آیا مسواک زدن می تواند از بروز آرتروز جلوگیری کند؟ حتما قدری از جواب این مساله تعجب می کنید و به نظرتان بی ارتباط می آید؛ ولی واقعیت این است که مسواک زدن یکی از مؤثرترین راه ها برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز است. آرتروز یکی از شایع ترین و در عین حال دردآورترین بیماری های زندگی امروز است که هم چنان راهی قطعی برای درمان آن وجود ندارد، بیماری که می تواند همه روند زندگی را مختل کند. بنا بر نتایج به دست آمده از تحقیقات دانشمندان، آنچه که موجب عفونت در لثه می شود یکی از عوامل مهم در تحلیل رفتن استخوان ها است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تهدید می کند.
بر این اساس، احتمال ابتلا به آرتروز رابطه مسقیمی با وضعیت بهداشت دهان و دندان دارد. در اصل، برخی عفونت های موجب تولید نوعی پروتئین در بدن می -شوند که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند. چنین اتفاقی برای افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آرتروز هستند با سرعت و شتابی چندین برابر نمود پیدا می کند؛ چراکه سیستم تنظیم پروتئین در بدن این دسته دچار مشکل می شود و انباشت پروتئین و تورم در استخوان هایشان بیش از دیگران اتفاق می افتد.
با این وجود، به واسطه یک راهکار ساده ولی با اهمیت یعنی مسواک زدن تا حد بسیاری می توان مانع از شکل گیری یا حتی تشدید این بیماری شد. مسواک با از بین بردن بسیاری از میکروب های دهان و دندان راه ابتلا به بیماری هایی هم چون آرتروز را سد می کند. بنابراین، اگر می خواهید در آینده به دردهای استخوانی دچار نشوید بهداشت دندان ها را حتما جدی بگیرید.

عدم مسواک زدن روزانه باعث سکته قلبی می شود

مسواک زدن روزانه و منظم باعث از بین رفتن باکتری های موجود در دهان می شود. اگر هر روز مسواک نزنید و یا اینکه این کار را درست انجام ندهید، این باکتری ها می توانند وارد جریان خون شده و به اعضای حیاتی بدن مانند قلب برسند. در این صورت این باکتری ها روی پلاک های آتروم (رسوبات چربی روی دیواره سرخرگ ها) جمع می شوند و خطر بروز سکته قلبی افزایش پیدا می کند.

قابل ذکر است افرادی که دچار بیماری های پارادونتال هستند، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی (سکته قلبی، سکته مغزی و غیره) قرار می گیرند. بیماری های پارادونتال، زمینه عفونی (باکتریایی) دارند که بافت های دندانی شامل لثه ها و استخوان ها را درگیر و تخریب می کنند. گفتنی است که عکس این مسئله نیز صادق است. افرادی که سلامت دستگاه قلب و عروق شان حساس و آسیب پذیر است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های پارادونتال (بیماری های عفونی دهان و دندان) قرار می گیرند.

عدم مسواک زدن روزانه باعث دردهای مفصلی می شود

سهل انگاری در مسواک زدن روزانه باعث می شود باکتری های دهان وارد جریان خون شوند و زمینه را برای ایجاد آسیب در ناحیه مفاصل فراهم کنند. محققان در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند احتمال آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) در افرادی که به بیماری های عفونی لثه مبتلا هستند بسیار بالاتر است.

برخی از باکتری های عامل پارادونتیت (التهاب لثه ها و بافت استخوانی دندان ها) آنزیمی تولید می کنند که اسیدآمینه آرژینین را به سیترولین تبدیل می کند که برای بدن بیگانه است. سیستم دفاعی بدن در برابر این مولکول بیگانه شروع به تولید آنتی بادی هایی می کند که جزو علائم آرتریت روماتوئید (بیماری خودایمنی) محسوب می شوند. متاسفانه این بیماری تا حد زیادی فلج کننده است. گفتنی است خطر بروز پارادونتیت در افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند نیز بیشتر است.

عدم مسواک زدن روزانه خطر زایمان زودرس را بالا می برد

خانم های باردار باید مسواک زدن روزانه را جدی بگیرند، چون اهمال کاری در این امر باعث افزایش خطر زایمان زودهنگام و تولد نوزادانی با وزن کم می شود. اگر باکتری های موجود در دهان از طریق مسواک نزدن وارد جفت خانم باردار شوند، خطر زایمان زودرس و تولد نوزادان کم وزن افزایش پیدا می کند.

توجه کنید اکثر عوارض بارداری، عفونی هستند. این عفونت ها از طریق واژن (مانند زگیل) و خون که باکتری ها امکان ورود دارند ایجاد می شوند. به علاوه متخصصین بر این عقیده هستند که تغییرات هورمونی، زمینه ساز خطرات بیماری پارادونتال می شود. این متخصصین به خانم های باردار توصیه می کنند که از روزهای اولیه بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.

عدم مسواک زدن روزانه باعث افزایش قند خون در دیابتی ها می شود

افرادی که به دیابت دچار هستند، باید به طور روزانه و با دقت مسواک بزنند، چون اگر باکتری های موجود در دهان با مسواک زدن از بین نروند، می توانند بافت هایی که دندان ها را محافظت می کنند تخریب نمایند. به این مشکل نیز بیماری پارادونتال گفته می شود.

با صبر و حوصله مسواک بزنید. نخ دندان را نیز فراموش نکنید

عفونت باکتریایی لثه مسئله کنترل قند خون در دیابتی ها را دچار مشکل می سازد. علاوه بر این باکتری ها به ارگان های دیگر که حتی از دهان نیز دورتر هستند سرایت کرده و خطر عفونت را تشدید می کنند. متاسفانه بدن افراد دیابتی کمتر در برابر درمان عفونت ها واکنش نشان می دهد و زخم های شان با سرعت کمتری ترمیم می شود. بنابراین این افراد علاوه بر دقت در مسواک روزانه، باید هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند.

عدم مسواک زدن روزانه، راه ورود باکتری ها را باز می کند

داشتن دندان پوسیده امر رایجی است و راه ورود باکتری ها می باشد. اگر به طور روزانه و صحیح مسواک نزنید، باکتری ها زیاد و آسیب رسان می شوند. مسواک باعث می شود که پلاک های دندان که حاوی باکتری هستند از بین بروند.

بهترین راه این است که روزانه سه بار و هر با به مدت حداقل دو دقیقه مسواک بزنید تا مسواک به تمام قسمت های دندان ها برسد. شاید در انتخاب مسواک برقی و مسواک های معمولی شک داشته باشید. باید بدانید که هیچ کدام از این مسواک ها مزیتی بر دیگری ندارند. اگر بخشی از دندان ها را به درستی مسواک نزنید، پلاک ها در آن قسمت انباشته می شوند و مشکل ایجاد می کنند. بنابراین مهم این است که با صبر و حوصله مسواک بزنید. نخ دندان را نیز فراموش نکنید و به سلامت دهان و دندان هایتان اهمیت ویژه ای بدهید.

منابع:

http://www.alodoctor.ir/
سایت رکنا

ویکتوزا Victoza یک  داروی غیر انسولینی قابل تزریق و مورد استفاده یک بار در روز است که به کنترل دیابت نوع دو در طی چندین سال کمک می کند. ویکتوزا Victoza کمک می کند که زودتر از دو هفته قند خون پایین بیاد و در پژوهشها نشان داده شده که در مدت 2 سال  می تواند میزان قند خون را پایین نگه دارد. تحقیقات نشان داده اند ترکیب 1.8 میلی گرم از ویکتوزا Victoza و دیگر داروهای دیابت، میزان A1C را از 1 تا 1.5 درصد کاهش می دهد. A1C تستی است که میزان متوسط قند خون را طی 2 تا 3 ماه گذشته اندازه گیری می کند. همچنین با استفاده از  ویکتوزا Victoza توسط مردم و در تحقیقات، میزان A1C انجمن دیابتیهای  امریکا به کمتر از 7% رسیده است. خوب است که بدانید حتی 1% کاهش در A1C در برنامه کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است.  در بین دیگر داروهایی که کارکرد مشابه ویکتوزا Victoza را دارند، این دارو بهتر است زیرا میزان A1C را بیشتر کاهش می دهد، کاهش وزن در آن بیشتر است، دوره های تهوع،سردرد،اسهال و استفراغ کوتاه ترند. حالت تهوع کمتر رخ می دهد و بیماران کمتری تداوم آن را گزارش کرده اند.

ویکتوزا VictozaFI به سه طریق مانند هورمون GLP-1 (  GLUCAGON-LIKE PEPTIDE-1 هورمونی که در دل و روده تولید می شود که به پانکراس کمک می کند میزان درستی از انسولین تولید کند تا قند را از خون به سلولها منتقل کند . این هورمون سلولهای بتا در پانکراس را تحریک می کند که وقتی قند خون بعد از خوردن شما بالاست،  انسولین ترشح کنند. این هورمون همچنین کمک می کند که قند تولیدی توسط کبد، پایین بیاید. ) به کنترل قند خون کمک می کند.

1- ویکتوزا Victoza فرآیند ترک غذا از معده شما را کند می کند. GLP-1 به شکل نرمال از روده کوچک ترشح می شود وقتی شما غذا می خورید. ویکتوزا VictozaFI فرآیند خروج غذا از معده را کند می کند که موجب کنترل قند خون پس از هر وعده غذایی می شود.

2- ویکتوزا Victoza به کبد شما کمک می کند که قند زیادی تولید نکند.

3- ویکتوزا Victoza به سلولهای  بتای پانکراس کمک می کند که مقادیر بالایی انسولین ترشح کند زمانی که میزان قند خون شما بالاست.

• ویکتوزا Victoza انسولین نیست. اما می توان در کنار انسولین از آن استفاده کرد. هنگام استفاده کردن ویکتوزا با انسولین، به صورت جداگانه تزریق کنید. و در مکان تزریق هرگز این دو ماده را نزدیک به هم تزریق نکنید. هرگز از پن pen مشترک استفاده نکنید زیرا سوزن می تواند موجب انتقال عفونت شود هرگز این دو ماده را باهم ترکیب نکنید. ویکتوزا Victoza را می توان تنها و یا در کنار داروهای خوراکی دیگر دیابت نوع 2 استفاده کرد. این داروها عبارتند از : biguanides (مانند metformine) sulfonylureas (SUs), thiazolidinediones (TZDs) .

• در تحقیقات کلینیکی ، بین 26 تا 52 هفته، افراد زیادی شاهد کاهش وزن بوده اند. در بزرگترین پژوهش ما، وقتی ویکتوزا Victoza با متفورمین ترکیب می شود، اشخاص به شکل متوسط بالای 6.2 پوند وزن کم می کنند. در حالی که عده ای وزن کم کرده اند، عده ای نیز دچار افزایش وزن می شوند. انجمن دیابتی های امریکا، کاهش وزن را یکی از اهداف اساسی برای افراد چاقی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند می داند.

ویکتوزا به شکل تزریقی 1.2 و 1.8 میلی گرمی وحود دارد که برای بهبود قند خون در بزرگسالان و برای دیابت نوع دو است و باید به همراه رژیم و ورزش استفاده شود. این ماده به عنوان انتخاب درمانی اول در درمان دیابت در نظر گرفته نمی شود. ویکتوزا Victoza در افرادی که دچار پانرکراتیت، دیابت نوع یک و  دیابت کتواسیدوز هستند و در کودکان نباید استفاده شود.

• لازم از پیش از استفاده با پزشک خود در میان بگذارید : اگر مشکلاتی در پانکراس، کلیه ها یا کبد خود دارید. اگر مشکلات معده دارید مانند gastroparesis گاستروپارزی که غذا دیر از معده خارج می شود، یا مشکلات مربوط به هضم غذا. اگر باردار یا شیرده هستید و یا قصد بارداری و شیردهی دارید. در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید.

اثرات جانبی استفاده از ویکتوزا :

التهاب پانکراس یا پانرکراتیت، در این صورت استفاده از این ماده را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید : اگر درد شدیدی در ناحیه معده یا شکم خود تجربه می کنید که از بین نمی رود و همراه آن استفراغ دارید یا ندارید. این درد از شکم شما به پشتتان می زند.

قند خون پایین یا hypoglycemia هایپوگلیسمیا : ریسک کاهش فشار شما بالا می رود اگر از ویکتوزا در کنار داروهای دیگر استفاده می کنید مانند sulfonylurea و انسولین. به علامات قند خون پایین توجه کنید : سرگیجه یا سبکی سر، تاری دید، اضطراب، تحریک پذیری و یا تغییرات خلق و خوی، عرق کردن، لکنت زبان، گرسنگی، گیجی یا خواب آلودگی، لرزش، ضعف، سردرد، ضربان قلب بالا ، و احساس وحشت زده و عصبیانیت.

مشکلات کلیوی : در اشخاصی که مشکلات کلیوی دارند، اسهال، تهوع و استفراغ می تواند موجب از دست دادن مایعات بدن(دهیدراسیون) شود که این موجب بدتر شدن مشکلات کلیوی است.

واکنشهای آلرژیک جدی : اگر واکنشهای آلرژیک مانند : خارش، بثورات جلدی، یا مشکلات تنفسی برای شما ایجاد شد، سریعا برای کمک های پزشکی به دکتر مراجعه کنید.

علائم شایع استفاده از ویکتوزا Victoza : سردرد، تهوع، اسهال، استفراغ، و آنتی بادی های anti-liraglutide  ضد لیراگلوتاید در خون شما.

• ویکتوزا Victoza می تواند عوارض جانبی بسیار جدی ای مانند تومورهای تیروئیدی که می توانند سرطانی باشند، بیافریند. اگر تورم یا توده ای در گردن خود احساس کردید و علائم دیگری چون گرفتگی صدا،مشکل در بلع، یا تنگی نفس داشتید،سریعا با پزشک خود در میان بگذارید. اینها می توانند علائم سرطان تیروئید باشند. در آزمایش با موشها، استفاده از ویکتوزا Victoza یا داروهایی مشابه آن موجب غده های تیروئیدی که برخی از آنها سرطانی بوده اند، شده است. البته تا به حال در میان افرادی که از این ماده استفاده می کنند، گزارشی از توده تیروئیدی و سرطانی نداده اند. بهرحال از ویکتوزا Victoza استفاده نکنید اگر در خانواده سابقه سرطان تیروئید  دارید خصوصا medullary thyroid carcinoma (MTC) ، یا اگر مبتلا به بیماری سیستم غدد درون ریز Multiple Endocrine Neoplasia syndrome نوع دو  (MEN 2) هستید.

منبع : سایت ویکتوزا

فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.

سرفه های شبانه ای که در هنگام خواب رخ می دهند برای افرادی که دچار سرماخوردگی شده اند،  جنبه کابوس را دارد. چون فرد را مدام از خواب بیدار می کنند. این مطلب حاوی توصیه هایی است که باعث می شود سرفه های شبانه تسکین پیدا کند و خواب راحت تری داشته باشید.

1- محیط منزل را مرطوب نگه دارید : محیط خشک منزل، خطر سرفه ها را افزایش می دهد چون مخاط را خشک می کند. میزان رطوبت مناسب برای افرادی که سرفه می کنند، تقربیا 80% است. برای ایجاد بخار یا از دستگار بخور استفاده کنید یا کاسه ای را روی شوفاژ یا بخاری قرار دهید. برای تصفیه هوا نیز می توانید از چند قطره اکالیپتوس استفاده کنید.

2- موقع خواب، سرتان بالاتر از بدنتان باشد : اگر سرفه خصوصا سرفه های خلط دار اذیتتان می کند، در حالت نیمه نشسته بخوابید. این گونه سرتان از بدنتان بالاتر قرار می گیرد. قرار گرفتن در این وضعیت مانع پر شدن برونشها به دلیل ترشحات زیاد می شود و زمینه را برای خروج خلطها فراهم می کند. اگر سرفه های مزمنی دارید که دلیلش ریفلاکس معده است نیز، لازم است به حالت نیمه نشسته بخوابید تا اسید معده بالا نیاید. برای این کار لازم است یک بالش دیگر روی بالشت خود قرار دهید.

3- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید : تنفس بخار آب گرم موجب تسکین مجاری تنفسی و نرم و مرطوب شدن مخاط می شود. در نتیجه سرفه های شبانه موقع خواب، تسکین می یابند. به این منظور، حمام را گرم کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. برای این کار قبل از ورود به حمام دوش آب گرم را باز کنید تا حمام گرم شود و بخار کند و سپس به آن وارد شوید.

4- شستشوی بینی قبل از خواب برای کاهش سرفه ها : ترشحات بینی که پشت حلق جمع می شوند، موجب سرفه هستند. برای خلاص شدن از این ترشحات، قبل از خواب مجاری تنفسی را با سرم شستشو یا آب نمک شستشو دهید و اخلاط را خارج کنید.

5- از اسپری بینی استفاده کنید : انواع اسپری های بینی در داروخانه ها وجود دارند که برای کاهش سرفه و باز کردن بینی از آنها استفاده می کنند. البته بهتر است، پزشک اسپری متناسب با وضعیت شما را تجویز کند و تعداد دفعات استفاده از آن را نیز مشخص کند. با استفاده از این اسپری ها، ریه ها التهاب کمتری خواهند داشت و سرفه های شبانه کاهش می یابند. نوعی از این اسپریها در سایت معرفی شده است .( کلدا ماریس )

6- دمنوشهای مناسب برای خوابی بدون سرفه : اگر سرماخورده اید و التهاب گلو دارید، لازم است مایعات گرم بیشتری میل کنید. مرطوب نگه داشت ناحیه گلو و بینی موجب روان شدن ترشحات برونش می شود و شما را از شر سرفه های خلط دار خلاص می کند. نوشیدنی گرم موجب می شود مخاط تحریک شده از سرفه ها، خشک نشود. برای داشتن خوابی راحت، پیش از خواب دمنوش گرم میل کنید. این دمنوش ها می توانند شامل : زنجبیل، گل ختمی، گل پنیرک، آویشن و غیره باشند. ترکیب نشاسته و آب جوش یا شیر نیز برای تسکین گلو عالی است. کافی است نشاسته یا حتی آرد را با آب یا شیر داغ کرده و بنوشید. برای این کار لازم است شیر را داغ کنید و یک قاشق آرد به آن اضافه کنید کمی هم بزنید تا یک دست و گرم شود.

7- آبنباتهای ضد سرفه استفاه کنید : آبنباتهای ضد سرفه که به آنها آب نبات سرد نیز می گویند برای تسکین سرفه مفیدند. اگر سرفه های شبانه وقت خواب آزارتان می دهند، پیش از خواب یک عدد از این آب نباتها را در دهان بگذارید. زیرا گلو را نرم می کنند و از سرفه پیشگیری می کنند. از “به دانه” نیز می توانید استفاده کنید. این دانه های کوچک در دهان لعاب دار می شوند و باعث تسکین گلو و جلوگیری از سرفه می شوند.

8- بخور اوکالیپتوس برای خوابی راحتتر : اگر بینی شما گرفته است و نمی توانید به درستی نفس بکشید، چند قطره عصاره روغنی گیاه اوکالیپتوس را داخل آب گرم بریزید و بخور بگیرید. بخور گرفتن موجب نرم و مرطوب شدن مجاری تنفسی می شود و سرفه هایتان کمتر خواهد شد.

9- از بادکش درمانی برای کاهش سرفه استفاده کنید : برای تسکین سرفه های شبانه خلط داری که خواب را بر شما حرام کرده اند، از بادکش روی کتفها و کنار ستون فقرات استفاده کنید. اگر بادکش ندارید، می توانید یک تکه سبک آجر یا سنگ را داغ کرده، در پارچه بپیچید و روی سینه، کتف ها و شانه ها قرار بدهید. کیسه آب گرم نیز گزینه خوبی است. استفاده از برخی داروها مانند کامفر، منتول و ترموراب که روی گلو یا سینه زده می شوند باعث تسکین سرفه های شبانه و خواب راحتتر هستند.

منبع : بامداد

هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، گاه در اثر محرکهای عاطفی تولید می شود. دانشمندان دریافته اند که مقادیر زیاد کورتیزول، سیستم ایمنی را تضعیف می کند. وقتی سیستم ایمنی ضعیف باشد سلولهای معمولی می توانند به راحتی به سلولهای سرطانی تبدیل شوند. البته هر چقدر هم عواطف منفی خود را سرکوب کنید، بیشتر مستعد بروز سرطان در بدنتان می شوید. Alternative Cancer Care که یکی از مطالعاتی است که در زمینه سرطان صورت گرفته است، در مورد رابطه خشم فروخورده و سرطان، یافته هایی دارند.  در پژوهش دیگری که در کینگز کالج هاسپیتال لندن انجام شده متوجه شده اند : رابطه معنی داری بین تشخیص سرطان سینه و الگوی رفتاری بروز غیرعادی عواطف که بر زندگی اشخاص بالغ حاکم است، وجود دارد. تحقیق دیگری در دانشگاه استنفورد در مورد رابطه سرطان و خشم نشان داد که عواطف قدرتمند موجب به جریان افتادن کورتیزول در بدن می شود که مرگ زودرس را در زنان مبتلا به سرطان سینه را زقم می زند. پژوهشگران در دانشگاه روچستر و مدرسه بهداشت عمومی هاروارد نیز، دریافته اند : آدمهایی که خشم خود را فرو می خوردند، 70% بیشتر احتمال دارد که به دلیل سرطان از دنیا بروند. پژوهش دیگری در دانشگاه میشیگان نیز، مرگ و میر ناشی از فرو خوردن خشم که در نتیجه موجب سرطان می شود را تایید کرده است.

مرحله اول : در این فاز، 18-24 ماه پیش از تشخیص سرطان، شخص دچار شوک یا ضربه عاطفی شدیدی می شود. این ضربه می تواند تولید ملاتونین در بدن و خواب را مختل کند. ملاتونین موجب جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی می شود. وقتی این بخش از مغز در نتیجه شوک عاطفی ضربه ببیند، ارگانهای بدن شروع به از کار افتادن می کنند و در نتیجه امکان ابتلا به سرطان محیا می شود.

مرحله دوم : به دلیل افزایش یافتن سطح هورمونهای استرس، سطح آدرنالین که از غدد فوق کلیوی ترشح می شود، کاهش می یابد. بدن پیش از این دخایر آدرنالین را محدود کرده و استرس نیز سطح آن را بیشتر کاهش می دهد. این می تواند آغازگر مرحله سوم که گسترش سرطان است باشد که موجب جهش سلولی می شود.

مرحله سوم : در این مرحله، میکروارگانیسمهای ضروری برای حیات که سوماتیک نامیده می شوند، و در بدن ما زندگی می کنند، به یک نوع قارچ مخمر مانند تبدیل می شوند تا قند و اسید لاکتیک اضافی در سلولها را تخمیر کنند. این قارچ سپس به سمت هسته سلول می رود تا ضایعات اسیدی آزاد شده که مایکوتوکسین هستند را، تکثیر کند. این ضایعات اسیدی از ترمیم DNA سلولی و تولید ژنهای سرکوب کننده تومور، جلوگیری می کنند. در غیاب ژنهای سرکوب کننده تومور که مرگ سلولها را تنظیم می کنند، سلولها جهش پیدا می کنند و سرطانی می شوند.

مرحله چهارم : دوپامین آدرنالین تولید می کند. وقتی دوپامین بیشتری در طول استرس طولانی مدت استفاده شود، آمینو اسیدها، برای متعادل کردن حس و حال شخص، سروتونین ترشح می کنند. مشکلی که به وجود می آید این است که بعد از مدتی تریپتوفان ( آمینو اسید ضروری ای که در ساخت سروتونین موثر است) نیز کاهش می یابد که برای ترکیب کردن نیاسین (ویتامین ب3) جهت تنفس سلولی لازم است. معمولا تریپتوفان، نیاسین را به آنزیمهایی تبدیل می کند که برای تبدیل گلوکز، تنفس سلولی، و تولید انرژی ATP (آدنوزین تری فسفات) استفاده می شوند. وقتی نیاسین نباشد، در عوض سلولها گلوکز را تخمیر می کنند که موجب جهش سلولی و شکل گیری سرطان می شود.

مرحله پنجم : وقتی استرس مزمن می شود، غدد فوق کلیوی نیز در بدن ویتامین ث آزاد می کنند تا از اثرات استرس زا بر قلب و سیستم فشار خون کم کنند. ویتامین ث مانع تبدیل ضایعات اکسید شده به اکسیژن و آب در DNA سلول می شود. تداوم کمبود ویتامین ث در طول استرس موجبات آسیب و جهش DNA میتوکندری را افزایش می دهد. این آسیب در نهایت منجر به جهش سلولهای معمولی به سلولهای سرطانی می شود.

مرحله ششم : سیستم ایمنی بدن با افزایش ترشح کورتیزول تضعیف می شود. شخصی که از استرس عاطفی طولانی مدت و شدید رنج می برد، خسته است و بنا بر این، غدد فوق کلیوی و تیروئید او کم کار می شوند. به دلیل استرس، سطح مواد معدنی در بدن کاهش می یابد. این مواد برای کارکرد درست سیستم ایمنی لازم هستند. در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف می شود و دیگر اینترکولین 2 (لنفوسیت T، لنفوسیت B ، سلولهای کشنده طبیعی، ماکروفاژها و نوتروفیلها را تولید می کند) ترشح نمی کند. بدون سلولهای سیستم ایمنی، قارچهای مخمر مانند باکتریایی و ویروسی که درون سلولهای هستند به رشد خود ادامه می دهند و سلولهای سرطانی تازه به وجود آمده تکثیر می شوند.

پس هیچ شکی وجود ندارد که عواطف منفی وقتی سرکوب شوند، گاه می توانند بر سلامتی اثرات جبران ناپذیر بگذارند. این تحقیقات ما را به نتیجه گیری دیگری نیز رهنمون می کند : اگر عصبانی هستید، برای ابراز آن راهی مناسب پیدا کنید. ادامه دادن به سرکوب این حس، می تواند مرگبار باشد.

بعضی از راههای تخلیه ی خشم :

• ورزش
• تمرین کنترل تنفس ( پیش از این در این سایت قرار دادیم )
• تمرین آرام سازی تدریجی عضلات
• استفاده از یک اسباب بازی برای تسکین استرس
• پیدا کردن چیزی خنده دار
• گوش دادن به موسیقی آرامبخش
• تکرار جملات خودتلقینی آرامبخش

منبع : سلامت نیوز