دلایل آسیب دیدگی ورزشکاران پرورش اندام

ورزشکارانی که بیشتر با وزنه کار میکنند آن هم به سبک پرورش اندام کاران (سیستمهای حجمی یا خشک یا حجم خشک) عضلاتشان به نحوی قدرتمند میشود که اغلب هنگام بازیهای ورزشی از قبیل فوتبال و والیبال و یا حتی کوهنوردی ،کشتی که به شکل تفریحی انجام میدهند دچار آسیب دیدگی میشوند، عدم نرمش صحیح قبل از این فعالیتها ، اجرای حرکات پرشی، ضربه زدنها، فرود امدنها ،کشش ها، درگیری و خطاهای ورزشی ، حرکات آنی و حتی استپ ناگهانی پس از دویدن و … موجب آسیب میشود زیرا عضلات مربوطه باید تا حدودی قوی باشند و این قدرت باید پراکندگی منظمی داشته باشد مثلا بدنسازی که مبادرت به بازی فوتبال میکند و با قدرت شوت میزند ،باید عضلات باز شونده و جمع کننده مربوط به حرکت شوت، به شکل مساوی قوی باشد . اگر توازن قدرت در این عضلات نباشد، درصد آسیب دیدگی به شدت افزایش میابد. بدنسازان معمولا با حرکات متنوع تر و سنگین تری برای عضلات جلو ران مواجه هستند ولی تمرینات عضله پشت پا ، تنوع کمتر دارند و نمیشود آنها را سنگین انجام داد به همین جهت اکثرا عدم توازن بین این عضلات در بدنسازان وجود دارد .

فرزین جباری میگوید : هفته ای حداقل یک ورزشکار به من مراجعه میکند که از انجام بازی های ورزشی آسیب دیده است.!!

جباری اضافه کرد : متاسفانه در اردوهای تیم های ملی(به جز تیم ملی پرورش اندام) عضلات جمع کننده و باز شونده حرکات مربوط به آن رشته، دقیقا بررسی و شناسائی نمیشود و نحوه توان بخشیدن به شکل متوازن اجرا نمیگردد، بعضی اوقات این عضلات ساختارهای متفاوتی دارند مثلا در حرکت بوکس (که عضلات بازو و پشت بازو باید به توان مساوی برسند) عضله ای پر توان تر از دیگریست و دلیل این امر ، درصد بیشتر تارهای تند انقباض است که این مسئله از دو جهت موجب آسیب دیدگی میشود. اینکه ابتدا ، عضله ای قویتر است و در اوقاتی که زمان استفاده از استقامت عضلانی میرسد، عضله قوی خسته شده و دم میکند و عضله مقابل آن که تارهای کند انقباض دارند ، استقامت بیشتر دارد.

معضل دیگر در اردوها، عدم انجام تمرین متناسب با بدن خود ورزشکار است که بایستی برنامه خاص آن ورزشکار باشد مشاهده نمیشود و اکثرا برنامه ها عمومی است !

و اینکه چه برنامه ای در چه زمانی (فاصله تمرین تا زمان یا فصل مسابقه) با چه شدتی باید انجام شود، بارها گزارشاتی از اردوی تیم ملی دریافت کردم که شدت تمرینات نزدیک مسابقه به حدی نا متناسب بوده که ورزشکار معترض شده و ریکاوری مناسب نداشته و در صحنه مسابقات دچار آسیب دیدگی شدند . حتی آنها توسط تست خون کنترل شدند و فاکتور …. در آنها از حداکثر هم بالاتر رفته بود !!! البته تنها اردو موفق مربوط به بدنسازی تیم ملی فوتبال قبل مسابقات جام جهانی بود که توسط کارلوس کی روش و دستیارانش انجام گرفت ولی بدنسازی اردوهای دیگر صددرصد نیست .

زمان بندی اشتباه در اعزام ورزشکاران به مسابقات

اگر مربیان بدنساز تیم ها بتوانند حداکثر آمادگی بدنی ورزشکاران را روز مسابقه به حداکثر برسانند عملکرد مثبت دارند در برخی اوقات دیده ایم ورزشکار قبل و بعد از مسابقات به اوج آمادگی میرسند . از طرفی شاهد استراتژیهای عجیبی هستیم مثلا همه میدانند که ورزشکار سطح اول حداکثر سالی دو بار به اوج آمادگی میرسد آنهم به فاصله شش ماه ، و اینکه این ورزشکار را به فاصله دو ماه به دو مسابقه بزرگ اعزام میکنند و انتظار کسب مدالهای طلا دارند ،اغلب علمی و عملی نیست.

جباری میگوید این مشکل را در شاگردان کشتی گیر خود بیشتر دیده ، زیرا اکثر مربیان فنی آنها مایلند ورزشکارشان در هر مسابقه ای که در پیش است شرکت کنند و موفق هم باشند!

مسئله دیگر ،اهمیت به میزان برانگیختگی مثبت ورزشکار در روز مسابقه است ، برخی استراتژیها ، موجب بی انگیزگی ورزشکار در روز مسابقه میشود و اگر بدن ورزشکار در اوج آمادگی بدنی هم باشد و انگیزه ای وجود نداشته باشد ، حداکثر نتیجه حاصل نمیشود .

امید به توجه علمی رشته بدنسازی در کشور عزیزمان

به هرحال امید است با بیان این مطالب ، توجه بیشتری به کار علمی و دانش بدنسازی شود تا کشور ما سربلند باشد. خوشبختانه ورزش بدنسازی که مادر تمام رشته های ورزشی است در ایران  اول است بطوریکه ورزشکاران پرورش اندام ، کلاسیک و فیزیک ، رتبه های اول سطح  جهانی را یکی پس از دیگری تصاحب میکنند ، اخیرا در بازیهای ساحلی آسیایی، ورزشکاران کلاسیک با دو شرکت کننده صاحب یک مدال طلا و یک مدال نقره شدند و باعث شدند کاروان ورزشی ایران، از رتبه پنجم به رتبه چهارم صعود کند بی شک کاروانهای ورزشی فدراسیون پرورش اندام کمک شایانی به دیگر رشته ها خواهند کرد (هم از نظر کسب مدالهای رنگارنگ و هم از نظر بکارگیری علوم جدید تغذیه و مکمل و سیستمهای تمرینی و هم اینکه تنها ورزشکاران پرورش اندام، کلاسیک و فیزیک، مقید به رعایت سیستمهای رژیم غذائی سخت و دقیق هستند و میتوانند الگوی موفقی برای ورزشکاران رشته های دیگر باشند تا به اصل تغذیه بیشتر اهمیت دهند)

لاراتامپسون 26 ساله بود که زندگی اش عوض شد در ابتدای سال 2008 ناگهان دچار بیماری اسهال و استفراغ شد او در ابتدا فکر کردکه دستگاه گوارشش دچار عفونت ویروسی شده یا نظم دستگاه گوارشش به خاطر استرس به هم ریخته بنابراین تصور نمیکرد که مشکل اش بیش از چند روز ادامه پیدا کند اما اینطور نشد و لارا در عرض سه هفته ، 7 تا 9 کیلو از وزنش کم شد وقتی اوبا یک پزشک مشورت کرد متوجه شد که مشکل اش چیزی بیش از یک عفونت ساده ویروسی است معلوم شد که دستگاه گوارش او با یک باکتری بنام کلستردیوم دیفیسیل الوده شده و به خاطر وجود مقاومت انتی بیوتیکی، درمان عفونت با این باکتری دشوار است که به یکراه درمانی به نام پیوند مدفوع برخورد کرد.

انواع رژیمهای داروئی برای لارا تجویزمی شد و هیچ کدام موثر واقع نمی شدند تا تابستان سال بعد او 18 کیلو از وزنش را از دست داد ه بود و ناا مید شده بود . اینجا بود که در اینترنت دنبال درمان جایگزین میگشت. تا اینکه به توضیحاتی در مورد یک شیوه درمانی خاص برخورد که در ان از هیچ داروئی استفاده نمی شد این درمان عبارت بود از : پیوند مدفوع!

پیوند مدفوع چیست ؟

پیوند مدفوع یعنی قرار دادن مدفوع صاف و رقیق شده فردی با روده سالم در روده بزرگ یک بیمار، این کار به این منظور انجام میشود که کلونییک بیمار با یک کلونی تازه متفاوت جایگزین شود . اواخر اکتبر سال 2008 پیوند مدفوع به صورت سرپائی روی لارا انجام شد مثل یک کولونوسکپی ، لارا قبل از پیوند داروهای ملینی استفاده کرد که روده اش را پاک کرد . تنها در عرض دو ساعت بعد از پیوند لارا حس کرد که بهتر شده و با گذشت سه ساعت از این پیوند دیگر او دچار عفونت مجدد با کلستردیوم دیفیسیل نشده است . روده بزرگ همه ما مملو از باکتریهای است که با ما همزیستی دارند این باکتریها عرصه را برای رشد باکتریهای بیماریزا تنگ میکنند این جمعیت باکتریائی سودمند تا زمانی که ترکیب طبیعی خود را داشته باشند باعث مقاومت ما نسبت به عفونت با باکتری های مثل کلستردیوم میشوند اما هر زمان که به عللی این ترکیب طبیعی به هم بخورد روده ما مستعد بیمار شدن با باکتریهای بیماریزا میشود.اینجاست که پیوند مدفوع معنی پیدا میکند. دهنده نمونه مدفوع بهتر است یک اشنای نزدیک بیمار باشد . مدفوع صاف شده حاوی فلور میکروبی دهنده است که میتوان انرا به شخص القا کرد یا با یک لوله بینی به معده وارد روده باریک شخص کرد .

این نوع درمان در چه بیماری دیگری کاربرد دارد؟

البته پیوند مدفوع علاوه بر کاربرد درمانی در عفونت روده با کلستریدیوم در درمان بیماری کولیت اولسراتیو که شکلی از بیماری التهابی روده است هم کاربرد پیدا کرده اما جا انداختن این شیوه درمانی چندان ساده نیست و در حال حاضر درمانی است که توسط متخصصان بیماریهای دستگاه گوارش فقط در مراکز درمانی خاص و برای بیمارانی که مسئله را درک میکنند انجام میشود برای اینکه پیوند مدفوع از سوی جمعیت بیشتری مورد پذیرش قرار بگیرد باید پژوهشهای بالینی بیشتری صورت گیرد تا نتایج درمانی دریافت کننده گان پیوند مدفوع با کسانیکه بدون پیوند درمان میشوند مورد مقایسه قرار گیرند . البته نخست باید سازمان غذا و داروی امریکا مجوز شروع این پژوهشها را بدهد و از انجا که این سازمان به صورت معمول فقط داروها ، دستگاهها و فراورده های زیستی و بافتی را مورد بررسی قرار میدهند ممکن است پیوند مدفوع با هیچ یک از قوانین فعلی این سازمان، همخان نباشد.

گرداورنده : مجتبی کیهانپور مربی رسمی فدراسیون .

مقدمه:

جدای رعایت آداب غذاخوردن که همگی به آنها واقفیم ،برخی از آن آداب ، تاثیر زیادی بر سلامت روحی و جسمی ما نیز دارد که اغلب آنها طی تحقیقات دانشمندان تائید هم شده است .

گفتن نام خدا – مصرف مقداری نمک در ابتدا و انتهای غذا (بدلیل هضم بهتر غذا و رفع بوی بد دهان)- آرام غذا خوردن و جویدن کامل غذا (با آرامش و حوصله غذا خوردن موجب ترشح کافی آنزیمهای گوارشی میشود)- ایستاده غذا خوردن و کفش به پا داشتن، سودازاست و موجب غلیظ شدن خون میگردد.- بهتر است هنگام جویدن، غذا را مزه مزه کرده و به اقلام غذائی و آرایش سفره و محیط اطراف دقت نمود . – دست کشیدن از غذا خوردن ، قبل اینکه احساس سیری کنیم (این یک اصل بسیار مهم است که امروزه موجب شده تا بسیاری از محققین به این باور برسند که سلامتی انسان در گرو همین عادت پسندیده است)- خواب بلافاصله بعد از اتمام غذاخوردن، مضر است (موجب غلظت خون میشود- ایجاد بیماریهای گوارشی از قبیل رفلاکس و ..)- غذاهای بسیار سرد و بسیار گرم مضر هستند- مصرف نوشیدنی همراه با یخ ، بسیار مضر است (بوعلی سینا میفرماید: اب یخ خوردن اگر در جوانی اشکالی ایجاد نکند، حتما در سنین بالا ، ضربه خود را به فرد خواهد زد).       دکتر محمد عزیز خانی

نوعی بیماری از دسته بیماریهای التهابی روده است که موجب اسهال ( گاهی همراه با خون) و دل درد میگردد . التهاب مختص روده بزرگ است و عامل قاطعی برای آن تا کنون شناسائی نکردند ! بسیاری از مردم این بیماری را دارند ولی با آن سازگار شده اند و گاهی بیماری در آنها عود میکند.کولیت اولستروز درمان خاصی ندارد زیرا جزو دسته بیماریهای مزمن است فقط باید اثرات ان را تخفیف داد ، در این بیماری، پوشش جدار روده آسیب دیده و بخشی از روده عملکرد خود را از دست میدهد و موجب آبکی شدن مدفوع و یا حتی خونریزی میگردد معمولا درد سمت چپ شکم از نشانه های این عارضه است، این بیماری ممکن است موجب کاهش اشتها ، کاهش وزن ،ضعف و خستگی و کم خونی شود .و اگر در سنین پائین این بیماری گریبانگیر فرد شود ، موجب تاخیر رشد میگردد. جالب اینجاست که این بیماری در بخشهای دیگر بدن نیز ممکن است دارای علامت باشد!! مثلا خارش و قرمزی چشمها ،زخم در دهان،تورم و درد مفاصل،مشکلات پوستی،پوکی استخوان،سنگ کلیه،و به ندرت مشکلات کبدی. بیمارانی که 8 تا 10 سال با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند باید به سرطان روده مشکوک باشند و مورد تست های دوره ای که پزشک صلاح میداند قرار گیرند . تعدادی از دانشمندان معتقدند عامل ایجاد این بیماری، چند مورد با هم است (ژنتیک، عوامل محیطی،واکنش اشتباه سیستم ایمنی) و سن ابتلا معمولا 15 تا 25 سالگی است .مطالعات نشان داده حدود 20 درصد بیماران ، حداقل یک نفر مبتلا در خویشاوندان نزدیک خود داشته اند پس نقش ژنتیک به نظر مهم است. استرس و ترس ممکن است موجب عود آن شود و بیماران معمولا از سفرهای طولانی و همنشینی با عموم و در محیطی غیر منزل خود ، دوری میکنند .

تشخیص : تست مدفوع جهت شناسائی عوامل بیماریزا (باکتری – آمیب- انگل)و وجود خون ، بیوپسی از روده با کولونوسکپی بیماریهای دیگر را شناسائی میکند و اگر اسهال و درد شکم بی دلیل باشد ، معمولا تشخیص میشود : کولیت اولسروز.  برخی از محققین میگویند : مصرف کافئین، غذاهای نفاخ ، چرب و  مصرف حجم زیاد غذا را عامل مهمی برای تشدید بیماری ، ذکر میکنند و انجام تمرینات ورزشی مداوم و متناسب با وضعیت بیمار ، همیشه سودمند است.

فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.

عمل گوارش از جویدن در دهان آغاز میشود و با عمل بلع، غذا از لوله ای به نام مری به سمت معده سرازیر میگردد ، محیط معده به سبب وجود مواد هضم کننده ،محیطی اسیدی دارد و دیواره معده اغشته به مواد ضد اسید است ولی جدار داخلی لوله مری ، عاری از این مواد ضد اسید است ، به همین جهت دریچه ای با کارکرد یکطرفه (از مری به معده باز و از معده به مری ، بسته) در محل اتصال مری به معده وجود دارد . اگر این دریچه نتواند وظایف خود را بدرستی انجام دهد یعنی هنگامیکه غذا و شیره های هضم کننده در معده وجود دارد، باز شود دیواره مری با اسید معده زخمی میگردد که با سوزش و یا درد بالای دل همراه میگردد که به این بیماری، رفلاکس میگویند. علائم رفلاکس عبارتند از : ترش کردن – حالت گیر کردن غذا – درد زیر جناغ سینه- تهوع- بادگلو- افزایش بزاق دهان- تلخ شدن دهان – برگشت مواد از معده به دهان. نکنه مهم اینجاست که درد حاصله از رفلاکس، مشابه درد قلبی است و در این شرایط بهتر است ابتدا به تشخیص بیماری مهم تر (مشکل قلبی) پرداخت و اگر مشکلی نبود به رفلاکس توجه کنیم . عوارض دیگر رفلاکس شامل : بوی بد دهان، پوسیده گی زود هنگام دندانها، زخم مری میباشد . دلایل ایجاد رفلاکس : پر خوری – سریع غذا خوردن- مصرف غذاهای خیلی چرب و تند و شور – ادویه -سیر و پیاز – سوسیس و کالباس- مرکبات ترش-مصرف زیاد شکلات و قهوه و چای-مصرف نانهائی که خمیر نپخته دارد (نان باگت)- دراز کشیدن یا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا – نوشیدن مایعات زیاد بعد از غذا- مصرف الکل – نوشیدنیهای گازدار- استرس و فشارهای روانی –

قابل توجه است که  بیماری رفلاکس ، با بعضی بیماریهای گوارشی دیگر هم در ارتباط است و توجه به این مهم میتواند از بروز دیگر بیماریها جلوگیری کرد ، در آماری که در دست است اینگونه آمده : 20 درصد مبتلایان به رفلاکس، دچار زخم معده یا زخم اثنی عشر شده اند – 46 درصد بیماران مبتلا به رفلاکس، به بیماری روده تحریک پذیر دچار شدند.

در ورزشکاران حرفه ای که باید بسیاری از مکملها را با آب بنوشند ، خصوصا بعد از ناهار و شام ، اهمیت رفلاکس حیاتی است . فرزین جباری میگوید : به شاگردانم توصیه میکنم یکساعت قبل از صرف غذا ، آب بنوشند و مکملهای خود را که بعد از غذا باید میل کنند را با نصف استکان آب ، مصرف کنند .

در گذشته تصور بر این بود که زخم معده توسط غذای نامناسب، فشار روحی و اظطراب ایجاد میشود ولی اکنون به این مسئله پی برده اند که اکثر این زخمها به احتمال زیاد مربوط به عفونت توسط باکتری سمج به نام هلیکوباکتری پیلوری است! یک زخم میتواند در دو منطقه اصلی دستگاه گوارش تشکیل شود ، در اثنی عشر ، جائی که روده به معده وصل میشود و دیگری در خود معده . این دو منطقه دارای اسید و آنزیمهای قوی هستند که به هضم غذا کمک میکند، لایه محافظتی خاصی ،  دیواره این مناطق را پوشانده تا از گزند اسید در امان باشد . گاهی ممکن است این لایه محافظتی نازک و ضعیف شود و اسید به دیواره معده و اثنی عشر دسترسی پیدا کند که موجب سوزاندن و ملتهب کردن بخش ذکر شده شوند که در نهایت به زخم در این نقاط میانجامد .پزشکان در این صورت ابتدا آزمایشات تشخیص جمعیت هلیکوباکتری پیلوری معده را بررسی میکنند اگر باکتریها زیاد باشند درمان را با تجویز آنتی بیوتیکهای خوراکی آغاز میکند و در نتیجه زخم ، کم کم بهبود میابد.از آنجائی که دیواره معده چین خورده گی دارد خصوصا وقتی خالی از غذاست، مکانهای مخفی و عمقی وجود دارد و باکتری مذکور علاقه زیادی دارد که در این مکانها ، پنهان شود به همین جهت باکتری مقاوم است و پزشکان برای مقابله با این مسئله، دو تا چهار آنتی بیوتیک را یکجا تجویز میکنند ، از لحظه مصرف داروها ، درمان و علامتهای سلامتی در فرد احساس میشود خصوصا در پایان هفته اول ، فرد تصور میکند که کاملا بهبود یافته ، ولی این چنین نیست و فرد باید به دستور پزشک کاملا توجه کند و دوره درمان را به شکل کامل اجرا کند . برخی اوقات هلیکوباکتری موجب نفخ و رفلاکس هم میشود که باز هم باید به این علامتها به دیده هشدار نگاه کرد . عملکرد معده و دستگاه گوارش برای انسان و ورزشکاران بسیار حائز اهمیت و توجه است . جالب اینجاست که ممکن است زخم معده بدون علامت مستمر باشد و عوارضی همچون :   سوزش، پیچش یا درد شبیه گرسنگی یک تا سه ساعت بعد صرف غذا و نیمه شب ، دردی که با خوردن بهتر یا بدتر میشود،تهوع و استفراغ، مدفوع قیری رنگ، سیاه یا خون آلود،را تظاهر کند.هنوز علت خاصی برای وجود این باکتریها در معده به طور حتم ثابت نشده ولی عده ای از دانشمندان ، مصرف غذاهای مانده ، مواد غذائی فراوری شده ، کنسروها ، سبزی و میوه های که درست شسته و ضدعفونی نشده اند ، سیگار و قلیان ،خوردن غذا با دست کثیف را از عوامل ایجاد این بیماری حدث میزنند. در ورزشکاران که نیاز به مصرف پروتئین بیشتر دارند و کم حوصله اند (غذاهای خود را دو یا چند وعده ای تهیه میکنند و در یخچال نگه میدارند) ممکن است این بیماری بوجود آید .

در جریان هضم غذا مواد مفید و قابل استفاده در روده کوچک جذب میشود و بخش ناچیزی بصورت غیر قابل جذب وارد روده بزرگ میشود. این بخش غیر قابل جذب عمدتا از جنس فیبر هاست (منشا آنها غلات و حبوبات و سبزی جات و میوه ها و ..) که آب و املاح خود را در این منطقه از دست میدهد تا جذب بدن شود . میزان حرکات دودی روده ، سرعت عبور مواد را تعیین میکند بطوریکه اگر این سرعت کم باشد و روده تنبلی کند، مدفوع زمان بیشتری در روده میماند ، آب بیشتری از دست میدهد و جمعیت میکروبهای آن بیشتر و در نهایت متعفنتر میگردد . البته نوع مواد غذائی بلع شده بر مشخصات فیزیکی مدفوع خیلی تاثیر گذارند . افرادیکه ورزش میکنند نسبت به افراد عادی، نیاز بیشتری به آب و املاح دارند و اگر به این مسئله اهمیت ندهند دچار ییوست میشوند . همچنین مصرف برخی مکملها و .. که نیاز بدن به اب را افزایش میدهد (انواع کراتین – استروئید با قدرت جذب کننده گی زیاد اب و املاح و .. ) میتوانند موجب یبوست گرددبطوریکه فرد ورزشکار باید مایعات پتاسیم دار به همراه املاح دیگر و فیبر (بهترین نوع آن سبزیجات تازه است) میل کند . اکثر افرادیکه به مراکز پزشکی مراجعه میکنند اغلب در عمل دفع مشکل دارند که تغییر در عادات غذائی ، این مشکل تا حد زیادی برطرف میگردد ..در جریان این بیماری ، نفخ ، خونریزی ، عدم توانائی در دفع کامل مدفوع، بواسیر، حتی درد شکم و تهوع ، قابل پیش بینی است! در مسافرتها که مصرف مایعات و غذا از عادت فرد خارج میشود ایجاد میگردد دلایل دیگر یبوست : کم تحرکی- مصرف داروهای خاص ، کاهش مصرف مایعات ، عدم اختصاص زمان کافی برای دفع کامل ، بیماری های تیروئیدی، استرس و دیابت ،میباشد .

یبوست بیماری خطرناکی نیست ولی ممکن است علامت برخی مشکلات از قبیل تنبلی روده، انسداد روده، ناهنجاری روده، باشد. در بین برخی افراد که مایلند وزن کم کنند ، مصرف داروهای مسهل و دفع کننده چربی دیده میشوند ، اگر مصرف اینکونه داروها منظم و زیاد و مداوم باشد ، حرکات عضلات روده را شرطی میکند بطوریکه اگر فرد مصرف کننده این داروها را قطع کند، دچار یبوست میگردد .

ورزشکارانی که آمینو اسید و پروتئین مصرف میکنند به سبب افزایش غلظت ترکیبات نیتروژنی در خون ، باید آب زیادی بنوشند و همراه آب ، موادی که آب را در بدن تا مدتی نگه میدارد مصرف کنند (پتاسیم) . البته مصرف پتاسیم عوارض خطرناک دارد ، از انجائیکه املاح مفیدی در بسیاری از میوه ها دیده میشود بهتر است مصرف میوه های پتاسیم دار را برای تامین آب و املاح انتخاب کرد. (هندوانه – خیار – آناناس – زرشک )

فرزین جباری از مصرف مکملهای پمپ بین ورزشکارن (به غیر از رشته بدنسازی، کلاسیک ) متاسف است .

جباری که بارها در مطالب سایت خود به این موضوع اشاره کرده بار دیگر گفت : استفاده از پمپ در فوتبال و کشتی و .. به هیچ عنوان عاقلانه نیست، ما مربیان بدنساز هر چه سعی میکنیم تا توانائیهای ورزشکاران از جمله آستانه لاکتیک را بالا ببریم ، مصرف پمپ این خصوصیت مثبت را نابود میکند ! اما چگونه؟

جباری توضیح میدهد : به عنوان مثال فوتبالیستی که تمرینات منظم و صحیح بدنسازی مخصوص رشته خود را با موفقیت پشت سر گذاشته ، در مستطیل سبز ، به راحتی خسته نمیشود ، ضربان قلب او خیلی بالا نمیرود و اگر این چنین شد، بعد از چند ثانیه به حالت اول باز میگردد ، خون در تمام قسمتهای بدنش جریان دارد و در تمام لحظات بازی، کاملا هوشیار و به دستورات تاکتیکی مربیان واقف بوده و به آن استراتژیها عمل میکنند ولی اغلب افرادیکه پمپ مصرف میکنند میزان خون در عضلاتشان زیادتر شده و موجب سنگینی و دم عضلات میشود ، ضربان قلب بالا رفته و در همان سطوح بالا باقی میماند و ورزشکار ضمن احساس منگی (که درصد اشتباهات فاحش را زیاد میکند و ورزشکار نمیتواند دستورات مربی را در زمین پیاده کند) در یک لحظه احساس خالی شدن کرده و از نظر بدنی بشدت کم میاورند . ضمن اینکه ممکن است در این مکملها، مواد ممنوعه هم بکار گرفته شده باشد (مثلا مکملی بنام جک تری دی که شامل نوعی آمفتامین بنام متیل هگزامین است که ماده ای نیروزا و ممنوعه میباشد و تعدادی از فوتبالیستهای مطرح از آن استفاده کردند و تست دوپینگشان مثبت شد!!) البته اگر تمامی فوتبالیستهای دو تیم مقابل هم ،از این مکملها استفاده کرده باشند کیفیت بازی هر دو تیم خراب و هم سطح میشود و اشکال کارانچنان نمایان نمیشود ولی اگر همین تیمها در مقابل تیمهای خارجی قرار گیرند بازی بی کیفیت خود را آشکار میکنند نفراتی که پمپ مصرف میکنند در میدان بازی پاسهای اشتباه بیشتری میدهند و اشتباهات مکرر کرده و استراتژی مربی را اجرائی نمیکنند و هر چه زمان مسابقه میگذرد، بدنشان سنگین تر و کند تر میشود . فرزین جباری تاکید کرد پمپ فقط برای نمایش عضلات بدن برای رشته های پرورش اندام  و کلاسیک است نه فوتبال و … اگر دقت کرده باشید خارج شدن کافئین از لیست داروهای ممنوعه نیز به همین دلیل است که گفتم .پس به جای مصرف این مکملهای نیروزا و کاذب ، تمرین بدنسازی صحیح و تغذیه مناسب داشته باشید و از مکملهای مخصوص به رشته خودتان استفاده کنید نه مکملهای پرورش اندامی.

فرزین جباری اعلام کرد  مصرف داروهای نیروزا (استروئیدهای آنابولیک) در بین برخی ورزشکاران رواج دارد و با بالارفتن سطوح علمی در همه زمینه ها ، عده ای از ورزشکاران به همکاری برخی پزشکان و .. در زمانی محدود از این مواد استفاده میکنند و مدتی معین قبل مسابقات ، مصرف داروهای ممنوعه را قطع میکنند و در این مدت با استفاده ازمکملها ، سعی در تثبیت کردن توانائیهای بدست آمده تا بعد از مسابقه را دارند . به همین جهت آنها بدنبال زمان مانده گاری داروها در بدن هستند . جباری افزود منابع علمی تقریبا معتبری در مورد زمان مانده گاری استروئیدهای آنابولیک در دست است ولی یکی از این داروها ، استثنا است و بسیاری از ورزشکاران را دچار اشتباه کرده ، در گذشته نه چندان دور (حدود 12 سال قبل) ، که مصرف داروهای ممنوعه توسط وادا به شدت (در ورزش پرورش اندام) کنترل میشد، تعدادی از ورزشکاران (که هم اکنون در فدراسیون پست دارند!!!) نه یک بار بلکه دو  بار تست دوپینگ مثبت (همین دارو) را داشته اند و دچار همان اشتباهی که جباری اشاره کرد شده بودند !! مصرف این دارو گمراه کننده متاسفانه با اطلاعات نادرست، در اختیار ورزشکاران است که حتی گریبانگیر برخی از رشته های ورزشی را گرفته (مثبت شدن تست دوپینگ تعدادی از وزنه برداران جوان) ، نام این دارو استانازول یا وینسترول است .اما اینکه مصرف این دارو و این اشتباه چرا مکررا تکرار میشود ، بدلیل متفاوت بودن متابولیسم استانازول درافراد است که کاملا مربوط  به خصوصیات فردی است ،یعنی زمان خروج کامل این دارو از بدنها متغیر است بنابراین مصرف این دارو برای ورزشکاران بسیار خطرناکتر از دیگر داروهاست .فرزین جباری میگوید بهتر است همانند کشورهای دیگر ، تهیه مکملها آسان و قانونی شود و شرکت های داخلی مبادرت به تولید محصولات مجاز کنند تا ورزشکاران کمتر به مصرف داروهای ممنوعه روی خوش نشان دهند.

عوارض مصرف داروهای دوپینگی مصرفی عبارتند از:
افسردگی، پرخاشگری، خودکشی، قتل، آکنه، ریزش مو، کاهش رشد طولی استخوان‌ها، نازایی، ناتوانی جنسی، سکته قلبی و مغزی، خونریزی داخلی، نارسایی کبد،کلیه و قلب، دیابت، سرطان خون (لوسمی)، ازدیاد و کاهش فشار خون، تنگی نفس، زخم معده، پوکی استخوان، تپش قلب، سردرد، لرزش دست‌ها و پاها، درد مفاصل، سرگیجه، کابوس شبانه، تهوع، استفراغ، تشنج، شوک، کما، مرگ.

شرکت پرفشنال پپتید محصولی بنام فت تارگت به بازار عرضه نموده که هر ویال آن شامل 10 واحد هورمون رشد است که با سیستم نوترکیب DNA سنتز و تولید شده این شرکت مدعی است که این محصول قادر به اعمال زیر است : چربی سوز – عضله ساز – بهبود سیستم ایمنی- افزایش کارائی جنسی- بهتر شدن بازده قلبی – بالارفتن خاصیت ارتجاعی پوست (جلوگیری از چین و چروک و پیری) – بهبود بینائی- بالارفتن کیفیت خواب و ریکاوری بهتر – تعدیل فشار خون – بهبود سریع زخمها- پائین آورنده کلسترول و افزایش تراکم استخوان . این محصول همانند هورمون رشد شامل 191 آمینو اسید است . هم اکنون در مورد درمان برخی بیماریها ( ام اس – فیبرومیالزیا- کرون واولسرو  و سوختگیها  ) با این پپتید ،تحقیقاتی در حال انجام است.