گرند پریکس

مسابقات بدنسازی گرند پریکس کره :

مسابقات بدنسازی گرند پریکس یکی از مسابقات معتبری هست که هر ساله ۱۰ روز بعد از مستر المپیا در دو بخش آماتوری و حرفه ای برگزار می شود.

تیم پرقدرت رسااتلتیک به سرپرستی علیرضا رسا عازم مسابقات فیزیک بدنسازی آماتوری و حرفه ای کره جنوبی شدند. این تیم با ۶ ورزشکار حرفه ای و ۷ ورزشکار آماتور به مسابقات اعزام شد.

زمان برگزاری و جوایز مسابقات گرند پریکس :

امسال این دوره از مسابقات ، ۸ روز پس از مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۹  یعنی ۳۱ شهریور (۲۲ سپتامبر ۲۰۱۹) در کره جنوبی برگزار شد.

این مسابقات امسال در سه رشته : فیزیک، فیزیک کلاسیک و بیکینی برگزار شد و جایزه قهرمان هر رشته ۳۰ هزار دلار است.

 

گرند پریکس
اعضاء تیم رسااتلتیک

شرکت کنندگان مسابقات گرند پریکس:

شرکت کنندگان حرفه ای:

مهدی پروانی، علی شمس قمر، وحید نظری، یاشار عنبری ، امید اسکندری ،سپهر حاجی قربانی

شرکت کنندگان آماتور :

علی کرمی،علی ضامن ، امیر موسوی ، کیانوش خرمی ، مهدی سلیمانی ، مرتضی عباسیان ، رسول حاجی آبادی

گرند پریکس
سپهر حاجی قربانی

نتایج مسابقات گرند پریکس:

 رشته فیزیک حرفه ای:

 آماتورها:

بیلدینگ ۱۰۰+ :

  • امیر موسوی برنده مدال طلا

بیلدینگ ۱۰۰- :

  • کیانوش خرمی برنده مدال طلا و اورال ( دریافت کارت هدیه)

 فیزیک:

  • علی کرمی برنده مدال طلا و اورال (دریافت کارت هدیه)

گرند پریکس
مسابقات گرند پریکس

مسابقات فیزیک کلاسیک:

  • دسته ۱ و ۲ ادغام شده : مرتضی عباسیان برنده مدال نقره و مهدی سلیمانی برنده مدال برنز شدند.
  • دسته ۳ و ۴ ادغام شده : علی ضامن برنده مدال طلا و رسول حاجی آبادی برنده جایگاه چهارم شد.

مسابقات فیزیک کلاسیک حرفه ای:

  • علی شمس قمر برنده مدال طلا (مجوز مستر المپیا) شد.
  • کسب رتبه چهارم توسط وحید نظری
  • و رتبه پنجم توسط مهدی پروانی کسب شد و متاسفانه یاشار عنبری به فینال نرسید.

 

اگر این مقاله برای شما مفید بود ، لطفا به ما امتیاز بدهید

 

قرص بدنسازی Halovar

قرص بدنسازی Halovar

قرص بدنسازی Halovar  حاصل سال ها تحقیق و برسی جامع است، یک تقویت کننده جامع و طبیعی هورمون مردانه است که جوان سازی بدن را از داخل شروع کرده و بیرون بدن نمایان میکند. کمک به افزایش توده عضلانی، کاهش چربی، افزایش استقامت ،افزایش نتیجه عملکرد ،افزایش قدرت بدنی و افزایش میل جنسی میکند.

 

مواد تشکیل دهنده قرص بدنسازی Halovar

مواد تشکیل دهنده آن:

  • MyoEdgo
  • کلیسم HMB : که کلسیم hmb  میتواند به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک کند.
  • Primavie shilajit : عصاره ی گیاهی است که باعث افزایش تسترون میشود.
  • و KSM-66 Ashwaganda : که باعث کاهش آسیب های عضلانی میشود.
قرص بدنسازی Halovar
مواد تشکیل دهنده Halovar

میزان دوز مصرفیHalovar

مصرف و دوز آن با شروع اولین وعده غذایی روزانه است به تعداد ۴  قرص در روز میباشد.

 

هشدار در استفاده از Halovar

مصرف قرص بدنسازیHalovar برای افراد پایین  ۱۸ سال و افرادشیرده و باردار ممنوع است و قبل ازمصرف نیاز به مشاوره پزشکی دارد.
لازم به ذکراست که این نظرات توسط سازمان سازنده محصول است و هنوز سازمان غذا و دارو این اظهارات را تایید نکرده است.

 

مطالب برگرفته شده از سایت samedaysupplements.com

پودر پروتئین بدنسازی

 معرفی سه نوع پودر پروتئین بدنسازی:

James Brains درسایت business insider.com درتاریخ ۱۲ February 2019 درمورد پودرهای پروتئین بدنسازی برتر سال میگوید:

اشاره دارد که سه نوع پودر پروتئین بدنسازی اصلی موجود است:

۱-   WPC concentrate of protein کنسانتره پروتئین آب پنیر  یک محصول پودری پروتئین شیر  است که علاوه بر متمرکز بودن شامل مواد مغذی هم میباشد. رنگ سفید تا کرم روشن و طعم ملایمی دارد.و حاوی ۴۰ تا ۹۰ درصد پروتئین خالص و کامل شیر می باشد.

۲- پروتئین آب پنیر ایزوله WPI محصول پودری دیگر ازپروتئین شیر با رنگ سفید تا کرم ملایم است که حاوی بیش از ۹۰ درصد پروتئین می­باشد. WPI شباهت به WPc دارد. اما با تفاوت اینکه بیشتر کربوهیدرات و چربی های اضافه درآن حذف و پودر کاملا خالص میباشد.

۳- پروتئین آب پنیر هیدرالیزات WPH که به عنوان پیش هضم معرفی شده که پپتیدها و بلوک ساختمانی اضافی اطراف پروتئین را ازبین برده و سرعت جذب و افزایش جذب پروتئین را بالا میبرد. این نوع پروتئین در مقایسه با دو نوع دیگر متداول‌تر و ارزان ‌قیمت‌ترین نوع پروتئین کنسانتره می باشد زیرا طعم بهتری دارد.

پودر پروتئین بدنسازی

پنجاه و سومین دوره مسابقات فیزیک

شرح مسابقات بدنسازی

پنجاه و سومین دوره مسابقات بدنسازی  فیزیک، کلاسیک و پرورش اندام آسیا ۲۰۱۹ در شهر هاربین چین روز قبل (۶ مرداد ۹۸) با قهرمانی تیم ملی ایران به پایان رسید.

اسپانسر و مدیر تیم ملی حسین رجبی و مربیان آقایان وحید اکبرزاده، رضا درویش، عباس عاقلی، محمود لاله گون و ناصر گرجی بودند.

و  در تمام مسابقات genestar حامی تیم ملی بوده و در تمام مراحل ورزشکاران بدنسازی را حمایت نموده است.

 

مسابقات بدنسازی
مسابقات بدنسازی

 مسابقات فیزیک

در دسته قد ۱۷۰، محمد لهسائی برنز و مهرداد کامران در دسته قدی ۱۸۲ صاحب مدال نقره شدند.

مسابقات بادی کلاسیک

اعضای تیم  بادی کلاسیک کشورمان را  احمد رضا عبدالهی، عظیم متولی، سجاد حیدری، فرشاد آقا بابایی تشکیل دادند که در وزن اخر شرکت کننده ای نداشتیم.

در دسته منهای ۱۶۸، فرشاد آقابابایی نقره گرفت، در دسته بالای ۱۶۸، احمد رضا عبدالهی طلا، و در دسته زیر ۱۷۵، عظیم متولی قهرمان و در رقابت قهرمان قهرمانان، آورال شد.

 مسابقات پرورش اندام

در پرورش اندام، چینی ها بدون هماهنگی، مسابقات را چند ساعت زودتر آغاز کردند و این باعث شد قهرمان وزن ۵۵ کیلو کشورمان مسلم صحتی از مسابقه بازماند.

در وزن ۶۵ کیلو، محسن هادی نژاد سوم شد. در وزن ۷۵ کیلو امیر کریمی اول شد. صادق احمدی در وزن ۸۰ مدال طلا گرفت. در دسته ۸۵ کیلو، یاسر بخرد اول و سجاد حیدری دوم شد. کاپیتان تیم ملی مهدی ارزشمند در وزن ۹۰ کیلو قهرمان شد. در وزن ۱۰۰ و فوق سنگین، نماینده گان کشورمان محمود شریف پور و حسن خسروآبادی صاحب مدال طلا شدند و با وجود برخی کم کاری های میزبان، ایران با اقتدار قهرمان آسیا شد.

 

مسابقات بدنسازی
مسابقات بدنسازی

داوران مسابقات بدنسازی

در پنل داوری مسابقات مردان، جناب امید جبلی به عنوان سر داور و پیمان نادری بعنوان داور بین المللی حاضر بودند. حسن خسروآبادی در مسابقه قهرمان قهرمانان، آورال پرورش اندام آسیا شد.

 

 

چهاردهمین دوره رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور (جام فجر) در محل سالن ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی بابل برگزار شد.
شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ – ۱۳:۳۲به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور با حضور ۵۲۷ ورزشکار از بیش از ۲۵ استان کشور برگزار شد که ورزشکاران طی روزهای پنجشنبه و جمعه ۹ و ۱۰ اسفند ماه رقابت های زیبا و تماشایی را از خود بنمایش گذاشتند. رقابت هایی که برای نخستین بار، باشگاه های برتر استان های مختلف این فرصت را پیدا کرده بودند تا در میدانی به بزرگی رقابت های جام باشگاه های کشور آمادگی بالای خود را به رخ حریفان کشانده و امیدواری ها را صد چندان کنند. رقابت هایی که در پایان نتایج آن بشرح ذیل رقم خورد.

* پرورش اندام
• رده سنی جوانان
۷۵ کیلو گرم
۱- محمدامین مدرسی- لاماسیا تهران
۲- محمد صالحی- خوزستان
۳- علی اسکندری- فارس

+۷۵ کیلو گرم
۱- امیرعلی حصارکی- لاماسیا تهران
۲- حسین سلیم زاده- مازندران
۳- سید امیر احسان میرآبی- مازندران

• بزرگسالان
۵۵ کیلو گرم
۱- محسن صحتی اصل- خوزستان
۲- ناصر دلدار- خوزستان
۳- حامد مومن- خراسان ….

۶۰ کیلو گرم
۱- میثم درویش- خوزستان
۲- اسماعیل زارع- فارس
۳- مهدی نامنی- البرز

۶۵ کیلو گرم
۱- ابوالفضل ثابت سروستانی- فارس
۲- محسن هادی نژاد- لاماسیا تهران
۳- سعید سلیمی- اصفهان

۷۰ کیلو گرم
۱- سعید کاشانی- اصفهان
۲- یاور یزدانی- البرز
۳- پیمان الفتی- لاماسیا تهران

۷۵ کیلو گرم
۱- سامان ابراهیمی- مازندران الف
۲- عباس فسایی- فارس
۳- حسن مرتضوی- گیلان

۸۰ کیلو گرم
۱- صادق احمدی- خوزستان
۲- یاسربخردی- لرستان
۳- مهدی موسی زاده- مازندارن الف

۸۵ کیلو گرم
۱- محمدابراهیم ارزشمند- فارس
۲- مهدی ولی زاده- گیلان
۳- مجید هاشمی- اصفهان

۹۰ کیلو گرم
۱- عادل باوری- خوزستان
۲- محمد امیری- لاماسیا تهران
۳- موسی هاشمی- فارس

۹۵ کیلو گرم
۱- مجتبی ارزشمند- فارس
۲- سجاد ولی الهی- لاماسیا تهران
۳- محمد آقایی- فارس

۱۰۰ کیلو گرم
۱- رضا قنبری- لاماسیا تهران
۲- محسن صفری- همدان
۳- ابوالفضل گچلو- آذربایجان شرقی

+۱۰۰ کیلو گرم
۱- محمود محقق- البرز
۲- علی اصغر کابلی- مازندارن الف
۳- علی رسول زاده- لاماسیا تهران

• پیشکسوتان (۴۰ تا ۴۹ سال)
۷۰ کیلو گرم
۱- ناصر ملکوتی خواه- تهران الف
۲- حبیب الله پیکانی- چهارمحال و بختیاری
۳- حمید فقیه ملک مرزبان- مازندران

۸۰ کیلو گرم
۱- علیرضا استاد رضای حصاب- مازندران
۲- سید محسن میر اسماعیلی- البرز
۳- سامان محمدی- قزوین

۹۰ کیلو گرم
۱- مهرداد احمدی- لاماسیا تهران
۲- رضا دلفانی- مازندران
۳- هادی ناظری- مازندران

۹۰+ کیلو گرم
۱- حمید فرد زارعی- خوزستان
۲- اردوان ورشایی- لاماسیا تهران
۳- رامین همایون- مازندران

بادی کلاسیک
دسته اول قدی- ۱۶۲ سانتی متر
۱- فرشاد آقابابایی- گلستان
۲- مجید فیضی- مازندران ب
۳- محمد شیربخش- لاماسیا تهران

دسته دوم قدی- ۱۶۸ سانتی متر
۱- رضا فلاح امیری- مازندران ب
۲- احمدرضا عبداللهی- خوزستان
۳- مهدی خانف- مازندران

دسته سوم قدی- ۱۷۱ سانتی متر
۱- رسول تامولی طرفی- خوزستان
۲- عرفان لطیفیان- البرز
۳- محتبی بندری- خوزستان

دسته چهارم قدی- ۱۷۵ سانتی متر
۱- محمد خسروی مقدم- مازندران الف
۲- معین رجایی- کرمان
۳- محمد جوهری- خوزستان

دسته پنجم قدی- ۱۸۰ سانتی متر
۱- حامد طولایی- لرستان
۲- سعید سیف- مازندران ب
۳- احمد مهدی- تهران الف

*فیزیک
دسته اول قد…
فیزیک کلاسیک
دسته اول قدی- ۱۶۸ سانتی متر
۱- علی عسگری- خوزستان
۲- حامد قادری- مازندران
۳- عباس شب انگیز- اصفهان

دسته دوم قدی- ۱۷۱ سانتی متر
۱- میلاد میرزائی- مازندران
۲- سعید حمزه- مازندران
۳- ذوالفقار کشاورز منش- هرمزگان

دسته سوم قدی- ۱۷۵ سانتی متر
۱- سجاد ارفعی- آذربایجان شرقی
۲- مصطفی صابری- یزد
۳- امراله کدخدا- خوزستان

دسته چهارم قدی- ۱۸۰ سانتی متر
۱- مظاهر قاسمی- مازندران
۲- هادی نوری- لاماسیا تهران
۳- فرهاد صالحی فخرآباد- خراسان رضوی

دسته پنجم قدی- +۱۸۰ سانتی متر
۱- میثم مژده جویباری- مازندران
۲- سجاد غلامی- خوزستان
۳- وحید عهدنو- آذربایجان شرقی

*ماسکولار فیزیک
دسته قدی اول- ۱۷۸ سانتی متر
۱- ایوب بسامی- قزوین
۲- علی محمدیان- گیلان
۳- علی حیدری- خوزستان

دسته دوم قدی- ۱۷۸ سانتی متر
۱- محمدحسین دانگه- لاماسیا تهران
۲- حمید ابراهیمی- مازندران
۳- سهیل خجسته مقدم- آذربایجان شرقی

نتایج مجموع تیمی پرورش اندام

۱- فارس ۱۰۳ امتیاز
۲- لاماسیا تهران ۷۷ امتیاز
۳- خوزستان ۷۶ امتیاز

* نتایج مجموع تیمی بادی کلاسیک
۱- خوزستان ۵۸ امتیاز
۲- لاماسیا تهران ۴۴ امتیاز
۳- مازندران ب ۴۰ امتیاز

*نتایج مجموع تیمی فیزیک
۱- لاماسیا تهران ۵۵ امتیاز
۲- بلک باکس قزوین ۴۸ امتیاز
۳- مازندران الف ۲۳ امتیاز

فواید شنبلیله چیست؟

تعداد فواید شنبلیله آنقدر زیاد است که میتوان گفت دانه های شنبلیله جادوی سلامتی هستند.

شنبلیله Fenugreek  واقعاً یک گیاه چند منظوره است. از سالهای کهن مردم از این گیاه برای طعم دادن به غذا، بهبود سلامتی و تسکین درد های پوستی استفاده می کردند. در سال های اخیر، ترکیب پنیر و شنبلیله، محبوبیت جهانی پیدا کرده و به عنوان یک مکمل گیاهی که انواع مزایای سلامتی به همراه می آورد شناخته شده است.

در ادامه، میخواهیم بررسی کنیم فواید شنبلیله چیست و اینکه چطور این گیاه چند منظوره برای سلامتی معرفی شده است.

 

چه ترکیبات مهمی باعث تاثیر گزاری شنبلیله هستند؟

فواید شنبلیله شامل تنظیم قند خون، تحریک تولید شیر در مادران، نگهداری هورمون ها و درمان التهاب است. دانشمندان برخی از ترکیبات اصلی را در دانه های شنبلیله کشف کرده اند تا به ریشه ی اثرات مفید گیاه پی ببرند. در ادامه ابرخی از مهمترین موارد را لیست کرده ایم:

Trigonelline: یک مولکول بتایین نیز در قهوه و یونجه وجود دارد که ممکن است به جلوگیری و درمان دیابت کمک کند.

۴-hydroxyisoleucineو۲-oxoglutarate : 2 مولکول با اثر تحریک کنندگی انسولین هستند.

Protodioscin: ترکیباتی که ممکن است اثرات افزایش میل جنسی داشته باشند و عموما به همراه Tribulus در داروهای ورزشی قرار دارد. همچنین اخیراً ثابت شده است پروتودیوسین در درمان ناباروری در مردان تأثیر به‌سزایی دارد.
Diosgenin / Yamogenin: از مهمترین ترکیبات شیمیایی این گیاه، ساپوژنین‌های استروئیدی به ویژه دیوسژنین است که به عنوان هسته اولیه در سنتز استروئید های دارویی از جمله هورمون پروژسترون، هیدروکورتیزون و تستسترون کاربرد فراوان دارد. از این رو دیوسژنین و یاموژنین دو ترکیب مورد استفاده در سنتز تجاری پروژسترون و سایر محصولات استروئیدی هستند.

اکنون که اهم ترکیبات تشکیل دهنده شنبلیله را میدانیم، بهتر است نگاهی دقیق تر کاربردها و فواید استفاده آن بیاندازیم.

 

فواید شنبلیله

در ادامه برای بهتر استفاده کردن از شنبلیله، به بررسی شواهد علمی مطرح شده پرداختیم و کاربردهای معروف شنبلیله را در در ذیل آورده ایم.

  • کنترل سطح قند خون و کمک به بیماران دیابت
  • افزایش تولید شیر در مادران شیرده
  • بهبود التهاب مثل ناراحتی معده یا گلو درد و سرفه‌های مزمن
  • افزایش سطح تستوسترون (مورد مصرف ورزشکاران در کنار تریبولوس و برطرف‌کننده مشکلات جنسی)
  • کاهش سطح کلسترول خون
  • تسکین مشکلات گوارشی و ومتعادل نمودن اشتها (شنبلیله به طور کلی خوب تحمل می شود اما می تواند با داروهای رقیق کننده خون ارتباط برقرار کند و باعث ناراحتی معده شود)
  • کاهش درد و انقباضات قاعدگی
  • کاهش وزن در اثر چربی
  • حفظ سلامت کبد و کلیه
  • کاهش و تسکین درد عضلانی
  • کم کردن تب
  • اثرات آنتی‌اکسیدانی برای پیشگیری از برخی سرطان‌ها (به علت تأثیر آن بر هورمونهای جنسی، شنبلیله همچنین ممکن است در درمان سرطان های حساس به هورمون مضر باشد.)
قرص شنبلیله Fenugreek
Fenugreek قرص شنبلیله

 

شنبلیله و ورزش

تعامل مصرف شنبلیله و ورزش می‌تواند اثر بهتر همزمانی به ویژه در مورد قند خون ناشتا، گلوکز پس جذبی، هموگلوبین گلیکوزیله شده و کلسترول تام داشته باشد. در قرصهای مکمل تریبولوس Tribulus که مورد مصرف ورزشکاران در بدنسازی می باشد اکثرا ۲۰درصد شامل  پروتودیوسین Protodioscin می باشد که جزو موادی است که مقدار زیادی در شنبلیله یافت می شود.

ورزشکاران خود قرص شنبلیله را به مقدار ۶۰۰ میلیگرم تا ۱۸۰۰میلیگرم در طول روز به مدت ۸ هفته مصرف می کنند. در واقع شنبلیله دارای خاصیت آنابولیک است. در طی آزمایشاتی که در یکی از دانشگاه های تگزاس انجام شد ، مقدار اثربخشی شنبلیله بر روی قدرت و عملکرد در تمرینات استقامتی اندازه گرفته شد. در این تست ۸ هفته دو گروه ، یکی مکمل های شنبلیله استفاده کردند و گروه دیگر از مکمل های متفرقه بهره بردند. در۴هفته دوم فقط با گروه اول افزایش قدرت مشاهده شد و همچنین تنها گروه مکمل های شنیلیله افزایش حجم خشک عضلات داشتند .

 

 

عوارض جانبی شنبلیله

در حالی که همه فکر میکنند داروهای گیاهی بی ضرر هستند، لزوما این مورد درست نیست. شنبلیله می تواند به طور بالقوه اثرات نامطبوعی در بدن داشته باشد و باید از آنها آگاهی داشته باشیم. خصوصا زنان هنگام بارداری باید با مشورت پزشک آن را مصرف کنند. در زیر شش اثرات جانبی پنهانی شنبلیله را به اختصار نام برده شده است.

  1. اسهال

شنبلیله ممکن است باعث تحریک معده و اسهال شود

۲.خونریزی

چون حاوی ترکیب شیمیایی به نام کومارین است که می تواند به عنوان یک نشت کننده خون عمل کند. افرادی که در معرض خونریزی هستند یا داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند، باید قبل از مصرف شنبلیله با پزشک مشورت کنند.

  1. پایین آوردن قند خون

بیماران دیابتی که داروهای کنترول کننده قند خون مصرف می کنند باید با توجه به میزان مورد نظر خود با پزشک خود مشورت کنند.

۴.آلرژی

شنبلیله  در خانواده ای مانند نخود سبز، نخود سبز، سویا و بادام زمینی قرار دارد، بنابراین اگر در مورد هر یک از این غذاها حساسیت دارید، باید به خصوص در مورد واکنش بدن خود توجه داشته باشی.  با پزشک خود چک کنید.  در ابتدا سعی کنید یک دوز کوچکی از پنیر شنبلیله را داشته باشید. در صورت بروز خارش، کندی، تورم یا مشکل تنفس، مصرف آن را متوقف کنید.

 

 

چگونگی مصرف شنبلیله

 

کپسول: ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم، سه بار در روز.
چای: دو تا سه فنجان در روز. شما می توانید چای گرم یا یخ زده یا آن را با آب ترکیب کنید.
پودر: تا پنج تا ۳۰ گرم پودر بدون چربی تا سه بار در روز

تنتور: سه تا چهار میلی لیتر سه بار در روز. یک قطره شبیه یک کپسول ۵۰۰-۶۰۰ میلی گرم است.

 

 

توصیه مجیک بادی

فواید شنبلیله را در این مقاله به بحث گذاشته شد. بنابراین مصرف شنبلیله به عنوان مکمل گیاهی میتواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. گاهی نوشیدن چای آن و یا استفاده از پنیر ترکیبی با شنبلیله بهترین نوع استفاده از ان است.

مجیک بادی

به نقل از بشیرآنلاین:

رقابت‌های پرورش اندام، فیزیک و بادی کلاسیک قهرمانی کشور در طی روزهای هفتم، هشتم و نهم شهریور ماه امسال (۱۳۹۷) در شهر زیبای تبریز برگزار خواهد گردید.

محل برگزاری رقابت‌ها، سالن زیبای فتح خیبر شهر تبریز واقع در خیابان باغ شمال روبروی مجموعه ورزشی تختی خواهد بود. برای این رقابت‌ها همچنین خوابگاه در نظر گرفته شده است که علاقمندان می‌توانند با مراجعه به خوابگاه اداره کل ورزش و جوانان استان آذربایجان شرقی از آن بهره‌مند گردند.

نحوه وزن‌کشی و دسته‌بندی رقابت‌ها به شرح ذیل می‌باشد:

  • پرورش اندام پیشکسوتان در رده سنی چهل تا چهل و نه سال در چهار دسته وزنی::: ۷۰، ۸۰، ۹۰ و +۹۰ کیلوگرم
  • جوانان::: منفی و مثبت ۷۵ کیلوگرم (که شرکت‌کنندگان در این دسته می‌بایست متولدین قبل از شهریور ۱۳۷۳ باشند)
  • و اما بزرگسالان در ۹دسته وزنی به ترتیب زیر رقابت خواهند نمود:::
    ۶۵، ۷۰، ۷۵، ۸۰، ۸۵، ۹۰، ۱۰۰ و +۱۰۰ کیلوگرم

دسته‌های بادی کلاسیک به شرح زیر رقابت می‌کنند:::

-۱۶۸ سانتیمتر با وزن حداکثر ۶۸ کیلوگرم
-۱۷۱ سانتیمتر با حداکثر ۷۳ کیلوگرم
-۱۷۵ سانتیمتر با حداکثر وزن ۷۹ کیلوگرم
-۱۸۰ سانتیمتر با حداکثر وزن ۸۶ کیلوگرم
+۱۸۰سانتیمتر با حداکثر وزن ۸۸ کیلورگ

فیزیک کاران در این پنج دسته رقابت خواهند کرد::: ۱۷۲، ۱۷۵، ۱۷۸، ۱۸۱ و +۱۸۱ سانتیمتر

مجیک بادی

نفرات برتر پس از تایید فدراسیون به تیم ملی دعوت خواهند شد.

*طبق اعلام تقویم فدراسیون جهانی، اوزان ۵۵ و ۶۰ کیلوگرم پرورش اندام برگزار نمی‌شود.

اسپیروپنت

قرص اسپیروپنت که بین ورزشکاران حرفه ای در بدنسازی به ”کلن” شهرت دارد، یک ترکیب بسیار خوب و قابل توجه دارد و بسیار هم محبوب است. با اینکه اسپیروپنت یا همان کلن بوترول یک هورمون استروئیدی نیست، دارای اثرات قدرتمند ضد‌ کاتابولیکی می‌باشد به این معنا که از تجزیه‌ی پروتئین در عضلات جلوگیری کرده و در نتیجه باعث افزایش سلول‌های عضلانی و در نهایت رشد عضلانی می‌شود، به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای برای جلوگیری از فاز کاتابولیک قبل از مسابقات و همچنین پس از اتمام دوره‌های استروئیدی و بدست آوردن تعادل مثبت و حفظ توده‌ی عضلانی، از آن بهره می‌گیرند.

اسپیروپنت (کلن) یکی از نشانه‌های وادار کردن بدن برای افزایش سوخت و ساز چربی است که افزایش حرارت بدن با مصرف همزمان کلن با استروئیدها افزایش می‌یابد.

یکی از معایب کلن، عادت کردن بدن به دوزهای مصرفی آن است که به بی‌اثرشدن دارو می‌انجامد که برای جلوگیری از آن می‌بایست دارو را به شکل هرمی مصرف کرد به این شکل که هر ۳ تا ۴ روز، دوز مصرفی را بیشتر کرده و هر ۳ تا ۴ هفته مصرف دارو را قطع کرده و به بدن استراحت دهیم… همچنین به این نکته باید توجه داشت که مصرف بیشتر از ۱۶۰میکروگرم از این دارو در یک روز خطرناک بوده و به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود.

کلن بوترول دارای عوارضی شبیه استروئیدهای آنابولیک نیست و بک داروی مناسب برای بانوان احتساب می‌شود.”

با‌این‌حال مصرف اسپیروپنت (کلن) بدون عوارض جانبی نخواهد بود که از متداول‌ترین عوارض آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • احساس گیجی و منگی
  • لرزش بی‌اراده‌ی دست
  • احساس گرفتگی
  • احساس بی‌خوابی
  • سردرد
  • اسپاسم‌های عضلانی
  • حالت تهوع
  • بی‌قراری
  • تپش قلب
  • افزایش فشار خون

این عوارض معمولا در ابتدای شروع مصرف بروز پیدا می‌کنند و بعد از ۸ تا ۱۰ روز کاهش پیدا می‌کنند و بتدریج از بین می‌روند.

کلن بترول در بسیاری از کشورهای جهان به‌غیر‌از آمریکا یافت می‌شود. امروزه اسپیروپنت بصورت قرص، شربت، اسپری و ویال‌های تزریقی قابل دسترس است که محصولات به شکل قرص از محبوبیت بیشتری برخوردار هستند. شربت‌ها و اسپری‌های آن، معمولا ازکیفیت بالایی برخوردارند اما بدلیل توبید برای کودکان، ضعیف هستند. آمپول‌ها و محصولات تزریقی کلن هم معمولا حیوانی بوده و برای استفاده دام‌ها تولید می‌شوند و کیفیت لازم برای استفاده انسانی را ندارند. انواع انسانی محصولات تزریقی کلن نیز در بازارها موجود است که بسیاری از آن‌ها فاقد اعتبار بهداشتی لازم هستند.

منبع

https://www.massgainsource.com

جعفر غفارنژاد
در این نوشتار قصد داریم به معرفی جعفر غفارنژاد ستاره پرورش اندام ایران و جهان بپردازیم.

 نام : جعفر شهرت: غفارنژاد رشته ورزشی : پرورش اندام

تاریخ تولد : ۱۳۵۸
محل تولد :بابلسر
محل سکونت : بابلسر
شغل : مربی پرورش اندام
مدرک تحصیلی : دیپلم
وضعیت تأهل : متأهل- یک فرزندپسر
قدایستاده : ۱۷۵ cm
شروع پرورش اندام : ۱۳۷۵
اولین مسابقه رسمی : سال ۱۳۷۹ قهرمانی استان
آخرین مسابقه رسمی : قهرمانی کشور ۱۳۸۸ رشت
سوابق قهرمانی جعفر غفارنژاد :
قهرمان چند دوره استان مازندران
قهرمان ایران سال ۸۵/وزن ۸۵
مسابقات کشوری سال ۸۶/مقام چهارم
مسابقات کشوری سال ۸۸/ مقام ششم
مسابقات پرورش اندام ۱۳۹۰ در تبریز/مقام دوم ( گفته می شود در این مسابقات حق کشی شده است)
مسابقات آسیائی ۲۰۱۳ الماتی قزاقستان/ وزن ۹۰ کیلوگرم/ نفر چهارم
مسابقات انتخابی تیم ملی پرورش اندام/بدن سازی بزرگسالان/ وزن ۹۵ کیلوگرم/ نفر اول
رقابت های جهانی پرورش اندام ۲۰۱۵ اسپانیا ۱۳۹۴ / وزن ۹۵ کیلوگرم / نفر سوم

مسابقات آسیائی ۲۰۱۵ کیتاکیوشوی ژاپن/ وزن ۹۵ کیلوگرم اول و آورال

مسابقات جام الماس خلیج فارس ۱۳۹۵ / وزن ۱۰۰ کیلوگرم / نفر اول / دریافت کارت حرفه ای/

مسابقات جهانی پرورش اندام اسپانیا ۲۰۱۶/ وزن ۹۵ کیلوگرم/ نفر اول

سوابق مربیگری جعفر غفارنژاد : از سال ۸۴ تا کنون تربیت حدود۲۰شاگرد در سطح استانی و قهرمانی کشور
الگوی ورزشی : رونی کلمن
بدنساز مورد علاقه : رونی کلمن – ویکتور مارتینز
عضلات مورد علاقه : همه عضلات برای من اهمیت دارند
حرکت تمرینی مورد علاقه : اسکات – نشر از جانب
بهترین غذای زمان حجم : گوشت قرمز و سفید در کنار کربوهای پیچیده
بهترین غذای زمان رژیم : جوجه کباب
سه نکته مهم برای حجم : تمرین قدرتی – استراحت کامل – تغذیه مناسب
سه نکته مهم برای کات : تمرین پر شدت – استراحت کامل – تغذیه مناسب رژیمی
بهترین بدنساز ایران :   عباسپور – تبریزی – سرابی
بهترین باشگاه ایران :    –
بهترین مربی ایران :   فرزین جباری – سامان سرابی
منابع :
بدنسازی

چندی پیش دویدن مادر رشته‌های ورزشی محسوب می‌شد ولی تا جائیکه همگان مطلع هستند، دویدن بخشی از بدنسازی است و بدنسازی موثرترین عامل برای پیشرفت در رشته‌های دیگر می‌باشد. بدنسازی هر رشته ورزشی متناسب با عضلاتی که در آن رشته مورد استفاده قرار میگیرد و نوع توانائی آنها برنامه‌ریزی می‌شود مثلا در رشته وزنه برداری عضلات پا، میان تنه، شانه و پشت بسیار حائز اهمیت هستند و از نظر قدرتی باید توانمند شوند در صورتیکه در فوتبال، عضلات پا و میان تنه باید از نظر قدرت و استقامت، چابکی و انعطاف، توانمند شوند و یا در کشتی کلیه عضلات از هر نظر توانمند شوند .

تمرینات پرورش اندام با تمرینات بدنسازی رشته‌های مختلف بسیار متفاوت است، در پرورش اندام هدف حجیم شدن عضلات در عین تناسب است و هنگام مسابقه باید بدن با پوستی بسیار نازک و عضلاتی برجسته با خطوط عمیقتر ظاهر شود در صورتیکه در بدنسازی رشته‌های دیگر، توانمندی و نوع توانمندی یک گروه از عضلات مد نظر است. متاسفانه در حال حاضر، داشتن ظاهر بدنی از سوی بعضی از مربیان و حتی خود ورزشکاران بیش از حد مورد توجه قرار گرفته تا جائیکه برخی از مربیان در گزینش ورزشکاران‌شان، از بدن‌های قشنگتر استفاده میکنند تا بدن‌های توانمند!!! برخی از ورزشکاران نیز یا به این دلیل و یا بدلیل… مشتاق به انجام برنامه‌هایی هستند که اول بدن زیبائی بسازند و توانمندی را در اولویت بعدی قرار می‌دهند .

همچنین دیده شده ورزشکارانی که رو به بدنسازی می‌آورند و به یکباره بدنشان حجم میگیرد مورد تائید و پسند مربی فنی خود قرار نمی‌گیرند و حتی در بعضی موارد مورد تمسخر قرار می‌گیرند!

در اکثر ورزش‌ها، بدنسازی شامل دوره استراحت، و دوره دوران مسابقات است. در تمرینات دوره استراحت، ورزشکاران باید به توانمندی خود بیافزایند ولی در بدنسازی دوران مسابقه، باید توانمندی بدست آمده از دوره استراحت را محافظت و نگهداری کنند، به همین جهت این تمرینات با هم تفاوت زیادی دارند .

بدنسازی دوره استراحت وقتی با موفقیت انجام می‌شود که پس از استعداد یابی در سنین نوجوانی شروع شود و چند ماه قبل هر مسابقه، سیکل‌های متناسب اجرا شود و مربیان فنی، ورزشکار خود را برای آماده گی ۱۰۰ درصد، حداکثر هر شش ماه روانه مسابقات کنند بعنوان مثال بسیار دیده‌ام که کشتی‌گیران در سطوح بالا در مسابقات مکرر، موفقیت پی در پی کسب نمیکنند و حدودا هر شش ماه به اوج آماده گی بدنی میرسند و از طرفی در تائید مطالب بالا، زیاد دیده ایم که ورزشکاری بعد از مدتی دوری از مسابقات، وقتی به صحنه میایید، با آماده گی خیره کننده ای رقبای بین المللی خود را پشت سر می‌گذارد .

در اینجا بحث در مورد گزینش نفرات ملی و انتقاد از روش‌های آنان را به مقاله‌ای دیگر واگذار می‌نمایم  و به مطلب اصلی می‌پردازم:

در برخی رشته‌ها همانند فوتبال و کشتی، ورزشکار در دوره استراحت باید از نظر قدرت، استقامت عضله و استقامت عمومی، تعادل، انعطاف، سرعت عمل و چابکی، توانمند شود و حال سوال اصلی اینجاست که دستاوری به اینهمه فاکتور در یک یا دو برنامه در عرض یک تا دو ماه قابل دستیابی است؟ مسلما جواب خیر است. این توانمندیها باید در عرض حداقل شش ماه قبل شروع مسابقات در سیکل‌های یک تا دو ماهه  کسب شود (البته هر چه سن ورزشکار به سن استاندارد شروع نزدیکتر باشد و سالهای بیشتری این بدنسازی انجام شده باشد، بهتر و مفید تر است و این مسئله تا جائی اهمیت دارد که توانمندی یک ورزشکار را در سطوحی بالاتر از ورزشکاران دیگر قرار میدهد. سابقه زیاد انجام تمرینات صحیح بدنسازی در قالب سیکلها موجب می‌شود تا ورزشکار در زمان افت طبیعی که شامل همه ورزشکاران می‌شود، کمتر نزول کند و زودتر از سایرین به اوج برسد ) متاسفانه دیده شده که دوره استراحت، به هیچ عنوان برای ورزشکاران ما حائز اهمیت نیست و آن‌را جدی نمی‌گیرند !

در مورد اوج توانمندی بدنی نکات زیادی قابل بحث است و برای رشته ای مختلف برنامه‌ریزی خاصی اجرا می‌گردد ضمنا ایجاد انگیزه برای ورزشکاری که به اوج آماده گی بدنی رسیده، بسیار مهم است. در این خصوص هم بارها مشاهده شده ورزشکار تا پای مسابقه به خوبی پیش رفته ولی قبل شروع مسابقه از نظر انگیزشی به یکباره میشکند و افکاری نا مربوط به ذهن او خطور می‌کند تا جائیکه این وضعیت موجب شکست او می‌شود .

نکته مهم دیگر اینست که ورزشکاران باید با برنامه بدنسازی و غذائی مطابق با وضعیت فردی، آن‌هم بشکل اختصاصی کار کنند و تمرینات فنی  نیز مطابق با توانمندی عضلات مستعد فرد انجام شود، در سیکل‌های ابتدائی، اگر برنامه ها بشکل عمومی به کلیه افراد تیم ارائه شد بدانید که برنامه دچار نقص است  .مطلب بعدی،  هماهنگ بودن مربی بدنساز با مربی فنی است و برعکس، بعنوان مثال وقتی ورزشکاری تا مسابقه ۷ ماه زمان دارد و سیکل قدرت را انجام میدهد ،توسط مربی فنی، تست استقامت ندهد و یا ورزشکاری که در سیکل اسقامت است و نیاز به استراحت و ریکاوری دارد با دستور مربی فنی، تمرینات حادثه ساز واسیب زا انجام ندهد .

البته چندی است با حضور کادر مربیان بدنساز تحصیل کرده در برخی رشته‌ها در سطوح بالا، شاهد بازیهای غرور انگیز از تیمهای ملی (والیبال – فوتسال – بسکتبال – فوتبال ساحلی و ..) هستیم که نشان از استعداد ناب ایرانی در همه صحنه ها و همه ورزش‌ها دارد بدیهی است اگر استعداد یابی در سنین پائین و بدنسازی صحیح در سنین نوجوانی با تهیه و تجهیز سالنها و لوازم ورزشی مناسب در تمام نقاط کشور انجام گیرد و بتوانیم ورزشکاران موفق را به خوبی تشویق کنیم در سالهای آینده شاهد مسابقات خیره کننده ای از ورزشکاران ایرانی هستیم. البته، درصد زیادی از پیشرفت علوم بدنسازی را باید مدیون پرورش اندام و بکارگیری و شناسائی علوم جدید  آن دانست، اگر اخبار مسابقات پرورش اندام را پیگیری کنید می‌بینید که چند سال است که پرورش اندام ایران در آسیا و جهان، قهرمان می‌شود و ورزشکاری که به عنوان قهرمان قهرمانان دست یافته، ایرانی است .

نوشته : فرزین جباری