایت برنامه‌های غذایی و تشویق به اجرای اصول آن می‌کند.

تمرین مستمر + تغذیه مناسب = سلامتی و پیشرفت همیشگی

6 مرحله همراهی ما تا گرفتن نتیجه دلخواه شما در بدنسازی

اول - مرور سایت مجیک بادی

برای کسب اعتماد بیشتر، شیوه کار و کارنامه ما را مطالعه کنید.

دوم - یک تصمیم حرفه ای برای تغییر

برای تغییر، مصمم باشید و قاطعانه تصمیم بگیرید.

سوم - تماس با ما

بعد از تعیین وقت ملاقات، حضوری در خدمت شما هستیم. (حضور در دفتر ما و مشاوره رایگان)

چهارم - دریافت برنامه

پس از تکمیل پرونده و هدف گذاری منطقی، و مشاوره رایگان، میتوانید برنامه دریافت کنید.

پنجم - مرور سایت و اجرای صحیح

برای فراگیری کامل برنامه باید توجه به توضیحات ما داشته باشید و در بخش حرکات ورزشی حرکتها را مشاهده نمایید.

ششم - گرفتن نتیجه و اعلام بازخورد

مسلما با اجرای صحیح برنامه، نتیجه مثبت را احساس خواهید کرد.

خواص گزنه | فواید دارویی عصاره ریشه ی گیاه گزنه یا nettle leaf extract

گیاه گزنه : گزنه گیاهی است  علفی كه ساقه آن چهار گوش بوده و بطور قائم تا ارتفاع یك متر بالا میرود. این گیاه در خرابه ها ،‌باغها و نقاط مرطوب كه چهارپایان از آن عبور می كنند بحالت خودرو میروید ریشه این گیاه خزنده بوده و در ناحیه ای كه سبز می شود كم […]

خواص زنجبیل گیاهی مفید و موثر برای سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو

زنجبیل زنجبیل یک گیاه خوراکی، ادویه و یا گیاه دارویی است که از شاخه کورکومین است و از ریشه گیاهان Zingiber officinale می باشد. طبع این گیاه گرم و خشک می باشد. در برخی متون قدیمی از آن با نام زنجفیل یا شنگویر/ ژنگویر نیز یاد شده‌است تاجیکها به آن اینبیر میگویند. مجیک بادی شما […]

آشنایی با خواص آووکادو | بررسی فواید درمانی و دارویی این میوه ی سرشاراز ویتامین

آووکادو آووکادو یا گلابی تمساح یا خوجدیس  میوه‌ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه است. هسته‌ی آووکادو نسبتا بزرگ است که پیش‌بینی می‌شود نزدیک به ۱۰ هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می‌کرده است. در ادامه ی متن مقاله Magicbody با خواص آووکادو بیشتر آشنا […]

آموزش تصویری حرکات ورزشی

برنامه پیشنهادی بدنسازی

این برنامه برای ورزشکاران پرورش اندام مرد با سابقه‌ی متوسط است.

6 جلسه در هفته برنامه بدنسازی برای آقایان اندومورف (۲۰ تا ۳۰ ساله)

سیستمپنجشنبهچهارشنبهسه شنبهدوشنبهیکشنبهشنبه
ست اول : 12 تکرارساق ایستاده……..4 ست، 15 الی 20 تکرارسرشانه سیم ایستاده تک (برای پشت شانه)…. 4 ست، 12 تکراربالاسینه هالتر +بالاسینه دمبل……. 4 ست، 7 تکرارپرس پا …… سیستمسرشانه دستگاه نشسته….. سیستمبالاسینه هالتر ….. سیستم
ست دوم: 8 تکرارساق پرسی……… 4 ست، 15 تکرارسرشانه سیم تک خم ….. 4 ست، 10 تکرارپرس سینه هالتر ….. سیستماسمیت پاباز …… 4 ست، 8 تکرارسرشانه سیم طرفین……. 4 ست، 10 تکراربالاسینه دمبل…… 4 ست، 10 تکرار
ست سوم: 4 تکرارساق نشسته…….. 4 ست ، 20 تکرارزیربغل سیم از جلو + پلاور سیم ایستاده ….. 4 ست، 10 تکرارقفسه دمبل …… 4 ست، 10 تکرارجلو پا دستگاه ……. 4 ست، 15 تکرارسرشانه دمبل خوابیده (برای پشت شانه)……5 ست، 12 تکراردان کراس……….4 ست، 12 تکرار
ست چهارم: 1 تکرار که وسط دامنه برای 60 ثانیه بشکل ثابت نگهداریدپشت پا ایستاده……….4 ست، 10 تکرارزیربغل اچ + پاروئی + فیله هالتر خم …… 4 ست، 8 الی 12 تکرار-اورکراس …….. 4 ست، 12 تکرارجلوپادستگاه بالشتک بالای زانو ….. 4 ست، 20 تکرارپشت بازو هالتر خوابیده…… سیستمجلوبازو هالتر ایستاده …… سیستم
ست پنجم: 8 تکرار و بلافاصله ترکیب کنید با حرکتی دلخواه ترجیحا با دمبل با 12 تکرارپشت پا خوابیده ………4 ست، 12 تکرارزیربغل اچ تک از بغل….. 4 ست، 8 تکرارشنا سوئدی…… 4 ست، 15 تکرارادداکتور …… 5 ست، 15 تکرارپشت بازو دمبل تک خوابیده ……. 4 ست، 10 تکرارجلوبازو دمبل چکشی تک خم…… 4 ست، 10 تکرار
ست ششم: 12 تکرار ، که در پایان تکرار 3 و 6 و 9 و 12، برای سه ثانیه در حالت انقباض مکس شودپشت پا خوابیده تک فشاری+ باسن …… 4 ست، 10 الی 15 تکرارشراگ دمبل نشسته…… 5 ست، 12 تکرارحرکات شکم و میان تنه…..4 حرکت دلخواه، هر کدام 4 ست، 15 الی 25 تکرارپشت پا ایستاده ….. 5 ست، 12 تکرارپشت بازو سیم تک، مچ برعکس…….4 ست، 12 تکرارجلوبازو سیم کراس، رو به جلو…… 4 ست، 15 تکرار
ادداکتور …… 4 ست، 15 تکرارهوازی در حد نفس نفس زدن…….. 30 دقیقه-ساق ایستاده……. 6 ست، 15 الی 25 تکرارهوازی در حد نفس نفس زدن…….. 20 دقیقهحرکات شکم و میان تنه….. 4 حرکت دلخواه، هر حرکت 4 ست، 15 الی 25 تکرار
اسمیت 3 تکرار + پرس پا پا باز 10 تکرار +جلوپا دستگاه 15 تکرار ….. 3 الی 4 ست-----

گالری تصاویر

برای دیدن مجموعه کامل عکس‌ها به بخش گالری در منوی وبسایت مراجعه کنید