مسابقات فیتنس اکسپو دوبی 2016 چهار آذر ماه آغاز شد که در آن محسن قرآن نویس در کنار امید جبلی و پاول به عنوان داور حضور داشته و نفرات برتر هر دسته آن به ترتیب ۵۰۰۰ ،۳۰۰۰و ۲۰۰۰ دلار جایزه نقدی دریافت خواهند کرد. همچنین اورال رشته فیزیک و پرورش اندام مسابقات فیتنس اکسپو دوبی 2016 کارت حرفه ای می گیرند در ادامه تصاویری از این مسابقات را مشاهده می نمایید:
نتایج فیزیک مسابقات فیتنس اکسپو دوبی 2016 :
دسته -۱۷۰سانتیمتر
طلا و نقره به ایران رسید.
حسین عبدی طلا
طاها الیکایی از تیم لاماسیا نقره
نتایج دسته -۱۷۵سانتیمتر فیزیک
مدال های این دسته همگی به ایرانی ها رسید
امید اسکندری طلا
کیوان شاه قلی نقره و عرفان غلامی برنز
جوایز آنهابه ترتیب
۵۰۰۰_۳۰۰۰و ۲۰۰۰ دلار است
نتیجه دسته -۱۸۰سانتیمتر فیزیک
خداداد شفیع پور طلا ، شاهین ذوالفقاری برنز
نتیجه دسته +۱۸۰سانتیمتر : اکبر سرباز طلا ،عرفان عبادتی برنز
اورال تمام ایرانی
خداداد شفیع پور،اکبر سرباز ،امید اسکندری و حسین عبدی
امید اسکندری اورال مسابقات شد و کارت حرفه ای گرفت.
نتایج پرورش اندام مسابقات فیتنس اکسپو دوبی 2016 :
نتیجه دسته 70 کیلوگرم : در این دسته ۱۳ نفر رقابت کردند.
از این میان مهدی حیدری احسان خواجوی و ایمان صفایی از ایران رقابت دیدنی داشتند.مهدی حیدری با مدال طلای جهان و جام الماس به دنبال کسب سومین طلای خود در سال ۹۵ بود. خواجوی با سابقه و کهنه کار برای اولین تجربه در این دسته بعد از ناکامی در اعزام به رقابتهای آسیایی به دنبال اولین مدال خود در سال ۹۵ بود. مهدی حیدری عضو تیم لاماسیا با بدنی زیبا به فینال شش نفره رسید و سپس به مدال طلا در این دسته، دست یافت.
نتیجه دسته 80 کیلوگرم : با ۲۶ نفر شرکت کننده که احمد پایدار، علی ناصر عبید، محمد قربان علیزاده ، صادق گرامی ، میلاد مسکوک و حمید قربانی از ایران در این دسته حضور دارند.احمد پایدار،میلاد مسکوک و صادق گرامی به فینال این دسته راه یافتند و در نهایت احمد پایدار نایب قهرمان شد، صادق گرامی به برنز و میلاد مسکوک به مقام چهارم رسید.
نتیجه دسته 90 کیلوگرم : با ۱۹ شرکت کننده که سجاد نیکنام ، محسن گودرزی، یاسر اسماعیلی، امیر حسین سعادت نیا ایرانی های حاضر در این دسته هستند. در نهایت سجاد نیکنام سوم و امیر حسین سعادت نیا چهارم شد.
نتیجه دسته 100 کیلوگرم : هادی چوپان ،رضا زینتلو،روح الله میر حسینی با نام ایران رضا کاکاوند از تیم آذربایجان در بین ۱۶ نفر این دسته وزنی قرار دارند. چوپان با اینکه میتواند حرفه ای شود تا قبل از صدور کارت حرفه- ای جواز حضور در رقابتهای اماتور را همچنان دارد. نتایج نهایی بدین قرار است : هادی چوپان طلا ، روح الله میر حسینی سوم، رضا زینتلو چهارم و رضاکاکاوند ششم.
نتیجه دسته +۱۰۰کیلوگرم پرورش اندام : حسین جلالی طلا مهدی علوی نقره و امیر نعیم حسنی برنز
مهدی حیدری ،هادی چوپان و حسین جلالی برای عنوان اورالی رقابت کردند. هادی چوپان اورال شد اما با اعتراض اعراب همراه شد آنها نماینده خود را به عنوان اورال معرفی کردند و این امر باعث شد داوران به عنوان اعتراض سالن را ترک کنند. درنهایت تکلیف عنوان اورالی و جایزه نقدی آن مشخص نیست . امید جبلی در اعتراضی ابراز کرد که چوپان اورال است. متاسفانه پس از اعلام اورالی چوپان، اسپانسر و برگزار کننده رقابتها بدون توجه به آرای داوران میکروفون را در اختیار گرفته و ورزشکار اماراتی را اورال خواندند. این امر با اعتراض شدید کمیته داوران ifbb روبرو شد و آنها سالن را با اعتراض ترک کردند. امید جبلی در این باره اعلام کرد: برای ما مهم و قانونی ، رای داوران است. از نظر فدراسیون جهانی هادی چوپان اورال است. مدال و حکم او به زودی صادر خواهد شد. خودم شخصا پیگیر این کار هستم. در سایت رسمی فدراسیون نیز نام چوپان به عنوان اورال ثبت خواهد شد. و تا من هستم نمیگذارم حق او توسط اسپانسرهای مسابقات پایمال شود.
منبع :
بشیر آنلاین
در این نوشتار قصد داریم مفهومی جدید در عین حال قدیمی را به شما معرفی کنیم. مایندفولنس Mindfulness به معنای دقت، توجه، مراقبه یا مشاهده است. این واژه به معنای دقت کردن در هر چیزی است که در حال جریان باشد. برای مثال راه رفتن، حرف زدن و در مورد مساله مورد نظر ما، خوردن. اینجاست که با مفهومی به نام مایندفول ایتینگ Mindful Eating مواجه می شویم. می توانیم در هنگام خوردن با آگاه شدن از احساسات و افکاری که حول مساله خوردن داریم، الگوی ذهنی خودمان را بشناسیم و نگذاریم ذهنما بر ما تسلط یابد. امکانی که مایندفول ایتینگ Mindful Eating به شما می دهد این است که به شکل روزانه و هر بار که وعده ای غذایی میل می کنید، می توانید مدیتیشن انجام دهید. این گونه غذا خوردن دیسیپلین خاصی به شما می دهد و در نهایت هیجانها و افکارتان را می شناسید و متوجه می شوید چه نوع شرایط، افکار و هیجانهایی، شمارا به سمت غذایی خاص می کشانند. حال می خواهیم چند روش مایندفول ایتینگ Mindful Eating را به شما معرفی کنیم :
1- تمام چیزهای مزاحم را حذف کنید : تلویزیون، رادیو،موبایل و تمام وسائیل الکتریکی که می توانند تمرکز شمارا بگیرند. روزنامه، مجله، و کتابها را کنار بگذارید! تمام آنچه باید باشد، شمایید و غذایتان
2- پیش از غذا خوردن، سه نفس عمیق بکشید. به گونه ای بنشینید که کمرتان صاف باشد و تحت فشار نباشد و بتوانید حسی که تنفس به شما می دهد را دریافت کنید. یا اینکه می توانید تمرین تنفسی که پیش ازین در همین سایت آوردیم را انجام دهید.
3- به آنچه می خورید کاملا آگاه باشید. چه اشکالی در ظرف خود می بینید؟ چه رنگهایی مشاهده می کنید؟ چه بویی از غذا استشمام می کنید؟ بدانید امروز چقدر خوش شانس هستید که این غذا را دارید و از این بابت قدردان باشید
4- در هنگام غذا خوردن به بدنتان توجه کنید. آیا آب دهانتان راه افتاده است ؟ آیا حس گرسنگی دارید؟ هیجانی به شما وارد شده است ؟ چه افکاری در ذهن می پرورانید؟ می توانید تنها آنها را به عنوان فکر تماشا کنید و از کنارشان عبور کنید به گونه ای که حقیقت ندارند؟
5- پس از اینکه غذا را در دهان گذاشتید، به طعم و بویش توجه کنید. وقتی بافت آن با بافت دهانتان برخورد می کند چه احساسی دارید؟ موقعی که غذا را می جوید قاشق و چنگال را پایین بگذارید و اجازه دهید غذا پایین برود. چه زمانی غذا را قورت می دهید؟ وقتی کاملا آن را جویده اید؟ چند بار غذا را می جوید؟
6- از تماس غذا با مری و معده آگاه شوید. از حس پر شدن معده آگاه شوید. فشاری که به اعضای کناری اش وارد می کند را حس کنید. در لحظه ای که حس کردید به حد کافی خورده اید، دست از غذا بکشید. وقتی از همیشه آرامتر بخورید، زودتر از همیشه هم دست از غذا خواهید کشید.
7- اگر با وجود سیری همچنان می خواهید غذا را بخورید. سه دقیقه تمرین تنفس را انجام دهید. به این نگاه کنید که این تنها یک فکر است که شما گرسنه اید و واقعیت ندارد. فکرتان بهترین گزینه برای شما نیست! مجبور نیستید از فکرتان پیروی کنید و بگذارید بر شما مسلط شود!
استفاده از راهکارهای بالا شما را به آرامش و آگاهی و لذتی باور نکردنی از وعده غذاییتان می رساند و در نهایت با کم خوردن، موجب کاهش وزن می شود.
تنها آنچه می خورید باعث چاقی نمی شود! بلکه آنچه شما را می خورد باعث این مساله است! گاهی تنها به دلیل گرسنگی غذا نمی خورید! بلکه ممکن است غذا بخورید تا :
- از حس خستگی و کسالت رها شوید.
- بر عصبانیت غلبه کنید.
- حس پوچی را در خود دفع کنید.
- از تنهایی خود بگریزید.
- نیازهای جنسی ارضا نشده خود را بپوشانید.
- کمک کنید تا با استرس زیاد مقابله کنید.
- تمایلتان را به سمت مزه ای خاص ( مثل غذای چرب یا شیرین ) ارضا کنید.
منبع
در این نوشتار قصد داریم تفاوت رشته های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ یا پرورش اندام را طبق آخرین قوانین فدراسیون IFBB اعلام کنیم :
رشته فیزیک :
- دسته بندی در این مسابقات، بر اساس قد است.
- تناقض بین عرض سرشانه ها و عرض کمر معیار داوری است به این شکل که هر چه یک شرکت کننده عرض شانه بیشتر و عرض کمر کمتری داشته باشد، از امتیاز بیشتری برخوردار است.
- عضلات نباید بزرگ و زیاد و گرد باشند و گرنه شرکت کننده از دور مسابقه خارج می شود.
- داوران برای مدل مو، چهره، انتخاب شلوارک، گرفتن فیگور، نرمی و انعطاف بدن و ارتباط با داور و نداشتن کات زیاد و فیبر عضلانی ارزش خاصی قائل می شوند.
- معمولا اشخاصی که دارای تیپ بدنی آندومورف هستند نمی توانند در این رشته موفق شوند.
- بدن یک فیزیک کار باید این پیام را بدهد که با داروهای پپتیدی و استروئیدی ساخته نشده است.
رشته بادی کلاسیک :
- بر اساس قد و وزن دسته بندی صورت می گیرد.
- برای مثال در دسته قدی 180+ وزن شرکت کنندگان باید چیزی حدود 86 کیلو گرم باشد.
- داورها به عضلات کشیده و کات عمقی و خوب جایزه می دهند.
- عضلات شرکت کننده نباید مثل رشته بادی بیلدینگ خیلی گرد و حجیم باشند و گرنه در رقابت با کسانی که عضلات کشیده تر دارند، مغلوب می شود.
- اشخاصی که تیپ بدنی اکتومورف و مزومورف دارند، در این رشته می توانند به موفقیت برسند.
رشته بادی بیلدینگ یا پرورش اندام
- شرکت کنندگان این رشته بر اساس وزن دسته بندی می شوند. مثلا کسی که قد 167 سانتیمتر دارد می تواند در کنار کسی قرار بگیرد که قد 187 سانتیمتری دارد. کسانی که قد کوتاهتری دارند، در این رشته موفقترند. چون عضلات بدن آنها زودتر پر می شود. اما بدنسازان قدبلند بسیاری بوده اند که توانسته اند در این رشته موفق شوند مانند : رونی کلمن، آرنولد شوارتزنگر و…
- معیار داوری، عضلات حجیم و گرد و کات عضلانی خوب و بالانس بدن است.
- نکته بسیار مهم بالانس بدن است. بدنسازان زیادی بوده اند که بدنشان حجم زیادی داشته است اما به خاطر بالانس نبودن بدنشان، به جایگاه خوبی دست نیافته اند مانند: مارکوس رول.
- در این رشته اشخاصی که دارای تیپ بدنی آندرومورف هستند می توانند موفقتر باشند. ولی اشخاصی از دسته اکتومورف و مزومورف نیز در بادی بیلدینگ به موفقیت دست یافته اند. مانند دوریان یتس که در 6 دوره مسترالمپیا قهرمان شد.
با سه تیپ بدنی هم در زیر آشنا شوید :
منبع:
بادی بالانس ورزش دیگری است که توسط کمپانی لس میلز ( Les Mills ) طراحی شده است و اساس آن یوگاست. بادی بالانس ، ورزشی ترکیبی است از تای چی، یوگا و تمرینات روش کنترولوژی( پیلاتس) . ورزشی است استقامتی و مقاومتی که روی کوچکترین و بزرگترین عضلات بدن انسان تاثیر می گذارد. با انجام دادن این ورزش، احساس شما تغییر می کند، بدنتان منعطف می شود و از نظر فیزیکی و ذهنی هشیارتر می شود. همچنین موجب می شود که آرامش و تمرکز به دست آورید. روش تمرین کردن در کلاسهای بادی بالانس به همراه موسیقی استاندارد و کریوگرافی ( طرح برنامه ) می باشد. تمام رده های سنی می توانند ازین ورزش بهره ببرند.
با ورزش تای چی و موسیقی آرام شروع می شود تا آرامش را به درون شما فرا بخواند و سپس بدن را به آهستگی وارد مرحله بعدی کند. سپس از تمرینات یوگا استفاده می کنند تا بدن تحت کشش قرار بگیرد. بعد از این مرحله نیز با استفاده از تمرینات کنترولوژی ناحیه شکم را تقویت می کنند و در انتها با ریلکسیشن و مدیتیشین، ورزش پایان می یابد.
هدف از انجام این ورزش ایجاد انعطاف پذیری و قدرت است تا بازده بدنی افزایش یابد. این تمرینات در کنار شادی آور بودن چالش برانگیز نیز هستند.
فواید کلاسهای ورزشی بادی بالانس :
- روح و روان را تقویت می کنند.
- تعادل بدن را بهبود می بخشند.
- ذهن و روح را باز و آزاد می سازند.
- بدن را قوی می سازند.
- یک ارمغان آن کنترل خشم است.
- نشاط و شادی می آفریند.
- تعادل را از درون به بیرون می برد.
- خستگی و سستی را از بدن دور می کند و موجب انعطاف و تقویت عضلات می شود.
- حرکات اصلاحی بادی بالانس برای زنان باردار نیز فایده بسیار دارد.
- بر روی تمام اعضای بدن مانند : اسکلت، سیستم عصبی، غدد داخلی و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد.
- متابولیسم بدن را بالا می برد.
- قمست میانی و اندامهای تحتانی را قوی می کند.
- استقامت قلبی و عروقی را بالا می برد .
- به بدن فرم زیبایی می دهد.
در هنگام ورزش نیاز است که لباس راحت و مناسب بپوشید. کفش لازم نیست و دلیلش حفظ موقعیت مکانی در حرکات تعادلی است. در فصول سرد سال لازم است لباس بیشتری بپوشید تا در هنگام مدیتیشن سرما حواس شما را پرت نکند. استفاده از یک زیر انداز، بهترین وسیله برای انجام دادن این ورزش است. جلسات این ورزش از 1 تا 3 بار در هفته متغیر هستند و برای تاثیر هر چه بیشتر توصیه می شود که سه بار در هفته ورزش را انجام دهید. هر جلسه از 45 دقیقه تا 1 ساعت می تواند به طول بینجامد. 10 دقیقه از آن مختص ریلکسیشن و آرام سازی است.
منبع :
هیئت ورزشهای همگانی استان تهران
برنامه زمانبدی مسابقات قهرمانی جهان، بدنسازی IFBB2017 بدین شرح می باشد:
1- مسابقات بنیدرم_اسپانیا_2_5 نوامبر
2- مسابقات قهرمانی جهانی فیتنس _بیاریتز_فرانسه_1_3 دسامبر
3- مسابقات جهانی جوانان و پیشکسوتان_بیستریا_روم_9_12 نوامبر
4- مسابقات قهرمانی اروپا_سانتاسوسانا_اسپانیا 3_7 می
5- مسابقات قهرمانی آسیا_مانیلا_فیلیپین 18_21 می
6- مسابقات قهرمانی آمریکای جنوبی_بنس ایرز_آرژانتین 7_11 سپتامر
7- مسابقات آمریکا ی شمالی_ایالات متحده_30_2 اوت
8- ارنولد کلاسیک آمریکا ی شمالی اوهایو 2_5 مارس
9- ارنولدکلاسیک استرالیا_ملبورن_17_19 مارس
10- ارنولد کلاسیک امریکای جنوبی_برزیل_21_23 اپریل
11- مسابقات آفریقا 5_7 می
12- ارنولد کلاسیک آسیا_چین_18_21 اوت
13- ارنولد کلاسیک اروپا_اسپانیا_22_24 سپتامبر
14- المپیا آماتور کلمبیا_17_19 فوریه
15- المپیا آماتور هند_12_14 می
16- المپیا اماتور اسپانیا_9_11 ژوئن
17- جام لگاسی بن ویدر_کانادا_20_22 اکتبر
18- جام لگاسی بن ویدر_فینلند_7_8 اکتبر
19- جام الماس_بحرین_24_26 مارس
20- مسابقات مالتا_12_16 اوریل
21- مسابقات فرانسه 26_28 می
منبع :
http://www.champexnews.com
تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با توضیحات تکمیلی و فواید این نوع از تمرینات با ما همراه باشید .
اینتروال نوعی از ورزش هوازی است که به صورت تناوبی انجام می شود. ورزشهای هوازی به دو شکل انجام می شوند. تداومی و تناوبی یا اینتروال. در روش تداومی تمرین بدون استراحت انجام می شود. در روش تناوبی زمان تمرین به دو قسمت تقسیم می شود : فعالیت و استراحت. برای مثال 30 دقیقه را در نظر می گیرید که قرار است درجا بزنید به این شکل که دو دقیقه فعالیت شدید می کنید و دو دقیقه آرام راه می روید. در این روش زمان استراحت و فعالیت یک اندازه است. لازم است مرحله سرد کردن و گرم کردن انجام شود چون ممکن است بدن بعد از ورزش، خشک و سفت شود پس حرکات کششی را فراموش نکنید.
فواید اینتروال :
- کالری و چربی بیشتری می سوزاند.
- سیستم ایده آلی برای چربی سوزی است.
- هدفش سوزاند کالریست .
- تمرینات هوازی محسوب می شوند پس برای کاهش چربی خون نیز بسیار عالی هستند .
- انرژی ای که می سوزد از چربی و گلوکز تامین می شود.
- بدن فرد تا مدت زمان زیادی پس از ورزش به کالری سوزی ادامه می دهد.
- کارایی قلب را برای فعالیت های طولانی مدت افزایش می دهد.
- بازده یک تمرین اینتروالی که چهل و پنج دقیقه است از یک تمرین یک ساعت و نیمی می تواند بیشتر باشد.
- بازده تمرین اینتروالی که دو روز در هفته باشد می تواند از تمرینات عادی در هفته که 6 روز انجام شوند، بیشتر باشد.
- می توان این نوع تمرین را با یک روز در هفته شروع کرد و بعد به مرور تعداد روزهای آن را در هفته افزایش داد.
- این تمرین برای اشخاصی که وقت کمی برای ورزش کردن دارند بسیار عالی است چون در مدت زمان محدود، نتایج بهتری می دهد.
اگر با این نوع تمرینات آشنا شده اید حالا بهتر است شما را به یک چالش دعوت کنیم . اینها تمریناتی ساده و ارزان اما بسیار کار آمد هستند که با استفاده از بدن خودتان انجام می شود . همچنین می توان با اضافه نمودن وزنه سطح آنها را بالاتر برد . این تمرینات را در هر زمان و مکانی می توان انجام داد . به یاد داشته باشید که بین هر تمرین تنها 30 ثانیه استراحت کنید و تمام تلاش خود را در طول آن بکار ببرید تا نتیجه فوق العاده آن را شاهد باشید .
50 تا دراز نشست
به پشت دراز بکشید و زانو ها را خم کنید تا کف پاها روی زمین قرار گیرند . عضلات میانی بدن و شکم را سفت کنید و به آرامی بالا بیایید تا جایی که عمود به زمین باشید . سپس به آرامی به پایین برگردید . مجددا تکرار نمایید .
40 تا اسکات پرشی
باستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید . دستها را در پهلوی خود نگه داشته ، زانو ها را خم کنید و به اندازه 45 درجه بنشینید . سپس با یک پرش کوچک باستید .
30 تا شنا
کف دست ها و نوک پاها را روی زمین قرار دهید . بدن را در حالتی صاف و بدوق قوس نگه دارید . دست ها کمی باز تر از عرض شانه . آرنج را به آرامی خم کنید و تا نزدیکی زمین پایین بیایید ، سپس به حالت اول برگردید .
20 تا لانگز پرشی
پاها را به جلو و عقب باز کنید و زانو ها را کمی خم کنید . با یک پرش کوچک موقعیت دو پارا با هم عوض کنید . دقت کنید زانوی جلویی از نوک انگشت شصت جلوتر نرود .
10 تا پشت بازو دیپ
برای این حرکت از پله یا یک چهارپایه می توانید استفاده کنید . مانند تصویر چهار دست و پا به سمت سقف بنشینید و زانو ها را به اندازه 90 درجه خم کنید . به آرامی آرنج ها را خم کنید و به پایین بروید و به حالت اول بازگردید.
30 ثانیه بورپیس
مانند تصویر به حالت شنا رفته و با جهش زانو ها را به سمت سینه جمع کرده ، سپس از همان حالت یک پرش کوچک به سمت بالا انجام دهید و دست ها را به بالا بکشید . به حالت اول بازگردید و مجدد تکرار نمایید .
منبع :
چمپکس نیوز
وزنه زدن می تواند موجب خستگی عضلات شما شود. اما می تواند موجب حرکت کوچکی نیز از جانب آنها شود. حتما دیده اید که عضلات شما در هنگام ورزش می توانند غیر ارادی به لرزش در بیایند. دلیلش چیست؟ کریستوفر مینسون استاد فیزیولوژی دانشگاه اورگان می گوید: لرزش عضلات اسپاسمهای کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا ماهیچه لرزه هستند. شاید به نظر ترسناک باشد اما در بیشتر موارد نیازی به نگرانی نیست. این اسپاسم ها اغلب به دلیل عدم تعادل الکترولیتها در فیبرهای عضلانی شما در زمانی که خسته می شوید به وجود می آید. مینسون توضیح می دهد که شما لازم است مطمئن شوید در طی تمرین و پیش از آن بدنتان هیدراته باقی می ماند. این کار به حفظ تعادل الکترولیت ها در سلولهای عضلانی شما کمک می کند و از لرزش عضلات در حین تمرین جلوگیری به عمل می آورد. نوشیدن آب سرد برای تمرین بهتر از هر چیزی است اما اگر قرار است بیش از نیم ساعت تمرین کنید، یک نوشیدنی ورزشی را انتخاب کنید. این نوشیدنی ها، متشکل از پتاسیم، سدیم و الکترولیتهای دیگر هستند تا آنچه قرار است بدن از طریق تعریق از دست بدهد، جایگزین کند.
اگر لرزش عضلات برای چند روز ادامه داشت یا خوابتان را مختل کرد، به پزشک مراجعه کنید. مایکل رایان، استادیار علوم ورزشی در دانشگاه ایالتی فیر مونت خاطرنشان می کند : درد شدید یا لرزش عضلات در صورت پایدار بودن، می تواند نشانگر پارگی یا کشیدگی عضله باشد. به علاوه اسپاسمهایی که مدت زیادی طول می کشند یا منظم اتفاق می افتند، ممکن است نشانگر اختلال غده تیروئید، کلیه ها، فیبرومیالژیا( بیماری است که مشخصه آن درد در بسیاری از نقاط بدن همراه با احساس خستگی است. فیبرومیالژی یک بیماری مزمن است که مفصل را گرفتار نمیکند) یا سایر اختلالات عصبی- عضلانی باشند.
منبع :
محمد کاشانکی متولد 1361 تهران، از هفت سالگی وارد دنیای ژیمناستیک شد اما به علت آسیب دیدگی که در این رشته برایش پیش آمد دیگر نتوانست ژیمناستیک را ادامه دهد و در سن پانزده سالگی وارد رشته بدنسازی شد و حدود ده سال است که بدنسازی و رشته فیزیک را به صورت حرفه ای دنبال میکند،در ادامه به مصاحبه ای با او پرداخته می شود :
تحصیلات؟
فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی
شغل فعلی شما؟
باشگاه داری
قد؟
184 سانتیمتر
وزن طبیعی؟
99 کیلوگرم
وزن مسابقه؟
88 کیلوگرم
چه شد به این رشته ورزشی روی آوردید؟
به علت علاقمندی زیادی که به بدنسازی و بدن آرنولد شوارتزنگر داشتم.
بزرگترین حاشیه ای که در طول دوران ورزشیتان با آن روبرو شدید؟
آسیب دیدگیم در رشته ژیمناستیک که باعث شد نتوانم ژیمناستیک را ادامه دهم.
بهترین و مهمترین اتفاق ورزشی شما؟
اولین قهرمانیم در سال 93
بدترین اتفاق ورزشی شما؟
فوت ناگهانی بیت الله عباسپور
موفقیت های خود را مدیون چه می دانید؟
اول مدیون زحمات مادرم و سپس خصوصیاتی که از کودکی با آن بزرگ شدم و اینگونه از طریق خانواده (مادرم) تربیت شدم، مانند ثابت قدم بودن، هدفمندی، اراده و پشتکار.
الگوی ورزشی شما چه کسی است؟
از کودکی عاشق آرنولد شوارتزنگر و شان ری بودم.
از چه مکمل هایی استفاده می کنید و از نظر شما بهترین مکمل کدام است؟
پروتئین iso، bcaa، amino و بهترین مکمل را گلوتامین میدانم.
حرکت تمرینی مورد علاقه شما کدام حرکت است؟
نشر جانب دمبل
عضله مورد علاقه شما کدام عضله است؟
سرشانه
بهترین بدنساز ایران از نظر شما؟
من استایل حمید لکزایی را واقعا دوست دارم که به تازگی هم اورال مسابقات آسیایی شدند.
کدام باشگاه تمرین می کنید؟
باشگاه nivan واقع در ملاصدرا
آیا با اسپانسر خاصی کار می کنید؟
بله، شرکت vista radin apadana نماینده انحصاری محصولات twin lab و mp در ایران.
مهمترین وعده غذایی شما؟
صبحانه
در طول روز وعده های غذایی شما شامل چه مواد غذایی می باشد؟
نان قهوه ای، برنج سفید، فیله مرغ، ماهی، کاهو
به کسانی که علاقمند به این رشته ورزشی هستند چه توصیه ای دارید؟
توصیه میکنم برای رسیدن به اهدافشان عجله نکنند و ترجیحا سراغ استروئید نروند چون فیزیک را میشود بدون استروئید هم دنبال کرد و به نتیجه رسید.
اولین مسابقه رسمی :مسابقات کشوری سال 1384
سوابق مربیگری : دارای مدرک رسمی مربی گری و داوری از فدراسیون جهانی بدنسازی
سوابق قهرمانی: مقام دوم بادی کلاسیک 2014. مقام اول نخستین دوره مسابقات فیزیک کشوری. مقام اول مسابقات فیزیک کشور سال 2015. مقام سوم مسابقات دایمند کاپ کیش.
نفر اول دسته پنجم جام الماس خلبج فارس 1395 در رشته فیزیک و اورال در این رقابتها و دریافت کارت حرفه ای
محمد کاشانکی از تیم کارگری در فیزیک دسته-184 سانتی متر مسترالمپیا آماتوری روسیه قهرمان شد و طلا گرفت و در همان رقابتها مجددا اورال نیز شد.
چه توقعی از فدراسیون دارید؟
حمایت بیشتر از ورزشکاران پرورش اندام چه رشته بادی بیلدینگ و چه بادی کلاسیک و فیزیک کنند، مخصوصا از کسانی که به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال میکنند.در پایان از پدر فیزیک ایران آقای امید جبلی تشکر میکنم که رشته فیزیک را وارد ایران کرد و اجازه داد من و امسال من بتوانیم در این رشته پیشرفت و ابراز اندام کنیم.
منبع :
نوشتار پیش رو، با گذشت زمان تکمیل می شود…
مسابقات جهانی فیزیک لهستان 2016 به پایان رسید و تیم ملی ایران با حضور 4 نماینده نخستین حضورش در پیکارهای جهانی را تجربه کرد. این رقابت ها ساعت 10 صبح به وقت محلی در شهر بیالوستیک لهستان با حضور 131 کار از سراسر جهان برگزار شد.آرمان آرمان فر در دسته قدی اول، اکبر سرباز در دسته قدی سوم، حمید باقری و خداداد شفیع پور در دسته قدی چهارم نمایندگان برگزیده کشورمان هستند که در مسابقات جهانی فیزیک لهستان 2016 شرکت کردند. در این رقابت ها جلال نادمی دبیر فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و امید جبلی تیم ملی کشورمان را همراهی کردند. و نتایج به شرح زیر است :
از راست به چپ:
خداداد شفیع پور مدال طلا، حمید رضا باقری مدال نقره و اکبر سرباز عنوان ششم را کسب کرده و آرمان آرمان فر به فینال نرسید.
این اولین رقابت تیم ملی فیزیک ایران در پیکارهای جهانی بود که چهار فیزیک کار منتخب داوران و کمیته فنی ایران ، نتیجه فوق را کسب کردند.
منبع :
بشیر آنلاین
فرمولاین ال formoline L112 برای اولین بار در کشور آلمان تولید شد. ساختار شیمیایی این ماده به گونه ای است که باعث کاهش جذب چربی ها می شود. فرمولاین ال formoline L112 با کم کردن جذب چربی جلوی اضافه وزن را می گیرد و همچنین بدن را بر آن می دارد تا چربی های خود را بسوزاند. این یک مکمل چربی سوز مستقیم نیست و مکانیسم مشابهی همچون قهوه سبز که باعث افزایش متابولیسم میگردند ندارد. پس می توان گفت فرمولاین ال formoline L112 زمانی مفید است که فرد نمی تواند رژیم غذایی خاصی را رعایت کند. اگر کسی دارای اراده است و می تواند رژیمی بگیرد که در آن چربی به حداقل می رسد، نیازی به استفاده از این قرص ندارد. قرص فرمولاین دارای فرمولاسیون ویژه است. ماده موثر موجود در L112، فیبر پلی گلوکوزامین است. پلی گلوکزامین یک فیبر خوراکی است که تمایل بالایی برای اتصال به چربی دارد. این فیبر غیر قابل هضم با منشاء طبیعی است و از پوشش سخت پوستان تهیه شده است. پلی گلوکوزامین به چربی غذا در دستگاه گوارش متصل شده و از جذب آن جلوگیری می کند و به همراه چربی متصل به آن به صورت طبیعی از بدن دفع می شود و بدین ترتیب کالری دریافتی از مواد غذایی مصرف شده را کاهش می دهد. همچنین استفاده کننده از این قرص حس سیری خواهد داشت. پلیگلوکزامین، یک کیتوزان با وزن مولکولی کم در ترکیب با میزان مشخصی ویتامین C و اسید تارتاریک است. یک مطالعه روی موشهای آزمایشگاهی دریافتکننده رژیم لاغری استاندارد یا رژیم لاغری شامل 1 تا 2 درصد پلیگلوکزامین برای مدت 9 هفته انجام شد. در پایان مطالعه افزایش وزن بدن در گروه کنترل، 234 گرم؛ در موشهای دریافتکننده 1درصد پلیگلوکزامین در رژیم غذایی، 233 گرم و در موشهای دریافتکننده 2 درصد پلیگلوکزامین، 206 گرم بود بنابراین پس از گذشت 9هفته، میزان افزایش وزن در گروه دریافتکننده 2 درصد پلیگلوکزامین با سایر گروهها تفاوت داشت. از این مطالعه چنین نتیجهگیری شد که پلیگلوکزامین در کاهش وزن موثر است. مطالعهای دوسوکور نیز روی دو گروه 30نفری از بیماران 25 تا 59 ساله، برای بررسی اثربخشی پلیگلوکزامین در کاهش وزن انجام شد. قرصهای حاوی پلیگلوکزامین (2 گرم در روز) یا دارونما برای یک دوره 4 ماهه همراه توصیه به فعالیت بدنی برای این بیماران تجویز شد. میزان کالری دریافتی، فشارخون، سطوح کلسترول LDLوHDL، میزان قند و تریگلیسرید خون قبل و بعد از درمان اندازهگیری شد. هر دو گروه میزان دریافت کالری مشابهی داشتند. در گروه دریافتکننده پلیگلوکزامین در مقایسه با گروه تحت درمان با دارونما، کاهش قابلتوجهی در وزن بدن، دور کمر، سطح کلسترول LDL خون و تریگلیسرید مشاهده شد.
عوارض بسیار کم گزارش شده: پلی گلوکوزامین یک فیبر خوراکی است که تمایل بالایی برای اتصال به چربی دارد . این فیبر غیر قابل هضم است و از پوشش سختپوستان تهیه میشود. این محصول برخلاف بسیاری از داروهای لاغری (مانند داروهایی که متابولیسم بدن را تغییر میدهند یا داروهایی که روی اعصاب تاثیر میگذارند یا مهارکنندههای لیپاز )، سلامت کبد و کلیه را به خطر نمیاندازد.
تنها عوارض ذکر شده، احتمال آلرژی به پوشش سختپوستان است که بسیار نادر و حدود 002/0 درصد گزارش شده است.
نحوه مصرف : برای افرادی با هدف کاهش وزن، 2 عدد در روز و برای افرادی برا حفظ وزن تنها یک عدد در روز کفایت میکند. احتیاط : در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید. در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
ترکیبات: متشکل از B-1,4 پلیمر Dـگلوکز آمین و N-acetyl-D-glucosamoine تهیه شده از پوسته سخت پوستان و سلولز گیاهی – ویتامین ث -تارتاریک اسید- سیلیکون دی اکسید و استارات منیزیم گیاهی.
منبع :
پایگاه اطلاع رسانی دارو غذا
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.