ترک کردن خوردن قهوه می تواند کار سختی باشد. چرا که لذت خاصی در نشستن در یکی از کافه های مورد علاقه تان و سفارش یک اسپرسو کف آلود با طراحی زیبای انجام شده روی کف آن است که در حالی که شما جرعه جرعه آن را میل می کنید با دقت مراقب این هستید تا هنر زیبا و چشم نواز روی آن را بهم نزنید و این لذت ویژه در چیز دیگری وجود ندارد. و البته فراموش نکنیم که یک فنجان قهوه در زمان استراحت میان روزی می تواند انرژی و انگیزه مضاعفی در ما ایجاد کند. اما، واقعیت این است که گاهی اوقات قهوه باعث یک استراحت فکری هم برای همه ما می شود. اما نگران نباشید! اینکه شما برای مدتی در حال ترک مصرف کافئین هستید به آن معنا نیست که شما باید لاته ارزشمند و عزیزاتان را کنار بگذارید. یک ویژگی خاص در لاته وجود دارد که می تواند روز شما را به یک روز شگرف آور و جادویی تبدیل کند! و اما خوشبختانه، دیگر این فقط اسپرسوها نیستند که لاته دارند.
لطفاً لاته صورتی من را بیاورید!
لاته صورتی؟! بله… صورتی! یک لاته بدون کافئین, چشم نواز و همیشه همراه و صورتی رنگ برای اولین بار در برنامه سلامتی پر رونقی در استرالیا اختراع شد و از آن پس به برنامه های سلامت در ایالات متحده هم ورود پیدا کرد. در حالی که در نگاه اول این معجون ممکن است هم رنگ شربت سینه به نظر برسد، اما شما می توانید مطمئن باشید که اسپرسو صورتی شما در واقع از آب چغندر تشکیل شده است.
چغندر برای سلامتی بسیار مفید است. رنگ قرمز پر طراوت آن اثباتی بر این موضوع است که چغندر سرشار از آنتی اکسیدان قوی می باشد. همچنین با توجه به محتوای اکسید نیتریک بالای چغندرها, آن ها به عنوان یک راه برای کاهش فشار خون شناخته شده اند. در واقع، نشان داده است که نوشیدن یک پیمانه از معجون چغندر می تواند فشار خون را به اندازه 10 میلی متر جیوه برای مدت بیست و چهار ساعت کاهش دهد. چغندر این کار را با شل کردن عروق خونی و در نتیجه بهبود جریان خون انجام می دهد. علاوه بر این ها، تصور می شود که چغندر کبد را قوت می بخشد که همین امر موجب کمک به کبد در سم زدایی و پاکسازی بدن می شود. به عنوان موارد دیگر می توان به پایین آورنده قند خون, انرژی بخشی، جلوگیری از التهابات، کمک به هضم راحتتر غذا، محافظت از پیری زود رس و تقویت قوای جنسی اشاره کرد.
این مزایای قابل توجه چغندر زمانی بیشترین و موثر ترین عملکرد خود را دارند که چغندر به صورت خام آب گیری شود.
در اینجا محتویات یک فنجان چغندر خام آورده شده است:
• 58 واحد کالری
• 13 گرم کربوهیدرات
• 2 گرم پروتئین
• تامین 15% ویتامین A
• تامین 2٪ کلسیم
• تامین 11٪ از ویتامین C
• تامین 6٪ آهن
همچنین، چغندر منبع خوبی از فولیک اسید، منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6، اسید پانتوتنیک، کولین، بتائین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است.
نگران نباشید، همه این موارد گفته شده باعث نمی شوند تا لاته شما مزه ای مثل سوپ های روسی قدیمی بدهد. در حقیقت این معجون بسیار مقوی و شیرین نیز می باشد. خودتان در خانه با این دستور غذایی ساده و پایه ای یک معجون چغندر را امتحان کنید:
لاته صورتی چغندر
یک دوم قاشق چای خوری پودر چغندر (یا نصف آب یک چغندر کوچک)
یک پیمانه شیر غیر لبنی گرم شیرین نشده
یک قاشق غذاخوری عسل خام (اختیاری)
نصف قاشق چای خوری دارچین و یا زنجبیل
آب / پودر چغندر را با عسل و دارچین مخلوط کنید. به آرامی آن را به مقادیر کم در شیر گرم اضافه کنید و به هم بزنید. و حالا معجون سلامتیان را جرعه جرعه میل نمایید. نوش جان!
فواید دیگر
کاهش مشکلات قلبی
این سبزی حاوی خواص ضدالتهابی فوق العاده ای است و برای افرادی که از مشکلات قلبی رنج می برند مفید است.
مقابله با رادیکال های آزاد
چغندر حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند بتالائین ها و پولیفنول ها است که اثرات مضر رادیکال های آزاد را خنثی می کند. بالا بودن رادیکال های آزاد در بدن باعث پیری زودهنگام سلول ها و افزایش خطر بیماری هایی مانند سرطان می شوند.
مقابله با سرطان
آب چغندر با رشد سلول های بدخیم که عامل سرطان هستند مقابله می کند. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که آب چغندر باعث کاهش رشد تومورها بخصوص در پانکراس، سینه و پروستات می شود.
افزایش مقاومت بدن
ورزشکاران زیادی هستند که قبل از شروع مسابقه از این نوشیدنی استفاده می کنند. چون آب چغندر باعث افزایش قدرت ریوی می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهند که چغندر قرمز باعث بهبود 16 درصدی راندمان ورزشکاران می شود. در نتیجه اگر اهل ورزش هستید از این نوشیدنی غافل نشوید.
بهبود گوارش
آب چغندر به هضم برخی مواد غذایی کمک کرده و حالت سنگین شدن معده را کاهش می دهد. این سبزی قرمز رنگ مفید همچنین برای افزایش اشتهای افرادی که دوره نقاهت بیماری را می گذرانند نیز مفید است.
بهبود عملکرد غده تیروئید
بروز گواتر به دلیل میزان کم ید بدن است. این مشکل با مصرف مواد غذایی حاوی ید مانند چغندر و همچنین سیر درمان یا بهتر کنترل می شود.
کاهش روند پیری
چغندر علاوه بر اینکه مغز را در سلامت نگه می دارد باعث کاهش روند پیری سلول ها و بخصوص سلول های پوست و دیگر ارگان های بدن می شود. با نوشیدن آب چغندر به التیام سریع زخم ها و جراحات کمک کرده و از بروز زودهنگام چین و چروک پوستی پیشگیری خواهید کرد.
مقابله با التهاب
چغندر حاوی ترکیبی به نام «بتائین» است که سلول ها را در برابر استرس و هر نوع تورمی مقاوم می کند. این ترکیب از اعضای بدن در برابر بیماری های محافظت کرده و اثرات بعد از عمل جراحی را کاهش می دهد.
درمان کم خونی
چغندر قرمز درمانی مناسب برای مقابله با کم خونی محسوب می شود. چون حاوی میزان زیادی اسیدفولیک و آهن است.
آب چغندر برای مقابله با احتباس آب در بدن
آب چغندر برای افرادی که دچار ادم (ورم) می شوند و یا از احتباس آب در پاها رنج می برند مفید است. چون این گیاه مفید سرشار از پتاسیم و میزان اندکی سدیم است و این مسئله باعث دفع مازاد آب بدن از طریق ادرار می شود.
مفید برای این بیماری ها
افرادی که از بیماری هایی مانند نقرس، اسیداوریک بالا، کم ادراری یا اولیگوری و سنگ کلیه (به غیر از سنگ هایی که به دلیل مازاد اگزالات کلسیم تشکیل می شوند) مفید است. آب چغندر باعث افزایش حجم ادرار شده و مایعات و ترکیبات مضری مانند اوره یا اسیداوریک را دفع می کند.
تصفیه کننده خون
آب چغندر خواص تصفیه کنندگی دارد و باعث تحریک عملکرد کلیه ها، روده ها و کبد می شود. به این ترتیب به دفع سموم، مدفوع، ادرار و هر نوع ضایعات دیگری از بدن کمک می کند.
باعث لاغری می شود
چغندر حاوی کالری کمی بوده و احساس سیری ایجاد می کند. می توانید از آن به صورت رنده شده در سالادهایتان استفاده کنید. با این کار ساده فیبر زیادی دریافت می کنید که به رفع یبوست و همچنین کاهش وزن کمک زیادی می کند.
برای سلامت خانم های باردار و جنین
میزان بالای اسیدفولیک موجود در چغندر باعث رشد خوب جنین در هفته های اول بارداری می شود. این نوشیدنی برای مادر و جنین مفید است. البته توصیه می شود بعد از زایمان نیز خانم ها به مصرف چغندر ادامه دهند تا از انتقال برخی بیماری ها به نوزاد پیشگیری شود. به تدریج که نوزاد بزرگتر می شود بهتر است چغندر وارد برنامه غذایی وی شود تا کودک از برخی کمبودها دور مانده و سالمتر بماند.
ترجمه از
مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی ، عصر جمعه ششم اسفند 1395 با قهرمانی تیم تهران در رشت پایان یافت. بیش از 450 ورزشکار در رشته های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک از استان های مختلف کشور حضور داشتند که در رده های سنی جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان با هم به رقابت پرداختند. در پایان مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک و در بخش پرورش اندام، تیم تهران (الف) عنوان قهرمانی را به خود اختصاص داد ، تیم پرورش اندام گیلان در مکان دوم قرار گرفت و تیم تهران (ب) نیز عنوان سوم این مسابقات را کسب کرد. مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی ، به مدت 2 روز در سالن تختی مجموعه ورزشی شهید عضدی رشت برگزار شد که در نهایت نفرات برتر هر رده، به اردوی تیم ملی پرورش اندام و بادی کلاسیک کشور راه یافتند.
در رقابت های انفرادی پرورش اندام برترین ها به شرح زیر معرفی شدند:
وزن ۵۵ کیلوگرم
۱-سعید قاسمی
۲-امیر ولدی
۳-محسن نظارت
وزن 60 کیلو گرم
1- فرزاد مسیحی- خوزستان
2- محمد اخلاقی- گیلان
3- مجتبی سنگرزاده- تهران
وزن 65 کیلو گرم
1- اسماعیل سلطان زاده- تهران
2- سید محمود حسینی- گیلان
3- ابوالفضل ثابت- فارس
وزن 70 کیلو گرم
1- صادق احمدی- خوزستان
2- سید مبین کریمی- مازندران “الف”
3- فرشاد گنجی- تهران “الف”
وزن 75 کیلو گرم
1- عباس سالاری- هرمزگان
2- امید سلیمانی- تهران “الف”
3- حسین سلیمانی- فارس
وزن 80 کیلو گرم
1- محسن مکتوبیان- اصفهان
2- عین ا… اصغرپور- مازندران “الف”
3- فرهاد اسدنژاد- تهران “ب”
وزن 85 کیلو گرم
1- محمد ابراهیم ارزشمند- فارس
2- حامد داود آبادی- تهران “الف”
3- عادل باوی- خوزستان
وزن 90 کیلو گرم
1- علی پولادوند- تهران “الف”
2- لطیف غلامیان- تهران (آزاد)
3- علی بابایی- گیلان “الف”
وزن 95 کیلو گرم
1- عباس قاسمی- گیلان “الف”
2- رسول داوری- اصفهان
3- رضا تقدسی- مازندارن “الف”
وزن 100 کیلو گرم
1- میثم پورابراهیم- تهران “ب”
2- رضا رضائی- تهران “الف”
3- کامبیز صمدی- تهران “الف”
وزن +100 کیلو گرم
1- سید حسن موسوی- گیلان “الف”
2- حسن خسرو آبادی- “تهران “الف”
3- مهدی فرمانی- تهران “آزاد”
در مسابقات بادی کلاسیک نیز، تیم تهران توانست روی سکوی قهرمانی کشور قرار گیرد ، فارس عنوان دوم این بخش را به خود اختصاص داد و تیم بادی کلاسیک گیلان رتبه سوم این رقابت ها را کسب کرد.
(۱-تیم تهران الف با ۸۸ امتیاز
۲-تیم فارس الف با ۵۲ امتیاز
۳-تیم گیلان الف با ۳۸ امتیاز)
قهرمانان بادی کلاسیک
دسته اول
دسته دوم
دسته سوم
دسته چهارم
دسته پنجم : 1- وحید بادپی 2- مجتبی صالحی تبار 3- هادی نوری
دسته ششم : 1- علی غیاثی 2-امین نخعی 3- علی منصوری
دسته هفتم : 1-فرشاد ولی پور 2- علی مجتهدی 3-حسین شهسواری
و بشیر آنلاین و عکسها از مسعود آبتین
فدراسیون مسابقات NAC ناک تنها برگزار کننده مسابقات جایزه بزرگ نقدی به صورت قدی و وزنی، در سراسر دنیا است. نماینده رسمی این فدراسیون در ایران، آقای علی عسگری اظهار داشت: قهرمانان کشوری و جهانی و آسیایی از تسهیلات ویژه ای برخوردار خواهند بود، و وی تقویم مسابقات را به شرح زیر اعلام نمود:
مسابقات JMB OPEN- NAC / در تاریخ 26 فروردین 1396/ محل برگزاری مسابقه: لوکزامبورگ/ مبلغ جایزه: 3000$
مسابقات Frey Classic- NAC / در تاریخ 3 اردیبهشت 1396/ محل برگزاری مسابقه: آلمان / مبلغ جایزه: 20000$
مسابقات Bodypower / در تاریخ 26 اردیبهشت 1396 / محل برگزاری مسابقه: انگلیس / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات NAC / در تاریخ 6 خرداد 1396 / محل برگزاری مسابقه: اسپانیا / مبلغ جایزه: 6000$
مسابقات Golsen Times / در تاریخ 24 شهریور 1396 / محل برگزاری مسابقه: چین / مبلغ جایزه: 200000$
مسابقات Tiger Classic / در تاریخ 24 شهریور 1396 / محل برگزاری مسابقه: رومانی / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات Wawan / در تاریخ 7 مهر 1396 / محل برگزاری مسابقه: کویت / مبلغ جایزه: 250000$
مسابقات PCA / در مهر ماه 1396 / محل برگزاری مسابقه: هندوستان / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات Tenerife Night Stares- NAC / در تاریخ 29 مهر 1396 / محل برگزاری مسابقه: اسپانیا / مبلغ جایزه: 6000$
مسابقات NSL / در تاریخ 13 آبان 1396/ محل برگزاری مسابقه: آمریکا / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات Mr.Universe / در تاریخ 4 آذر 1396 / محل برگزاری مسابقه: آلمان
مسابقات PCA / تاریخ: TBC / محل برگزاری مسابقه: تایلند / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات BP / تاریخ: TBC / محل برگزاری مسابقه: آفریقای جنوبی / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات BP / تاریخ: TBC / محل برگزاری مسابقه: آمریکا / مبلغ جایزه: 50000$
مسابقات PCA / تاریخ: TBC / محل برگزاری مسابقه: ایتالیا / مبلغ جایزه: 50000$
آدرس: تهران-خیابان جمهوری- پاساژ پروانه -پلاک ۳۷۲-طبقه اول واحد ۳۰۶
تلفن تماس: 09122031974علی عسگری / 09121493965 قبادی / دفتر :33945323
منبع : چمپکس نیوز
مسابقات فیزیک و بادی کلاسیک استان اصفهان و وزن آزاد (open)پرورش اندام انتخابی تیم اعزامی اصفهان به مسابقات کشوری، همراه با نکوداشت استاد جواد پرورش (رییس اسبق هیات استان) برگزار گردید. این دوره از رقابتها در محل مجموعه ورزشی 22 بهمن ارتش اصفهان برگزار شد، 95 ورزشکار در غالب 8 تیم با هم به رقابت پرداختند و در پایان نفرات برتر اوزان مختلف از سوی کمیته فنی جهت بازبینی نهایی انتخاب شدند.
نتایج رشته بادی کلاسیک به شرح زیر می باشد:
دسته قدی 168:
نفراول: منصور حسینی (ماهان)
نفردوم: حمیدرضایاحق (مردان طلایی)
دسته قدی171:
نفراول:علی عرب مارکده (ماهان)
نفردوم:عقیل رضایی (اکسیر)
نفرسوم:مهدی باقری (پهلوان کاشان)
دسته قدی175:
نفراول:محمد پورخلیلی (مردان طلایی)
نفردوم:احسان رستی (ماهان)
نفرسوم:مهرداد یارعلی (وستا)
دسته قدی 180:
نفراول:میلاد سلیمانی (اسطوره)
نفردوم:سید محمد علوی (پهلوان کاشان)
نفرسوم:ابوالفضل مهدوی (پهلوان کاشان)
دسته قدی 180+ :
نفراول:مهدی کمالی (ماهان)
نفردوم:محمدرضا طاهری (ماهان)
نفرسوم:مجید شیرازی (ماهان ب)
نتایج رشته فیزیک نیز به شرح زیر می باشد:
دسته قدی170:
نفراول:احسان خواجه محمدی (ماهان)
نفردوم:مسعود سوفسطایی (ماهان)
نفرسوم:سیدآرمان طباطبایی (صدرا)
دسته قدی174:
نفراول:فرهاد صادقی (صدرا)
نفردوم:اسماعیل عسگری (ماهان)
نفرسوم:سید حسن رضوی (صدرا)
دسته قدی 178- :
نفراول:علیرضا شهشهانی (صدرا)
نفردوم:علی صادقی (ماهان)
نفرسوم:احسان وطنخواه (خمینی شهر)
دسته قدی 178+ :
نفراول: آبتین شبانیان (ماهان)
نفردوم: میلاد وکیلی (صدرا)
نفرسوم: مهدی شریفی (ماهان)
به نفرات اول کلیه اوزان مبلغ 5 میلیون ریال جایزه نقدی اهدا شد.
همچنین قهرمان قهرمانان فیزیک و بادی کلاسیک نیز مشخص شدند:
قهرمان قهرمانان (اوورال) رشته فیزیک: علیرضا شهشهانی از تیم صدرا
قهرمان قهرمانان (اوورال) بادی کلاسیک : مهدی کمالی از تیم ماهان اصفهان
در وزن آزاد (open) پرورش اندام نیز سه نفر شرکت کردند که رسول داوری موفق شد با قهرمانی، جایزه 30 میلیون ریالی را از آن خود کرد.
نتیجه تیمی نیز به شرح زیر به دست آمد:
فیزیک:
مقام اول: باشگاه صدرا (الف)با کسب 51 امتیاز
مقام دوم: باشگاه ماهان (ب) با کسب 45 امتیاز
مقام سوم: باشگاه ماهان (الف)با کسب 44ا
بادی کلاسیک:
مقام اول: باشگاه ماهان با کسب 69 امتیاز
مقام دوم: باشگاه مردان طلایی با کسب 40 امتیاز
مقام سوم: باشگاه پهلوان کاشان با کسب 36 امتیاز
از حواشی این رقابتها میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
حضور مسئولان استان اصفهان در مسابقات فیزیک و بادی کلاسیک استان اصفهان پررنگ بود بطوریکه ،دکتر مهدی جمالی نژاد (شهردار اصفهان)،سردار نصر (عضو شورای شهر اصفهان )،جناب آقای صفری (مدیر کل بازرسی استانداری اصفهان ) ،سرهنگ قاسمی (مدیر عامل سازمان ورزش شهرداری اصفهان)، دکتر محمد سلطان حسینی (مدیر کل ورزش و جوانان استان اصفهان )ومعاونین،مهندس عصارزادگان (شهرداریکی از مناطق اصفهان)، جناب آقای زیبایی (مدیرکل ورزش و جوانان شهرستان اصفهان )و روءسای تعدادی از هیات ورزشی استان اصفهان و چند تن دیگر از مسولین با حضور در محل برگزاری مسابقات ،از نزدیک شاهد رقابت ورزشکاران بودند.
استاد جواد پرورش (رییس سابق هیات استان ) و چند تن دیگر از پیشکسوتان ورزشی نیز در سالن حضور داشتند. همچنین یزدان راد (از بزرگان پرورش اندام ایران) ،امید جبلی(عضو کمیته داوران فدراسیون جهانی و فدراسیون پرورش اندام ایران) ،آیدین خطایی اصل (از قهرمانان قویترین مردان و بازیگر سینما و تلویزیون)و تعدادی از ورزشکاران و هنرمندان نیز برای تماشای این مسابقات به اصفهان سفر کرده بودند.در این رقابتها از سوی باشگاه مایسا (اسپانسر مسابقات)به پیشکسوتان،داوران ،میمانان ویژه و عوامل برگزاری مسابقه تندیس نفیسی اهدا گردید .همچنین به کلیه حاضرین در سالن گواهی حضور اهدا شد.از سوی هیات نیز از آقایان علیزاده(باشگاه مایسا ،اسپانسر مسابقات)،استاد جواد پرورش،وشهردار اصفهان تجلیل شد. گروه موزیک نیروی هوایی ارتش منطقه اصفهان نیز در ابتدای مراسم قطعاتی را اجرا نمودند. حمید قربانی خواننده اصفهانی کشورمان هم به صورت زنده برای حاضرین به اجرا پرداخت. در ورودی سالن مسابقات از عملکرد هیات طی سال 94 تا کنون نمایشگاهی برپا شده بود.
همین امروز آشپزخانه تان را چک کنید. آیا پودر زنجبیل و یا زنجبیل تازه در منزل دارید؟ اگر نه، زمان آن است که سری به فروشگاه مواد غذایی بزنید. دلیلش این است که این معجزه دارویی که برای مدت های طولانی در طب چینی و آیورودا به عنوان یک ادویه شفابخش استفاده شده، در واقع دارای مقدار قابل توجهی پشتیبانی علمی است. تنها بیماری های حرکتی نیستند که این گیاه می تواند آن ها را درمان کند. بلکه علاوه بر این زنجبیل می تواند دردهای قبل از شروع عادات ماهیانه، سردرد، نفخ، و موارد بیشتری را التیام بخشد.
بهترین قسمت ماجرا اینجا است: این گیاه در هر دو حالت تازه و پودر شده (آنچه شما می توانید در کابینت ادویه های خود پیدا کنید) توانایی سلامت بخشی را دارا می باشد. پس روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب ترین روش باشد. و خوشبختانه لازم نیست برای رسیدن به نتیجه مورد نظر یک بشکه از آن را بخورید! کارشناسانی از جمله Andrew Weil از پیشگامان طب توصیه می کنند که در روز حدود 2 گرم زنجبیل مصرف شود، که این میزان برابر اثر بخشی حدود 1 قاشق غذا خوری زنجبیل تازه رنده شده و یا سه چهارم قاشق چای خوری پودر این گیاه است. در اینجا هفت دلیل از قانع کننده ترین دلایل برای شروع اضافه کردن این ریشه بسته بندی شده مقوی، عطری و طعم دهنده، به طور منظم به رژیم غذایی تان آورده شده است.
افزایش ایمنی بدن
مراقب سرماخوردگی باشید. به گفته محققان دانشگاه کاردیف این گیاه نه تنها حاوی sesquiterpenes است (ماده ای شیمیایی که با رینوویروس -شایع ترین علت سرماخوردگی- مبارزه می کند)، بلکه خوردن جرعه جرعه چای زنجبیل می تواند گرفتگی ها و دیگر علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش دهد. همچنین زنجفیل سرشار از آنتی اکسیدان است که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و به عنوان یک کاهش دهنده طبیعی درد و تب عمل می کند.
متخصص تغذیه Danielle Capalino نویسنده “روده های سالم و شکم تخت” می گوید: “شواهدی وجود دارد که نشان می دهند زنجفیل ممکن است برای کاهش درد مفاصل و التهاب در مبتلایان به آرتروز مفید باشد. دلیلش این است که این گیاه حاوی gingerol ها است. (ترکیبات ضد التهابی قوی که می توانند تشکیل سایتوکاین های التهابی را مهار کنند.) در مطالعه ای منتشر شده در مورد “آرتروز و روماتولوژی” عصاره زنجبیل به طور قابل توجهی علائم استئوآرتریت زانو را کاهش داده است.
یک فنجان آرامش بخش از چای هل-زنجبیل دم کنید. چرا که می تواند برطرف کننده درد آرتروز باشد.مارچوبه و کنجد همراه زنجبیل و سیر میل کنید، چرا که درد عضلات را التیام می دهد.
قبل از رفتن سراغ باشگاه ورزشی، به سراغ زنجبیل بروید. تحقیقات نشان داده اند که زنجفیل به عنوان مسکنی طبیعی و ضد التهابی عمل می کند و می تواند دردهای عضلانی پس از تمرین را تسکین دهد. در یک مطالعه که در “مجله مربوط به درد ها” منتشر شده، 24 ساعت پس از ورزش شرکت کنندگانی که دو گرم از این گیاه (1 قاشق غذا خوری زنجبیل رنده شده تازه و یا 3/4 قاشق چای خوری پودر زنجبیل) در روز مصرف کرده بودند، در مقایسه با مصرف کنندگان دارویی، 25 درصد کاهش درد عضلات را تجربه کردند. دونده ها نیزمی توانند ازین خواص بهره مند شوند. در مطالعه دیگری مشخص شد ورزشکاران استقامتی که پودر این ماده استفاده کردند دچار التهاب کمتری شدند.
برطرف کننده نفخ معده
زنجبیل یک ضد تهوع است، اما این تنها سودش نیست. کاپالینو می گوید: “زنجبیل باعث هضم بهتر می شود و شما را از شر نفخ ناراحت کننده و یا باد معده خجالت آور خلاص می کند. زنجبیل به عنوان یک گیاه ضد نفخ شناخته شده است. ترکیبات موجود در زنجبیل باعث تحریک شیره معده و دستگاه هاضمه می شوند تا هضم غذا بهتر صورت گیرد. به علاوه، زنجبیل حاوی آنزیم zingibain است که به شکستن پروتئین ها کمک می کند.”
کاهش درد عادت ماهیانه
کاپالینو می گوید شگفت انگیز ترین خاصیت زنجبیل این است که شما می توانید آن را برای کاهش درد قاعدگی استفاده کنید. در واقع، این گیاه اثر بخشی ای مشابه داروهای مسکن OTC نشان داده است. یک مطالعه که در “مجله داروهای جایگزین” منتشر شده است نشان داد که این گیاه در کاهش درد قاعدگی به اندازه ایبوپروفن نقش موثر ایفا می کند.
مبارزه با میگرن
میگرن از بدترین درد هاست، اما این گیاه ممکن است شما را از ER دور نگه دارد. توانایی زنجبیل در مهار سنتز پروستاگلندین ستودنی است، که در نتیجه آن می تواند رگ های خونی را از تورم و ایجاد فشار دور کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف پودر زنجفیل به اندازه داروی شایع sumatriptan در میگرنی ها موثر است. همچنین زنجبیل به سرکوب حالت تهوع که اغلب به همراه یک سردرد میگرنی می آید کمک می کند.
تقویت حافظه
زنجبیل می تواند مغز شما را در برابر آلزایمر بیمه کند. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد این گیاه قادر است از سلول های مغزی محافظت کند و شروع و پیشرفت بیماری را به تأخیر بیندازد. اثرات بیشتر زنجفیل هنوز در حال بررسی است، اما از آنجایی که خوردن زنجبیل عاری از هر گونه خطر است، در راستای سلامت مغز ارزش اضافه کردنش را به رژیم غذایی دارد.
نوشته شده توسط Allison Young برای زندگی Rodale به شیوه ارگانیک
منتشر شده در 13 فوریه 2017
ترجمه از فاکس نیوز
بخش جدیدی که به این مطلب اضافه می کنیم، در رابطه با آزمایشی است که تاثیر زنجبیل را روی بیماران دارای کبد چرب غیر شرح می دهد. بیماری کبد چرب غیرالکلی یکی از شایعترین اختلالات کبدی در جهان است. پاتوژنز این بیماری با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط میباشد. با توجه به وجود شواهدی از اثربخشی مکمل زنجبیل بر عوامل خطر مرتبط با این بیماری، مطالعه ای در دانشگاه علوم پزشکی تهران با هدف بررسی اثر مکمل زنجبیل بر سطوح آنزیمهای کبدی و میزان استئاتوز و فیبروز کبدی بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی انجام شد.
مواد و روشها: در این کارآزمایی بالینی دوسوکور، 50 بیمار مبتلا به کبد چرب غیرالکلی به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شده و به مدت 12 هفته تحت مکمل یاری با 2 گرم زنجبیل و یا دارونما قرار گرفتند. تمامی بیماران در طول دوره مداخله، توصیههای تغذیهای و فعالیت بدنی دریافت کردند. سطوح آنزیمهای کبدی، میزان استئاتوز و فیبروز کبدی و شاخصهای تنسنجی در ابتدا و انتهای مطالعه برای تمام بیماران اندازهگیری شد. آنالیز دادهها با استفاده از نسخه 20 نرمافزار آماری SPSS صورت گرفت.
یافتهها: 23 نفر در گروه مداخله و 21 نفر در گروه کنترل موفق به اتمام مداخله شدند. تفاوت معنیداری در متغیرهای زمینهای در ابتدای مطالعه بین دو گروه دیده نشد. بعد از 12 هفته مداخله سطوح آنزیمهای کبدی آلانین آمینو ترانسفراز، گاما گلوتامیل ترانسفراز و نیز میزان استئاتوز کبدی در گروه دریافت کننده مکمل زنجبیل نسبت به دارونما به طور معنیداری کاهش یافت (001/0>P)، اما تفاوت میزان کاهش فیبروز کبدی و آسپارتات آمینو ترانسفراز بین دو گروه معنیدار نبود (به ترتیب: 39/0=P و 886/0=P).
نتیجه گیری: نتایج حاصل از این پژوهش نشان داد زنجبیل میتواند روش درمانی جدیدی در اصلاح کبد چرب غیرالکلی به شمار آید.
زنجبیل برای چربی سوزی
آیا هیچ ماده غذایی طبیعی وجود دارد که بتواند سرعت متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن را افزایش دهد ؟ بله سعی کنید زنجبیل را در رژیم غذایی خود وارد کنید . این ماده گیاهی در بسیاری از کشورهای آسیایی بعنوان چاشنی و ادویه به وفور مورد استفاده قرار می گیرد و در ایران هم رایج است . ولی شاید آنچه بسیاری از بدنسازان ندانند این است که زنجبیل فواید بیشماری برای بدن دارد .
تحقیقات نشان داده این ماده که در طب سوزنی کشورهای شرقی شهرت خاصی دارد دارای خصوصیات متعددی است . زنجبیل بعنوان ضد التهاب شناخته می شود ، از بیماری های مرتبط با سوء هاضمه ممانعت می کند و برای درمان اسهال ، حالت تهوع و حتی درد دندان مورد استفاده بوده ، بعلاوه کاربرد در درمان بیماری های متعدد دیگر .
در این میان، گزارش شده که این ماده به عنوان آنتی اکسیدان و ماده ترموژنیک هم عمل می کند. همین خاصیت ترموژنیک است که برای بدنسازان بیشترین اهمیت را دارد، به این دلیل که مواد ترموژنیک از طریق سوزاندن کالری و چربی بیشتر، دمای بدن را افزایش می دهند. زنجبیل در فرم های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد . از جمله به شکل خام، ترشی ،خشک شده، عصاره مایع، و حتی شربت زنجبیل.
مطالعه ای نشان داد که خصوصیات ویژه ای که هم در زنجبیل تازه و هم خشک شده دیده می شود ( این تحقیق بر روی ترشی آن انجام نشده ) باعث می شود بافت عضلات از اکسیژن بیشتری استفاده کند(که این در طول سوختن چربی توسط عضلات رایج است .همزمان زنجبیل باعث افزایش جریان خون در عضلات و تولید اسید لاکتیک می شود . تا این لحظه تحقیق مشخصی نشان نداده که فرمی از زنجبیل دارای خواص ترموژنیک قوی تری نسبت به انواع دیگر باشد . ولی به هر حال عصاره مایع این گیاه دارای بالاترین مقدار مواد فعال موجود در آن است و البته گرانتر از فرم های دیگر .
زنجبیل طعم غذاهای شما را بهبود می دهد و چربی سوزی را تحریک می کند . اما اگر می خواهید خاصیت تقویت کنندگی این گیاه بر سوخت وساز را باز هم افزایش دهید سعی کنید همزمان از سیر هم استفاده کنید .
این دو خواص یکدیگر را تقویت می کنند و گزارش شده که بر کاهش سطح چربی های خون هم موثر تر از زمانی هستند که به تنهایی مصرف می شوند به این منظور ۲۵۰میلی گرم عصاره استاندارد زنجبیل ( حاوی بین ۵ تا ۲۰ درصد جینجرول ) و ۴۰۰میلی گرم عصاره استاندارد سیر ( حاوی ۴ میلی گرم آلیسین ) دو یا سه مرتبه در روز مصرف کنید.
منبع : سایت مکملها
مسابقات بدنسازی قهرمانی باشگاه های استان تهران امروز 28 بهمن 1395 شروع شد و تا فردا ادامه خواهد داشت. در این دوره از رقابتها ۳۷۰ ثبت نام صورت گرفت. نکته جالب اینکه برای دومین دوره پیاپی ، این رقابتها در سالن مجهز و مجلل شهید آوینی فرهنگسرای بهمن برگزار می گردد. سالنی که با امکانات عالی تهویه هوا، نور ، صدا و زاویه مناسب برای دیدن استیج برای مراسمات ویژه در نظر گرفته شده است. باالطبع اجاره این سالن هزینه بالایی در بر دارد اما امتیازی که هیات بدنسازی استان تهران دارد ریاست آن است.
ابوالفضل قناعتی که نزدیک به سه سال است ریاست این هیات بدنسازی را بر عهده دارد، شاید نام آنچنان آشنایی برای بدنسازان تهرانی نباشد اما او از اعضای شورای شهر تهران است و در این مدت نگاه نزدیک و مهربانانه ای به بدنسازی دارد. قناعتی در این باره می گویید : قرار است که امکانات رفاهی و ورزشی در اختیار ورزش باشد و من از امکانات مالی و ارتباطاتم استفاده میکنم تا امکانات در شان این ورزش فراهم شود.
امیدوارم این اقدامات ، مورد پسند بدنسازان و تماشاگران پرطرفدار این رشته قرارگیرد.
نمایی از داوران مسابقات بدنسازی قهرمانی باشگاه های استان تهران را در تصویر بالا مشاهده می کنید.
شروع مسابقات با رقابت دسته اول پیشکسوتان
دسته دوم پیشکسوتان با ۷ نفر هم اکنون روی استیج رقابتها
دسته دومپیشکسوتان حضور احمد مهدیان بعد از سالها دوری از مسابقات نفر اول از چپ
نفرات برتر دسته اول پیشکسوتان
نفرات برتر دسته دومپیشکسوتان احمد مهدیان قهرمان شد
مسابقات بدنسازی قهرمانی باشگاه های استان تهران دسته اول جوانان
دسته دوم جوانان با ۱۲ نفر روی استیج
نفرات برتر دسته اول جوانان
نفرات برتر دسته دوم جوانان
دسته اول بادی کلاسیک
دسته دوم بادی کلاسیک
نفرات برتر دسته یک بادی کلاسیک
نفرات برتر دسته دوم بادی کلاسیک
قاسم عباسپور برادر مرحوم بیت الله قهرمان دسته دوم بادی کلاسیک
اهدای جایزه قهرمانی عباسپور توسط حنانه دختر مرحوم بیت الله
عکاس : مسعود آبتین. منبع : بشیر آنلاین
مرکز جدیدی در حوزه دانه دانه سازی واقع در Buena Park کالیفرنیای آمریکا, از مراحل تولید پیشرفته ای بهره می برد که می تواند مواد گیاهی مانند قاصدک و یونجه را به صورت پودر تبدیل کند. سپس این مرکز تولیدی دانه دانه سازی, مواد پودری را به غلظتی میرساند که می توان آن ها را به شکل قرص فشرده سازی نمود. با تغذیه خاک گیاهان از مواد کاملاً طبیعی, Nutrilite تمایل دارد بیش از 15 عنصر مهم را در خاک کشاورزی خود برای رشد گیاهان فراهم آورد تا نهایت عملکرد تولید را در ایجاد سالمترین گیاهان پدید آورد. Nutrilite تنها به عنوان پشتیبان محصولات به آفتکش ها متوسل می شود و این در حالیست که این حشره کش ها به دلیل میزان پایین سمی بودن و تداوم کم در محیط طبیعت برای کشاورزی ارگانیک تایید شده اند.
مراحل تولید قرص ها بدین صورت هستند:
گیاهانی که به صورت پودر شده در آمده و خشک شده اند، از مزرعه های Amway که یک شرکت آمریکایی است, به مرکز جدید دانه دانه سازی منتقل می گردند. جایی که آن ها را الک کرده و برای کنترل کیفیت بازرسی می شوند.مواد پودری به درون آسیاب های برشی قوی ریخته شده و سپس به مایعی چسبنده آغشته می گردند و درادامه در بستر همان مایع خشک می شوند. این مخلوط خشک شده گیاه همراه با مایع, بار دیگر الک شده و از لحاظ کنترل کیفیت تضمین می شود. سپس به صورت بسته بندی درامده و به مراکز تهیه و آماده سازی قرص کمپانی Amway انتقال می یابند.
و در آنجا, مراکز بسته بندی سازی, پودرهای انتقال یافته را به شکل قرص هایی فشرده سازی می نمایند. مرکز جدید دانه دانه سازی توانایی تولید بیش از یک میلیون کیلوگرم پودر گیاهی را دارا است که این میزان پودر، عملیات قرص سازی را به گنجایش تولید بیشتر از 6 و نیم بیلیون قرص در سال فراهم می آورد. تمامی مرکز با بیش از ده مرحله تضمین کنترل کیفیت در طی انجام فرایند دانه دانه سازی، به نحوی مهندسی شده است تا بتواند بستری در تولید امن و با کیفیت قرص های مکمل را برای مشتریان خود در سراسر دنیا ایجاد نماید. پیش از آماده شدن هر بسته قرص برای فروش به عموم مشتریان, عملیات های صورت گرفته تحت 15 ماه بررسی و آزمایش قرار می گیرند.
بنابراین هنگامی که مشتریان محصولات NUTRILITE™ را خریداری می نمایند, می توانند مطمئن باشند که بهترین محصول با بالاترین کیفیت موجود در دسترس آن ها قرار گرفته است.
NUTRILITE™ فراتر از سطح معیار های تولید مواد خوب و سالم (cGMPs) قدم برداشته است و این موضوع نشان می دهد که این محصولات مراحل لازمه را برای تولید مواد سالم, خالص با بهره مندی از بالاترین درجه کیفیت را طی کرده اند. در Nutrilite بیش از 25000 تست در ماه و بیش از 500000 معیار کیفیتی در سال انجام میگیرد تا سلامت و کیفیت محصولات خود را تضمین کند به طوریکه هر محصول پیش از خروج از مرکز حداقل 200 بار مورد بررسی قرار میگیرد.
در حالی که رنگ ها و یا چاشنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده افزودنی شامل مکمل های Nutrilite نمی شوند, با این حال نمی توان گفت محصولات Nutrilite تمام و کمال و 100% طبیعی هستند. به دلایل بسیاری مواد مغذی مصنوعی در این محصولات استفاده می شوند که شامل ایجاد جذب بهتر در بدن و یا بهره وری از فرمول ساخت می باشند. این مطلب با هدف Nutrilite که همان “بهترین از طبیعت, بهترین از دانش” سازگار است. در بسیاری از موارد ارائه سطح مطلوب از مواد مغذی بدون افزودن مواد مصنوعی می تواند نیازمند قرص های بسیار بزرگی برای مصرف افراد باشد.
Vitamin B Plus
بررسی اجمالی Vitamin B Plus
با استفاده از فن آوری عمل دوگانه* ویتامین بی پلاس نوتریلایت* یک مکمل غذایی است که موجب آزاد شدن بهینه مواد مغذی می شود وبه سوخت وسازی با بازده انرژیایی طبیعی کمک و از بروز خستگی جلوگیری می کند.
فناوری عمل دوگانه فناوری است که آزاد سازی آنی و گسترده را در یک قرص دولایه با هم ترکیب می کند:
- آزاد سازی فوری موجب افزایش ویتامین ب 12 و ب 2 می شود.
- آزادسازی گسترده باعث تامین 6 ویتامین ب دیگر به مدت 8 ساعت می شود.
- به این روش همه 8 ویتامین ب ضروری دربهترین زمان در بدن آزاد می شوند.
یک قرص 100% نیاز بدن به 8 ویتامین ب ضروری را تامین می کند. در میان مارکهای پیشرو در ساخت ویتامین* نوتریلایت* اولین و تنها تولیدکننده ب کمپلکس با عملکرد دوگانه است. سوخت و ساز بدن با بازدهی انرژیایی طبیعی توسط ب1. ب2. ب3. ب5. ب6. ب7 و ب12 تامین می شود. ویتامین های ب2. ب3 .ب5. ب6. ب9 و ب12 به کاهش خستگی کمک می کنند.
ویژگیها
محصول مورد نظر از نوعی جلبک سبز تهیه می شود که زیر نظر شرکت نوتریلایت و بصورتی کاملا ارگانیک پرورش پیدا می کنند.
به راحتی قابل بلع می باشد.
نیازی به مصرف بیش از یک عدد در طول روز نیست.
طریقه مصرف
مصرف 1 قرص در روز
از دسترس کودکان دور نگه داشته شود.برای کودکان زیر 3 سال مناسب نیست.
این محصول نباید به عنوان جایگزین برای یک رژیم غذایی درنظر گرفته شود.
خواهشمند است بیش از مقدار توصیه شده مصرف نگردد.
درب بطری بسته نگاه داشته شود و در جای خشک و خنک نگهداری شود.
قیمت 20.5 یورو
به مرور زمان در این نوشتار شما را با محصولات دیگر این شرکت آشنا خواهیم کرد. لطفا همراه ما باشید!
منبع :
بدنسازان ایرانی محدودتر می شوند. با نگاهی به تقویم مسابقات بدنسازی فدراسیون جهانی، در سال جدید میلادی، آن چیزی که به چشم می آید، محدودیت های شرکت کنندگان ایرانی در مسابقات است. در بخشنامه مسابقات، از این پس کشورهایی که می توانند در هر مسابقه شرکت کنند، مشخص شده است. برای مثال در رقابتهای آرنولد کلاسیک برزیل، فقط کشورهای قاره آمریکا و در رقابتهای جام الماس هند، کشورهای آسیایی و خاورمیانه می توانند شرکت کنند. در ادامه تقویم مسابقاتی که ایرانیان می توانند در آنها شرکت کنند ، را نام می بریم :
مسابقات جام الماس مالت ( جزیره ای در جنوب ایتالیا) 27 فروردین
مسابقات جام الماس امارات 2 اردیبهشت
مسابقات آرنولد کلاسیک افریقا در افریقای جنوبی 28 اردیبهشت
مسابقات مسترالمپیای آماتوری اسپانیا 21 خرداد در ماربیا اسپانیا
مسابقات آرنولد کلاسیک آسیا در هنگ کنگ 27 مرداد
مسابقات آرنولد کلاسیک اروپا در بارسلونای اسپانیا 31 شهریور
مسابقات جام الماس کویت 7 مهر
مسابقات جام الماس تهران 20 مهر
مسابقات مسترالمپیای آماتوری هند 22 مهر
اولین دوره مسابقات کشورهای غرب آسیا در بحرین 2 آذر
*تقویم مسابقات فوق در سایت جهانی درج شده است. در برخی مواقع دیده شده ، تغییراتی از نظر زمانی و مکانی از سوی میزبان صورت میگیرد.
نشانه های افسردگی و اضطراب در نوزادان هم می تواند دیده شود. افسردگی و اضطراب می تواند حتی در همان نخستین لحظات شروع زندگی ریشه دواند. با توجه به یافته های منتشر شده در مجله آکادمی آمریکایی روانپزشکی کودک و نوجوان به تاریخ فوریه 2017, الگوهای خاص بدست آمده از اتصال مغز نوزادان تازه متولد می تواند احتمال بروز علائم اولیه بیماری های روانی نوزاد را که شامل غم و اندوه، کمرویی بیش از حد، عصبانیت و اضطراب جدایی می شود, پیش بینی کند. این علایم زود هنگام به نوبه خود به شدت با افسردگی بالینی و اضطراب در کودکان بزرگتر و بزرگسالان مرتبط است.
دکتر Cynthia Rogers روانپزشک کودک در دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس به هافینگتون پست گفته است “الگوهای اتصال مغز می تواند نشان دهد که مغز برخی از کودکان در طی رشد و بزرگ شدن در امتداد مسیری در حال توسعه می باشد که خطر ابتلا به علائم سلامت روان را در آن ها افزایش می دهد. البته این مطلب حائز اهمیت است که کسب تجربه و محیطی که کودکان در آن قرار می گیرند و رشد می کنند می تواند این الگوهای اتصال را تغییر دهد و احتمال دامن زنی به این عوامل را بیشتر و یا کمتر کند.
هدف اصلی از این مطالعه بررسی تفاوت عملکرد اتصال بین نوزادان نارس متولد شده و نوزادان متولد شده پس از دوره بارداری کامل بوده است. مطالعات قبلی نشان داده بود که نوزادان زودرس در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مسائل روانی در مراحل بعدی زندگیشان هستند، و محققان خواستند بدانند که آیا تفاوت در اتصال مغز نقشی در این مسئله داشته است یا خیر. در ابتدا محققان برروی 65 نوزاد کامل و 57 نوزاد زودرس اسکن MRI انجام دادند. نوزادان نارس حداقل 10 هفته زودتر از موید به دنیا آمده بودند، اما اسکن مغز آن ها در موید دقیق و یا حدودی اطراف تاریخ اصلی تولد انجام شد. سپس دو سال بعد محققان کودکان را برای وجود هرگونه علائم اولیه افسردگی و اضطراب ارزیابی نمودند و هنگام تجزیه و تحلیل اسکن مغز، پژوهشگران توجه خود را روی تقابل آمیگدال (بادامه مغز: مرکز ترس در مغز) با مناطق دیگر مغز متمرکز کردند. بر خلاف آنچه راجرز انتظار داشت، نتایج تفاوت عمده ای بین نوزادان زودرس و نوزادان کامل نشان ندادند. آنها دریافتند که هر دو گروه سالم نوزادان کامل و نوزادان زودرس الگوهای اتصال بادامه مغزی مشابه بزرگسالان داشتند. اگرچه که شدت این ارتباطات در نوزادان نارس با میزان کمی کاهش یافته بود. در هر دو گروه نوزادان زودرس و کامل، ارتباطات قوی تر بین آمیگدال و insula (که در آگاهی و احساسات شرکت دارد) و قشر جلوی مغز میانی (که در برنامه ریزی و تصمیم گیری شرکت دارد) همراه با بروز خطر با احتمال بالاتر در پدیدار شدن نشانه های اولیه اضطراب و افسردگی در سن دو سالگی بود. این بدان معنی است که الگوهای از پیش تعیین شده خاصی از مغز در زمان تولد نوزاد وجود دارند که فرای این موضوع که نوزاد زودتر از موید و یا به موقع به دنیا آمده است, می توانند خطر ابتلا به بیماری های روانی نوزاد را در آینده پیش بینی کند. راجرز می گوید “همچنین این احتمال وجود دارد که تجربیاتی که این کودکان پس از تولد کسب می کنند به تاثیر گذاری روی اتصال بادامه مغز با دیگر مناطق مغز ادامه دهند و این مسئله ممکن است تعیین کند که چه کسی در آینده به علائم اختلال دچار می گردد.”
محققان در نظر دارند بار دیگر زمانی که کودکان به سن 9 و 10 سالگی رسیدند آن ها را ارزیابی کنند تا به مطالعه و بررسی چگونگی توسعه مغز آنان در طول زمان بپردازند و تأثیر ماندگاری الگوهای اتصال را متوجه شوند.
راجرز بیان می دارد که ما می توانیم ارزیابی کنیم که آیا تجارب این کودکان در طول زمان سپری شده در بیمارستان الگوها را تغییر می دهند و یا اوایل زمان شیرخواری است که تغییراتی در این الگوها ایجاد می کند و لذا با مشخص شدن تاثیر مثبت و یا منفی عوامل, می توانیم به اصلاح اهداف بپردازیم.
ترجمه از
huffingtonpost
پست پیش رو، روایتی است تصویری از مسابقات قهرمانی استان بوشهر جام خلیج فارس 1395 که در روز گذشته برگزار شد :
منبع : بشیر آنلاین