هیدروکسی کات برندی است از مکمل‌های رژیمی که به چربی سوزی کمک می‌کند و اولین بار در سال 2002 در کشور کانادا تولید شد. در این مقاله قصد داریم انواع هیدروکسیکات را معرفی نماییم.
هیدروکسی کات PRO CLINICAL:
این محصول مدل پیشرفته‌تر هیدروکسیکات ADVANCED می‌باشد اما تفاوت اندکی با آن دارد و با فرمول پیشرفته‌ای که برای کاهش وزن دارد تبدیل به پرفروش‌ترین محصول لاغری در آمریکا شده است. دو ماده اصلی این محصول که باعث کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز می‌شود، کافئین anhydrous و trimethylxanthine می‌باشد که مشکلی برای خواب ایجاد نمی‌کند. این مکمل انرژی را افزایش می‌دهد و می‌توان با 60 روز استفاده از آن و رعایت رژیم غذایی کم کالری، 10 کیلو وزن کم کرد.
طریقه مصرف صحیح این مکمل (پیشنهاد شده توسط شرکت سازنده):
مرحله اول: 2 وعده در طول روز و در هر وعده یک عدد کپسول، به مدت 3 روز
مرحله دوم: از روز چهارم به بعد 4 عدد قرص در طول روز؛ به این صورت که یا 2 عدد صبح بعد از صبحانه و 2 عدد قبل از فعالیت ورزشی که این دو وعده می‌بایست 4 ساعت با هم اختلاف داشته باشد و یا اینکه هر 6 ساعت یک عدد قرص از این محصول استفاده گردد. توجه داشته باشید برای جلوگیری از بروز عوارض جانبی مانند کم‌خوابی، میزان مصرف این مکمل نباید بیشتر از 4 عدد قرص در طول 24 ساعت باشد.
هیدروکسی کات HARDCORE ELITE:
این مکمل در بدن به سرعت شروع به تأثیرگذاری می‌کند و از طریق بالا بردن میزان دمای بدن و افزایش متابولیسم، با قدرت فراوان چربی‌ها را می‌سوزاند اما حجم عضله را حفظ می‌نماید. همچنین انرژی جسمی و روانی و میزان تمرکز را افزایش می‌دهد و خستگی حین تمرینات ورزشی را به تأخیر می‌اندازد. موادی که در بدن موجب گرمازایی می‌شوند را ترموژن می‌نامند. گرم شدن بدن موجب می‌شود چربی‌ها راحت‌تر از سلول‌ها خارج شوند و سفتی خود را از دست دهند و سپس بسوزند. به همین دلیل گفته می‌شود فرآیند سوزاندن چربی‌ها ترموژنیک است.
طریقه مصرف: روز اول و دوم روزی یک عدد کپسول؛ روز سوم و چهارم روزی دو عدد کپسول؛ روز پنجم و ششم 2 عدد کپسول با نهار و یک عدد با شام و از روز هفتم تا هفته هشتم روزی 2 عدد کپسول مصرف شود. توصیه می‌گردد بیشتر از 8 هفته از این مکمل استفاده نشود!
هیدروکسی کات SX-7:
این محصول بدون هیچگونه عوارض جانبی است و فرد دچار سردرد یا حالت‌های عصبی نمی‌گردد. همانند مکمل قبلی، با مصرف این مکمل نیز عضلات دست نخورده باقی می‌مانند و فقط چربی‌ها می‌سوزند. این مکمل دارای 7 ماده‌ی فوق‌العاده زیر است:
- Grains of Paradis Peak ATP®) adenosine 5′-triphosphate disodium): آدنوزین تری فسفات دی سدیم ماده‌ای است که موجب افزایش قدرت عضلات می‌شود. آزمایش‌ها و تحقیقات علمی نشان می‌دهد این ماده موجب افزایش 147 درصدی توان عضلات می‌گردد.
- Nelumbo) lotus seed extract): عصاره دانه نیلوفر آبی به همراه کافئین اثرات مثبت فراوانی در انجام فعالیت‌های ورزشی دارد.
- Holy Basil) as Ocimum tenuiflorum): ریحان که حاوی اسیدهای ociglycoside I و rosmarinic acid و triterpene acids می‌باشد در کیفیت این مکمل نقش اساسی دارد.
- Myristica fragrans Beta-alanine: بتا آلانین موجود در این پمپ ماسل‌تک، 1200 میلیگرم در هر وعده است که در میزان رشد و قدرت و کیفیت عضلات بسیار مؤثر می‌باشد.
- Caffeine: دوز مناسب کافئین در پمپاژ خون شاتر ماسل‌تک باعث افزایش تمرکز، استقامت و انرژی می‌شود.
طریقه مصرف هیدروکسیکات SX-7 ماسل‌تک: برای رسیدن به بهترین نتیجه ممکن، در طول شبانه‌روز 3 کپسول از این محصول را استفاده نمایید. یک کپسول قبل از صرف صبحانه، یک کپسول قبل از صرف ناهار و یک کپسول 10 تا 20 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی.
هیدروکسی استیم HYDROXY STEAM:
این محصول هم چربی‌سوز دیگری از شرکت ماسل‌تک می‌باشد که ادعا می‌کند با تمام چربی‌سوزها متفاوت است. 5 ماده خالص و قوی در فرآیند ترموژنیک شرکت می‌کنند. مقدار کافئین موجود در این مکمل به اندازه‌ای است که نه به سیستم عصبی آسیب می‌زند و نه به سیستم گوارشی، اما تأثیرش معجزه‌آساست و در هنگام تمرین موجب افزایش تمرکز و انرژی می‌گردد. در گذشته هیدورکسیکاتهایی که وارد ایران می‌شدند به دلیل مشکلات ناشی از حمل‌ونقل می‌ترکیدند اما ساختار این محصول به گونه‌ای است که در مقابل گرما و ضربه مقاوم است و آسیب نمی‌بیند. قطر این کپسولها 5 میلی‌متر و عرضشان 20 میلی‌متر می‌باشد. میزان 40 میلیگرم از ماده Yohimbe Extract موجب می‌شود سایز معده کاهش یابد، اشتها کم شود و میزان جذب چربی به حداقل برسد. مصرف این مکمل برای اشخاص زیر 18 سال مضر است و برای بانوان باردار یا شیرده نیز می‌بایست با تائید پزشک همراه باشد.
هیدروکسی کات MAX:
این محصول مکملی مخصوص بانوان است که با استفاده از آن هرگز دچار آسیب پوست و مو نمی‌شوید. به این مکمل فولیک اسید و آهن اضافه شده است و کافئین موجود در آن سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. کپسول‌های هیدروکسیکات مکس از نوع زود جذب و انتشار سریع است. مطالعات نشان داده است با استفاده از این مکمل و رژیم غذایی مناسب می‌توان هر ماه حدود 6 الی 8 کیلو وزن کم کرد.
طریقه مصرف: 3 روز اول به منظور تست کردن ظرفیت خود، روزانه 2 بار و هر بار یک کپسول به همراه آب میل نمایید. بعد از 3 روز اول، روزانه 2 بار و هر بار 2 عدد کپسول مصرف کنید و توصیه می‌شود بیش از دوز گفته شده مصرف نکنید. بانوان در دوران بارداری و شیردهی مجاز به استفاده از این مکمل نیستند. همچنین اشخاصی که به کافئین حساسیت دارند مجاز به مصرف این مکمل نیست.
هیدروکسی کات HARDCORE NEXT GEN ACCELERATOR:
استفاده از این مکمل به منظور بیشترین میزان چربی سوزی در کمترین زمان، فوق العاده است. در این مکمل از کافئین خالص برای افزایش قدرت و تمرکز ذهنی استفاده شده است. مواد دیگر موجود در این محصول شامل بتا آلانین و تائورین می‌باشد که در افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی مفیدند. این چربی سوز حاوی C.canephora Robusta می‌باشد که عامل کلیدی در کاهش وزن است. در هر پیمانه از این چربی‌سوز، ال کارنیتین نیز موجود می‌باشد. از دیگر مزایای این مکمل می‌توان به افزایش استقامت عضلات و استفاده به شکل پودر خوش‌طعم و مناسب برای 40 وعده اشاره نمود. این محصول در سال 2015 روانه بازار شده و در فروشگاه‌های جهانی بالاترین امتیاز را دارا است.
طریقه مصرف: در سه روز اول یک پیمانه از این محصول را با 150 سی‌سی آب خنک مخلوط نمایید و 30 دقیقه قبل از تمرین میل کنید. بعد از سه روز می‌توانید مقدار آب و پیمانه را دو برابر نمایید اما هرگز بیش از دوز ذکر شده مصرف نکنید.
هیدروکسی کات SX-7 BLACK ONYX NON-STIMULANT:
این مکمل حرفه‌ای‌ترین و جدیدترین چربی‌سوز در بازار فعلی می‌باشد که بیشترین میزان چربی‌سوزی را بدون تخریب عضلات انجام می‌دهد. 7 ماده غیر محرک و پیشرفته، دست‌اندرکار این چربی‌سوزی قوی هستند که عبارت‌اند از:
- توت‌سفید: در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد و شامل مواد معدنی مختلف و ترکیباتی از قبیل CAROTENOIDS, BETACAROTEA و FLAVONOIDS می‌باشد.
- واکامی: گیاه ژاپنی حاوی FUCOXANTHIN
- ایفوریا لانگانا: حاوی پلیساکارید
- بادرنجبویه: از خانواده LAMIACEASE که یک چربی‌سوز بدون تحریک می‌باشد.
- قهوه روبوستا: این مکمل حاوی 200 میلیگرم قهوه روبوستا می‌باشد که 45 درصد آن کلژنیک اسید است و موجب چربی‌سوزی می‌گردد.
- فلفل سیاه و تیانین دیگر مواد این هیدروکسیکات هستند و موجب چربی‌سوزی می‌شوند.
طریقه مصرف: روزی دو بار هر بار یک عدد کپسول، 30 الی 60 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی بزرگ مثل نهار و صبحانه. سعی کنید روزی 10 لیوان آب مصرف نمایید و بیشتر از میزان گفته شده از این مکمل استفاده نکنید. نتیجه مطلوب طی 60 روز مصرف مکمل به همراه برنامه ورزشی و غذایی مناسب حاصل می‌شود.
هشدار: افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده مجاز به استفاده از این محصول نیستند. بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون، قند خون، افسردگی و اختلال خواب لازم است این مکمل را با مشورت پزشک مصرف نمایند. همچنین اگر داروی خاصی مصرف میکنید برای استفاده از این مکمل نیاز به مشورت با پزشک دارید.
هیدروکسی کات SX-7 BLACK ONYX MAX:
این محصول یک چربی‌سوز قوی و انرژی‌زا مخصوص بانوان است که حاوی مواد مغذی همچون فولیک‌اسید، آهن، بیوتین و کولین برای بدن بانوان می‌باشد. این مکمل به پوست، مو و عضلات آسیب نمی‌زند و بافتهای سینه و باسن را تخریب نمی‌کند. در این محصول از کافئین بدون آب Coleusforkohl Zinc, Vitamin A, Satsuma, Hibiscus, Yohimb نیز استفاده شده است.
طریقه مصرف: روزی دو بار هر بار یک عدد کپسول، 30 الی 60 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی بزرگ مثل نهار و صبحانه. سعی کنید روزی 10 لیوان آب مصرف نمایید و بیشتر از میزان گفته شده از این مکمل استفاده نکنید. نتیجه مطلوب طی 60 روز مصرف مکمل به همراه برنامه ورزشی و غذایی مناسب حاصل می‌شود.
هشدار: افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده مجاز به استفاده از این محصول نیستند. بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون، قند خون، افسردگی و اختلال خواب لازم است این مکمل را با مشورت پزشک مصرف نمایند. همچنین اگر داروی خاصی مصرف میکنید برای استفاده از این مکمل نیاز به مشورت با پزشک دارید.
هیدروکسی کات PLATINUM:
این مکمل نیز محصولی جدید است که متابولیسم و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد و دارای مواد معدنی و ویتامین‌هایی مانند ویتامین ب، ث، د، آهن، فولیک اسید و بیوتین می‌باشد. نکته جالب توجه اینکه به فرمولاسیون این هیدروکسیکات، پروبیوتیکها را نیز افزوده‌اند.
هیدروکسی کات GUMMIES:
این مکمل به صورت آدامس به بازار عرضه شده و متابولیسم و انرژی بدن را افزایش می‌دهد و توان چربی‌سوزی بالایی دارد. 10 کالری و طعم فوق‌العاده‌ای دارد و در آن از شکر استفاده نشده است.
مکمل هیدروکسیکات CLA الایت نکست ژن ماسل‌تک
این محصول مکملی است که تمام آنچه برای کاهش وزن نیاز دارید در خود دارد. بدون شک همگی شما تاکنون دست‌کم یک‌بار از محصولات شرکت Muscletech استفاده نموده‌اید. این شرکت مطرح آمریکایی در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی این بار محصولی بی‌نظیر با نام تجاری Hydroxycut CLA Elite Next Gen را روانه بازار کرده است. محصولی که در تحقیقات آزمایشگاهی انجام شده بر روی آن به‌خوبی کارایی و قابلیت کاهش وزن خود را به اثبات رسانده است. ورزشکارانی که در تست انجام شده شرکت داشتند با مصرف نکست ژن سی ال آ Hydroxycut و رعایت یک رژیم کم کالری، به طور میانگین کاهش وزنی در حدود 85/7 کیلوگرم در مدت 45 روز تجربه کردند.
مزایای سی ال ای نکست ژن ماسل‌تک:
هیچگونه ترکیب محرکی در این محصول نخواهید یافت و تمامی عناصر تشکیل دهنده سی ال آ هیدروکسیکات Next Gen دارای کیفیت صد درصدی و تضمین شده می‌باشند. برخلاف سایر محصولات مشابه، در فرمولاسیون این مکمل هیچگونه CLA با خلوص پایین وجود ندارد و به طور خلاصه CLA Next Gen بهترین گزینه برای افزودن به سبد مکمل تمامی ورزشکاران به خصوص کسانی است که به دنبال کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه می‌باشند.
ترکیبات سازنده سی ال آ Next Gen ماسل‌تک در هر وعده مصرف عبارت است از:
Premium 95% CLA: 2000 MG
Conjugated Linoleic Acid که به صورت اختصاری در میان ورزشکاران با نام CLA معروف است اسیدی چرب می‌باشد که به طور طبیعی در لبنیات و چربیهای حیوانی نظیر گوشت گاو و گوسفند، شیر کامل و تخم‌مرغ یافت می‌شود ولی بدن انسان قادر به تولید آن نیست. Hydroxycut CLA Elite Next Gen خالص‌ترین شکل CLA را به مقدار زیاد در اختیار بدن شما قرار می‌دهد.
L-Carnitine L-Tartrate: 500 MG
این دو ترکیب، آمینواسیدهایی هستند که در بسیاری از فرآیندهای چربی‌سوزی بدن دخیل می‌باشند و با مصرف CLA هیدروکسیکات نکست ژن، خیال شما از دریافت مقدار کافی این آمینواسیدها آسوده خواهد بود.
Raspberry Ketone: 250 MG
راسبریکیتون عامل اصلی بوی خوش تمشک قرمز می‌باشد که از این ماده برای عطر بخشیدن و هرچه بیشتر خوشایند کردن طعم Next Gen استفاده شده است.
طریقه مصرف CLA الایت Next Gen ماسل‌تک:
هر روز دو بار 30 الی 60 دقیقه پیش از صرف بزرگ‌ترین وعده غذایی خود (مثلاً صبحانه یا ناهار)، 2 تا 4 عدد از سافتژلها را میل نمایید.
هشدار: هرگز در طول 24 ساعت بیش از 8 سافتژل مصرف نکنید. برای حصول بهترین نتیجه به مدت 60 روز در کنار رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب از این محصول استفاده نمایید و هر روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید.
هیدروکسی کات DROPS:
این مکمل کارایی محصول بالا را دارد اما به شکل قطره است که می‌توان آن را در آب یا قهوه حل نمود. انواع دیگری از این محصول را می‌توانید در سایت http://www.hydroxycut.com/products مشاهده نمایید. شرکت هیدروکسیکات انواع مختلفی از این محصول را به شکل نوشیدنی، قطره، آدامس، پودر و شکلات فراهم کرده است تا با سبک‌های زندگی مختلف بشر امروز هم‌خوانی داشته باشد.
هشدار: هنگام استفاده از انواع اولیه‌ی هیدروکسیکات، اختلالات کبدی گزارش شده و FDA هشدار داده بود که می‌بایست با احتیاط از این مکمل استفاده شود. به نظر فرزین جباری، لازم است مصرف‌کنندگان بدانند دوز مصرفی نوشته شده بر روی جعبه محصول، چندان مورد تائید نیست و توصیه می‌شود کمتر از این دوز مثلاً یک سوم آن مصرف شود.
منبع :
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
نوشیدن (آب) موجب حفظ تعادل مایعات بدنی می شود. طبق پژوهشهای انجام شده در چند ماه اخیر، نوشیدن (آب) را راهی برای کاهش کالری های دریافتی از مواد غذایی دانسته اند. دانشمندان در ایلینوی، در تحقیق خود که در نشریه انجمن تغذیه بریتانیا منتشر شده است، نوشته اند نوشیدن یک تا سه فنجان آب در روز باعث می شود جذب 68 تا 205 کالری در روز، کم شود. مزید بر این، با نوشیدن همین مقدار آب حدود 78 تا 232 گرم نمک از بدن دفع می شود. بررسی بر روی 18 هزار فرد بالغ در امریکا نشان داده است که این اشخاص با میزان مصرف آب ذکر شده در بالا، توانسته اند 1% از جذب کالری روزانه، چربی های اشباع، قند، سدیم و کلسترول خون را کاهش دهند. میزان کاهش قند خون در این اشخاص حدود 5 تا 18 گرم و در مورد کلسترول ارقام 7 تا 21 گرم بوده است.
مطالعه ای همزمان نشان داده است که غذای روزانه مردم در آمریکا فاقد مواد مغذی و پر از شکر، سدیم، چربی و کلسترول است. بنا بر این آمریکایی ها در دریافت و مصرف انرژی متعادل نیستند. همین مساله در مورد نوشیدنی های مضر نیز وجود دارد که آنها از شیرین کننده ها، قهوه ها و سایر نوشابه های انرژی زا در حد افراط استفاده می کنند و اولین پیامد آن، چاقی در بزرگسالان است.
شرکت کنندگان در پژوهشی که بین سالهای 2005 تا 2012 انجام شد، به طور میانگین روزانه 4.2 فنجان آب می نوشیدند که این مقدار آب، نزدیک به 30% آبی بود که از راههای مختلف به بدن آنها می رسید. میزان کالری دریافتی در برنامه غذایی آنها 2157 بود که 125 کالری از آن مربوط به نوشیدنی های شیرین و 432 کالری نیز از مواد غذایی تفننی مثل دسرها تامین می شد. مواد غذایی تفننی فاقد مواد مغذی و پرکالری هستند و در مورد همین مواد لازم است کاهش کالری توسط نوشیدن آب صورت بگیرد.
مطالعات قبلی در موسسه تحقیقات بیمارستان آکلند کالیفرنیا نشان داده بودند زنانی که مبتلا به اضافه وزن هستند، بدون نیاز به مواظبت غذایی و ورزش و فقط با نوشیدن آب می توانند وزن اضافی خود را کاهش دهند. یک دهه پیش نیز دانشمندان مراکز نظارت و پیشگیری بیماری ها در آتلانتا با انتشار گزارشی بیان کردند که بین 30 تا 59% افراد مبتلا به اضافه وزن، با نوشیدن آب، بخش بزرگی از وزن خود را کاهش داده اند.
تحقیقات علمی نشان می دهند ده دقیقه پس از نوشیدن آب مصرف انرژی در بدن به میزان 24 تا30 % افزایش می یابد و این سوخت و ساز به مدت یک ساعت در بدن فرد ادامه پیدا می کند. مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز تایید می کند که متابولیسم در بدن کودکان پس از نوشیدن آب خنک، تا 25% افزایش می یابد.
نکته جالب توجه در گزارش جدیدتر این است که ملیت افراد آزمایش شونده در این آزمایش تاثیری بر میزان کاهش چربی و انرژی ندارد و روی همه یکسان است.
مزایای دیگر (آب) خوردن :
کارآیی مغز را بالا می‌برد. از آنجا که تقریبا ۸۰ درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که (آب) کافی به آن برسانید آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارآیی حافظه کوتاه‌مدت را پایین می‌آورد و به قدرت تمرکز آسیب می‌رساند. درست مثل راندن ماشین بدون بنزین است. در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم‌ها را حمل می‌کنند را رقیق می‌کند و به رساندن این مواد به مقصد کمک می‌کند. وقتی آب بدن کم می‌شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می‌شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می‌بیند. همچنین این مایع بی رنگ، باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد که باعث خرابی سلول‌ها در مغز می‌شود را از بین می‌برد.
از بسیاری از بیماری‌های خطرناک جلوگیری می‌کند. ورم مفاصل، سرطان و بیماری‌های قلبی، بیماری‌هایی خطرناک و جدی هستند که میلیو‌ن‌ها نفر را گرفتار می‌کنند. اما شما می‌توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری کنید. آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی (مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می‌شود) است.وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری در اطراف مفاصل به وجود میآید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می‌شود. همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می‌شود مجبور شویم زیاد به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می‌شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می‌یابد. آب نه تنها کمک می‌کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع می‌کند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که منجر به بروز بیماری‌های قلبی می‌شود
همانطور که قبلا گفتیم، به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر گرسنه هستید، سعی کنید خود را با این یک لیوان (آب) سیراب کنید. این نوشیدنی، حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می‌کند. همچنین یک لیوان از این نوشیدنی، متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می‌دهد. از آنجا که همه عملیات‌های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم از آن بنوشید، همه چیز در بدنتان کندتر پیش میرود. این نوشیدنی بی رنگ، بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می‌شود که این هم باعث کالری سوزی می‌شود و برای بدن مفید است.تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن ۲ لیوان آب، ۱۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود و وقتی متابولیسم آغاز شد شما ۳۰ درصد سریعتر کالری می‌سوزانید.
کرم‌خوردگی دندان را برطرف می‌کند. می‌دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می‌کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان‌ها می‌شود. پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می‌شود که مینای دندان را میخورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می‌کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان‌ها کمک می‌کند. اگر میزان کافی (آب) به بدنتان برسانید و کمتر شکلات و آب‌نبات بخورید، مطمئن باشید که دندان‌هایی سالم خواهید داشت. نوشیدن بیش از حد آب ضرر دارد. نوشیدن میزان معینی از آن در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می‌دهید. یک فرد متوسط روزانه حدود ۲ تا ۳ لیوان از آن را از تنفس و ۱ لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می‌دهد. اگر ۳ تا ۴ لیوان نیز به‌طور تقریبی از طریق ادرار دفع شود، بدن حدودا به ۸ لیوان آب در روز نیاز پیدا می‌کند.
شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده‌اید را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر. اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید تعادل سدیم در بدن از بین میرود که منجر به مشکلات گوارشی، حمله ناگهانی و حتی بیهوشی می‌شود. آب بخورید، سالم بمانید! این نوشیدنی برای بدن شما ضروری است و بدون آن فعالیت‌های بدن شما دچار مشکل می‌شود، پس اطمینان یابید که میزان کافی از آن را به بدنتان برسانید تا سلامتی بدنتان تامین شود.
اگر شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش آن به خوابیدن ترجیح می‌دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید.
بهترین وقت خوابیدن
پزشکان می‌گویند حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.
ترشح این هورمون‌ها به طور دقیق از 11 شب شروع می‌شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می‌شود، بین ساعت 9 تا 11 شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می‌کند.
این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام می‌شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت11 تا 1 شب بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.
وقتی شما بدنتان را طوری تنظیم کنید که صبح ها زود‌تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس میکنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید‌تر است
دو ساعت بعدی تا ساعت 3 شب بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می‌شود. ساعت 3 تا 5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت 5 تا 7 صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می‌شود که می‌توانید آن را دفع کنید.
بهترین وقت بیدار شدن
حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
وقتی شما بدنتان را طوری تنظیم کنید که صبح ها زود‌تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس میکنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید‌تر است.
صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است ۹۰ درصد افرادی که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند این کار را صبح زود انجام می‌دهند تا چیزی مزاحمشان نشود.
نکات مهم
همان طور که در طول شب و ساعت‌های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند. بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد.
در این حالت پوست فشرد‌ه شده و گردش خون در آن به اندازه کافی صورت نمی‌گیرد. بنابراین پوست صورت آسیب می‌بیند و چین میخورد و سبب چین و چروک می‌شود. خوابیدن به حالتی که سر به سمت پایین باشد سبب جمع شدن آب در محل و در نتیجه پف‌آلود‌گی صورت می‌شود.
برخی تحقیقات نشان داده خوابیدن به پشت بهترین حالت است حتی می‌گویند هنگام خواب ۲ بالش زیر سر قرار دهید تا سر پایین‌تر از بدن قرار نگیرد. وقتی می‌خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بدن پایین میآید، شما در معرض آلودگیهای محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می‌رساند نیستید و به دلیل اینکه بدن شما در طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می‌تواند به جای آن بازسازی را مؤثر‌تر انجام دهد.
شب ها هر وقت خسته شدید بخوابید، ولی صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شوید. این پروسه مدتی زمان می‌برد، اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می‌کند
بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود را کاملاً از آلودگیهای محیطی و لوازم آرایش پاک کنید. استفاده از پاک‌کنند‌ه‌های ملایم در رفع آلود‌گی‌ها بسیار مؤثر است. آرایش چشمها را کاملاً پاک کنید.حتما مواد شیمیایی و آرایشی مثل ریمل باید از مژه‌ها پاک شود.
نکته مهم دیگر این است که ما در زمان خواب یک چرخه ۹۰ دقیقه‌ای را طی می‌کنیم که بین خواب عمیق و خواب سبک که به آن (Rem) یا حرکات سریع چشم می‌گویند تغییر می‌کند، این خواب سبک بیشتر در نیمه دوم شب که به سمت روز میرود رخ می‌دهد، بنابراین هر چه شما دیر‌تر به خواب بروید و شب بییشتر بیدار باشید خواب عمیق را از دست می‌دهید و همه چرخه خوابتان در حالت Remخواهد بود و این خواب سبک به بازسازی سلول‌ها کمک نمی‌کند.
اشتباه بزرگ
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می‌کنند باید حتما شب ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تنها به سلامتی شما کمک نمی‌کند، بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست.
هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می‌شود. این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می‌شود و در تاریکی ترشح آن زیاد‌تر است. اینکه ما تصور کنیم با تاریکی هوا باید بخوابیم و با طلوع خورشید بیدار شویم باور غلطی است. بدن انسان باید به خواب نیاز داشته باشد و کاملا احساس خستگی داشته باشید، در غیر این صورت این خواب هیچ تاثیری نخواهد داشت.
برای حل این مشکل بهترین کار این است که شب ها هر وقت خسته شدید بخوابید، ولی صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شوید. این پروسه مدتی زمان می‌برد، اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می‌کند.
با این روش می‌توانید ساعت بیولوژیکی بدنتان را برای خواب مناسب تنظیم کنید. ساعت بیولژیکی بدن ناحیه‌ای کوچک در هیپوتالاموس مغز است که کنترل خواب و بیداری بدن را بر عهده دارد.
اگر شب ها به جای خواب راحت زیر ملافه و پتویتان به خاطر ترس از تاریکی و اتاق خواب خود دچار بی خوابی و از این پهلو به آن پهلو می شوید، نیازی نیست به قرص خواب پناه ببرید. در عوض تغییری در خوراک قبل ار خوابتان بدهید و یکی از این مواد غذایی زیر را که به عنوان بهبود دهنده به خواب شما شناخته شده اند مصرف کنید تا خیلی سریع به خواب عمیق فرو روید. با وجود اینکه این مواد غذایی خواب آور به اندازه داروهای تجویزی قدرتمند نیستند، اما آنها عاری از عوارض جانبی اند و نیاز به هیچ نسخه ای ندارند. بنابراین دفعه بعد که در اواخر شب خواستید غذایی میل کنید، بشقاب خود را با یکی از موارد زیر پر کنید یا از دمنوشهایی که در ذیل از آنها نام می بریم، استفاده کنید تا بی خوابی کاهش یابد :
- گل ساعتی : آزمایشات بالینی ثابت کرده اند که مصرف دمنوش گل ساعتی، به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید زیرا اعصاب را آرام می کند اضطراب را از بین می برد. دو عامل ذکر شده، اصلی ترین دلایلی هستند که موجب بی خوابی می شوند. گل ساعتی بدن را نیز آرام می کند. عصاره ی این گل، اعصاب کسانی را که مبتلا به سندرم پای بیقرار( بیشتر شبها روی می دهد) هستند آرام می کند.
- شقایق کالیفرنیا : این گیاه دارویی هیجانات را متعادل می کند و برای استرس، حکم آرام بخش را دارد. به کاهش اضطراب روزانه کمک می کند و باعث می شود بدون احساس گیجی و عوارضی که قرصهای خواب دارد، به خواب بروید. شقایق کالیفرنیا ضد اسپاسم است و علائم فیزیکی استرس و دردها را تسکین می دهد. برای شکم دردهای نوزادان مفید است. در بچه هایی که در سنین مدرسه هستند، استفاده از این گیاه می تواند علائم آسم و شب ادراری ناشی از استرس را تخفیف دهد. شقایق کالیفرنیا را می توان در چای ریخت یا همراه با لوسیونها و روغنها موضعی استفاده کرد.
- رازک : گیاه تلخی است اما به خوابتان بسیار کمک می کند. برای مقابله با اضطراب و بی قراری مفید است. اگر مدام از خواب می پرید، رازک کمک می کند خواب عمیقی داشته باشید. به دلیل تلخی مقدار زیادی از آن را داخل چای نریزید. مقدار اندکش می تواند بی خوابی را کاهش دهد. اگر داروهای خواب مصرف می کنید، از رازک استفاده نکنید چون اثر داروها را بیشتر می کند.
- بابونه : این گیاه سبک است و معمولا شبها همراه چای دم می شود. بابونه اضطراب، بی خوابی، ناخوشی و کسالت جسمی را کاهش می دهد. سوزش معده، تهوع و کولیت را تسکین می دهد و تاثیر آرامبخش روی خراشها و و حساسیتهای پوستی می گذارد. برای قوی تر کردن تاثیر بابونه، مقدار آن را بیشتر کنید و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد. هنگام دم کشیدن روی قوری را بپوشانید تا بخار آن خارج نشود زیرا احتمال دارد موادی که خواص آرام بخش دارند، از آن خارج شود.
- اسطوخودوس : معروف ترین و پر مصرف ترین گیاه برای بی خوابی، اسطوخودوس است. کافی است تنها بوی آن به مشامتان برسد تا خستگی یک روز سخت را از تنتان به در کند. این گیاه اضطراب و بیخوابی را کم می کند و کیفیت خواب را بالا می برد. در تحقیقهای انجام شده مشخص شد، این گیاه، مرحله ی خواب موج آرام را، طولانی تر می کند. این مرحله از خواب عمیق است و برای سرحال و با انرژی بیدار شدن ضروری. پخش کردن رایحه این گیاه روی بالش یا استفاده در دستگاه بخور، موجب می شود شما به خواب عمیق فرو بروید و صبح روز بعد سرحال و پر انرژی باشید.
- گیلاس
گیلاس، به ویژه گیلاس های ترش که برای پخت کیک استفاده می شوند، حاوی ملاتونین هستند که هورمونی می باشد که به شما کمک می کند تا با بی خوابی مبارزه کنید. برای اثر بخشی، خوراکی گیلاسیتان را یک یا دو ساعت قبل از خواب بخورید و یا دو بار در روز یک فنجان آب آلبالو بنوشید. - گردو
این درخت خوشمزه آجیلی حاوی ملاتونین است، هورمونی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند. علاوه بر این، آنها حاوی ماده کمک کننده تریپتوفان هستند که در بدن شما به ملاتونین تبدیل می شود. برای لذت بردن از یک شب آرام حدود یک ساعت قبل از خواب یک مشت گردو بخورید. - موز
خوراکی شیرین، قابل حمل، ارزان و دوست داشتنی که تقریبا همه آن را دوست دارند. اگر شما جز این دسته نیستید، چه چیزی در مورد موز را دوست ندارد؟ حتی بهتر از این ویژگی ها، موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که شل کننده عضلات و بهبود دهنده خواب هستند به علاوه، موز منبع خوبی از تریپتوفان است. از خوردن یک موز کوچک یک یا دو ساعت قبل از خواب لذت ببرید. - شیر
یک لیوان شیر گرم همیشه یک جزء اصلی از خواب خوب بوده است. شیر مملو از کلسیم است که نه تنها به ریلکس شدن عضلات کمک می کند، بلکه همچنین تنظیم کننده تولید ملاتونین در بدن شما می باشد. به علاوه، شیر حاوی اسیدهای آمینه تریپتوفان است که پیش نیاز تولید سروتونین اند. هورمونی که باعث آرامش و احساس آرامش می شود. از نوشیدن یک لیوان شیر – ترجیحا گرم برای اثر بخشی بیشتر- قبل از خواب لذت ببرید، و یا اگر در میانه های شب از خواب بیدار شدید یک لیوان شیر بخورید. - بادام
بادام یک منبع عالی از منیزیم موثر در آرامش بخشی و پروتئین است که سطح قند خون را حتی در طول شب در میزان مناسب نگه می دارد. علاوه بر این، مصرف تعداد انگشت شماری بادام در روز باعث کاهش سطح کلسترول بد، افزایش فعالیت مغز و تقویت استخوان ها می شود. - کاهو
در حالی که سالاد ممکن است یک میان وعده قبل از خواب متعارف نباشد، اما در حقیقت یکی از شگفت آورین ها در اثر بخشی است. دلیلش این است که کاهو، به ویژه کاهو سالادی، شامل یک ماده مغذی گیاهی به نام lactucarium است که گفته شده است به القاء خواب، تسکین درد و ترویج آرامش کمک می کند. اگر خوردن یک سالاد قبل از خواب جذاب نیست، شما می توانید چای کاهو مصرف کنید بدین صورت که آب بسیار داغ را بر روی برگ های کاهو بریزید و سپس قبل از اضافه کردن مقدار کمی عسل برای شیرین کردن چای تان اجازه دهید آن ها به مدت ده دقیقه خیس بخورند. - عسل
این دسترنج شیرین زنبورهای عسل به موقع به شما برای به خواب رفتنتان کمک می کند. شیرینی عسل سطح انسولین را کمی بالا می برد و اجازه می دهد تا تریپتوفان با راحتی بیشتری به مغز وارد شود تا مغز بتواند خواب آرامی را به شما القاء کند. تنها نیاز است یک قاشق غذاخوری عسل خام را قبل از خواب ترجیحا با معده خالی میل کنید. اگر شیرینی اش برایتان خوش آیند نیست عسل را در یک فنجان چای بابونه به هم بزنید. - پنیر
مانند تمام محصولات لبنی، پنیر حاوی کلسیم است که همراه با تنظیم تولید ملاتونین بدن شما، کمک می کند استرس شما از بین برود و عضلات ریلکس شوند. با وجود انواع پنیر برای انتخاب کردن، شما می توانید هر شب از نوع جدیدی لذت ببرید، اما از پنیرهای کهنه مانند پنیر چدار، سوئیسی و یا بری اجتناب کنید. این ها شامل تیرامین می شوند که می تواند تحریک کننده باشد. در عوض پنیر موزارلا، آمریکایی، پنیر خانگی، ریکوتا و یا پنیرهای تازه مشابه مصرف کنید و به چند مکعب کوچک بسنده نمایید تا بی خوابی را از بین ببرید. - هوموس
این خوراکی مدیترانه ای نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از تریپتوفان نیز هست. چند ساعت قبل از خواب از خوردن چند قاشق چای خوری هوموس در کراکر گندم لذت ببرید و آن به شما کمک می کند تا سطح قند خون شما ثابت بماند، هورمون های خواب آور در بدنتان تولید شوند، و یک علت شایع بی خوابی که رفلکس اسید است توسط پروتئین ها رفع بشود.
مصرف مواد زیر قبل از خواب شب ، مضرر است!
1- گوشت قرمز
یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می سازد.
2- سبزیجات
سبزیجات ذاتا مغذی هستند، بنابر این ممکن است شما فکر کنید که سبزیجات، خوراکی مناسبی برای خوردن قبل از خواب هستند ولی شما اشتباه میکنید، اگر شما می خواهید سالم باشید و خواب راحتی داشته باشید، هرگز این کار را نکنید. سبزیجات معمولا مقدار زیادی فیبر دارند، که فوق العاده آرام در دستگاه گوارش شما حرکت می کنند. سبزیجات یکی دیگر از میان وعده های آخر شب است که شما را بیش از آنچه فکر می کنید، بیدار نگه می دارد.
3- چیپس و دیگر میان وعده های فرآوری شده
یکی از چیز های جالب در مورد تنقلات مانند چیپس این است که، به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند، شما می توانید یک کیسه از آن را بگیرید و آن را بجوید و تمام کنید قبل از آنکه چیزی از آن را حس و درک کنید. موضوع این است که، غذا های فرآوری شده دارای دوز بالایی از منو سدیم گلوتامات هستند، که بطور قطع به مسئله بی خوابی شما ارتباط دارد، مسئله ای که شما از آن اجتناب می کنید.
4- پاستا
اگر شما گرسنه هستید، پاستا یکی از بهترین مواد غذایی برای خوردن است. زیرا مقدار کمی از آن انرژی زیادی برای شما ایجاد می کند. مسئله ای که با خوردن پاستا در اواخر شب داریم این است که، پاستا مانند مواد غذایی چرب، بطور قطع منجر به افزایش وزن شما خواهد شد، در حالی که شما در خواب هستید و هیچ تحرکی ندارید، کربو هیدرات های موجود در ماکارونی به سرعت تبدیل به چربی می شوند. بنابر این اگر شما می خواهید غذای سالمی در شب و قبل از خواب بخورید، بهتر است چیز دیگری انتخاب کنید.
5- بستنی
بستنی انتخاب نوعی دیگر از تنقلات است که شاید برای پیش از خواب مناسب تر به نظر برسد ولی این انتخاب، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود.
6- یک تکه پیتزا
شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد، بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از اینکه به خواب بروید، شود.
7-کورن فلکس و غلات فرآوری شده
یک کاسه غلات فرآوری شده، مانند کورن فلکس و یا نظایر آن برای آغاز یک صبح پر نشاط، یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود. ولی یک کاسه قبل از خواب چطور؟ این خوراکی شامل قند و کربوهیدرات زیادی است که به بدن شما امکان استراحت و یک خواب راحت را نمی دهد.
8-شکلات به هر شکل و هر نوع
بسیاری از مردم نمی دانند که شکلات سرشار از کافئین است و برای داشتن یک خواب راحت مطمئنا نباید قبل از خواب شکلات خورد. شما قبل از خواب از خوردن یک فنجان قهوه پرهیز می کنید، به همان دلیل باید از شکلات هم پرهیز کنید.
9-الکل
با توجه به آموزه های دینی و اخلاقی که به آنها معتقد هستیم، استفاده از الکل در هر شرایطی منع شده است. علاوه بر این آموزه ها و اعتقادات باید آگاه بود که از لحاظ علمی و بیولوژیکی نیز، الکل امکان یک خواب کامل و نشاط وسرحالی اول صبح را از انسان سلب می کند.
10-فلفل
فلفل نه تنها سرشار از کربوهیدرات است، بلکه دارای کالری بالایی نیز است و با توجه به طبیعت گرم فلفل شما با مصرف فلفل پیش از خوابیدن، خواب راحتی نخواهید داشت
تاثیر منیزیم بر خواب
تلاش‌های اخیر محققان نشان می‌دهد منیزیم می‌تواند موجب بهبود چرخه خواب و بیداری فرد شود. انسان‌ها برای داشتن عملکردی خوب در طول روز نیاز به خواب کافی دارند. کمبود خواب معمولا بر فعالیت‌های روزانه فرد تاثیر زیانباری دارد. محققان دانشگاه ادینبرگ انگلستان در این مطالعه، فعالیت هر سلول انسانی جمع‌آوری شده را اندازه‌گیری کردند. آنها دریافتند سطح منیزیم در طول مدت چرخه ۲۴ ساعته خواب و بیداری، بالا و پایین می‌شود.
در کل طول روز، میزان منیزیم موجود در سلول‌ها رابطه مستقیمی با نحوه پیروی فرد از چرخه و چگونگی خواب و زمان کالری سوزی فرد دارد. همچنین سطح منیزیم بر متابولیسم بدن هم تاثیر دارد: هرچقدر سطح متابولیسم بالاتر باشد، سلول‌ها بهتر از چرخه طبیعی خواب پیروی می‌کنند و در نتیجه بهتر قادر به فرآوری انرژی هستند. میانگین منیزیم مصرفی هر فرد در روز باید بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم باشد که معمولا در بادام، دانه کنجد، دانه آفتابگردان، موز و شکلات تلخ یافت می‌شود.
بیدار شدن از خواب، در ساعات خاص، معنی بخصوصی دارد!
۹ تا ۱۱ شب
در این فاصله زمانی، سیستم غدد درون‌ریز که متابولیسم و هورمون‌ها را کنترل می‌کنند، تعادل خود را بازمی‌یابند. مصرف غذاهای ناسالم یا سنگین در وعده شام، عامل بیدار شدن در این ساعت‌هاست. بیداری در این ساعت‌ها همچنین می‌تواند به دلیل سطح بالای اضطراب یا نگرانی باشد. با تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌توانید آرامش را به خودتان برگردانید.
۱۱ شب تا یک صبح
این ساعت‌ها با عملکرد کیسه صفرا ـ مسئول شکستن چربی‌ها ـ مرتبط است. اگر در این ساعت‌ها بیدارمی‌شوید، احتمالا باید چربیهای سالم‌تری مصرف کنید. همچنین اگر درگیر قضاوت درباره خودتان یا دیگران هستید، بیداری در این ساعت‌ها می‌تواند به معنی وجود حس نفرت در شما باشد. پذیرش اشتباهات یا بخشش دیگران به آرامش بیشتر کمک می‌کند.
۱ تا ۳ صبح
در این فاصله، کبد سموم را پاکسازی کرده و خون پاک و تازه است. بیدار شدن در این ساعات به این معناست که کبد، کار زیادی برای انجام دادن دارد (سموم زیادی در بدن وجود دارند). همچنین وجود احساسات منفی مانند خشم و سرخوردگی با بیدار شدن در این ساعت‌ها مرتبط است. تنظیم رژیم غذایی به منظور سم‌زدایی بدن، نوشیدن آب سرد و تلاش برای تخلیه خشم از عوامل کمک‌کننده است.
۳ تا ۵ صبح
این ساعت‌های صبح با عملکرد شش‌ها و نیز با احساس غم و اندوه ارتباط دارد. در طول این ساعات، شش‌ها اکسیژن جمع‌آوری می‌کنند و آن را به اندام‌ها می‌رسانند. اگر در این ساعت‌ها بیدار می‌شوید، بهتر است غذای سالم‌تری مصرف یا هوای پاک‌تری تنفس کنید. به دلیل ارتباط این ساعت‌ها با غم و اندوه، بیداری در چنین ساعاتی می‌تواند حاکی از افسردگی باشد. گریه کردن و تکنیک‌های تنفسی به برطرف شدن مشکل کمک می‌کند.
۵ تا ۷ صبح
پاکسازی و تجدید نیروی روده بزرگ در این ساعت‌ها انجام می‌شود. دیروقت غذا خوردن یا تغذیه ناسالم باعث می‌شود، روده بزرگ در این ساعت‌ها برای ازبین بردن سموم، فعالیت زیادی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد از راههای کمک‌کننده به عملکرد این سیستم است. مشکلات عاطفی نیز می‌تواند عامل بیدارشدن در این ساعت‌ها باشد. برای به خواب رفتن دوباره می‌توانید از کشش‌های ماهیچه‌ای یا دوش گرفتن کمک بگیرید.
منبع :
ترجمه از bedroom.about.com
همشهری آنلاین
روغن کنجد ملکه روغنهاست. دانه کنجد بیشترین میزان روغن را در بین دانه های روغنی دارد.کیفیت و قیمت آن بالاتر از روغنهای دیگر است. روغن کنجد، بیشترین مقاومت و ماندگاری را بین روغنها دارد که درصد چربی غیر اشباع آن بالاست. نوع لیگنان و آنتی اکسیدان هایی که در این روغن است موجب شده در مقابل اکسیداسیون مقاومت کند و خواص بسیار ارزشمندی داشته باشد. اسیدهای چرب روغن کنجد به گونه ای ترکیب شده اند که برای سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است. در ذیل خواص روغن کنجد را بیان می کنیم :
- کلسترول بد LDL خون را کاهش و کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد.
- فشار خون را کاهش می دهد.
- از سرطان سینه، پروستات و سرطانهای گوارشی جلوگیری می کند.
- از تصلب شرایین،بسته شدن عروق و سکته قلبی جلوگیری می کند.
- از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کند.
- پوست را شفاف و لطیف می کند.
- از ابتلا به بیماری پارکینسون جلوگیری می کند.
- از بروز بیماری های مفصلی و آرتروز جلوگیری می کند.
- به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، فرآیند پیری را به تعویق می اندازد.
- به مقابله با آلزایمر می پردازد.
- از بروز آکنه جلوگیری می کند.
- مانع بزرگ شدن منافذ پوستی می شود و پوست صورت مخصوصا اطراف بینی را سفت می کند.
- درمان بریدگی ها و جراحتهای سطحی
- ماساژ با روغن کنجد ، مفاصل را منعطف می کند.
- مصرف موضعی آن پوست را لطیف می کند.
- جلوگیری از شوره سر
- محافظ طبیعی در برابر اشعه ماورای بنفش
- خاصیت ضد قارچ و باکتری دارد و غرغره کردن با آن باکتری ها را از جمله سرماخوردگی، از بین می برد.
- برای اشخاصی که دچار کم خونی و سرگیجه هستند، مفید است.
- رشد مو را بهبود می بخشد.
- مصرف مرتب روغن کنجد اضطراب، دردهای مزمن و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد.
- گردش خون و سیستم دفاعی بدن را تقویت و هوشیاری ایجاد می کند.
- نشاط آور و مانع اختلالات عصبی است.
- تحریک پذیری غشا مخاطی را کم می کند و برای سرفه، یبوست آرتریت و خشکی پوست استفاده می شود.
خواص شیمیایی :
ترکیب اسیدهای چرب روغن کنجد به گونه ای است که بیش از 85 درصد چربی غیر اشباع دارد. از منابع غنی فیتواسترولها است که این مواد رقیب در جذب کلسترول هستند. به همین دلیل روغن کنجد حملات قلبی و عروقی را کاهش می دهد. همین مواد از رشد سلولهای سرطانی کولون، پروستات و سینه جلوگیری می کنند. دلیل اینکه روغن کنجد دیر اکسید می شود به خاطر وجود توکوفرولها است. این آنتی اکسیدانها باعث می شوند که ماندگی این روغن در برابر حرارت نسبت به روغن های دیگر بسیار بیشتر شود به طوری که در برابر دمای 110 درجه سانتیگراد، 17.5 ساعت دوام می آورد و نقطه دودش، 226 درجه سانتیگراد است.
هر 5 گرم از روغن کنجد که معادل یک قاشق چای خوری است حدود 45 کیلو کالری دارد پس لازم است با احتیاط و به اندازه استفاده کنید تا موجب چاقی و بیماری های دیگر نشوید.
امروزه بین خانم‌ها روغن ارده و روغن کنجد برای سرخ کردن بسیار محبوب شده است. اما، آیا این روغنها برای سرخ کردن مناسب هستند؟
دکتر حسین ایمانی متخصص تغذیه، می گوید: روغن کنجد و روغن ارده به 2 روش پرس سرد و پرس گرم به دست می‌آیند. در پرس سرد، کنجد بدون اینکه حرارت ببیند، تحت پرس قرار می‌گیرد تا روغنش خارج شود. با توجه به اینکه کنجد در این روش هیچ حرارتی نمی‌بیند، ارزش غذایی‌اش بیشتر حفظ می‌شود، اما از طرفی، اگر میان کنجدها آلودگی خاصی مانند آلودگی قارچی یا کپک وجود داشته باشد، به راحتی و بدون اینکه دیده شود، به روغن راه پیدا می‌کند. این مساله می‌تواند باعث فساد روغن شود. حتی اگر عاملی باعث فساد روغن نشود، روغنی که از پرس سرد به دست آمده باید در مدت زمان بسیار کوتاهی و حداکثر تا 1 ماه مصرف شود، زیرا این روغن به سرعت فاسد خواهد شد.
در روش پرس گرم که روغن ارده از این راه به دست میآید، ابتدا به کنجد حرارت می‌دهند و بعد آن را تحت پرس و فشار می‌گذارند و روغنش را استخراج می‌کنند. حرارت باعث می‌شود آلودگیهای احتمالی کنجدها از بین برود یا بسیار کم شود. در نتیجه، مدت ماندگاری روغن تا 4-3 ماه افزایش می‌یابد. از نظر طب سنتی، روغن ارده به دلیل اینکه طبع گرم‌تری دارد، آلودگی‌اش کمتر است و مدت زمان بیشتری می‌توان آن را نگه داشت. اما هیچ‌کدام از روغنهای کنجد برای سرخ کردن طولانی مناسب نیستند، زیرا نمی‌توانند حرارت بالا را تحمل کنند. هر دو می‌توانند نهایتا تا 220درجه سانتیگراد حرارت را تحمل کنند. در نتیجه در حرارت‌های خیلی بالا دود می‌کنند و نه‌تنها خاصیت ندارند، بلکه کاملا برای بدن مضر می‌شوند، بنابراین توصیه می‌شود، از این 2 روغن فقط برای تفت دادن کوتاه استفاده کنید
منابع :
در این پست قصد داریم گیاه کبر ( تلفظ : Kabar )را معرفی کنیم. شپه‌له، شفه‌له یا کلکام در زبان کردی، کَبَر، کِیپِر، لگجی، لیجین، خاروک یا علف مار (نام علمی: Capparis spinosa) گیاهی خاردار و پر شاخه است که شاخه هایش روی زمین پخش می شود و میوه اش را “خیار کبر” می نامند که از بلوط بزرگتر و به اندازه یک خیار کوچک است. این میوه بعد از رسیدن شکفته می شود و مغزش قرمز رنگ و تخمهایش زرد است، طعم تلخ و گسی دارد. هر چه میزان رسیده بودن میوه افزایش یابد، تلخی کمتر می شود. محل روییدن این گیاه، سنگلاخها، خرابه ها و زمینهای نمناک و نزدیک به آب است. در جدول زیر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کبر را مشاهده می کنید.
طبع این گیاه گرم و خشک است. بلغم و سودای اضافیی بدن را از بین می بردو مجاری و گرفتگی های کبد و طحال را باز می کند. از کبر می توان برای درمان و پیشگیری از بیماری هایی که به دلیل غلبه سردی ایجاد می شود، مثل بی حسی های اعصاب و عضلات، درد مفاصل و سیاتیک، نقرس و … استفاده کرد. با توجه به اینکه در آستانه فصول سرد قرار داریم، استفاده از این گیاه توصیه می شود. می توان میوه، ساقه، ریشه و… کبر را پخت و قرقره کرد زیرا سرفه و تنگی نفس را بهبود می دهد و موجب دفع اخلاط از ریه ها و سینوسها می شود. سلولهای مغزی را نیز تقویت و رفع گرفتگی می کند.
کبر تقویت کننده اعضای داخلی بدن مانند : قلب،کبد،مغز،ریه،معده،طحال و… است. یبوست را برطرف می کند و موجب ازدیاد میل جنسی می شود. از این گیاه برای درمان کبد چرب نیز که امروزه اشخاص زیادی به آن مبتلا هستند، استفاده می شود. کبر پادزهر و خنثی کننده تمام سموم بدن است. لازم است افراد گرم مزاج ، کبر را همراه شربت سکنجبین استفاده کنند. در مورد افراد سرد مزاج لازم است این گیاه به شکل پرورده همراه با سرکه مصرف شود. این پرورده از معدود چاشنی هایی است که خوردنش با غذا موجب سهولت هضم، تقویت طحال در جمع آوری سودای اضافی و سموم بدن،گرم شدن بدن، روشن شدن رنگ چهره، کدورت و لکه های پوستی می شود. دیگر توانایی این گیاه ، مبارزه با استرس، اضطراب، اختلال خواب و افسردگی به خصوص در فصول سرد است.
منبع :
لیپو 6 LIPO6 یک چربی‌سوز قوی است که تا امروز یکی از کارآمدترین و مشهورترین چربی سوزهای بازار چهانی شده است. شرکت Nutrex سازنده این مکمل است. لیپو 6 LIPO6 اسم خودر را از مواد متشکله خود گرفته است که این مواد را یک به یک معرفی خواهیم کرد. یکی از مواد این مکمل به دلیل عوارض جانبی از این ترکیب حذف شده است ( Ephedra) . اما شرکت تولید کننده، همچنان اسم لیپو 6 LIPO6 را به دلیل محبوبیت برند تجاریش، حفظ کرده است.
مواد تشکیل دهنده :
- Synephrine : سینفرین عصاره‌ی طبیعی میوه ای به نام پرتقال تلخ است که چربی‌سوزی می‌کند و سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهد و موجب افزایش انرژی در بدن می‌شود.
- Caffeine : کافئین موجب افزایش چربی سوزی، عدم گسترش چربی‌ها در بدن به هنگام استفاده از مواد غذایی ناسالم و نوشابه‌ها، افزایش سطح انرژی و هوشیاری و کاهش اشتها می‌شود. به دلیل تاثیرات منفی کافئین بر روی سیستم عصبی، مقدار این ماده در لیپو-سیکس Lipo-6 کم است. به کسانی که قهوه مصرف می‌کنند، پیشنهاد می‌شود جوانب احتیاط را رعایت کنند و این دارو را با دوز پایین شروع به مصرف کنند.
- Bioperine : بایوپرین ماده ای است که از فلفل سیاه می‌گیرند و کارکرد آن افزایش جذب غذاها و مکملها در بدن است.
- Yohimbine : ماده ای است که از آن برای اختلالات جنسی مردان استفاده می‌شود اما پژوهشهای اخیر مشخص کرده اند که این ماده خاصیت چربی سوزی نیز دارد. وظیفه اولیه ی این ماده نگه داری خون کافی در بافتهای بدن است.
- Guggulsterones : گوگولسترون یک چربی‌سوز است که نقش حمایتی را برای غدد تیروئید ایفا می‌کند و باعث تنظیم ترشح هورمونهای اصلی نظیر T3 ,T4 می‌شود. این عمل برای حفظ سوخت و ساز بدن در سطح ایده آل بسیار واجب است.
ترکیب نهایی این مواد باعث افزایش انرژی و تحریک سرعت متابولیسم می‌شود. در این کپسولها از تکنولوژی چند فازه مایع liquid Multi-phase technology استفاده شده. به این معنا که با آزاد شدن پوسته کپسول، در حین هضم شدن، مایعات درون آن به کندی تخلیه می‌شوند و به همین دلیل اثر آن طولانی مدت است. خوردن یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه و شام، دوز مناسبی است. هشداری که برای مصرف این دارو وجود دارد، کاهش دادن میزان قهوه روزانه برای کسانی است که از این نوشیدنی کافئین دار استفاده می کنند. زیرا ترکیب این دو ماده موجب شوک عصبی، دل درد، تهوع، بی‌قراری و احساس نیروی بیش از اندازه و سر انجام تخلیه‌ی سریع انرژی می‌شود. همچنین لازم است یک دوره مصرف شود و بعد به بدن استراحت بدهید. و نیز به خاطر داشته باشید که استفاده از این مکمل در کنار ورزش و برنامه غذایی مناسب می‌تواند موثر باشد.
نوع جدیدتر این محصول لیپو 6 ایکس LIPO6X می‌باشد که کپسولی دو فازی است. در فاز اول، ابتدا قسمت مایع کپسول جذب می‌شود و فرد دیگر احساس گرسنگی نمی‌کند. در فاز دوم متابولیسم بدن بالا میرود و به چربی‌سوزی بسیار کمک می‌شود. ویژگیهای دیگر این محصول : عضله سوزی نمی‌کند، بافتهای قدیمی چربی را از بین می‌برد و به پوست و موی فرد آسیب نمی‌رساند.
لیپو ۶ – لیپو 6چربی سوز لیپو 6 ایکس LIPO6X در سال 2009 و 2012 نیز به عنوان بهترین چربی سوز سال انتخاب شد.
نسخه سوم این محصول لیپو 6 بلک LIPO6 BLACK که خصوصیات آن به شرح روبروست : افزایش چند برابری متابولیسم بدن، ترکیبات عالی برای از بین بردن چربی های قهوه ای بدن و ترکیبات فوق‌العاده برای کاهش اشتها. توصیه می‌شود همزمان با استفاده ازین مکمل، از آمینو اسیدها و ویتامینها نیز استفاده شود زیرا به دلیل شدت سوخت و ساز ممکن است ویتامینهای محلول در چربی نیز از بدن دفع شوند. به خاطر داشته باشید که استفاده ازین مکمل باید حتما پیش از تمرین و تا زمان خواب 6-7 ساعت فاصله باشد. اگر بیماری خاصی دارید یا عمل جراحی در پیش رو دارید حتما با پزشک در مورد استفاده از این مکمل مشورت کنید. اگر عوارضی چون اختلالات قلبی و تنفسی، سرگیجه و سیاهی رفتن چشمها حادث شد، مصرف مکمل را قطع کنید.
نوع دیگر این محصول لیپو 6 بلک یو سی LIPO6 BLACK ULTRA CONCENTRATE است که دارای ویژگیهای زیر می باشد :
- بالاترین میزان کاهش وزن در کمترین زمان ممکن
- چربی سوزی بالا و عدم عضله سوزی
- افزایش متابولیسم بدن
- نداشتن عوارضی مانند سر درد ، سر گیجه، حالت تهوع
- کاهش اشتهای کاذب
- جلوگیری از جذب چربی
- جلوگیری از آسیب به پوست و مو در اثر چربی‌سوزی و رژیم غذایی
در سال 2013 نسخه‌ی جدیدتر این مکمل دارویی نیز با نام لیپو 6 نهایی LIPO6 UNLIMITED تولید شد.
و در سال 2014 لیپو 6 فست اکتینگ LIPO6 FAST-ACTING که سرعتش از نمونه‌های قبلی بالاتر است.
لازم به ذکر است از محصولات بالا، سه نمونه نیز برای بانوان وجود دارد که در تصاویر زیر مشاهده میکنید :
در مدل فست اکتینگ به ترکیبات مکمل، مواد ژلاتینه اضافه شده است تا از افتادگی سینه و باسن جلوگیری شود.
منبع :
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
در این پست قصد داریم محصولی به نام اس اس تی SST را معرفی کنیم که به گفته ی سازندگانش : انفجار انرژی، چربی سوز و موجب تمرکز بسیار ذهنی است. SST مخفف Suspension Super Thermogenic است. یعنی سوسپانسیون فوق حرارتی. ابتدا توصیه هایی برای مصرف اس اس تی SST را ارائه می دهیم و سپس به مکانیزم اثر آن می پردازیم. میزان مصرف اس اس تی SST یک بار در روز و هر بار دو کپسول به همراه یک دیگر است و بهترین شرایط استفاده، با معده ی خالی. لازم است حداقل 6 ساعت فاصله میان مصرف این دارو و خواب باشد.
مکانیزم اثر : سی دقیقه پس از استفاده دارو آغاز می شود :
- مرحله ی اول : گرمازایی در بدن تحریک می شود و نرخ سوخت و ساز پایه BMR افزایش می یابد. مواد غذایی گیاهی اصلی، Huperzine A و Sensoril®با کافئین ترکیب می شوند و موجب می شوند انرژی بدن و تمرکز بالا برود.
- مرحله دوم : لرزش و سرد شدن در بدن ایجاد می شود که نشانه ی بالا رفتن دمای بدن و انتقال گرما به محیط است. گرمازایی و BMR به وسیله آزاد شدن Yohimbine HCI ( درمان ناتوانی جنسی مردان و جلوگیری از ترشح آدرنالین ) و L-DOPA ( مورد استفاده در درمان پارکینسون) در همان حالت باقی می ماندAdvantra Z® یا پرتقال تلخ نیز آزاد می شود تا سلولهای بتا تجزیه شوند و چربی ها بشکنند.
- مرحله سوم : مواد مغذی ضد-تطبیقی حل می شوند تا بدن را فریب بدهند که چربیهای مضر را بسوزاندBMR نه چربی های مفید را.
- مرحله چهارم : مقدار 1,000 mcg ویتامین ب-12 آزاد می شود تا سلامت طبیعی جسمی و روانی بدن تامین گردد.
این محصول یک نوع خاص برای استفاده بانوان نیز دارد که در آن از Lipowheat® و روغن گل پامچال استفاده شده است که زنجیره متوسط تری گلیسیرید است و به شکلی منفعلانه از دستگاه گوارش تا مخرج می رود.این امر به سادگی صورت می گیرد بدون اینکه لازم باشد دستی در آن برد و دقیقا بر عکس زنجیره های بلند چربی است. پس استفاده ازین روغنها به عنوان یک حامل، موجب جذب سریع انرژی مغذی تقویت شده، می شود. Conjugated linoleic acid موجود در این دارو، کمک می کند که در میتوکوندری، چربی به انرژی تبدیل شود.
احتیاط : لازم است مصرف کننده اس اس تی SST حتما در سلامت کامل باشد و در صورت انجام جراحی، چند هفته از جراحی گذشته باشد. استفاده از این قرص در حین بارداری ممنوع است و نباید با مواد محرک مثل موادی که حاوی کافئین هستند، مصرف شود. عوارض استفاده از این دارو وحشت، عصبی شدن و حالت تهوع است. برخی از محققان بر این باورند که احتمال دارد عوارض مصرف این دارو مانند وحشت و عصبانیت حتی تا هشت هفته پس از استفاده در بدن بماند.
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.
آنتی بیوتیک دارویی است که برای از بین بردن عفونت استفاده می شود. باکتری ها یا موجودات میکروسکوپیک را نابود می کند و بدن را یاری می دهد تا راحتت به مقابله با بیماری بشتابد. آنتی بیوتیک ها انواع مشخصی از میکروبها را از بین می برد. آنتی بیوتیکهایی که پزشکان تجویز می کنند، نه تنها میکروبهای مضر بلکه میکروبهای سودمند بدن را می کشند. میکروبهای مفید به بدن یاری می رسانند تا مواد مهمی را جذب کنند مانند ویتامینهای گروه B , K . دانشمندان معتقدند تمام کسانی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند لازم است این کمبود را از طریق مکملها یا مواد غذایی جبران کنند. یکی از این مواد، محصولات پروبیوتیک هستند.حال به سراغ داروهای آنتی بیوتیک طبیعی می رویم که در عفونت های خفیفتر، پزشکان توصیه می کنند که بیماران از آنها مصرف کنند تا با مشکلات کمبود باکتری مفید مواجه نشوند و به علاوه تمامی موادی که معرفی می کنیم نه تنها میکروب کش محسوب می شود بلکه مزایای خاص خود را نیز دارند.
- سرکه سیب : این ماده ضد میکروبی قوی برای نابودی عفونت گوش است.بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 1998 در آفریقای جنوبی، اسید استیک موجود در سرکه سیب، یک ضد باکتری قوی است که به ویژه روی باکتری گوش درد استافیلوکوکوس تاثیر بسیار دارد. سرکه سیب همچنین با فشار خون بالا و پوکی استخوان مبارزه می کند. در صورت وجود عفونت، یک پیمانه سرکه سیب را با یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید و روزانه 2 الی 3 بار گوشتان را با این محلول شستشو دهید تا درد و تب از بین برود. مراجعه به پزشک فراموش نشود تا پرده ی گوشتان سوراخ و احتمال مننژیت نیز منتفی باشد.
- زغال اخته : قرنهاست ازین گیاه برای مبارزه با عفونت ادراری استفاده می شود. آب زغال اخته همانطور که در پست دیگری نیز بیان کردیم ، چسبندگی باکتری ها را به دستگاه ادراری به خصوص زنانی که بیماری های عفونی مزمن دارند، کاهش می دهد. یک تحقیق در کانادا در سال 2002 بر روی 150 زن انجام گرفت که نشان داد با استفاده ازین گیاه ، پس از یک سال ، بیماری های عفونی به مقدار قابل توجهی، کاهش یافتند. برای مبارزه با عفونت ادراری، روزانه 500 میلیگرم آب زغال اخته غلیظ میل نمایید.
- عصاره دانه های گریپ فروت : این ماده به دلیل داشتن بیوفلاونوئیدها آنتی بیوتک طبیعی، ضد ویروس، ضد قارچ و ضد انگل است. این عصاره با 800 باکتری و ویروس و 100 نوع قارچ و انگل دیگر مبارزه می کند و در درمان کاندیدازیس ( قارچی که موجب نفخ، خستگی، میگرن و درد مفاصل است) موثر می باشد. برای بهره وری از خواص درمانی در هفته اول روزانه یک مرتبه 3 الی 18 قطره در یک لیوان آب. در هفته دوم روزانه دو مرتبه و در هفته سوم، روزانه روزانه 3 مرتبه به همین میزان در بین غذا مصرف کنید. پس این دوره ی درمانی نزد پزشک بروید.
- سیر : سیر یکی دیگر از آنتی بیوتیکهای طبیعی ، سرشار از سولفور یا گوگرد است. این ماده می تواند واکنشهای شیمیایی آنزیمهایی را که زمینه ساز رشد باکتری ها هستند مختل کند. در سال 1954 یک دانشمند روس کشف کرد که اگر آب سیر وارد ظرفی شود که در آن کلونی میکروب وجود دارد، ظرف ده دقیقه ، علائم حیاتی میکروبها نابود می شود. سیر همچنین ماده ای قلیایی است و مواد قیلیایی در بدن ، میزان اسیدیته مایعاتی چون ادرار و خون را کاهش می دهند و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها کاهش می یابد.
- عسل : طی تحقیقی در مرکز پزشکی امارات متحده عربی مشخص شد که فعالیت میکروبی چون ای کولای که عامل مسمومیت غذایی و اسهال است، باکتری گرم منفی سودوموناس آئروژینوزا ( عامل عفونت مجاری ادراری، سیستم تنفسی، التهاب، آماس پوسا عفونت بافتهای نرم، استخوان، مفاصل، معده و روده) و همو فیلوس آنفولانزا ( عامل عفونت خونی، سینه پهلو، عفونت گوش، سینوزیت، مننژیت) در زمان مصرف عسل به شدت کاهش میابد. در این پژوهش ها مشخص شد که نگهداری عسل برای پنج سال فعالیت ضد میکروبی آن را کاهش می دهد. بر عکس قرار دادن این ماده در مقابل نور فرابنفش، تاثیر ضد میکروبی آن را بیشتر می کند. در سرماخوردگی نیز بسیار رایج است که برای درمان و تسکین گلودرد از مخلوط آب ولرم، عسل و آب لیمو استفاده می کنند. استفاده از موم عسل نیز بیماری را سریعتر درمان می کند. برای استفاده از موم، می توان آن را در آب حل کرد یا قرص آن را مصرف نمود.
- جینسینگ : تحقیقی در کشور کانادا ثابت می کند که مصرف منظم جینسینگ از سرماخوردگی جلوگیری می کند. به علاوه دانشمندان دریافته اند که این آنتی بیوتیک طبیعی می تواند دوره بیماری کوتاه کند زیرا محرک سیستم ایمنی بدن است. روزانه 3 مرتبه 100 الی 200 میلی گرم به صورت قرص برای مدت سه هفته مصرف کنید.
- روغن آویشن : تحریک کننده سیستم ایمنی بدن، ضد ویروس، انگل و قارچ است. روغن آویشن، آنتی بیوتیک طبیعی بسیار معروفی در درمان برونشیت، آنژین و سینوزیت است زیرا غشای باکتری را نفوذ پذیر می کند و به این ترتیب باکتری از بین می رود. طبق نظر متخصص، روزانه 2 الی 3 قطره روغن گیاهی را روی یک حبه قند بچکانید و میل کنید.
- شلغم : شلغم آنتی بیوتیک طبیعی دیگری است که از گذشته تا کنون در درمان سرماخوردگی کاربرد داشته است. برای گرفتن عصاره ی شلغم قسمت بالایی آن را ببرید و داخل را خالی کنید. سپس به داخلش مقداری عسل یا شکر بزنید و برای 12 ساعت در یخچال قرار دهید. با این روش داخل شلغم پر از مایعی می شود که سرماخوردگی را از بین می برد و طی چند روز لازم است ازین مایع استفاده کنید.
- عصاره هسته انگور : از این ماده برای ضد عفونی کردن زخمهای پوستی استفاده می شود.
- روغن درخت چای : این ماده یک ضد قارچ، ویروس و باکتری خوب است که برای مثال با باکتری استروپتوکوک( باکتری عامل آنژین و عفونتهای دستگاه ادراری) مقابله می کند.
- اکیناسه :این گیاه ارغوانی ، خواص پیش گیری از انواع آنفولانزا را دارد زیرا گلبولهای سفید را فعال می کند و قدرت ماکروفاژها را در جهت بی اثر کردن باکتری ها و ویروسها، افزایش می دهد. با مشورت یک پزشک 10 الی 100 قطره از این آنتی بیوتیک طبیعی را در یک لیوان آب ریخته و روزانه 2 یا 3 مرتبه بنوشید. همچنان قرص این فرآورده نیز در بازار موجود می باشد.
منابع :
باشگاه خبرنگاران جوان
پیاز مانند یک داروی ضد عفونی کننده عمل می کند. مالیدن آب پیاز به صورت از ایجاد لک جلو گیری می کند وز مخلوط عسل و آب پیاز می توان یک ترکیب ضد چروک عالی درست کرد. این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین ث، ب، آ و کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم، گوگرد، اسیدفولیک و مقدار کمی آهن، مس و روی است. دانشمندان در دانشگاه برن سوئیس، ثابت کرده اند که پیاز به دلیل داشتن سیلیس ، از کاهش حجم و پوکی استخوان جلوگیری می کند و برای کودکان مبتلا به نرمی استخوان و سالمندان، مفید است.
در کتابهای پزشکی قدیمی از پیاز به عنوان داروخانه ای کامل نام برده اند زیرا سرشار از الیاف و ویتامینها و فلزات است. این گیاه، قند خون و کلسترول را پایین می آورد.( به دلیل داشتن گلوکوزین که مشابه انسولین است.) بویش میکروبهای مضر را از بین می برد، از ابتلا به سکته جلوگیری می کند، قلب را فعال می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، به داشتن آنتی اکسیدانها، تنش را می زداید و الیاف غذایی آن دستگاه گوارش را تقویت می کند. این سبزی از ابتلا به سرطان ریه جلوگیری می کند، دارای مواد فلاونوئیدی است که آنتی اکسیدان هستند و ضد تومور، ضد التهاب، ضد چسبندگی پلاکتها، ضد ویروس. پیاز برای پوست بسیار پر فایده است چون خون را تصفیه می کند و چهره را روشن و جذاب. همانطور که در بالا بیان شد این گیاه همچنین دارای گوگرد نیز هست که موجب افزایش رشد موهای سر می شود. اگر سرما می خورید، چند پیاز را برش دهید و در مناطق مختلف خانه بگذارید زیرا مانند یک دستگاه تصفیه ی هوا عمل می کند و میکروبها را به خود می گیرد و باعث می شود دیگر اعضای خانواده، به سرماخوردگی دچار نشوند. اگر خارج از خانه غذا می خورید، از پیاز استفاده کنید زیرا ماده ای در آن وجود دارد که اثر مسمومیت غذایی حصایل از گوشت مانده را خنثی می کند. اگر شخصی دچار حملات عصبی ناشی از مصیبتی می شود، پیازی را نصف کنید و جلوی بینی او بگیرید. تناول نصف پیاز در روز، 30% از کلسترول خون را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بالا می برد. پیاز همچنین از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کند پس به افراد مسن توصیه می شود.
با توجه به ورودمان به فصل سرما جالب است بدانید این گیاه حداقل دارای سه ماده ی ضد التهاب است که از آسم جلوگیری می کند.این گیاه حاوی آنتی بیوتیک است و برای سرماخوردگی بسیار مفید. توجه کنید در کسانی که دچار بیماری های گوارشی هستند پیاز به شکل خام توصیه نمی شود و باید به شکل پخته مصرف کنند.
منابع :
سهیل امیری در مسابقات فیتنس آرنولد کلاسیک اسپانیا 2016 افتخار آفرینی کرد و مدال برنز از آن او شد.
