مکمل بدنسازی و مواد تشکیل دهنده آن
انواع مکمل بدنسازی و تاثیرات آن در بدن
- چیتوسان : تقریبا همانند ونوستات موجب دفع چربی از دستگاه گوارش میشود .
- کافئین :ماده ای انرژی زا و موثرترین چربی سوز است پس از 30 دقیقه از مصرف آن ، شروع به عمل میکند ،ضربان قلب را بالا برده و برای چربی سوزی مفید است و در اکثر چربی سوزهایی که قبل تمرین استفاده میشود یافت میگردد و تا 7 ساعت موجب بی خوابی میگردد البته عده ای به کافئین حساسیت دارند در گذشته در لیست مواد ممنوعه بود ولی وقتی دانشمندان متوجه شدن انرژی زائی این ماده توام با کاهش ظرفیت لاکتیکی میباشد انرا از لیست مواد ممنوعه حذف کردند ، جالب اینجاست که هم اکنون این مواد در بین بسیاری از ورزشکاران ما (رشته کشتی ، فوتبال و ..) به اشتباه مصرف میشود.
- پنج-هیدروکسی تریپتوفان : در بدن به سرتونین تبدیل میگردد و اشتها را کنترل کرده و موجب نشاط میگردد.
- YERBAMATE : موجب تحریک بدن برای استفاده از چربی برای تولید انرژی خود میگردد.
- .satiereal : از زعفران گرفته میشود و برافزایش سرتونین مغز موثر است که در نتیجه احساس سیری میگردد.
- cordiseps : موجب بازتوانی سریع adp و افزایش سریع قدرت انفجاری میشود.
- آشواگاندها : کاهنده 70 درصد از حالت استرس ورزشکارن در هنگام مسابقه ها میگردد.
- یام : احتمالا در بدن مردان به DHEA تبدیل میگردد .
- کروم : نوعی چربی سوز که در بهینه شدن متابولیسم قند و انسولین موثر است.
- HCA : هیدروکسی سیتریک اسید، موثر در کنترل اشتها و جلوگیری کننده از ذخیره شدن چربی ها.
- پرگننولون :این مکمل بدنسازی در مردان موجب افزایش سطح تستسترون و در خانمها موجب ترشح پروژسترون میگردد.
- کلروژنیک اسید : عصاره قهوه سبز است ، جذب چربی و کربوهیدرات ها را تا حدود زیاد متوقف کرده ، برای اشتها موثر است و برای کبد چرب مفید است.
- پیرووات : موجب افزایش سطح انرژی میگردد.
- پالمتو : گیاهی مقوی است که انتی استروزن بوده و در درمان آکنه استفاده میگردد .
- لانگی فولی(تنگکت) : گیاهی است که مصرف آن حالت انابولیکی دارد و در مردان سطح تستوسترون را تا 4 برابر افزایش میدهد . عده ای معتقدند مکانیزیم اثر این ماده به واسطه جدا نمودن پروتئین پلاسما از تستسترون خون است .
- وانادیل سولفات : موجب برجستگی عضلات و بهتر شدن متابولیسم قند و انسولین در بدن است و این مکمل بدنسازی در بین ورزشکاران جایگاه ویژه ای دارد.
- سالیکس : همانند آسپرین موجب رقیق شدن خون، چربی سوزی و کاهش تب و التهاب میگردد.
- گوارانا : گیاهی که مقادیر زیادی کافئین دارد و چربی سوز و انرژی زا ست.
- بتا الانین : اسید امینه ای است که سطح کارنوزین در عضلات را میافزاید و بدین شکل غلظت اسید لاکتیک بالا نرفته و بدن دیر خسته میشود .
- کیریسین : آنتی آراماتاز است.
- بتائین : کمک به ساخت سریع کراتین عضله و افزایش کارایی استقامتی بدن میکند.مکمل بدنسازی بتائین را به نام TMG هم میشناسند.
- AAKG : ترکیب آرژنین و آلفا کتوگلوتارات است که موجب افزایش سطح انرژی و کارایی عضلات شده و به واسطه تولید اکسید نیتروژن، موجب افزایش جریان خون در عضلات میگردد.
- .HICA : نوعی ترکیب از آمینو اسید لوسین است که به ریکاوری سریع عضلات و حتی رشد عضلات کمک میکند و این فرایند در ورزشکاران کشتی و فوتبال به اثبات رسیده است.
- TAURIN : نوعی امینو اسید است که قبل تمرین مصرف میشود ، ضریب هوشی را افزایش داده و از تاثیر محرکهای ناراحت کننده اعصاب و روان ورزشکار( خصوصا هنگامیکه در دوره تمرین سخت و رژیم های طاقت فرسا حتی تمرین در شرایط کم آبی روزهای نزدیک به مسابقات بدنسازی و کلاسیک ) جلوگیری میکند.همچنین املاح را در عضله و خون به تعادل میرساند ، از دیگر فواید این ماده، تنظیم ریتم ضربان قلب و جلوگیری از ایست قلبی است.
- CLA : نوعی اسید چرب امگا 6 است که عده ای از دانشمندان معتقدند که موجب کاهش چربیهای شکم شده و عضلات بدن را در حجم خود نگه میدارد.
- .capesicum : از فلفل قرمز تهیه میشود و موجب افزایش متابولیسم بدن میگردد.
- سیترولین : در بدن به آسانی به آرژنین تبدیل میشود و این عملیات برای پر خون کردن عضلات نقش دارد و برای افراد کم سن که نیاز به ترشح هورمون رشد دارند ، موثر است.موجب سم زدائی خون از امونیاک و دیگر مواد مضر نیتروژنی شده و در هندوانه موجود است.
- کولین : پیش ساز ماده استیل کولین است که در فعالیتهای مغزی و فرایند عصب عضله نقش مهمی دارد از مکملهای قدیمی به شمار میرود و تقویت کننده حافظه میباشد.
- گابا : نوعی امینو اسید است که اگر با شکم خالی و هنگام خواب شب مصرف شود به سلولهای مغز و اعصاب آرامش میدهد و استرس و کورتیزول حاصل از شرایط بد فکری یا تمرینات شدید را کاهش داده و خواب را عمیق میکند ، برخی معتقدند به ترشح طبیعی هورمون رشد نیز کمک میکند
- .EGCG : ماده ای که از چای سبز گرفته میشود کارایی انسولین بدن را افزایش داده و مانع از جذب کربوهیدراتها میگردد.
- . SYNEPHRINE : پرتقال تلخ ؛ باعث بالارفتن متابولیسم و افزایش توان ذهنی میگردد.
- .tirosin : در سنتز بسیاری مواد و هورمون ها (تیروئید – دوپامین -اپی نفرین ) دخالت دارد ،موجب کنترل در خلق و خو و افزایش توانائی جنسی نیز میشود.
- .کتو-7 : موجب بالابردن متابولیسم و دمای بدن میگردد.
- agmatin sulfate : آنزیمی که موجب تولید نیتریک اکساید در بدن میشود را پشتیبانی میکند.
- گلوکمانان فیبر : ماده ای است که آب زیادی جذب میکند و مصرف آن قبل غذاها، حجم زیادی در معده ایجاد کرده و عامل بی اشتهائی است.
- cissus quad ran gularis : تولید آنزیمهای هضم کننده کربوهیدرات و چربی در بدن را کنترل میکند و موجب افزایش سطح سرتونین میگردد .
- PEA : فنیل اتیل امین یاری دهنده برای تولید بهتر ناقلهای عصبی نظیر سرتونین میباشد.
مکمل بدنسازی یا به شکل مجزا و یا به صورت ترکیبی توسط شرکت ها تولید می شوند، ما در این صفحه به صورت مختصر به کارایی بعضی از مکمل ها به شکل مجزا اشاره کردیم و امیدواریم مورد توجه شما قرار گرفته باشد.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.