آشواگاندا

آشواگاندا Ashwagandha چیست؟

Ksm-66 Ashwagandha ( آشواگاندا Ashwagandha ) گیاهی است که ریشه ی آن مورد استفاده قرار میگیرد به نام گیلاس زمستانی و جینسینگ هندی معروف است.  این گیاه، یکی از مهمترین گیاهان مورد استفاده در ساختار پزشکی پیشرفته هندوستان دوران باستان موسوم به آیورودا می باشد. عصاره ی ریشه ی این گیاه دارای انولویید ها و afarin A است که از ریشه ی آن استخراج میشود.

آشواگاندا Ashwagandha
جینسینگ هندی _Ashwagandha

فواید مکمل آشواگاندا Ashwagandha

Ksm-66

این مکمل به پشتوانه علمی تحقیقی ۱۴ساله دارد که ازنظر علم بالینی به اثبات رسید است که :

  • کاهش دهنده اضطراب و استرس
  •  کاهش دهنده سطح کوروتیزل
  • کنترل کننده ی هوس های غذایی است
  • باعث تقویت حافظه
  • استقامت
  • ریکاوری
  • افزایش دهنده حجم عضلات در بدنساری است
  • این محصول باعث تعادل جسمی
  • تقویت ایمنی بدن
  • و تولید کننده انرژی است

 

نتایج آزمایشات انجام شده بر روی آشواگاندا Ashwagandha

آزمایشات روی ۴۶مرد به مدت مصرف ۹۰روز نشان داده که سطح تستوسترون سالم آنها را ۱۷درصد افزایش داده است و در پی این آزمایش درتاریخ ۲۳ می ۲۰۱۴ سازمان بهداشت کانادا تایید کرده که این محصول باعث افزایش تستوسترون سالم درمردان میشود.

 

دوز مصرفی Ksm-66 Ashwagandha :

دوز آن بستگی به سن و سلامت افراد دارد که معمولا ۲کپسول در روز است.

عوارض مصرف دوز زیاد آشواگاندا :

دوز زیاد آن باعث اسهال و ناراحتی معده خواهد شد.

 

آشواگاندا Ashwagandha
ashwagandha

آشواگاندا Ashwagandha برای چه گروهی مناسب تر است و چرا؟

مناسب برای وگان ها ( Vega) و گیاهخواران (Vegetarian) است. زیرا این محصول فاقد گلوتن، فاقد لاکتوز، فاقد GM ، فاقد سویا و فاقد dairy میباشد.

 

برای چه افرادی مصرف آشواگاندا مضر است؟

  • مصرف Ksm-66 Ashwagandha در بارداران باعث سقط جنین میشود نباید آن را مصرف کنند.
  •  خانم های شیرده
  • افراد دیابتی
  • همچنین افرادی که فشار خون بالا یا پایین دارند نباید آن رامصرف کنند.
  • افرادی که دچار زخم معده هستند
  • افرادی با بیماری های (آرتریت روماتوئید) RA ، (لوپوس) SLE ،  (ام اس)MS
  • و کلا افرادی که بیماری خود ایمنی دارند نباید آن رامصرف کنند.
  • این محصول سطح هورمون تیروئید را افزایش میدهد. افرادی که از این بیماری رنج میبرند نباید آن رابه مصرف برسانند.

 

متن برگرفته از سایت:

www.bulkpowders.co.uk

اگر این مقاله برای شما مفید بود ، لطفا به ما امتیاز بدهید

 

Synephrine سنافین

معرفی Synephrine سینفرین

Synephrine سینفرین یک ماده طبیعی است که به عنوان آلکالوئیدهای شناخته شده درگیاهان است به ویژه پرتقال تلخ که به مقدارقابل توجهی از این ماده را درخود جای داده است. Synephrine سینفرین هزاران سال است درطب سنتی چینی مورده استفاده قرار میگیرد (عملا از پوست مرکبات) ازلحاظ بافت شیمایی شبیه به سودوافدرین است.

 

فوایدمصرف سینفرین

براساس این شواهد این ماده برسیستم آدرنالین بدن اثرمیگذارد و میزان متابولیسم پایه را افزایش میدهد وتا ۷۰%سوخت وساز بدن را بالا میبرد.

این ماده باعث میشود انرژی بیشتری بسوزانید (همانند زمانی که کافیین مصرف کرده ویا ورزش میکنیدتاچربی بسوزانید).

به طور کلی این ماده به عنوان چربی سوز به فروش میرسد علاوه براین مصرف این ماده با کافیین باعث افزایش قابل توجهی درامر چربی سوزی میشود.

لازم به ذکر است که استاندارد ECA این محصول راتایید کرده است.

Synephrine سینفرین برای بانوانی که توده های چربی زیاد در ران و شکم دارند بسیار قابل توجه است و اثر گرمایی یکی از ویژگی های این محصول است که در بانوان دراثر مصرف آن رخ میدهد.

لازم به ذکر است بدانید که بیشتر چربی سوزها نواحی سینه و بازو و بالاتنه را مورد هدف قرار میدهند که این نواحی برای چربی سوزی مستعد هستند.

اما شکم و نواحی آن و باسن وران ها چربی های بسیار فشرده ای دارند که به راحتی  ازبین نمیروند اما این محصول ویژگی بسیار مناسبی دراین مورد دارد.

 

Synephrine سینفرین درچه داروهایی یافت میشود؟

در داروهای سرماخوردگی و کاهش وزن از آن استفاده میکنند و در مکمل های انرژی زا که حاوی مای هانگ هستند یافت میشود.

 

میزان مصرفی Synephrine سینفرین

دوز مصرفی آن ۲۵تا ۵۰  میلی گرم در روز است که نتیجه مصرف ۵۰ میلی گرم بسیار مناسب تر است اما مصرف آن در یک هفته به میزان ۴۵۳گرم چربی را ازبین میبرد.

 

آیامصرف Synephrine سینفرین عوارض دارد؟

اگر دراینترنت و سایت های نامعتبر راجع به عوارض این محصول خوانده اید، هشدارها بیهوده است چرا که عوارضی برای افراد سالم ندارد نه باعث بالارفتن فشارخون یا کاهش فشارخون میشود ونه سرگیجه و عوارض قلبی عروقی و…

تحقیات سالم نشان داده که بالارفتن ضربان قلب و گاهی مواقع تهوع و سرگیجه خفیف شامل عوارض هرنوع محصول چربی سوز است و لازم به ذکراست که دربرخی ازتحقیقات نشان از افزایش سطح تست استرون دراثر مصرف این ماده میدهد این چربی سوز مقرون به صرفه است و میل افراد را برای خوردن کربوهیدارات به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.

به عنوان مثال دریک تحقیق بسیار گسترده و ویژه که روی Synephrine سینفرین به عمل آمده نشان داده شده که ۵۰  میلی گرم آن باعث افزایش متابولیسم پایه ۶۵کالری درمدت ۷۰دقیقه بعد از مصرف شده است و وقتی مصرف آن با دو مولکول (نارینگین و هسپدیرین)که درپرتقال تلخ موجود است به میزان ۱۸۰کالری افزایش یافته که این میزان دقیقا همان مقدار کالری است که حدود ۲۰دقیقه دویدن سریع ازدست میدهیم.

هشداربرای افرادبیمار

اگر فرد دارای بیماری های خاص مثل سرطان ها و یا موارد قلبی و یا اچ ای وی است باید قبل ازمصرف با پزشک متخصص مشورت داشته باشد.

 

ال آرژنین L Arginine Hydrochloride

ال آرژنین L Arginine Hydrochloride چیست؟

به گفته ی سایت Live strong .com : ال آرژنین L Arginine Hydrochloride یک اسید امینه مورد نیاز برای حفظ سلامت کبد، پوست ، مفاصل و عضلات است.

یک فرم مصنوعی ارژنین با ترکیبی از اسید امینه با مولکول کلرید هیدروژن است که به صورت پودر و کپسول موجود میباشد.

ال آرژنین مولکول های آنالوگ هیدروکلراید که در ارژنین معمولی موجود نیست را به تولید ph طبیعی میرساند.

یکی از علل مصرف اصلی ال آرژنین  تحریک سلول های عضلانی است که عروق را برای تولید ترکیبی به نام اسید نیتریک آماده میکند که این امر باعث افزایش اکسیژن درعضلات درحین تمرین بدنسازی و افزایش قدرت و تولید نیروی بیشتر در ورزشکار شده و کمتر احساس خستگی میکند.

جهت افزایش میزان اکسیژن و افزایش پمپاژ خون توسط ورزشکاران مورد استفاده قرارمیگیرد.

درکتاب مکمل های غذایی ورزشی گفته شده که کلرید هیدروژنی با ارژنین ترکیب بسیار غنی است که مکمل را باکیفیت تر کرده و باعث افزایش جذب آن درسیستم گوارشی میشود.

 

فواید مصرف ال آرژنین:

به گفته نویسندگان کتاب مکمل های غذایی ورزشی مصرف ال آرژنین L Arginine Hydrochloride باعث افزایش و بهبود عضلانی، افزایش سوخت و ساز بدن ، کاهش چربی ، بهبود عملکرد قلب و کلیه میشود و مصرف ارژنین hcl  همراه با دیگر اسید امینه ها به ویژه لیزین اورنیتین  ممکن است مقدار قابل توجهی تولید hgh را افزایش دهد ارژنین hcl یک کاتالیز مهم برای تولید هورمون رشد hgh است که هنگام مصرف این نوع ارژنین غده هیپوفیز قدامی تحریک شده و تولید hgh  را درسراسر بدن افزایش میدهد.

MedlinePlus  گزارش میدهد که مکمل های ارژنین hcl باعث بهبود و ترمیم بافت ها بعد ازعمل های جراحی میشود و نارسایی قلبی را کاهش میدهد و هم چنین درد قفسه سینه را در بیاران عروقی کرونر کاهش میدهد و افرادی که hiv ایدز دارند میتواند برای حفظ عضلات و وزن بدن خود از این مکمل استفاده کنند.

 

هشدار مصرفی ال آرژنین L Arginine Hydrochloride

اگر بیماری فشارخون پایین و یا کمبود پتاسیم درجریان خون دارید از این مکمل استفاده نکنید.

همینطور این مکمل ال آرژنین با داروهای ضدر بارداری ایجاد تداخل میکند.

 

مطالب برگرفته از سایت Live strong .com میباشد.

نویسنده joe king  M.S

کراتین منوهیدرات (creatine monohydrate)

بررسی ۵  دلیل مهم و معتبر برای مصرف کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) :

 

1-  از نظر ایمنی در درجه بسیار بالایی قراردارد:

بسیاری ازمطالعات نشان داده که این کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) بسیار ایمن است ، انجمن بین الملی تغذیه ورزشی اخیرا نتیجه گرفته که هیچ شواهد علمی برای منع مصرف کوتاه مدت و یا بلند مدت این نوع کراتین موجود نبست.

مصرف آن بین ۲-۵ سال سالم و بدون اثرات نامطلوب است.

حتی در دزهای بالا خطری فرد را تهدید نمیکند ، گرچه معمولا ۳ الی ۵ گرم روزانه مصرف میشود میتوان مصرف آن را تا ۳۰ گرم روزانه افزایش داد.

شاید تنها عوارض آن افزایش وزن باشد. که دلیل آن هرگز تجمع چربی نیست بلکه افزایش آب سلولی که عضلات است که باعث افزایش حجم عضلات میشود.

اگرچه اشکال مختلفی از کراتین موجود است اما شواهد علمی نشان داده کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) بهترین نوع کراتین است.

 

کراتین منوهیدرات (creatine monohydrate)
creatine monohydrate

2- کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) بهترین است چون:

مطالعات علمی فراوانی روی این محصول انجام شده که نتیجه نشان داده اکثریت قریب به اتفاق آن میگویند کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) بهترین است.

علاوه براین نوع کراتین اتیل استر ، کراتین هیدروکلراید ، کراتین بافر ، کراتین مایع و کلات منیزیم کراتین موجود است.

اما بیشترین نتیجه را ورزشکاران از این نوع کراتین گرفته اند که باعث افزایش حجم عضلات ، بهبود عمکلرد درطول تمرین ، بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت درطول تمرین میشود.

 

3- تاثیرات زیادی برروی سلامت ورزشکار میگذارد:

مطالعات دیگر نشان میدهد که عملکرد آن در خون و عضلات بهتر از فرم اتیل استر است و در دوچرخه سوران نشان داده که۱۰% افزایش قدرت بعد از مصرف مونوهیدرات داشته اند تا زمانی که کراتین مایع مصرف کرده بودند و مطالعات دیگر نشان داده ممکن است کراتین بافر یا منیزیم کلات در وزشکاران اثرات منوهیدرات را داشته باشد که هنوز قطعی نیست.

کراتین منوهیدرات (creatine monohydrate)
creatine monohydrate

4- عدم نیاز به خرید مکمل های دیگر:

برخی ازفرم های جدید کراتین فقط شامل محدودی از اثرات مکمل کراتین مونوهیدرات (creatine monohydrate) را دارند که فرد را مجبور به خرید دیگر مکمل ها میکند اما با خریداری کراتین مونوهیدرات تمام مواد مورد نیاز را میتوانید در این محصول یکجا داشته باشید.

لازم به ذکر است که بدانید این کراتین دارای مواد افزودنی نمیباشد.

 

5- ارزان قیمت بودن:

این نوع کراتین ارزان تر از بقیه کراتین ها است چون تقاضا برای کراتین مونوهیدرات بالا است.

شرکت های تولید کننده در رقابت برای قیمت در عرضه هستند که معمولا  قیمت این کراتین  تقریبا ۲۰دلار است در حالیکه فرم های دیگر کراتین حدود ۳۰ الی۴۰دلار و یا بیشتر است.

 

 

کراتین منوهیدرات
creatine monohydrate

 

 

 

محقق ونویسنده Grant Tinsley.phd

تاریخ تحقیق July 29سال۲۰۱۷

سایت healtline

پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین چه مکملی است؟

کراتین یک ترکیب نیتروژن دار است که در اصل در ماهیچه های اسکلتی یافت می شود. بیشتر این ترکیب از طریق منابع غذایی تامین می شود اما همچنین می تواند از طریق اندام های داخلی مانند کبد، کلیه، و پانکراس با استفاده از آرژنین سنتز و تولید شود. کراتین در بدن می تواند با یک گروه فسفر ترکیب شده و به شکل فسفوکراتین تبدیل شود، که نقش حیاتی در سوخت و ساز انرژی و کارکرد ماهیچه ها بازی می کند. فسفوکراتین بویژه در تولید آدنوزین تری فسفات سلولی و تنظیم فاکتور محدود کننده فعالیت های شدید دخالت دارد، و از این طریق می تواند در به حداکثر رساندن توان در تمرین های استقامتی موثر باشد.
مکمل های بر پایه کراتین در بازار معمولا به شکل کراتین مونوهیدرات در دسترس هستند. ثابت شده است که استفاده از مکمل کراتین مونوهیدرات در تمرین های استقامتی می تواند سطح درون ماهیچه ای فسفوکراتین را بالا برده و در نتیجه زمان رسیدن به خستگی و ناتوانی را در تمرین های فشرده و سخت به تاخیر بیاندازد. مطالعات پیشین در این زمینه نشان داده است که استفاده از مکمل کراتین مونوهیدرات به میزان ۳ گرم و برای مدت ۳۰ روز و یا ۲۰ گرم برای مدت ۵ تا ۷ روز ذخایر فسفوکراتین را به میزان ۸ تا ۱۲ درصد افزایش می دهد. از این گذشته ثابت شده است که فسفوکراتین می تواند در حین تمرین های شدید مقاومتی تا ۲۲ درصد افزایش پیدا می کند.
به تازگی شکل دیگری از کراتین به نام پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین در بین مکمل های کراتین دار مطرح شده است. اما این ترکیب دقیقا چیست؟ پلی اتیلین گلیکول یک ترکیب ارگانیک و محلول در آب است که کاربردهای وسیعی در صنایع شیمیایی، بیولوژیکی، صنعتی و تجاری دارد. این کاربرد در بیشتر موارد ناشی از پیوندی است که پلی اتیلین گلیکول یا پی ای جی با یک مولکول دیگر برقرار می کند. شما احتمالا نام پی ای جی را در برخی مواد پاک کننده و داروها دیده باشید، تاثیری که پی ای جی بر روی بهبود جذب مولکولی که با آن پیوند می خورد دارد، باعث می شود که این ترکیب به یک ماده ایده آل برای ساخت مواد دارویی و دیگر ترکیبات تبدیل شود.
با اینکه اصطلاح پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین به تازگی شناخته شده است و مطالعات انگشت شماری بر روی آن صورت گرفته است، اما نتایج این مطالعات بسیار امیدوار کننده هستند. این مطالعات در حقیقت نشان داده اند که پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین با دوز ۷۵ درصد کمتر، تاثیری مشابه مونوهیدرات کراتین بدون پی ای جی دارد.
مطالعاتی که اخیرا صورت گرفته همچنین نشان داده است که پلی اتیلین گلیکول یا به اختصار پی ای جی در مقایسه با کراتین مونوهیدرات می تواند جذب کراتین در بدن را بهبود بخشیده و کارایی آن را افزایش دهد. متعاقبا و در مطالعات بعدی نتایجی به دست آمد که نشان می داد استفاده ۳۰ روزه از مکمل کراتین ای پی جی با مقدار ۱.۲۵ و ۲.۵ گرم، افزایش بسیار چشمگیری در قدرت ماهیچه های بالاتنه و پایین تنه در پی داشته است که این افزایش مشابه مقداری است که با مصرف دوز بالاتری (۵ گرم) از کراتین مونوهیدرات بدون پی ای جی حاصل می شود.
این نتایج ممکن است به این علت باشد که پی ای جی درجه تاثیر و کارایی مکمل خوراکی کراتین را افزایش می دهد. محققان بر این عقیده هستند که مکانیزم اثر این فرایند بوسیله افزایش جذب پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین در روده و معده کامل می شود، بنابراین حداقل در تئوری دوز کمتری از پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین منتج به غلظت مشابهی از فسفوکراتین درون ماهیچه ای در مقایسه با دوزهای بالاتر مونوهیدرات کراتین خواهد شد.
نکته دیگری که در مورد کراتین پی ای جی وجود دارد این است که در مطالعات صورت گرفته، گروهی که از کراتین مونوهیدرات استفاده کرده بودند، در طول دوران استفاده بطور متوسط ۱ کیلو به وزنشان اضافه شد اما گروهی که از پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین استفاده می کردند تنها با ۴۵۰ گرم اضافه وزن بطور متوسط روبرو شدند. بنابراین افزایش نسبی قدرت عضلات در این گروه حتی بیشتر هم بوده است.

تاثیر مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین بر روی قدرت و استقامت ماهیچه ای بدون انجام تمرین
خلاصه ای از پیش زمینه و طراحی یک تحقیق بالینی بر روی پی ای جی کراتین
پیش زمینه: کراتین که در بدن به فسفوکراتین تبدیل می شود، نقشی حیاتی در تولید انرژی سلولی و کارکرد ماهیچه ها بازی می کند. ثابت شده است که مکمل کراتین مونوهیدرات در ترکیب با تمرینات سنگین باعث بهبود کارایی بخش های مختلفی از بدن بخصوص عملکرد ماهیچه ها می شود و گمان می رود که بخش بزرگی از این عملکرد نتیجه افزایش ذخایر فسفوکراتین درون ماهیچه ای است. اگرچه مطالعات بسیار زیاد و وسیعی بر روی کراتین صورت گرفته است، اما اطلاعات کمی از تاثیر مکمل کراتین بدون وجود یک رژیم تمرینی مناسب در دسترس است. علاوه بر این مطالعات جدید نشان داده است که زمانی که کراتین به همراه پلی اتيلن گليکول مصرف شود، جذب و کارایی آن در بدن بهینه تر خواهد بود. در ادامه نتایج تحقیقی مورد برسی قرار خواد گرفت که تاثیر مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین را بر روی قدرت عضلات در یک دوره ۲۸ روزه نشان می دهد.
فرضیه-هدف مطالعه: برسی تاثیر ۵ گرم مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین در روز برای مدت ۲۸ روز بر روی حرکات پرس سینه ماکزیمم و کشش پا، قدرت میانگین و حداکثر قدرت در تست های آنابولیک وینگیت و وزن بدن در نمونه های تصادفی و بدون انجام تمرین های استقامتی و کار با وزنه.
هدف از انجام این مطالعه برسی تاثیر مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین برای مدت ۲۸ روز بر روی حرکات پرس سینه ماکزیمم و کشش پا، قدرت میانگین و حداکثر قدرت در تست های آنابولیک وینگیت و وزن بدن در نمونه های تصادفی و بدون انجام تمرین های استقامتی و کار با وزنه بوده است. این مطالعه بر روی ۲۲ مرد بدون داشتن سابقه تمرینی که به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شده بودند انجام گرفت. گروه اول که شامل ۱۰ نفر می شد از ۵ گرم مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین در روز استفاده کردند و گروه دیگر که شامل ۱۲ نفر می شدند دارونما دریافت کردند. تمامی شرکت کنندگان در این تحقیق پیش از شروع استفاده از مکمل یا دارونما حرکات پرس سینه و کشش پای دوطرفه برای تعیین میزان توان و قدرت در انجام این حرکات را انجام دادند. همچنین دو تست کلاسیک آنابولیک وینگیت (با فاصله زمانی ۷ دقیقه) بر روی یک دستگاه ویژه اندازه گیری نیرو برای تعیین شاخص های MP و PP پیش از شروع به مصرف مکمل انجام گرفت. این تست ها پس از انجام در روز صفر، پس از ۷ و ۲۸ روز مجددا تکرار شدند.
نتایج این مطالعه نشان داد که پس از ۲۸ روز، افزایش بسیار چشمگیری (P<0.05) درانجام حرکت پرس سینه تک تکرار ۱RMBP در روز ۲۸ ام و در گروه مصرف کننده مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین مشاهده شد در حالی که در گروهی که از دارونما استفاده کرده بودند افزایشی مشاهده نشد. اما در مورد سایر حرکت ها که شامل کشش پای دوطرفه تک تکرار ۱RMLE و شاخص های تست آنابولیک وینگیت می شد، تغییر چشمگیری در هیچکدام از گروه ها مشاهده نشد. یافته های این مطالعه نشان می دهد که مصرف یک دوره مکمل پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین برای مدت ۲۸ روز، بدون انجام تمرین های استقامتی و کار با وزنه، قدرت بالاتنه را به میزان قابل توجهی افزایش خواهد داد اما بر روی قدرت ماهیچه ای و توان پایین تنه تاثیر چشمگیری ندارد.

آیا پلی اتیلین گلیکوزیلات کراتین نسبت به مونوهیدرات کراتین برتری دارد؟
در حال حاضر، هم در تئوری و هم در مطالعات صورت گرفته، پی ای جی کراتین مزیت های بسیاری را از خود نشان داده است، اما این مطالعات هنوز اندک و محدود هستند و همچنین محصولاتی که حاوی پی ای جی کراتین باشند هنوز در بازار مکمل ها به سختی یافت می شوند. بنابراین برای قضاوت درباره این مکمل باید هنوز منتظر باشیم. اما تا آن زمان استفاده از هریک از این ترکیب ها نمی تواند تصمیمی اشتباه باشد.

منبع :
https://www.researchgate.net/

مگنوم لیمیتلس

مگنوم لیمیتلس
محتویاتی که در مگنوم لیمیتلس وجود دارد باعث بهبود این موارد می شود:
– شدت و انرژی بیشتر در طول مدت تمرین
– استقامت بدنی
– انگیزش و تحرک
– پمپ عضلانی
– ریکاوری و بهبود بدنی

یک محصول و مکمل پیش از تمرین با درجه دارویی عالی که این نتایج را برای شما به ارمغان می آورد:
– پمپ عضلانی بی نظیر
– انرژی بی حد و مرز
– افزایش چشمگیر استقامت بدنی
– قدرت باورنکردنی و شدت بسیار بالا در طول تمرین
– تمرکز ذهنی ماورایی

چرا مگنوم لیمیتلس با درجه دارویی بهترین انتخاب بعنوان یک مکمل پیش از تمرین است؟
– حاوی محتویات با درجه دارویی ۱۰۰درصدی برای نتایج بهتر و سریع تر
– بی رقیب؛ زمانی که صحبت از استقامت، قدرت و پمپ عضلانی می شود
– سیستم طمع دهنده دولایه که باعث طعم بی نظیر می شود
– تحقیقات دانشگاهی و آزمایش های کلینیکی تاثیر محتویات را ثابت کرده

مگنوم لیمیتلس دارای بالاترین دوز دارویی ال سیترولین در یک وعده مصرف در بین تمامی مکمل های موجود و تمامی برند ها است. بعضی محصولات و مکمل ها از سیترولین مالات استفاده می کنند که با ال سیترولین متفاوت است. اما واقعیت این است آن چه اهمیت دارد نه سیترولین مالات که ال سیترولین است و هرچقدر شما ال سیترولین فعال بیشتری دریافت کنید، این آمینو بطور موثرتری در پمپ های عضلانی بزرگ، تولید جی اچ و ریکاوری بهتر پس از تمرین مشارکت می کند. زمانی که این آمینو با مالیک اسید ترکیب شود، شما ال سیترولین فعال کمتری را به ازای هر گرم جذب خواهید کرد. بنابراین به عنوان مثال اگر شما محصولی با ۶ گرم سیترولیم مالات داشته باشید، مقدار واقعی ال سیترولین ۴ گرم خواهد بود. مگنوم لیمیتلس حاوی ۵ گرم ال سیترولین است که برابر است با ۷.۵ گرم سیترولین مالات. از تاثیرات ال سیترولین در بدن می توان به افزایش انرژی ماهیچه ای، بالا بردن استقامت و مقاومت در برابر خستگی، بهبود روند ریکاوری، افزایش گردش خون، و افزایش مقدار آمینو اسید دریافتی ماهیچه های اسکلتی که منتج به افزایش سنتز پروتئین (رشد عضلانی) می شود، اشاره کرد. ال سیترولین همچنین پاکسازی آمونیاک را تسریع میکند که این موضوع باعث تاخیر در کاهش یافتن pH عضلات که در هنگام تمرینات سنگین و شدید اتفاق می افتد، می شود. زمانی که pH کاهش می یابد، ماهیچه بیشتر اسیدی شده و خستگی به سرعت به سراغ بدن می آید.
مکمل های پیش از تمرین در گذشته حاوی مقادیر بالایی ال آرژنین بودند اما با گذشت زمان و انجام تحقیق های گسترده مشخص شد که ال سیترولین همان فواید ال آرژنین را داراست و حتی در نواحی که ال آرژنین توان نفوذ و تولید ندارد میتواند نفوذ کرده و در تقویت سنتز پروتئین و ریکاوری سریعتر بهتر از ال آرژنین عمل کند. چرا؟ به این دلیل که ال سیترولین در افزایش سطح آرژنین پلاسما بسیار موثرتر از دیگر مکمل ها عمل می کند.

چه کسانی به مگنوم لیمیتلس احتیاج دارند؟
– هرکسی که خواهان سطوح انرژی خارق العاده است
– هر کس که خواهان پمپ عضلانی در هنگام تمرین است
– هر کسی که می خواهد وزنه ی بسیار سنگینتری از حد تصور خود جابجا کند
– هر کسی که می خواهد بیشتر از یک تکرار اضافه در هر ست انجام دهد.
– هرکسی که خواهان ساختن توده عضلانی در قسمت های نامتعادل بدن خود است
– هر کسی که توان و قدرت خود را پیش از اتمام جلسه تمرینی از دست می دهد

مگنوم لیمیتلس برای دستیابی به سه هدف مشخص ساخته شده است:
۱. فراهم آوردن قوی ترین محتویات و محرک ها جهت پمپ فعال و استقامت بالا
۲. به ورزشکاران کمک شود تا سطح تحرک، انرژی و استقامت خود را در جلسه تمرین بالا ببرند
۳. بالا بردن سرعت رسیدن شما به اهداف فیزیکی و بدنی تان با بالا بردن سطح تمرین و قدرت در نتیجه شما هر جلسه بعد از مصرف مگنوم لیمیتلس با قدرت بیشتری به سراغ تمرین می روید.

دانش محصول
تاثیر ۲۸ روزه بتا آلانین و کراتین
کارنوسین بتا آلانین
این ماده با حذف فاکتورهایی که باعث خستگی و درد هستند، استقامت بدنی را افزایش می دهد. همچنین شواهدی وجود دارد که مکمل بتا آلانین باعث می شود ماهیچه ها قوی تر شوند. تاثیر دوگانه این مکمل آن را برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و در عین حال بالا رفتن استقامت هستند به انتخابی ایده آل تبدیل کرده است. یک تحقیق ۲۸ روزه در این مورد، افزایش ۱۶.۹ درصد در ظرفیت کار فیزیکی برای مردان و ۱۲ درصد در ظرفیت کار فیزیکی زنان را نشان داد.
مکمل بتائین ظرفیت هوازی را بهبود بخشیده و باعث واکنش سریعتر بدن به جلسه تمرینی فشرده و سخت می شود.
مگنوم لیمیتلس حاوی عناصر کلیدی مانند تری متیل گلیسین است که اعتبارش بصورت علمی ثابت شده است. تعداد زیادی از مطالعات دانشگاهی به این نتیجه رسیده اند که بتائین می تواند استقامت و قدرت بدن را افزایش دهد. در یکی از این مطالعات در کالج اسپرینگ فیلد در ماساچوست دو گروه از بدنسازان مرد یک دوره متناوب بدنسازی را برای مدت ۶ هفته دنبال کردند. گروه اول مقدار ۱.۲۵ گرم از مکمل بتائین را دو بار در روز مصرف کردند در حالی که به گروه دوم به همین مقدار دارونما داده شد. نتایج این تحقیق که در “مجله بین المللی جامعه تغذیه ورزشی” انتشار یافت نشان می داد گروهی که از مکمل بتائین استفاده کرده بودند با افزایش حجم عضلانی به مقدار ۱.۸ کیلو، افزایش ۱۰ درصدی اندازه بازو و کاهش ۷ درصدی چربی بدن مواجه شدند. در طرف دیگر گروهی که دارونما مصرف کرده بودند هیچگونه افزایشی در بافت ماهیچه ای یا حجم بازو و کاهش در چربی بدن نداشتند.

عصاره پوست صنوبر، دیواره سلولی سرخرگ ها را تحریک میکند که این موضوع باعث انبساط رگ های خونی تا ۷۸ درصد خواهد شد. عصاره پوست صنوبر بطور چشمگیری گردش خون و انتقال اکسیژن به ماهیچه ها را بهبود می بخشد که این موضوع باعث پمپ های عضلانی عظیم و نامحدود می شود.
مگنوم لیمیتلس یک مکمل پیش از تمرین بی نظیر است. شخصا آن را امتحان کنید تا متوجه شوید که این همه هیجان برای چیست.

در ترکیب لیمیتلس از ۴ نوع مختلف کراتین استفاده شده است. این موضوع باعث می شود که بیشترین مقدار قدرت، استقامت و ریکاوری عضلانی با حداقل مقدار ذخیره آب تضمین شود. کراتین پیرویت به دلیل اینکه سریعتر از بقیه جذب می شود یکی از کراتین های بسیار مهم و کلیدی است. در واقع کراتین پیرویت از کراتین به تنهایی قابلیت حل پذیری بسیار بیشتری دارد و بسیار زودتر به نتیجه می رسد. پیرویت به تنهایی به تحریک انتقال گلوکوز از خون و به سمت ماهیچه ها در طول زمان تمرین و همینطور استراحت کمک می کند. به این ترتیب ماهیچه ها با کربوهیدرات ها که برای رسیدن به استقامت ضروری هستند، تغذیه می شوند.
کراتین پیرویت ترکیبی از کراتین و پیرویت است. هر دوی این مواد تولید کننده های انرژی بسیار موثری هستند و برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن مشهور هستند. کراتین انرژی اولیه را بازتولید کرده و برای انقباض های کوتاه و شدید در اختیار ماهیچه ها قرار می دهد. کراتین همچنین می تواند به عنوان میانجی عمل کند و زمانی که اسید لاکتیک باعث خستگی عضلات و ناراحتی می شود را به تاخیر می اندازد. افزایش در مقدار کراتین به عضلات انرژی داده تا برای استقامت بیشتر در تمرین های طولانی و خروجی بهینه در فعالیت هایی مثل وزنه زدن و یا انواع دوی سرعت آماده باشند. در تحقیقات بالینی، پیرویت ذخیره شدن چربی در بدن را بدون تغییر در مقدار پروتئین عضلات کاهش می دهد و این فاکتور بسیار مهمی برای افزایش توده ی عضلانی در افراد لاغر به شمار می رود.
استفاده از کراتین پیرویت بعنوان مکمل باعث تکمیل تغذیه ای ماهیچه ها شده و عملکرد حداکثری و استقامت بالای عضلات در برنامه های تمرینی شدید را فراهم می آورد.

مگنوم لیمیتلس حاوی یک محرک ذهنی قوی به نام عصاره باکوپا مونیری. ۳۰:۱ (۵۰ درصد باکوساید)
این گیاه یکی از مهم ترین گیاهان دارویی است که در آیورویدا (داروی مشهور هندو ها) برای بهبود عملکرد های شناختی و کاهش استرس استفاده شده است. ترکیب های فعال در باکوپا، باکوساید نام دارند. این ترکیب ها سروتونین و دوپامین؛ که با تمرکز و قدرت و انرژی ذهنی ارتباط دارد را تنظیم می کند.

عصاره میریستیکا فراگرانس ۱۰:۱ جواهری پنهان در مگنوم لیمیتلس
این ماده از یک گونه از درخت همیشه سبز بومی اندونزی بدست می آید و از اجزای مهم ادویه جوز به شمار می رود. این ماده از غدد فوق کلیوی حمایت کرده و با این کار باعث افزایش نشاط و سرزندگی شده و به بدن توانایی مقابله بیشتر با استرس را می دهد. علاوه بر این، میریستیکا گردش خون را بهبود بخشیده که می تواند باعث بهبود عملکرد ماهیچه ها و مفاصل شود. همچنین باعث بهبود تمرکز و هوشیاری شده و تمرکز ذهنی و احساس سرزندگی را افزایش می دهد.

نحوه مصرف به ادعای شرکت سازنده :
یک اسکوپ در ۳۵۰ تا ۵۰۰ میلی لیتر آب حل کرده و ۲۰ دقیقه پیش از تمرین مصرف کنید.

ترجمه از :
سایت مگنوم

کپی برداری با درج لینک مجیک بادی مجاز است.
بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK

بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK چیست؟

داشتن تغذیه، تمرین و مکمل مناسب کلید بهبود و افزایش نتایج دریافتی می‌باشد.بر اساس تحقیقات قوی و نتایج ثابت شده انتخاب میتواند شفاف باشد.بتاتور یکی‌ از مکمل‌هایی می‌باشد که میتواند نتایج تمرینات شما را بهبود بخشد.بتاتور فرم خالص و بدون اسید بتا هیدورکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) می‌باشد. بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK به طور طبیعی در بدن طی‌ متابولیسم آمینو اسید ضروری لوسین تولید می شود که این آمینو اسید نیز خود در مواد غذایی نظیر گوشت، ماهی‌، دانه سویا و یونجه یافت می شود.
بر اساس تحقیق دانشمندان تاثیر مثبت (HMB) روی افزایش قدرت، افزایش حجم خالص عضلانی و کاهش آسیب‌های ماهیچه ای‌ و بهبود ریکاوری بعد از تمرینات سنگین ثابت شده است.بتاتور که قابلیت جذب آسان تری دارد جزو تشکیل دهنده‌ه اصلی (HMB) در مکمل‌ها بوده است.اکنون گسترش تولیدات به دانشمندان این اجازه را داده است تا آنها این استدلال را داشته باشند که (HMB) به عنوان بتاتور میتواند راهی‌ بسیار موثر تری برای رساندن (HMB) به بدن باشد.
در سال ۲۰۰۹ دانشمندان به خواص جنبش شناسی‌ این فرم از انتقال (HMB) پرداختند و در سال ۲۰۱۱ نتایج منتشر شده حاکی از جذب سریعتر، افزایش سطح (HMB) در جریان خون و افزایش پاکسازی بافت‌ها بود.این تحقیق بزرگ روی انتقال این فرم از (HMB) باعث شد تا تحقیقات بالینی زیادی روی آن انجام شود که نتیجه آن کارایی و ایمنی این روش را ثابت کرد.نتایج مصرف بتاتور گواهی بر گمان و فرضیه دانشمندان شد و مشخص شد که این فرم انتقال جدید نسبت به فرم رایج (HMB) دارای برتری بیشتری می‌باشد.
هنگام بهبود عملکرد در تمرینات میزان سرعت تبدیل و تجزیه پروتئین در ماهیچه‌ها نقشی‌ بسیار مهم را ایفا می‌کند.هنگامی که سنتز پروتئین با میزان تجزیه پروتئین‌ها یکسان باشد شما دیگر افزایش پروتئین در ماهیچه‌های خود را شاهد نخواهید بود.بتاتور از طریق دو مکانیسم میتواند میزان پروتئین ماهیچه‌ها را افزایش دهد.بتاتور از طریق گذرگاه (ubiquitin-proteasome proteolytic) میتواند میزان تجزیه پروتئین در ماهیچه‌ها را کاهش دهد.  بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK همچنین از طریق گذرگاه (mTOR) میتواند میزان سنتز پروتئین را افزایش دهد.

کاهش میزان تجزیه پروتئین در ماهیچه ها

بتاتور میتواند باعث کاهش تجزیه پروتئین در سطح مولکولی که حاصل انجام تمرینات پر فشار می‌باشد شود.انجام تمرینات سنگین نشان داده است که میتواند از طریق گذرگاه (ubiquitin-proteasome proteolytic) باعث افزایش میزان تجزیه پروتئین در ماهیچه‌ها شود.بتاتور با کاهش فعالیت و اجزای کلیدی تنظیم کننده گذرگاه (ubiquitin-proteasome proteolytic) این امر را انجام میدهد که نتیجه آن از دست رفتن کمتر پروتئین‌ها می‌باشد.در یک تحقیق بالینی مشخص شد که بتاتور میتواند میزان تجزیه پروتئین در ماهیچه‌ها را ۵۷% کاهش دهد.اگرچه مکانیسم دقیق تاثیر گذاری گذرگاه (ubiquitin-proteasome proteolytic) در حال حاضر شناخته شده نمی‌باشد اما بر اساس تحقیقات هم در نمونه‌های انسانی‌ و هم در نمونه‌های حیوانی نتایج یکسان بوده است و باعث کاهش تجزیه پروتئین‌ها شده است که نتیجه آن کمک به حفظ حجم بیشتر ماهیچه‌ها می‌باشد.

بهبود سنتز پروتئین در ماهیچه ها

بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK از طریق چندین مکانیسم نظیر گذرگاه (mTOR) که تحریک کننده آغاز فرایند سنتز پروتئین می‌باشد میتواند میزان تولید پروتئین در ماهیچه‌ها را افزایش دهد.اگرچه آغازسازی سنتز پروتئین میوفیبریلار تحت تاثیر چندین فاکتور می‌باشد اما (mTOR) فاکتور اصلی‌ تنظیم کننده در افزایش مستقیم سنتز پروتئین در ماهیچه‌ها می‌باشد.پروتئین‌های میوفیبریلار پروتئین‌هایی در عضلات هستند که باعث ایجاد انقباضات میشوند و در واقع مسول میزان قدرت انقباضات عضلانی میباشند.بتاتور نشان داده است که میتواند باعث افزایش فسفوریلاسیون در (mTOR) شود بنابراین از این طریق گذرگاه سیگنال رسانی (mTOR) فعال خواهد شد.سپس (mTOR) میتواند باعث تحریک سنتز پروتئین یا تنظیم مجدد آن در ماهیچه‌ها شود.بر اساس تحقیقات مشخص شد که بتاتور میتواند میزان سنتز پروتئین را تا ۷۰% افزایش دهد.

قدرت

بر اساس تحقیقات مشخص شد که مصرف بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK میتواند باعث کمک به افزایش حداکثری قدرت از تمرینات با وزنه شود.بر اساس تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۴ به مدت ۱۲ هفته گروهی از مردان ورزیده و تمرین کرده تحت تمرینات با وزنه قرار گرفتند که هفته ۹ و ۱۰ آن دارای شدت تمرینی بسیار بالایی بود.طی‌ این تحقیق افرادی که بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK مصرف کرده بودند در مجموع یک تکرار حداکثر خود در حرکت‌های پرس سینه، اسکات و ددلیفت به میزان ۷۷.۱ کیلوگرم افزایش وزنه و قدرت را تجربه کرده بودند در صورتی‌ که گروهی که دارونما (دارویی بی تاثیر) مصرف کرده بودند تنها شاهد افزایش وزنه به میزان ۲۵.۳ کیلوگرم بودند. این افزایش قدرت حاصل از مصرف بتاتور نشان دهنده چیزی فراتر از ۲۰۰% افزایش قدرت می‌باشد.

توان

با مصرف بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK شما میتوانید به حداکثر توان خود دست یابید.افزایش توان ماهیچه‌ها در هر ورزشی بسیار مهم می‌باشد.در یک تحقیق ۱۲ هفته ای‌ انجام شده در سال ۲۰۱۴ میزان توان بر اساس تست تعیین حداکثر توان دوره ای‌ وینگیت و همچنین از طریق تست پرش عمودی مورد آزمایش قرار گرفت.در طول این تحقیق ۱۲ هفته ای‌ افرادی که از بتاتور استفاده کرده بودند در تست وینگیت شاهد افزایش توان ۱۸% بودند اما افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند تنها شاهد افزایش توان به میزان ۱۲% بودند. مصرف بتاتور بادی اتک  BETATOR BODY ATTACK همراه با انجام تمرینات در تست وینگیت باعث افزایش توان به میزان ۵۴% شد. پرش عمودی نیز یکی‌ دیگر از معیار‌های تعیین توان انفجاری ماهیچه‌ها می‌باشد.مشابه با تست توان وینگیت، در این تست نیز مصرف بتاتور توان را به میزان ۱۹% افزایش داد و این در حالی‌ بود که افزایش توان در افرادی که از درونما استفاده کرده بودند تنها ۱۲% بود.همچنین مصرف بتاتور همراه با انجام تمرینات نشان داد که میتواند باعث افزایش توان به میزان ۵۸% شود.

تغییر ظاهر فیزیکی‌

مصرف بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK همراه با انجام تمرینات پر فشار نشان داده است که میتواند باعث بهبود و تغییر شکل فیزیکی‌ شما شود.مصرف بتاتور هم از طریق افزایش حجم خالص عضلانی و هم از طریق چربی‌ سوزی میتواند شکل ظاهری شما را بهبود بخشد.بر اساس یک تحقیق ۱۲ هفته ای‌ در سال ۲۰۱۴ مصرف کنندگان بتاتور شاهد افزایش حجم خالص عضلانی به میزان ۷.۴ کیلوگرم بودند که این میزان در افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند تنها ۲.۱ کیلوگرم بود که این میزان نشان دهنده افزایش حجم عضلات به میزان ۲۵۰% می‌باشد.البته افراد تحت آزمایش نه تنها توانستند عضله‌ سازی خالص انجام دهند بلکه موفق به چربی‌ سوزی نیز شدند.افرادی که از بتاتور استفاده کرده بودند شاهد چربی‌ سوزی به میزان ۵.۴ کیلوگرم بودند در حالی‌ که افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند تنها شاهد کاهش چربی‌ به میزان ۱.۷ کیلوگرم بودند که این نیز نشان دهنده افزایش چربی‌ سوزی به میزان ۲۱۰% می‌باشد.
تحقیقات همچنین نشان میدهد که مصرف  بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK می تواند باعث افزایش ضخامت ماهیچه‌ها نیز شود.ضخامت ماهیچه‌ها نیز یکی‌ دیگر از مقیاس‌های افزایش حجم می‌باشد.در این تحقیق میزان ضخامت عضلات چهار سر شرکت کنندگان از طریق آزمایش اولترا سونوگرافی مورد اندازه گیری قرار گرفت.افرادی که از بتاتور استفاده کرده بودند شاهد افزایش ضخامت ۱۴.۳% بودند در حالی‌ که افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند تنها شاهد افزایش به میزان ۴.۸% بودند.در این آزمایش نیز مشخص شد که افزایش ضخامت حاصل از مصرف بتاتور ۲۰۰% در طول یک دوره ۱۲ هفته ای‌ بیشتر می‌باشد.

ریکاوری

شروع یک برنامه تمرینی یا ارتقا دادن سطح یک برنامه تمرینی به مراحل بالاتر میتواند باعث ایجاد استرس و آسیب به ماهیچه‌ها شود.بتاتور ثابت کرده است که میتواند باعث کند شدن فرایند آسیب ماهیچه‌ها شود و شما را در رسیدن به یک ریکاوری سریعتر از همان اوایل شروع تمرین کمک کند.در تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۳ مشخص شد که بتاتور میتواند باعث کاهش سروم کراتین کیناز (CK) در افراد ورزیده و تمرین کرده طی‌ تمرینات پر فشار شود.سرم (CK) در افرادی که از دارونما استفاده کرده بودند پس از ۴۸ ساعت به میزان ۳۲۹% افزایش پیدا کرد در حالی‌ که این افزایش در افرادی که از بتاتور استفاده کرده بودند تنها ۱۰۴% افزایش پیدا کرده بود که این موضوع نشان میدهد که بتاتور میتواند بسیار از آسیب دیدن عضلات جلوگیری کند.در طول هفته ۹ و ۱۰ شدت و فراوانی‌ تمرینات دوباره افزایش پیدا کرد. بتاتور بادی اتک  BETATOR BODY ATTACKنیز دوباره باعث کاهش در میزان سرم (CK) و آسیب دیدن ماهیچه‌ها با این میزان تغییر در شدت شد. بتاتور میتواند در طی‌ تمرینات پر فشار ماهیچه‌های شما را حفاظت کند و به ریکاوری عضلات شما سرعت بیشتری بخشد.

عملکرد هوازی

در تحقیق اخیر انجام شده تاثیر بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK روی نشانگر‌های عملکرد هوازی در مردان و زنان تحت تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) مورد آزمایش قرار گرفت.در طی‌ ۴ هفته شرکت کنندگانی که از بتاتور استفاده کرده بودند شاهد افزایش جذب اکسیژن (VO2peak) و افزایش آستانه‌ تهویه هوا بودند.در این تحقیق اشاره شده است که ترکیب تمرینات (HIIT) همراه مصرف بتاتور میتواند دارای نتایج بیشتر در نشانگر‌های متابولیسم هوازی نسبت به انجام تمرینات (HIIT) به تنهایی شود.

چطور از بتاتور بادی اتک BETATOR BODY ATTACK استفاده کنیم

زمان مصرف و دوز مصرف برای دریافت نتایج مطلوب بسیار مهم می‌باشد.دوز پیشنهادی برای بتاتور ۱۰۰۰ میلی‌گرم سه بار در روز می‌باشد.شما باید دوز‌های روزانه خود را به سه بخش مساوی تقسیم کرده و در طول روز استفاده کنید.برای دریافت مزایا هنگام تمرین یکی‌ از وعده‌های خود را ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید.این کار باعث میشود تا سطح بتاتور در جریان خون قبل از تمرین به حداکثر میزان خود برسد که نتیجه آن افزایش کارایی می‌باشد.

منبع : سایت مکملها

با 15 مکمل چربی های خود را بسوزانید

در این پست قصد داریم پانزده مکمل را برای کاهش وزن و چربی سوزی معرفی کنیم. توجه داشته باشید که این مواد، در میوه جات و سبزیجات و غذاها نیز یافت می شوند. مطالعه این متن به شدت توصیه می شود :
۱. آرژنین
این اسید آمینه یکی از جدیدترین سلاح‌های مخفی برای کاهش وزن است. محققان متوجه شده اند که مصرف آرژنین توسط خانم‌های چاق در طول ۱۲ هفته منجر به کاهش اندازه دور کمر و وزن آنها می‌شود. باتوجه به مطالعات محققان، مصرف آرژنین در هر زمانی موثر است، اما اگر یک زمان‌بندی مشخص داشته باشید، از مزایای بیشتری  برخوردار خواهید شد. به عنوان مثال، مصرف آرژنین قبل از شروع تمرین به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.

۲. منیزیم
این ماده معدنی ضروری در صدها فرآیند مهم در بدن نقش عمده ای را ایفا می کند. از جمله: انقباضات عضلانی که باعث بهبود روند سنتز پروتئین در بدن می‌شوند، که به نوبه خود، موجب افزایش چربی‌سوزی می‌شود. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه،ثابت شده است که مصرف منیزیم با پایین آمدن سطح قند خون و انسولین در بدن همراه است، عواملی که با ذخیره چربی و افزایش وزن مرتبط هستند. همچنین، مصرف منیزیم باعث تسریع روند تجزیه چربی‌ها شده و از انباشت چربی مازاد در بدن جلوگیری می کند.

۳. پتاسیم
پتاسیم به دو طریق متفاوت کمک می‌کند که شکمی صاف و تخت داشته باشید. مصرف پتاسیم کمک می‌کند که پس از تمرینات زودتر بازیابی یا ریکاوری شوید. همچنین، با فرآوری آب و سدیم باعث کاهش احتمال بروز نفخ در شما می‌شود. به علاوه، نقش قابل‌ توجهی در بهبود عملکرد قلب و کلیه‌ها دارد. به گفته محققان دانشگاه ایلینوی، تنها ۴.۷٪ از آمریکایی‌ها به اندازه کافی پتاسیم مصرف می‌کنند.

۴. کولین
این ویتامین که از خانواده ویتامین ب B است، باعث می‌شود که ژن عامل ذخیره چربی در اطراف کبد خاموش شود. تحقیقات دانشمندان بیان می کند افرادی که رژیم دارند، اگر در وعده صبحانه به جای غذاهای پرکربوهیدرات، تخم مرغ بخورند، سریع‌تر وزن کم می‌کنند. چون در طول روز کمتر گرسنه می‌شوند.

۵. نشاسته مقاوم
نشاسته مقاوم که همچنین با نام «کربوهیدرات کند» شناخته می‌شود، بدون آنکه هضم شود از روده کوچک عبور می کند و توسط باکتری‌های سالم روده تغذیه می‌شود. باکتری‌هایی که شما را تا مدتی سیر نگه داشته و روند چربی‌سوزی را در بدن تسریع می‌کنند. در واقع، اگر فقط ۵ درصد از کربوهیدرات مصرفی خود را در طول روز با یک منبع نشاسته مقاوم جایگزین کنید، ۳۰ درصد بیشتر از حالت عادی چربی می‌سوزانید.

۶. اسیدهای چرب امگا۳
این اسیدهای چرب برای قلب شما بسیار خوب هستند. مصرف اسیدهای چرب خطر ابتلا به آریتمی قلبی را کاهش داده و سطح تری‌گلیسرید خون را پایین می‌آورد و در نتیجه موجب کاهش فشار خون می‌شود. اسیدهای چرب نقش به سزایی در کاهش وزن شما دارند. همچنین، با انواع التهابات مبارزه کرده و باعث کاهش سطح ذخیره چربی در بدن می‌شوند. خبر خوب: بر اساس مطالعه منتشر شده درسالنامه طب داخلی، افرادی که بالاترین سطح امگا ۳را دارند، به طور متوسط دوسال بیشتر از کسانی که امگا۳ کمتری دارند زندگی می‌کنند.

۷. لوسین
وجود این اسید آمینه برای عضله‌ سازی ضروری است، چون توانایی بدن را برای سنتز پروتئین (ساخت توده عضلانی) افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه ایلینوی به گروهی از افراد روزانه ۱۰ گرم لوسین دادند و گروهی دیگر به صورت کنترلی تحت نظر گرفتند. در پایان مشخص شد گروهی که به طور روزانه لوسین دریافت کردند، هم چربی بیشتری از دست دادند و هم وزن بیشتری کم کردند. از این رو، با قاطعیت می‌توان گفت که مصرف لوسین به کاهش وزن و چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کند.

۸. ویتامین دی
به غیر از مزایای آشکار ویتامین دی از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان، لازم است بدانید که این ویتامین به بهبود سیستم ایمنی و تنظیم اشتهای شما نیز کمک می‌کند. از این رو نباید اهمیت آن را در رژیم غذایی خود دست کم بگیرید. مطالعه محققان بر روی مکمل‌های ویتامین دی نشان می‌دهد که این ویتامین نرخ چربی‌سوزی را به میزان ۷ درصد افزایش می‌دهد. مطالعه دیگری که در دانشگاه مینه سوتا به انجام رسیده است، نشان داده که مصرف این ویتامین با چربی‌سوزی بیشتر به خصوص در ناحیه شکم همراه است.

۹. چربی‌های غیر اشباع
این چربی‌های سالم باعث تقویت قلب شده و شما را تا مدتی سیر نگه می‌دارند. همچنین از انباشت چربی در اطراف شکم جلوگیری می‌کنند. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان می‌دهد کسانی که از منابع چربی‌های غیر اشباع مانند آووکادو در وعده‌های غذایی اصلی خود استفاده می‌کنند، ۴۰ درصد میل کمتری به غذا خوردن در ساعات بعدی روز دارند.

۱۰. کلسیم
همانطور که می‌دانید، کلسیم برای استخوان‌هایتان ضروری است؛ اما آیا می‌دانید کلسیم به چربی‌سوزی بیشتر در بدن هم کمک می‌کند؟ چون این ماده معدنی باعث می‌شود اسیدهای چرب به انرژی تبدیل شوند. علاوه‌براین، کلسیم تضمین می‌کند که انسولین در بدن عملکرد مناسبی داشته باشد. چون انسولین یکی از هورمون‌های اصلی است که وظیفه تنظیم سطح قند خون ما را بر عهده دارد. عملکرد خوب انسولین در بدن به حفظ انرژی ما در طول روز کمک می‌کند. از این رو، کمتر سراغ میان‌وعده می‌روید و شکم‌تان را با خوردن غذاهای بی‌ارزش پر نمی‌کنید.

۱۱. ویتامین سی
آیا تا به حال حس کرده‌اید وقتی استرس دارید ذهن‌تان آشفته می‌شود؟ این مشکل مختص شما نیست. استرس باعث ترشح کورتیزول در بدن می‌شود که نقش قابل‌توجهی در افزایش سطح انباشت چربی در بدن دارد. این پیامد می‌تواند بدتر باشد: بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، وقتی استرس دارید کمتر می‌خوابید. در نتیجه، در اواخر شب دائم به سراغ مواد غذایی بی‌ارزش می‌روید. خوشبختانه، ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که برای مقابله با شرایط استرس‌زا بسیار موثر است. بر اساس مطالعه محققان، مصرف ویتامین سی باعث کاهش سطح کورتیزول و فشار خون در افراد مضطرب شده و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

۱۲. سلنیوم
این ماده معدنی کلید سلامت تیروئید است. شاید می‌پرسید چرا؟ تیروئید یک غده کوچک در زیر گردن است که روند ترشح هورمون‌ها را در بدن کنترل می‌کند. هضم مواد غذایی، مصرف انرژی و حتی بهره‌وری سوخت و ساز بدن نیز از جمله اختیارات تیروئید است. سلنیوم نه تنها به عملکرد مناسب تیروئید کمک می‌کند، بلکه از غدد مختلف در برابر التهابات نیز محافظت می‌نماید. بسیاری از افرادی که تیروئید کم‌کار دارند، سوخت و ساز ضعیفی دارند و سریع وزن زیاد می‌کنند. خوشبختانه، مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف ۸۰ میکروگرم سلنیوم در روز از طریق مکمل باعث کاهش تعدادپادتن‌های ضدتیروئید در بدن می‌شود.

۱۳. ویتامین‌های خانواده بی
اینکه این ویتامین‌ها ب (B)نامیده می‌شوند به این معنا نیست که در رده دوم قرار دارند. ویتامین ب-۱(تیامین) باعث تبدیل کربوهیدرات به انرژی می‌شود و ویتامینب-۲(ریبوفلاوین) به آزادسازی انرژی در بدن کمک می‌کند. از سوی دیگر، ویتامین ب-۶یا پیریدوکسین، با تنظیم آنزیم‎ها به استخراج انرژی از مواد غذایی کمک می‌کند. در نهایت، ویتامین ب-۱۲ سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. دو مطالعه جداگانه نشان می‌دهند کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، معمولا ویتامین ب-۱ و ب-۱۲کمی دارند.

۱۴. روی
از آنجایی که روی یک ماده معدنی کمیاب است، بدن ما به مقدار کمی از این ماده نیاز دارد. با این حال، هر کسی ممکن است دچار کمبود روی شود. کسانی که کمبود روی دارند، اغلب از ضعف سیستم ایمنی و خستگی رنج می‌برند. چون روی با تولید اسید معده به تجزیه چربی‌ها و پروتئین دریافتی در بدن کمک می‌کند. به علاوه، کسانی که روی کمی دارند، به اندازه کافی انسولین ترشح نمی‌کنند. در نتیجه، به سمت پرخوری کشیده می‌شوند، چون دائم گرسنه و بی‌انرژی هستند.

۱۵. ﺍﭘﯽ ﮔﺎﻟﻮﮐﺎﺗﭽﯿﻦ ﮔﺎﻻﺕ (EGCG)
این آنتی اکسیدان قوی که به طور انحصاری در چای سبز یافت می‌شود، سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. EGCG یا ﺍﭘﯽ‌ﮔﺎﻟﻮﮐﺎﺗﭽﯿﻦ ﮔﺎﻻﺕ به طور همزمان باعث افزایش تجزیه چربی در بدن شده و با ایجاد حرارت از طریق سوزاندن کالری مانع از انباشت چربی در بدن می‌شود. محققان تایوانی با بررسی بیش از ۱.۱۰۰ نفر در طول یک دوره ۱۰ ساله دریافتند کسانی که چای سبز می‌نوشند، در مقایسه با کسانی که چای سبز نمی‌نوشند، ۲۰ درصد چربی کمتری دارند.

منبع:
eatthis
الو دکتر