معرفی و تاریخچه گیاه شیرین بیان
شیرین بیان چیست؟ شیرین‌بیان (نام علمی: Glycyrrhiza glabra)، که به فارسی مَهْک گفته میشود، گیاهی خودرو از تیرهٔ سبزی‌آساها، بومی جنوب اروپا، شمال آفریقا و نواحی معتدل آسیا ست. در اکثر نقاط ایران خصوصاً در شهرستان خاتم مروست و نواحی شرقی و شمال شرقی و همچنین آذربایجان،سلسله جبال بختیاری و شهرستان اقلید به فراوانی می‌روید. شیرین بیان از ۴ تا ۷ زوج برگ به اضافهٔ یک برگچهٔ انتهایی تشکیل شده است که به سبب ترشح شیره، چسبنده‌اند. گلهایش مایل به آبی و میوه‌اش شامل ۵ تا ۶ دانهٔ مایل به قهوه‌ای است. ریشه و ساقهٔ زیرزمینی آن مصرف دارویی دارد.ریشه‌ها و ریزومهای این گیاه دارای پوستی قهوه‌ای رنگ یا سیاه و مغز زردرنگ است.
شیرین بیان یک گیاه بومی در مناطق مدیترانه است و همچنین یکی از مهمترین گیاهان دارویی بومی در ایران است که به‌میزان قابل توجهی سالیانه از آن صادر میشود.این گیاه دارای طبیعت گرم و خشک است و ساقه‌ای به‌طول ۱ متر و برگ‌های مرکب از تعدادی برگچه کدر و سبزرنگ و گل‌هایی به‌رنگ سفید و بنفش و زرد دارد.”این گیاه اولین بار در انگلستان مورده استفاده قرارگرفته و بعدها درامریکا نیزمصرف آن گسترش پیدا کرده است.”
این ماده شیمایی درسطح قابل توجهی درریشه گیاه شیرین بیان موجود است و پنجاه بار شیرین تر ازشکر می باشد که مزایای آن فقط درشیرین بودنش نیست و تاریخچه ی هزارساله ای درعلم دارویی و پزشکی دارد.
ترکیبات شیمیایی شیرین بیان
این گیاه حاوی اسید گلیسیریزیز یا GZA میباشد.
که دارای یک مولکول اسید گلیسریتینک و دومولکول اسید گلوکورونیک است.
خواص دارویی شیرین بیان
ترکیبات موجود در ریشهٔ گیاه شیرین بیان در مقابله با پوسیدگی دندان نافع است. ترکیبات موجود در ریشهٔ شیرین بیان خاصیت ضد میکروبی دارد؛ بنابراین میتوان از شیرهٔ این گیاه به عنوان مادهٔ ضدپوسیدگی در محلول‌های شستشوی دهان و نیز خمیر دندان‌ها استفاده کرد.
در طب سنتی از این گیاه برای درمان اسپاسم عضلات و تورم، برونشیت ، روماتیسم و ورم مفاصل استفاده میشود.
امروزه نیز عصارهٔ این گیاه یکی از اجزاء ترکیبی شربت سرفه به‌شمار می‌رود.
این ماده به شکل طبیعی، در درمان زخمهای دهان و دستگاه گوارشی مفید است. همچنین مدر (ادرارآور) و ملیّن است و میتوان آن را به عنوان عامل ضدویروس موضعی برای زخم و التهاب زونا ، چشم، دهان و دستگاه تناسلی به کار برد.
مهمترین خاصیت گیاه شیرین بیان، تأثیر بر دستگاه گوارش است. این گیاه درمان‌کننده ورم و زخم معده و اثنی عشر است و بر روی سرطان معده تأثیر مطلوب دارد.
همچنین برای درمان سوء هاضمه و از بین بردن نفخ شکم مفید است.
شیرین بیان بر سیستم درون‌ریز بدن نیز تأثیرگذار است و مصرف آن ممکن است مقدار تستوسترون خونابه را کاهش دهد.
با این حال مشخص نیست که آیا بر میزان تستوسترون آزاد نیز مؤثر است یا خیر!!
و به عنوان یک تونیک تصفیه کننده خون و التهاب داخلی میباشد و ترکیب آن با عسل باعث بهبودی زخم ها روی سطح پوست میشود. گاهی در درمان پروستات و اختلالات پوستی(اگزما) از آن استفاده میشود.
یکی دیگر از خواص دارویی این گیاه خاصیت ضد لک و روشن‌کنندگی آن بر پوست است که در قالب کرم‌های مراقبت از پوست ارائه شده است.
برخی مطالعات نشان میدهد که این ماده باعث افزایش فشار خون میشود ولی مصرف آن قبل وعده های غذایی میتواند جایگزین طبیعی و موثری به عنوان آنتی اسید باشد و دربسیاری از طعم دهنده های شیرن از آن استفاده میشود.
درمحصولات پزشکی ومشروبات الکی وشیرینی سازی و شیرینی پزی نیز از این ترکیب استفاده میشود.
طرز استفاده
تهیه شربت شیرین بیان: برای ساخت این شربت باید ریشه بدون پوست این گیاه را پودر کرده و با آب مخلوط نمایید و آنقدر بجوشانید تا غلیظ شود.
تهیه دم کرده شیرین بیان: برای درست کردن دم کرده این گیاه باید ۵۰ گرم ریشه آن بدون پوست را آسیاب کنید و در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
تهیه جوشانده شیرین بیان: برای درست کردن جوشانده این گیاه باید ۵۰ گرم از ریشه بدون پوست این گیاه را آسیاب کرده و در ۱۰۰ گرم آب بریزید و آنقدر بجوشانید که دوسوم آن باقی بماند.
تهیه جوشانده شیرین بیان برای معده درد: به این منظور 10 گرم از ریشه تمیز شده گیاه و به همان میزان ریشه انار شیرین را با یک لیوان آب سرد به مدت پانزده دقیقه آهسته جوشانده، صاف کرده و ناشتا به مدت 40 روز مصرف کنید.
تهیه جوشانده شیرین بیان برای رفع نفخ، ریفلاکس و ترشی معده: به این منظور ریشه شیرین بیان را کوبیده و به میزان دو قاشق سوپ خوری به همراه یک قاشق نعناع پودر شده، یک قاشق بابونه، یک قاشق پونه و یک قاشق زیره سبز مخلوط کرده و بعد از هر وعده غذا، یک قاشق مرباخوری از این ترکیب را با یک لیوان آب جوش ده دقیقه دم کرده به جای چای بنوشید.
نحوه مصرف عرق شیرین بیان: به جای استفاده از این گیاه میتوان از عرق این گیاه استفاده نمود، مقدار مصرف عرق این گیاه برای بزرگ سالان، روزی سه بار یک فنجان و برای کودکان، روزی سه بار به میزان نصف فنجان است و بهتر است این عرق در وسط غذا میل شود.
احتیاطات مصرفی
مصرف بالای آن میتواند باعث کاهش دردهای عضلانی وگاهی باعث سردرد و بی حالی شود و به سبب تحریک غدد فوق کلیوی و ترشح بیش از اندازهٔ هورمون آلدسترون ممنوع اعلام گردیده‌است. این حالت سبب عوارضی چون اختلال در فعالیت‌های متابولیمی و بالا رفتن فشار خون می‌گردد.
اگر سن شما بالای۴۰سال است مصرف بیش از ۵۷گرم آن در روز باعث بالا رفتن ریتم و ضربان قلبی میشود.
در صورت مصرف بیش از ۲۰ گرم در روز، بروز عوارض نامطلوب بعید نیست. استفادهٔ زیاد از شیرین بیان برای طحال نیز مضر است. مصرف بسیار بالای آن ممکن است به بروز حالاتی خطرناک نظیر فشار خون و حتی سکته قلبی منجر شود.در صورت بالا بودن فشار خون یا ناراحتی کلیه، قلب یا کبد باید از مصرف شیرین بیان پرهیز کرد.
برخی از افراد با مصرف زیاد این گیاه دچار درد عضله و عده‌ای دیگر با کرخت شدن دست و پا مواجه می‌شوند و این ماده سبب افزایش وزن نیز میشود. هم چنین گفته شده دربرخی موارد باعث دفع و تنظیم مقدار نمک دربدن شده است.
توجه : مصرف این گیاه و فراورده‌های آن برای زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی‌اند، منع شده‌است.
البته با رعایت میزان معقول مصرف شیرین بیان میتوان از بروز این مشکلات جلوگیری کرده و از خواص بسیار مفید آن بهره برد. در صورت لزوم مصرف طولانی‌مدت شیرین بیان، بهتر است آن را با کتیرا ترکیب کرد.
فواید استفاده از Damiana
معمولا مصرف قرص damiana به صورت خوراکی و از طریق دهان به عنوان فستویو و برای درمان اختلالات جنسی و ناراحتی های معده مثل دیسپپی بیرون روی یبوست و بهبود علایم یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی و آسم، زکام، سرگیجه، تقویت سوی چشم، پارکینسون، مورد استفاده قرارمیگیرد.
مطالعات علمی نشان داده که شرایط استفاده از این قرص بسیار کمیاب است.
این قرص دارای ترکیبات حاوی مواد شیمایی است و امکان دارد بر روی سیستم عصبی و عملکرد مغز تاثیر بگذارد و باعث انتقال بهتر و ساده‌تر پیام‌های عصبی در سرتاسر بدن شود.
ترکیب قرص damiana با ال ارژننین جنسینگ امریکایی و جنسینگ ginko,panacea و ویتامین های معدنی باعث رضایت جنسی و رضایت ارگاسم و بهبودی ناراحتی واژن دربانوان میشود.
و در آقایان باعث کاهش مشکلات نعوظ و رضایت بخشی از عملکرد خود درحین نعوظ میشود.
درمورد کاهش ورزن تحقیقات نشان داده که ترکیب قرص damiana با guarana ممکن است باعث کاهش وزن شود.اما به طور معمول این قرص باعث کاهش سردرد ، بهبود افسردگی و ناراحتی های معده و درمان یبوست وتقویت قوای جنسی میشود.
آسم، زکام، سرگیجه، تقویت سوی چشم، پارکینسون، برای بزرگ کردن سینه‌ها کاربرد دارد، متعادل کننده هورمونهای زنانه و محرک ملایم بوده، عملکردها و ظرفیت‌های جنسی را بازمی‌گرداند.
طریقه مصرف قرص Damiana
از ساقه و برگ این گیاه می توانید دمنوشی تهیه کرده و میل کنید . بدین منظور کافی است ، آب جوش را روی ساقه و برگ خشک این گیاه بریزید آنگاه اجازه دهید به مدت ۱۰ الی ۱۵ روی حرارت غیر مستقیم دم بکشد . سپس صاف کرده و میل کنید .
برای قرص damiana دوز مصرفی خاصی در درست نیست اما مصرف بیش از ۲۰۰گرم آن باعث مسمویت خواهد شد.
بهتر است از این قرص در دوران بارداری مورد استفاده قرارنگیرد.
زنان باردار و شیرده بهتر است با مشورت پزشک مصرف کنند .
کسانی هم که به سرطان سینه مبتلا هستند از دامیانا مصرف نکنند .
و در مورد افراد دیابتی به علت تاثیر این قرص بروی قندخون باید در زمان مصرف حتما کنترلهای ویژه ای روی قندخون خود داشته باشند.
اگر عمل جراحی ای پیش رودارید حتما دو هفته قبل از عمل جراحی مصرف این قرص را متوقف کنید.
لازم به ذکراست که مصرف این قرص بستگی به سن وسلامت فرد دارد.
معرفی گیاه Damiana و ترکیبات آن
این گیاه طبع تند، تلخ، گرم و خشک دارد این گیاه دارای برگ‌هایی به رنگ سبز کمرنگ که در سطح بالایی برگ صاف و بدون کرک و در سطح پایینی چندین کرک متراکم بر روی رگبرگ میانی وجود دارد؛ و دارای گل‌های متعدد و کوچک و به رنگ زرد میباشد که به میوه‌هایی کوچک با رایحه‌ای شیرین (شبیه انجیر) تبدیل میشود.
و به صورت تنتور ، عصاره ،چای ، کپسول ، قرص و یا تزریق مورد استفاده قرار میگیرد.
هشدار
از آنجایی که دامیانا میتواند به مخاط مجرای ادراری آسیب برساند استفاده مداوم از آن توصیه نمی‌شود. مصرف زیاد دامیانا به کبد آسیب می‌رساند لذا در صورت ابتلا به بیماری‌های مجاری ادرار یا بیماری کبد از مصرف آن پرهیز کنید.
((شواهد حاکی براین است که Damiana اثرات آرام بخشی شبیه به ماری جوانا دارد ودربسیاری ازکشورها مصرف آن قانونی است.))
(گاهی مصرف این قرص مثل دخانیات میباشد.)
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
قرص ال تیانین (L-theanine) یک اسید آمینه است که منجر به آرامش،کاهش وزن،… میشود. در اصل L-theanine ترکیبی است که به طور طبیعی در چای سبز ، چای سیاه و برخی از قارچ ها و همچنین در فرم مکمل موجود است . قرص ال تیانین (L-theanine) ممکن است سطح برخی مواد شیمیایی در مغز را تحت تاثیر قرار دهد. این قرص شامل سروتونین و دوپامین هستند که بر خلق و خوی، خواب و احساسات و کورتیزول تأثیر میگذارد و بدن را در برابر استرس حفاظت میکند.
تحقیقات نشان می دهد که L-theanine از مزایای سلامتی برخوردار است که ممکن است شامل تمرکز ذهنی و کیفیت خواب بهتر باشد که این مقاله یک مروری بر L-theanine، از جمله مزایای بالقوه و خطرات و دوز آن می باشد.
L-theanine ممکن است سطح برخی مواد شیمیایی در مغز را تحت تاثیر قرار دهد. اینها شامل سروتونین و دوپامین هستند که بر خلق و خوی، خواب و احساسات و کورتیزول تأثیر میگذارد و به مقاومت بدن در برابر استرس کمک میکند. البته بدن انسان این ترکیب را تولید نمی کند و برای انسان ها ضروری نیست اما تغییر در تعادل این مواد شیمیایی می تواند حالت خلق و خوی فرد یا سطوح استرس را تغییر دهد.
مطالعات و آزمایش های کوچک بر روی حیوانات نشان داده اند که L-theanine ممکن است مزایایی را ارائه دهد. کارشناسان معتقدند که این امر به طور کلی ایمن است، در حال حاضر کمبود تحقیقات با کیفیت در انسان برای تأیید مزایای آن وجود دارد.
بسیاری از مردم در حالی که در محل کار هستند، چای سیاه یا سبز را می نوشند زیرا معتقدند که تمرکز ذهنی آنها را افزایش می دهد. (یک مطالعه 2012 این ایده را پشتیبانی می کند.)
محققان دریافتند افرادی که 100 میلیگرم (میلی گرم) قرص ال تیانین L-theanine را دریافت کردند اشتباهات کمتر را در کارخود داشته اند تا افرادی که آن را مصرف نکرده اند . نوشیدن 50 میلی گرم کافئین یا ترکیب L-theanine و کافئین نیز تمرکز را افزایش داد.
البته تحقیق بیشتر برای تعیین اینکه چگونه قرص ال تیانین L-theanine ممکن است توجه و تمرکز فرد را تحت تاثیر قرار دهد ضروری است.
آرامش با قرص ال تیانین
مردم اغلب یک فنجان چای یا یک نوشیدنی گرم دیگر را برای کمک به استراحت خود می نوشند. تحقیقات نشان می دهد که L-theanine در چای سبز یا سیاه ممکن است به این احساس آرامش بخش کمک کند و موجب کاهش ضربان قلب شود.
کاهش وزن با قرص ال تیانین
مصرف قرص ال تیانین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده ی کم کالری جایگزین کردن میان وعده با چای سبز یا یک نوشیدنی داغ با کالری کم می تواند باعث کاهش وزن شود.
L-theanine در چای سبز می تواند یک طعم گوارشی ایجاد کند، همچنین به عنوان عطر و طعم umami شناخته می شود. طعم umami می تواند اشتها را کاهش دهد که اغلب به کاهش وزن کمک می کند.
کاهش فشار خون با قرص ال تیانین
تحقیقات ،فشار خون بالا را با افزایش خطر ابتلا به چندین مشکل بهداشتی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط کرده است.
L-theanine ممکن است به کاهش استرس کمک کند و کاهش استرس و افزایش آرامش می تواند ضربان قلب را کاهش دهد که این کار به نوبه خود، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با قرص ال تیانین
L-theanine ممکن است از بدن در مبارزه با بیماری حمایت کند. مطالعات متعدد نشان داده است که استفاده از L-theanine میتواند سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد و موجب کاهش احتمال سرماخوردگی و یا آنفولانزا شود. اثرات ضد التهاب بالقوه آن نیز می تواند به مبارزه با بیماری کمک کند.
افزایش عملکرد شناختی
در سال 2016 محققان تحقیقات موجود در مورد مزایای L-theanine بررسی کردند و نتیجه گرفتند که این ترکیب می تواند سلامت روحی و جسمی افراد را ارتقا دهد . آنها اشاره کردند که به نظر می رسد اثرات عصبی محافظت کننده ی آن ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
L-theanine به خودی خود ممکن است توجه و زمان واکنش فرد را بهبود بخشد . در ترکیب با کافئین، ممکن است منجر به بهبود مهارت ها و هشیاری آنها شود. کافئین یک محرک است، بنابراین می تواند به افرادکمک کند که در معرض هشدار و اشتباهات متمرکزتر باشند .
با این وجود، تمام تحقیقات نشان داده اند که L-theanine میتواند تواناییهای شناختی افراد را بهبود بخشد و نیاز به پژوهش بیشتر با کیفیت بالا برای روشن شدن اثرات این ترکیب بر توابع ذهنی افراد وجود دارد.
مطالعات متعدد نشان داده اند که L-theanine می تواند به فردکمک کند قبل از خواب، راحت وبی استرس باشند و عمیق تر بخندند. این مزایا ممکن است از اثرات خاصی که اسید آمینه بر روی مواد شیمیایی مغز میگذارد ، باشند که در خواب نقش مهمی دارند .
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد یک سری از افرادی که روزانه به مدت 8 هفته 500 تا 900 میلی گرم L-theanine را استفاده میکنند ، بعد از مصرف رضایت بیشتری در خواب دارند. شرکت کنندگان در مطالعه دارای اختلال اضطرابی عمومی بودند و از داروهای ضد افسردگی استفاده می کردند.
آیا قرص ال تیانین L-theanine امن است؟
پس از دریافت مشاوره از کارشناسان FDA ، طبقه بندی L-theanine “به طور کلی به عنوان امن شناخته شده است.” این طبقه بندی به این معنی است که آنها اعتقاد دارند که این افزودنی به عنوان بسته بندی نشان می دهد که آن را ایمن می سازد.
با این حال، زنان باردار یا شیرده نباید از قرص ال تیانین L-theanine استفاده کنند.
شواهد چیست؟
در حالی که برخی شواهد وجود دارد که L-theanine می تواند به نفع سلامت روان و جسمی افراد باشد، قبل از اینکه پزشکان بتوانند از اثرات واقعی این ترکیب مطمئن باشند، مطالعات بیشتری لازم است. دانشمندان هنوز تحقیقات با کیفیت بالا در انسان انجام نداده اند.
بسیاری از مطالعات تا به امروز نمونه ای کوچک داشته اند، به این معنی که تعداد بسیار کمی از افراد در تحقیق شرکت کردند. .
مطالعات دیگری از حیوانات مانند موش استفاده کرده اند. با این حال، انسان به احتمال زیاد نسبت به حیوانات واکنش متفاوت نشان می دهد، بنابراین این نتایج ممکن است قابل اجرا نباشد
حمایت از برخی داروهای سرطانی
برخی از تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که L-theanine می تواند اثربخشی دارو شیمیایی به نام دوکسوروبیسین را افزایش دهد. ممکن است دکسوروبیسین با افزایش مقدار دارو در سلول های سرطانی موثر باشد.
با این حال، دانشمندان باید تحقیق بیشتری انجام دهند تا درک متابولیسم های خاص بین این مواد شیمیایی را پیدا کنند
عوارض
اکثر افراد بعید میدانند که مصرف L-theanine عوارض جانبی داشته باشد، اما این مکمل ممکن است با بعضی از داروها ارتباط سو برقرار کند. ضروری است قبل از مصرف مکمل های L-theanine با پزشک درباره هر نوع داروی فعلی صحبت کنید.
L-theanine دارو نیست، بنابراین هیچ دستورالعمل رسمی در مورد چگونگی مصرف یک فرد وجود ندارد. با این حال این مکمل بعید است که باعث سوء مصرف شود.
L-theanine معمولا در فرم 200 میلی گرم قرص در دسترس است. یک فرد می تواند قبل از مصرف این مکمل ها برای مشاوره در مورد دوز با پزشک مشورت کند.
خلاصه این که
کارشناسان معتقدند که قرص ال تیانین L-theanine به طور کلی برای افرادی که ان را به عنوان مکمل مصرف می کنند، در معرض خطر جدی ای قرار نمیگیرند، اما تحقیقات بیشتری لازم است تا تأثیرات احتمالی سلامت فرد را تأیید کند. مطالعات و تحقیقات کوچک بر روی حیوانات نشان می دهد که قرص ال تیانین L-theanine می تواند به آرامش، بهبود کیفیت خواب و محافظت از عصب کمک کند.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
فواید جو دوسر زیاد است که میتوان از آن در سلامت قلب، سلامت استخوان ،سلامت جنسی و همچنین استفاده آن در مکمل های بدنسازی نام برد. avena sative از جو دوسر یا oatstraw شیری نامیده می شود ( زمانی که دانه ها و همچنین سبزی ها قدرت بذری دارند ) و این یک گیاه جو دوتایی است که برای بلغور جو دوسر مصرف می شود اما معمولا قبل از برداشت، زمانی که دانه ها سبز است، به عنوان “مرحله شیری” میرسد. گیاه Avena sativa، که بیشتر به عنوان گیاه یخی شناخته می شود و با توجه به تعاریف فواید جو دوسر ،برای قرن ها به عنوان غذا و گیاه مورد استفاده قرار گرفته است.
این قسمت برگ سبز گیاه جو است که در ماست Avena sativa استفاده می شود، نه غلات جو دوسر که معمولا به عنوان غذا استفاده می شود.
فواید جو دوسر در طب قومی، برای درمان خستگی عصبی، بی خوابی و “ضعف اعصاب” استفاده می شود. شربت عصاره جو و کبد برای درمان شرایطی مانند سردرد، میگرن، کمردرد و خستگی استفاده میشود وهمچنین یک سابقه طولانی از Avena Sativa وجود دارد که برای درمان صرع استفاده می شود.
سلامت قلب
از فواید جو دوسر می توان به مبارزه با التهاب اشاره کرد که یکی از دلایل اصلی بیماری قلبی است . حاوی مولکول هایی به نام “آونانترامید” می باشد که به کاهش سطح سیتوکین های التهابی کمک می کند . زمانیکه سطح سیتوکین ها بالا است، می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد.
بر اساس یک مطالعه کانادایی که در مجله اروپایی ” تغذیه بالینی” منتشر شده است، Avena Sativa به کاهش کلسترول LDL کمک می کند، به علت اجزای اصلی فیبر محلول بتا گلوکان می باشد. این به نوبه خود می تواند به کاهش خطر ابتلا به قلب و اختلالات خون در شریان های انعطاف پذیر کمک کند.
سلامت جنسی
Avena Sativa اغلب به عنوان “Viagra ” طبیعی توصیف شده است، که برای سیستم عصبیی آرامش بخش است و از جمله فواید جو دوسر ، به افزایش میل جنسی در مردان و زنان نیز کمک میکند. اعتقاد بر این است فواید جو دوسر به گونه ایست که در مردان سطح هورمون لووتینیزه را افزایش می دهد. هورمون های لوتئینیزه توسط غده هیپوفیز آزاد می شوند و بیضه ها را برای تولید تست استرون بیشتر می کنند. همچنین باعث آزاد شدن تست استرون می شود و به این ترتیب فواید جو دوسر کمک می کند تا هورمون هایی را که لازم است برای حمایت از یک رژیم جنسی سالم، پاسخ جنسی و میزان انرژی در اختیار شما قرار گیرند.
فواید جو دوسر در زنان، آن را به سیستم عصبی تونیک، راهی کرده و باعث ازبین بردن خستگی و همچنین باعث خواب آسوده میشود. تحریک واژن و پیشرفت خواسته های فیزیکی و عاطفی برای جنس مونث به همراه دارد . به نظر می رسد این اثر به دلیل توانایی Avena Sativa در افزایش گردش خون، وعامل مهمی در تقویت میل جنسی است. بعضی ها این گیاه را مناسب برای گرفتگی های قاعدگی میدانند.
سلامت استخوان
Avena Sativa غنی از بسیاری از مواد معدنی تقویت استخوان است که مهمترین آنها کلسیم است. از جمله فواید جو دوسر کلسیم موجود در کاه جو دوسر است و از این طریق بدون هیچ گونه عوارض جانبی به بدن جذب می شود و به طور معنی داری بیشتر از فرم های غیر معدنی موجود در برخی مکمل ها است.
تحقیقات نشان می دهد که کاه وحشی به عنوان یک اقدام پیشگیری کننده در برابر پوکی استخوان موثراست . مطالعه ای در سال 2000 در رابطه با “ارتباطات گیاهی همگانی” منتشر شد که نشان داد این گیاه باعث آزاد شدن هورمون های لووتیونی در موش صحرایی می شود.
M Blumenthal، که این مطالعه را هدایت کرد، گفت که این انتشار منجر به افزایش کل هورمون است که باعث رشد سلول می شود.وی می گوید که این توانایی تحریک رشد سلول ها، کاه گندم را گیاه بزرگ برای ساختن استخوان می کند.
چگونه Avena sativa را مصرف می کنید؟
مصرف AvenaCalm Avena sativa قطره ای ایست برای کمک به خواب بزرگسالان و سالمندان (18 سال و بالاتر) بدین صورت که 30 قطره را در آب کم ، نیم ساعت قبل از خواب میل میکنید. توجه داشته باشید که در مدت 24 ساعت ، بیش از 90 قطره مصرف نکنید.
Sativa
مطالعات قبلی نشان داده است که Avena sativa در صورت مصرف همزمان با داروهای دیگر هیچ واکنشی ایجاد نمی کند. این ترکیب اغلب به عنوان یک گزینه امن در مقایسه با سایر مکمل های طبیعی استفاده می شود. با این حال، در زمان نوشتن براساس گزارشات FDA، داروهای متاثر از داروهای ضد وارفارین سدیم داروهای فشار خون گزارش شده است.
ما به طور خلاصه ذکر کردیم که فواید جو دوسر ( avena sativa ) ممکن است به تحریک استقامت و انرژی جنسی کمک کند، اما این عصاره جو چه چیزی را انجام می دهد؟ Avena Sativa حاوی ساپونین های فعال استروئید، استروئید، فلاونوئیدها و اسیدهای آمینه است. بنابراین، Avena Sativa با موفقیت بسیاری از تولید کنندگان مکمل به عنوان یک عنصر کلیدی در هنگام فرمولبندی مکمل های تقویت کننده تستوسترون مورد استفاده قرار می گیرد. Avena Sativa دارای آنتی اکسیدان های قدرتمند و مزایای ضد قارچی است و می تواند برای عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.
غنی از پروتئین است و دارای بسیاری از مواد معدنی مفید مانند آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، مس، روی، سیلیکون، سلنیوم و همچنین تعدادی از ویتامین ها مانند B1، B2، B6، B12، نیاسین، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E .
علاوه بر این ویتامین ها و مواد معدنی، اجزای شیمیایی مختلف مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ساپونین ها و استرول ها نیز در Avena sativa گزارش شده است.
دوز Avena Sativa، اثرات جانبی و ایمنی
در کنار فواید جو دوسر ،همانند هر عنصر یا مکمل دیگر که احتمال عوارض جانبی وجود دارد ، همین امر برای Avena Sativa هم اعمال می شود. عوارض جانبی عمومی برای Avena ممکن است شامل بیخوابی، بیقراری و ضربان قلب سریعتر باشد که این عوارض اغلب در مواردی که از حد مجاز در دوزهای بسیار بالا تجاوز می کنند، رخ می دهد. بعضی از شرکت هایی که Avena Sativa را در کپسول ها تولید می کنند، یک دوز از 100mg را به یک غلظت بالایی از 575mg یک عصاره آوندا سیتوا 10: 1 متمرکز در هر کپسول می دهد. دوز استاندارد Avena Sativa ، 300میلی گرم در روز است. با توجه به ایمنیAvena sativa گزارش شده است که برای مصرف امن است و معمولا به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود.
در مکمل های بدنسازی
Avena Sativa، اغلب در ترکیب با مواد تشکیل دهنده مانند tribulus، longjack، یا فرمولاسیون ZMA برای افزایش تست استرون و افزایش میل جنسی و بالا رفتن تست استرون در مکمل های بدنسازی Avena Sativa استفاده میشود.
فواید آرجونا از قدیم شناخته شده است. این گیاه که ازخانواده ی combretaceae میباشد حاصل مشاهدات پزشکان باستانی درقرنها پیش است.
تا آنجاکه پزشکان شبه قاره هند پوسته ان را میجوشانند و برای دردهای زایمان و فشارخون بالا و نارسایی های قلبی و دیس لیپیدمی استفاده میکردند.
در طب سنتی آیورودا Terminalia Arjuna مورد استفاده قرار گرفته است و برای درمان آسم، اختلالات مجرای صفراوی، نیش عقرب و مسمومیت مورد استفاده بوده است. همچنین پوست Terminalia Arjuna را در هند بیش از 3000 سال به عنوان درمان بیماری های قلبی تجویز میکردند.
فواید آرجونا بسیار زیاد است تا آنجا که آرجون کوت یک درمان بسیار موثر برای همه بیماری های قلب است. این گیاه بدن را تقویت می کند، عضلات قلب را تقویت می کند، از تجمع پلاک جلوگیری می کند، از فشار خون بالا جلوگیری می کند، ضربان قلب را کنترل می کند، تا آنجا که قلب سالم و لطافت پوست به ارمغان میآورد.
درخت آرجونا معمولا در روستاهای رودخانه یا در نزدیکی رودخانه های بنگال غربی و جنوب و مرکز هند رشد می کند. این درخت همیشه سبز با گل های زرد و برگ های مخروطی است.
در ادامه درباره فواید آرجونا بررسی بیشتری انجام میدهیم
۱-سلامت قلب: آرجونا یک گیاه شناخته شده قلب تونیک و قلب محافظ است. این عضلات قلب را تقویت می کند و بی ضرر بودن قلب را درمان می کند. همچنین جریان جریان عروق کرونر را افزایش می دهد و عضلات قلب را از آسیب های ایسکمیک محافظت می کند. آرجونا بهترین گیاه آئورودیک برای قلب است.
اثر عصاره Terminalia Arjuna در آسیب DNA ناشی از آدریامایسین
TK Reddy، P Seshadri، KKR Reddy … – فیتوتراپی …، 2008 – Wiley Online Library
اثر عصاره پوست از Terminalia Arjuna (TAE) بر تغییر ساختار میکرونوکلئیک ناشی از آدریامایسین (ADR) در لنفوسیت های خون محیطی محسوب می شود. که تمام اینها بستگی به دز مصرفی دارد
۲: شراب دارویی از پوست آرجونا، دواتاکی و مانوکا سیاه رنگین در درمان ستون های خونریزی و لکووره مفید است. بیمار باید 2-4 قاشق چای خوری دو بار در روز مصرف کند.
۴شکستگی: هنگامی که خمیر پوست بر روی شکستگی ها اعمال می شود، به بهبود زخم های اولیه کمک می کند.
۵:جوش: رنده آرجونا یا همراه با سایر گیاهان همراه با شیر کمک می کند تا جوش (آکنه) را کاهش دهد.
۶:لکه های سیاه: مخلوطی از پودر پوست آرجونا و منجستگاه (Rubria cordifolia) را با عسل بر روی صورت بمالید، به حذف سیاه کمک می کند.
لکه ها را ایجاد می کند و چهره را مانند لوتوس پر می کند.
۷:تمیز کردن دندان: شاخه آرجونا برای تمیز کردن دندان استفاده می شود.
۸:فشار خون بالا: گیاه دارویی دارای خواص دیورتیک، شانس شکل گیری تومور را کاهش می دهد، بنابراین چربی خون کاهش می یابد و در نتیجه به درمان فشار خون بالا کمک می کند.
۹:درد قفسه سینه: استفاده از پوست از گیاه در درمان درد قفسه سینه مفید است.
۱۰:سرطان پستان: این گیاه شامل ماده ای به نام casuarinin است که به نظر می رسد برای جلوگیری از سرطان پستان مفید است.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
چهاردهمین دوره رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور (جام فجر) در محل سالن ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی بابل برگزار شد.
شنبه 12 اسفند 1397 – 13:32به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور با حضور 527 ورزشکار از بیش از 25 استان کشور برگزار شد که ورزشکاران طی روزهای پنجشنبه و جمعه 9 و 10 اسفند ماه رقابت های زیبا و تماشایی را از خود بنمایش گذاشتند. رقابت هایی که برای نخستین بار، باشگاه های برتر استان های مختلف این فرصت را پیدا کرده بودند تا در میدانی به بزرگی رقابت های جام باشگاه های کشور آمادگی بالای خود را به رخ حریفان کشانده و امیدواری ها را صد چندان کنند. رقابت هایی که در پایان نتایج آن بشرح ذیل رقم خورد.
* پرورش اندام
• رده سنی جوانان
75 کیلو گرم
1- محمدامین مدرسی- لاماسیا تهران
2- محمد صالحی- خوزستان
3- علی اسکندری- فارس
+75 کیلو گرم
1- امیرعلی حصارکی- لاماسیا تهران
2- حسین سلیم زاده- مازندران
3- سید امیر احسان میرآبی- مازندران
• بزرگسالان
55 کیلو گرم
1- محسن صحتی اصل- خوزستان
2- ناصر دلدار- خوزستان
3- حامد مومن- خراسان ….
60 کیلو گرم
1- میثم درویش- خوزستان
2- اسماعیل زارع- فارس
3- مهدی نامنی- البرز
65 کیلو گرم
1- ابوالفضل ثابت سروستانی- فارس
2- محسن هادی نژاد- لاماسیا تهران
3- سعید سلیمی- اصفهان
70 کیلو گرم
1- سعید کاشانی- اصفهان
2- یاور یزدانی- البرز
3- پیمان الفتی- لاماسیا تهران
75 کیلو گرم
1- سامان ابراهیمی- مازندران الف
2- عباس فسایی- فارس
3- حسن مرتضوی- گیلان
80 کیلو گرم
1- صادق احمدی- خوزستان
2- یاسربخردی- لرستان
3- مهدی موسی زاده- مازندارن الف
85 کیلو گرم
1- محمدابراهیم ارزشمند- فارس
2- مهدی ولی زاده- گیلان
3- مجید هاشمی- اصفهان
90 کیلو گرم
1- عادل باوری- خوزستان
2- محمد امیری- لاماسیا تهران
3- موسی هاشمی- فارس
95 کیلو گرم
1- مجتبی ارزشمند- فارس
2- سجاد ولی الهی- لاماسیا تهران
3- محمد آقایی- فارس
100 کیلو گرم
1- رضا قنبری- لاماسیا تهران
2- محسن صفری- همدان
3- ابوالفضل گچلو- آذربایجان شرقی
+100 کیلو گرم
1- محمود محقق- البرز
2- علی اصغر کابلی- مازندارن الف
3- علی رسول زاده- لاماسیا تهران
• پیشکسوتان (40 تا 49 سال)
70 کیلو گرم
1- ناصر ملکوتی خواه- تهران الف
2- حبیب الله پیکانی- چهارمحال و بختیاری
3- حمید فقیه ملک مرزبان- مازندران
80 کیلو گرم
1- علیرضا استاد رضای حصاب- مازندران
2- سید محسن میر اسماعیلی- البرز
3- سامان محمدی- قزوین
90 کیلو گرم
1- مهرداد احمدی- لاماسیا تهران
2- رضا دلفانی- مازندران
3- هادی ناظری- مازندران
90+ کیلو گرم
1- حمید فرد زارعی- خوزستان
2- اردوان ورشایی- لاماسیا تهران
3- رامین همایون- مازندران
بادی کلاسیک
دسته اول قدی- 162 سانتی متر
1- فرشاد آقابابایی- گلستان
2- مجید فیضی- مازندران ب
3- محمد شیربخش- لاماسیا تهران
دسته دوم قدی- 168 سانتی متر
1- رضا فلاح امیری- مازندران ب
2- احمدرضا عبداللهی- خوزستان
3- مهدی خانف- مازندران
دسته سوم قدی- 171 سانتی متر
1- رسول تامولی طرفی- خوزستان
2- عرفان لطیفیان- البرز
3- محتبی بندری- خوزستان
دسته چهارم قدی- 175 سانتی متر
1- محمد خسروی مقدم- مازندران الف
2- معین رجایی- کرمان
3- محمد جوهری- خوزستان
دسته پنجم قدی- 180 سانتی متر
1- حامد طولایی- لرستان
2- سعید سیف- مازندران ب
3- احمد مهدی- تهران الف
*فیزیک
دسته اول قد…
فیزیک کلاسیک
دسته اول قدی- 168 سانتی متر
1- علی عسگری- خوزستان
2- حامد قادری- مازندران
3- عباس شب انگیز- اصفهان
دسته دوم قدی- 171 سانتی متر
1- میلاد میرزائی- مازندران
2- سعید حمزه- مازندران
3- ذوالفقار کشاورز منش- هرمزگان
دسته سوم قدی- 175 سانتی متر
1- سجاد ارفعی- آذربایجان شرقی
2- مصطفی صابری- یزد
3- امراله کدخدا- خوزستان
دسته چهارم قدی- 180 سانتی متر
1- مظاهر قاسمی- مازندران
2- هادی نوری- لاماسیا تهران
3- فرهاد صالحی فخرآباد- خراسان رضوی
دسته پنجم قدی- +180 سانتی متر
1- میثم مژده جویباری- مازندران
2- سجاد غلامی- خوزستان
3- وحید عهدنو- آذربایجان شرقی
*ماسکولار فیزیک
دسته قدی اول- 178 سانتی متر
1- ایوب بسامی- قزوین
2- علی محمدیان- گیلان
3- علی حیدری- خوزستان
دسته دوم قدی- 178 سانتی متر
1- محمدحسین دانگه- لاماسیا تهران
2- حمید ابراهیمی- مازندران
3- سهیل خجسته مقدم- آذربایجان شرقی
نتایج مجموع تیمی پرورش اندام
1- فارس 103 امتیاز
2- لاماسیا تهران 77 امتیاز
3- خوزستان 76 امتیاز
* نتایج مجموع تیمی بادی کلاسیک
1- خوزستان 58 امتیاز
2- لاماسیا تهران 44 امتیاز
3- مازندران ب 40 امتیاز
*نتایج مجموع تیمی فیزیک
1- لاماسیا تهران 55 امتیاز
2- بلک باکس قزوین 48 امتیاز
3- مازندران الف 23 امتیاز
تعداد فواید شنبلیله آنقدر زیاد است که میتوان گفت دانه های شنبلیله جادوی سلامتی هستند.
شنبلیله Fenugreek واقعاً یک گیاه چند منظوره است. از سالهای کهن مردم از این گیاه برای طعم دادن به غذا، بهبود سلامتی و تسکین درد های پوستی استفاده می کردند. در سال های اخیر، ترکیب پنیر و شنبلیله، محبوبیت جهانی پیدا کرده و به عنوان یک مکمل گیاهی که انواع مزایای سلامتی به همراه می آورد شناخته شده است.
در ادامه، میخواهیم بررسی کنیم فواید شنبلیله چیست و اینکه چطور این گیاه چند منظوره برای سلامتی معرفی شده است.
چه ترکیبات مهمی باعث تاثیر گزاری شنبلیله هستند؟
فواید شنبلیله شامل تنظیم قند خون، تحریک تولید شیر در مادران، نگهداری هورمون ها و درمان التهاب است. دانشمندان برخی از ترکیبات اصلی را در دانه های شنبلیله کشف کرده اند تا به ریشه ی اثرات مفید گیاه پی ببرند. در ادامه ابرخی از مهمترین موارد را لیست کرده ایم:
Trigonelline: یک مولکول بتایین نیز در قهوه و یونجه وجود دارد که ممکن است به جلوگیری و درمان دیابت کمک کند.
4-hydroxyisoleucineو2-oxoglutarate : 2 مولکول با اثر تحریک کنندگی انسولین هستند.
Protodioscin: ترکیباتی که ممکن است اثرات افزایش میل جنسی داشته باشند و عموما به همراه Tribulus در داروهای ورزشی قرار دارد. همچنین اخیراً ثابت شده است پروتودیوسین در درمان ناباروری در مردان تأثیر به‌سزایی دارد.
Diosgenin / Yamogenin: از مهمترین ترکیبات شیمیایی این گیاه، ساپوژنین‌های استروئیدی به ویژه دیوسژنین است که به عنوان هسته اولیه در سنتز استروئید های دارویی از جمله هورمون پروژسترون، هیدروکورتیزون و تستسترون کاربرد فراوان دارد. از این رو دیوسژنین و یاموژنین دو ترکیب مورد استفاده در سنتز تجاری پروژسترون و سایر محصولات استروئیدی هستند.
اکنون که اهم ترکیبات تشکیل دهنده شنبلیله را میدانیم، بهتر است نگاهی دقیق تر کاربردها و فواید استفاده آن بیاندازیم.
فواید شنبلیله
در ادامه برای بهتر استفاده کردن از شنبلیله، به بررسی شواهد علمی مطرح شده پرداختیم و کاربردهای معروف شنبلیله را در در ذیل آورده ایم.
- کنترل سطح قند خون و کمک به بیماران دیابت
- افزایش تولید شیر در مادران شیرده
- بهبود التهاب مثل ناراحتی معده یا گلو درد و سرفه‌های مزمن
- افزایش سطح تستوسترون (مورد مصرف ورزشکاران در کنار تریبولوس و برطرف‌کننده مشکلات جنسی)
- کاهش سطح کلسترول خون
- تسکین مشکلات گوارشی و ومتعادل نمودن اشتها (شنبلیله به طور کلی خوب تحمل می شود اما می تواند با داروهای رقیق کننده خون ارتباط برقرار کند و باعث ناراحتی معده شود)
- کاهش درد و انقباضات قاعدگی
- کاهش وزن در اثر چربی
- حفظ سلامت کبد و کلیه
- کاهش و تسکین درد عضلانی
- کم کردن تب
- اثرات آنتی‌اکسیدانی برای پیشگیری از برخی سرطان‌ها (به علت تأثیر آن بر هورمونهای جنسی، شنبلیله همچنین ممکن است در درمان سرطان های حساس به هورمون مضر باشد.)
شنبلیله و ورزش
تعامل مصرف شنبلیله و ورزش میتواند اثر بهتر همزمانی به ویژه در مورد قند خون ناشتا، گلوکز پس جذبی، هموگلوبین گلیکوزیله شده و کلسترول تام داشته باشد. در قرصهای مکمل تریبولوس Tribulus که مورد مصرف ورزشکاران در بدنسازی می باشد اکثرا 20درصد شامل پروتودیوسین Protodioscin می باشد که جزو موادی است که مقدار زیادی در شنبلیله یافت می شود.
ورزشکاران خود قرص شنبلیله را به مقدار 600 میلیگرم تا 1800میلیگرم در طول روز به مدت 8 هفته مصرف می کنند. در واقع شنبلیله دارای خاصیت آنابولیک است. در طی آزمایشاتی که در یکی از دانشگاه های تگزاس انجام شد ، مقدار اثربخشی شنبلیله بر روی قدرت و عملکرد در تمرینات استقامتی اندازه گرفته شد. در این تست 8 هفته دو گروه ، یکی مکمل های شنبلیله استفاده کردند و گروه دیگر از مکمل های متفرقه بهره بردند. در4هفته دوم فقط با گروه اول افزایش قدرت مشاهده شد و همچنین تنها گروه مکمل های شنیلیله افزایش حجم خشک عضلات داشتند .
عوارض جانبی شنبلیله
در حالی که همه فکر میکنند داروهای گیاهی بی ضرر هستند، لزوما این مورد درست نیست. شنبلیله می تواند به طور بالقوه اثرات نامطبوعی در بدن داشته باشد و باید از آنها آگاهی داشته باشیم. خصوصا زنان هنگام بارداری باید با مشورت پزشک آن را مصرف کنند. در زیر شش اثرات جانبی پنهانی شنبلیله را به اختصار نام برده شده است.
- اسهال
شنبلیله ممکن است باعث تحریک معده و اسهال شود
2.خونریزی
چون حاوی ترکیب شیمیایی به نام کومارین است که می تواند به عنوان یک نشت کننده خون عمل کند. افرادی که در معرض خونریزی هستند یا داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند، باید قبل از مصرف شنبلیله با پزشک مشورت کنند.
- پایین آوردن قند خون
بیماران دیابتی که داروهای کنترول کننده قند خون مصرف می کنند باید با توجه به میزان مورد نظر خود با پزشک خود مشورت کنند.
4.آلرژی
شنبلیله در خانواده ای مانند نخود سبز، نخود سبز، سویا و بادام زمینی قرار دارد، بنابراین اگر در مورد هر یک از این غذاها حساسیت دارید، باید به خصوص در مورد واکنش بدن خود توجه داشته باشی. با پزشک خود چک کنید. در ابتدا سعی کنید یک دوز کوچکی از پنیر شنبلیله را داشته باشید. در صورت بروز خارش، کندی، تورم یا مشکل تنفس، مصرف آن را متوقف کنید.
چگونگی مصرف شنبلیله
کپسول: 500 تا 600 میلی گرم، سه بار در روز.
چای: دو تا سه فنجان در روز. شما می توانید چای گرم یا یخ زده یا آن را با آب ترکیب کنید.
پودر: تا پنج تا 30 گرم پودر بدون چربی تا سه بار در روز
تنتور: سه تا چهار میلی لیتر سه بار در روز. یک قطره شبیه یک کپسول 500-600 میلی گرم است.
توصیه مجیک بادی
فواید شنبلیله را در این مقاله به بحث گذاشته شد. بنابراین مصرف شنبلیله به عنوان مکمل گیاهی میتواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. گاهی نوشیدن چای آن و یا استفاده از پنیر ترکیبی با شنبلیله بهترین نوع استفاده از ان است.