هورمون های به روز و معرفی و مقدار مصرف آن ها در ورزشکاران

هورمون:

کلمه‌ای است با ریشه یونانی به معنی« تحریک به فعالیت »هورمون ها ترکیباتی هستند که توسط غدد ریز درون بدن تولید می‌شوند و تغییرات ساختمانی و فیزیولوژیک آن منطقه را هماهنگ می‌کنند و در بسیاری از عوامل حیاتی بدن نقش دارند.

انواع هورمون‌ها

از نظر ترکیب شیمیایی به سه دسته تقسیم می‌شوند :

هورمون های پروتئینی یا پپتیدی : هورمون هایی که بین سه تا ۱۹۹ آمینواسید دارند در این گروه قرار می گیرند. مثل هورمون رشد ، انسولین، هورمون ضد ادراری و … در این گروه هورمون های تیروئیدی و هورمون های کاته کولامینی (یعنی اپی نفرین و نوراپی نفرین که از بخش مرکزی فوق کلیه ترشح می شوند) قرار دارند.

هورمون‌های استروئیدی : که از کلسترول منشا می‌گیرند ، هورمون های قشر فوق کلیه (کورتیزول و آلدوسترون )، هورمون های تخمدان ها ،  استروژن و پروژسترون)، هورمون بیضه ها (تستسترون ) و هورمون جفت (استروژن و پروژسترون)  به طورکلی هورمون های غدد تولید مثل و متابولیت های فعال ویتامین D جزو این دسته اند

هورمونهای آمینی : که فقط از یک اسیدآمینه تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند و عبارتند از دوپامین ، آدرنالین و نورآدرنالین

 

هورمون های به روز و مقدار مصرف آن ها در ورزشکاران

 

کیت اندرو شش هفته ای باچرخه هورمون و  Oct

این محصول بهترین پروهورمون دربازار امروزه شناخته شده
غیر سمی غیرمتیله شده وعوارضی برای کبد ندارد
این محصول عوارض جانبی پروهورمهای قدیمی را ندارد

 

Cutting Andro kit

اگر بالا۲۱سال سن دارید این محصول دوره ای مناسب برای بدست آوردن بدنی کات وبی چربی است.

این کیت به ورزشکار کمک میکند که ازهمیشه کات تر وظاهری شبیه به افرادی که در مجلات ورزشی هستند داشته باشید
اگر رژیم و یا ورزش شما را به هدفتان نرسانده این کیت را به رژیم غذایی و مکملهای دارویی خود اضافه کنید
بهترین پیش هورمون است که شمارا به هدفتان میرساند

 

Proandro hard

ماده ای سفت کننده است که درمسیر تولید Standalone قرار دارد.

 

پیش هورمون

Andro stenolone pro

یک پیش هورمون برای تولیدتستسرون است که نه تنها به ساختن عضله وافزایش قدرت شما کمک میکند
بلکه باعث سفتی دوچندان شما و اسلیم تر شدن شما میشود(عضله بی چربی)

 

Epiandro 50

باعث ایجاد:

سفتی
افزایش قدرت
چربی سوزی
وسخت و پرانرژی بودن شما درحین تمربنات سنگین میشود.

XT

شامل یک بازدارانده اروماتاز وسایر ترکیبات برای pctکامل است.
این محصول باعث ریکاوری سریع شده و
هرچه درطول دوره به عضلات و بدن خود رسانده اید را حفظ میکند

  • مزایا مصرف این محصول :
    بدون متیلاسیون است وبرای کبد مضرر نیست
    مناسب برای افراد بالای ۲۱سال است که هدفشان رسیدن به توده عضلانی بالا وبی چربی است
    چربی سوز قوی است
    افزایش دهنده قدرت
    افزایش دهنده روند ریکاوری
    و
    هرانچه برای یک چرخه کامل Oct
    نیازدارید دراین محصول موجود است.

 

دوز مصرفی آن بنابه دوره :
هفته ای ۱ الی ۴ درطول روز به صورت مساوی مصرف شود
توصیه شده بامعده خالی آن رامصرف کنیم
Epiandro روزی 3 عدد

Andro  روزی 2 عدد

Proandro روزی 2 عدد

هفته ی ۵-۶ بافاصله زمانی ۸/۱۲ساعت بامعده خالی XT 4عدد

زمان مصرف:

صبح و عصر وشب/هنگام خواب

هورمون های به روز و معرفی و مقدار مصرف آن ها در ورزشکاران

 

مصرف ۶هفته ای آن میتواند به این موارد ترکیب شود:

Epiandro روزی یک قرص
مقدار ۹۰عدد
مصرف آن با
Epicatechin 90% 80mg
Epiandrosterone 50mg

1-Androstenolone سروان یک قرص
مقدار آن ۶۰عدد
مصرف آن با
3b-hydroxy-androst-1-ene-17 one 20mg /50mg

17-proandro سروان یکقرص
مقدار۶۰عدد
مصرف آن با
17beta(1-ketoethyl)androstenedione-3-one 50mg
Epicatechine 90%50mg

XT
سروان یک قرص مقدار۹۰عدد
مصرف آن با
Androsta-3
5diene-7
17-dione 20mg
resvrtatrol25mg
Epicatechin90%50 mg

عوارض جانبی:
اگر بیماری دارید حتما باپزشک مشورت کنید اگر باردار یا شیره هستید ان رامصرف نکنید
اگر جز افرادی هستید که به بادام زمینی
لبنیات آجیل گندم ماهی الرژی دارید آن رامصرف نکنید.

سارم SARM و میزان تاثیرات و مصرف آن در ورزشکاران

سارم SARM

دانشمندان علوم داروئی در ورزش، پس از تحقیقات فراوان موفق به ساخت سارم شدند  که ساختمان ملکولی آن شبیه کورتون است و عوارض جانبی استروئید ها را ندارد و عده ای معتقدند اثرات مثبت بیشتری نسبت به خود استروئیدها دارد! اثر این ماده بدین شکل است که گیرنده های تستسترون عضلات را برای پذیرش بیشتر تستسترون ، فعال میکند و همزمان ،مصرف تستسترون در بافتهای دیگر (که ممکن است مضر باشد) را کم میکند . تست دوپینگ ندارد و برای اقایان و بانوان هم کاربرد دارد، حتی برای سنین بالا به جهت اینکه توانائی فیزیکی بدن کم نشود .از اثرات دیگر مصرف این ماده میتوان به کاستن بافت چربی و تقویت بافت استخوانی، ترمیم زود هنگام بافتهای عضلانی آسیب دیده اشاره کرد ، جالب اینجاست  عوارضی از قبیل سمی شدن کبد، بسته شدن اپیفیز استخوانها (در جوانان در حال رشد قدی) ، تورم پروستات و .. مشاهده نشده. نوعی از SARM را در متن زیر معرفی می کنیم :

شما می دانید که وقتی صحبت استروئید به میان می آید صحبت از دستاوردهای مهم برای بدنسازی است. ولی استروئیدها اثرات جانبی منفی زیادی دارند که بیشتر از فواید آنهاست. در این صورت تعداد زیادی از بدنسازان به SARM (selective androgen receptor modulators) روی آورده اند. مفهوم این عبارت : مدولاتور انتخابگر گیرنده آندروژن است. SARM ماده ای است که 200 بار قوی تر از تستسترون در عضله سازی است. یکی از سارم های معروف، LGD-4033 است که قصد داریم در مورد آن صحبت کنیم. SARM اثرات جانبی منفی کمتری نسبت به استروئیدها دارند. LGD-4033 یک SARM قوی است که به شما کمک می کند که به حداکثر پتانسیل خود برسید.

در شرایط نرمال، بدن شما به دقت میزان تولید آندروژن‌ها را تنظیم می‌کند، و با اتکا به مکانیزم بازخورد بدن از به هم خوردن تعادل موجود جلوگیری می‌کند. هنگامی که شما استروید‌های آنابولیک را وارد بدن خود کنید، سلول‌هایتان سرشار از آندروژن‌ها میشوند، و حجم این آندروژن‌ها آنقدر زیاد است که تمام گیرنده‌های آندروژن موجود در بدن اشباع میشوند.

این وضعیت باعث ارسال یک پیام به شدت قدرتمند، مخصوصا به سلول‌های ماهیچه ای، مبنی بر عضله سازی سریع میشود. این موضوع برای ما بدن سازان بسیار خوب به نظر می‌رسد، اما عواقبی هم دارد که باید آن را پرداخت کنید. تحقیقات نشان میدهند که برخی‌ از عوارض جانبی مصرف استروید‌ها برگشت پذیر هستند و برخی‌ از آنها هم خیر.

برای مثال از عوارض جانبی برگشت پذیر می‌توان به کوچک شدن بیضه ها، ایجاد آکنه، کیست، پوست و موی چرب، افزایش فشار خون و افزایش سطح کلسترول‌های بدن، افزایش پرخاشگری و کاهش تعداد اسپرم‌ها اشاره کرد. از عوارض جانبی برگشت ناپذیر می‌توان به ریزش مو با الگوی مردانه، اختلالات قلبی، بیماری‌های کبدی و بزرگی‌ نامتعارف بافت سینه در مرحله حاد اشاره کرد.

LGD-4033 یکی از جدیدترین SARM هاست که معرفی شده است. این یک SARM غیر استروئیدی خوردنی است که با گیرنده های آندروژن پیوند برقرار می کند که اثراتی مشابه استروئید تولید می کند ولی اثرات منفی استفاده از استروئیدها را ندارد. LGD-4033 قوی ترین سارم است در این مورد که شما را به بزرگترین سایز بدنی می رساند. LGD-4033 از گیرنده های آندروژن لیگاند (یونها یا مولکولهایی که به اتمهای فلزی با پیوندهای مختصاتی می چسبند) است که بافت مورد نظر خود را انتخاب می کند. LGD-4033 برای آسیبهای عضلانی ای خلق شده است که با بیماری های حاد و مزمن، افزایش سن و سرطان مرتبط است. LGD-4033 فواید تستسترون را بهبود می بخشد در کنار اینکه پروسه امنی دارد و نزد استفاده کننده نیز مقبول است چون فرآیند آن در مورد بافتها انتخابی است شیوه استفاده از این ماده، خوراکی می باشد.

LGD-4033 گیرنده های آندروژنی را انتخابی بهم وصل می کند. فعالیت آنابولیک را در استخوانها و عضلات به نمایش می گذارد، به جای اینکه موجب آسیب به پروستات و غدد سبابه بشود که اینها از مضرات وجود استروئیدها در رژیم غذایی ورزشکاران هستند. یافته های کلینیکی نشان می دهند که که استفاده از LGD-4033 موجب : بالا رفتن استقامت بدنی، بزرگ شدن عضلات نحیف و کوچک، کاهش چربی بدنی، شفابخشی بدن می شود.

مقدار مصرفی :

برای پر حجم کردن عضلات پیشنهاد می شود که 5-10 میلی گرم در روز برای 8 هفته استفاده شود. در کنار این ماده، لازم است که رژیم پر پروتئین و پر کالری داشته باشید اگر می خواهید افزایش وزنی حدود 10 پوند یا بیشتر داشته باشید.

برای کات دادن عضلات لازم است از پکیج (GW-501516, S-4 and LGD-4033) استفاده کنید. این مقدار بازدهی بیشتری دارد و سایز و کات عضلات شما را همزمان بالا می برد. و 3-5 میلی گرم در روز برای 8 هفته .

اثرات جانبی منفی : LGD-4033 غیر سمی است و اثرات جانبی منفی بسیار کمی دارد. اگر قصد لاغر شدن و ساختن عضله دارید، مسلما استفاده از این ماده بسیار بهتر از استروئیدهاست. استفاده از این ماده به کبد آسیب نمی زند با این حال در حین مصرف، تست PCT بدهید.

 

Liquidien چیست؟ نحوه و میزان استفاده ی آن برای ورزشکاران چگونه است؟

Liquidien

تیم تخصصی مجیک بادی با افتخار  محصول جدیدی را تولید کرده است که باتوجه به نیاز های اساسی ورزشکاران و کمترین عوارض ممکن در اختیار علاقه مندان به بدنسازی قرار می گیرد. برخی از ویژگی های این محصول را در ادامه  مطالعه کنید:
هدف اصلی تولید Liquidien ساخت عضله است و کاربرد آن کاملا موضعی است .دارای سرعت جذب بسیار بالا و از فواید این محصول می توان به افزایش قدرت و ساخت عضله های عظیم و با جرم و چگالی بالا اشاره کرد همچنین باعث بهبود عروق و عدم تبدیل به استروژن می شود.

این محصول درواقع همام Dienazone است.

 

 

 

دلیل اصلی انتخاب این محصول چیست :
بسیارقوی وسرعت جذب بالای موضعی ویک prohormone است .
میزان جذب ثابت وسریع ان را محبوب کرده
وحتی میتوان با محصولی مانند Nanodrol یک ترکیب عالی باشد.

چه زمانی میتوان از این محصول بهره برد:
این محصوا رامیتوان به صورت جدا ویا با هورمونی مثل Nanodrol(فقط افراد باتجربه)
ازان استفاده کرد
که بعدازمصرف واتمام دوره وحتمن نیازمند دوره ی pctهستید.

چه افرادی میتوانند انرا مصرف کنند:
سازمان جهانی بهداشت این محصول را به عنوان یک هورمون برای اقایان سالم وبالای ۲۱سال
که میخواهند مقداروحجم عضله وچگالی عضله بیشتری داشته باشند معرفی کرده
خصوصن این محصوا بسیارمورد توجه طرفداران Dienazone قرار گرفته است.

مشخصات ظاهری و ترکیبات این محصول:

مقدار این محصول به صورت مایع وروغنی شکل
30میلیتر درهر ظرف است
مواد تشکیل دهنده ان
ایزوپروپانول
پروپیلن
گلکیول
بنزین الکل
اسیداکتادکایپییک
دنیولون
N-nبوتیل-سولفیمید
استریل متاکرویلات مزولیدول گلیسرین
هیپروملوز است

دور مصرف ان قطره چکانی یک میلی لیتر
و
محلهای ایده ال استفاده آن:

سینه
ناحیه ترقوه
شانه ها
گردن
قسمت فوقانی کمر است

لازم به ذکر است مصرف ان برا مبتدیان اصلن مناسب نیست
اقایان باسن بالای۲۱وسالم
وداری پیشینه مصرف پاراهورمون میتوانند آن را مصرف کنند
که دوره pctبعدازاتمام دوره مصرف
اجباری است.
بهتراست قبل ازمصرف با پزشک عمومی مشورتی داشته باشید.

 

نقره ی کلوئیدی و حمله ی موثر آن به تمام بیماریها در بدن انسان

نابود کننده جهانی ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها، بدون منع مصرف و عوارض جانبی با نقره ی کلوئیدی

نقره ی کلوئیدی – محلول آبی متشکل از یون نقره است که به صورت معلق، به کمک بار الکتریکی که هریک از ذرات نقره دارا میباشد در جریان است و به عنوان یک عامل قوی ضدعفونت عمل میکند.به عنوان مثال اگر یک آنتی بیوتیک معمولی ۱۵باکتری را میکشد، نقره ی کلوئیدی به صورت تاثیرگذارتری ۶۵۰ نوع عامل بیماری را نابود میکند، ضمن اینکه دارای هیچگونه عوارض جانبی نمی باشد.حضوریون نقره کلوئیدی منجر به احیای بافت های آسیب دیده،تخریب سلولهای قدیمی و یا سرطانی، و نیز نرمالسازی ارگانیزم به هنگام شرایط پاتولوژیکی میگردد.

مکانیزم عمل تخریب سلولهای پاتوژن

ذرات یون کلوئیدی نقره(Ag2+)به دلیل اینکه امکان نفوذ بسیار زیادی به درون غشای سلولی پاتوژن ها دارند،لذا قدرت نفوذ آنها به درون ویروس، باکتری و قارچ ها افزایش یافته وبه طور قابل ملاحظه ای تاثیر تخریبی بر روی آنها دارد.

استفاده از نقره به شکل ذرات یون این امکان را میدهد که تا ۱۰۰برابر سطح تماس نقره افزایش پیدا کرده،ضمن اینکه کلیه خواص باکتری زدایی حفظ میگردد.خاطرنشان میکنیم باکتری زدایی بر اساس ذرات یون نقره که به نوبه خود کوچکترین نانو محسوب میشود ،- یکی از دستاوردهای علم  در دهه ۴۰ میلادی   در زمینه نانوتکنولوژی است.

تحقیقات در این زمینه، علم پزشکی را در مورد توانایی های خارق العاده نقره(به حالت یون یا نانو)برای از بین بردن عفونت ها، هوشیار نموده است، ضمن اینکه در روسیه از دیرباز تحقیقات بسیار گسترده ای در این زمینه انجام گرفته بود و همواره در درمان بیماری ها از این محلول استفاده میشده است و کمتر پزشکی در روسیه است که از توانایی های کلوئید نقره بی اطلاع باشد.تاثیر یون نقره مانند آنتی بیوتیک فقط منحصر به عفونت نمیباشد، بلکه باعث پایداری ساختار سلولی میشود.هر سلول پاتوژن، با دیواره های ناپایدار شیمیایی ودیگرارگانیزم های بدون دیواره (برای مثال ویروس های خارج سلولی) و باکتری ها که در معرض تاثیر کلوئید نقره قرار میگیرند، تخریب آنها قطعی است.

 

به عبارت دیگر میتوان گفت که حضور نقره کلوئیدی در کنار ویروس ها، قارچ ها و باکتری ها و یا هر پاتوژن تک سلولی دیگر،منجر به غیر فعال کردن آنزیم سوخت اکسیژن آن شده، به گونه ای که بعد از چند دقیقه ، پاتوژن “از بین رفته“و میمیردو سپس به کمک سیستم ایمنی،غدد لنفاوی، و سیستم برون ریز(روده،پوست،کلیه،ریه،کبد) از ارگانیزم خارج میشود.

در رابطه با تاثیر نقره، تئوری های مختلفی بیان شده است.یکی از مهمترین این تئوریها، تئوری Adsorption (جذب یون مخالف)میباشد که بیان میکند سلول میتواند در نتیجه عکس العمل نیروهای استاتیک بین سلولهای باکتریایی که دارای بار منفی هستند، با بار مثبت یون نقره حیات خود را از دست بدهد.

در میان محققان، تئوری مهم دیگری نیز وجود دارد که بیانگر تغییرات پروسه های فیزیکی-شیمیایی با حضور کلوئید نقره است.بدین ترتیب که اکسیداسیون پروتوپلازم باکتری و تخریب آن، توسط پروسه های اکسیداسیون اکسیژن محلول در آب که در این چرخه یون نقره به عنوان کاتالیزاتور عمل میکند، انجام میگیرد.

در طی تحقیقات محققین، جهت یافتن علت تاثیر نقره روی پاتوژن ها، دو دانشمند به نام های Tofern,Vorozدر سال های ۱۹۵۷ دریافتند که تاثیر آلیگودینامیک ضدمیکروبی نقره، باعث تخریب آنزیم هایی میشود که حاوی گروه های COOHوگروهSHهستند که عملا این گروه آنزیم ها در سلولهای طبیعی انسان دیده نمیشود.اما این دو دانشمند نمیتوانستد دلیل تخریب این گروه آنزیم ها را توضیح دهند، تا اینکه بعد از مدتی Vilson,Tonl، بر اساس تحقیقاتی که انجام دادند دریافتند که تخریب در این آنزیم ها به دلیل نقص تعادل اسمزی در آنها میباشد، این کشف مهم به سؤالات بی پاسخ در رابطه با تاثیر محلول کلوئید نقره، پاسخ قانع کننده ای را داد.اما تاثیر محلول نقره در اینجا خاتمه پیدا نمیکند.تحقیقات در سالهای بعد نشان داد که در سلولهای پاتوژن، نقره میتواند در زنجیره DNA،کمپلکس هایی ایجاد کند، که در آن اسید نوکلئید با فلزات سنگین پیوند ایجاد مینماید که عملا باعث نابودی ثبات DNAمیگردند، یعنی باکتری حیات خود را از دست میدهد.

همین تئوری برای از بین بردن ویروس های بیماری زا در بدن هم صادق است.در این تحقیقات مشخص گردید که نقره مستقیما با DNAسلول واکنش نشان نمیدهد، بلکه به صورت غیر مستقیم باعث افزایش رادیکال های آزاد درون سلول میشود که به نوبه خود باعث پایین آمدن شدید میزان پیوندهای فعال اکسیژنی داخل سلول میگردد. در طی مدتی که تاثیر نقره را روی بیماران، نظارت میکردند با یک پدیده مواجه میشدند و آن اینکه، غشای باکتری ها، از تاثیر یون نقره تخریب میگشته است، و این پدیده به راحتی زیر میکروسکوپ دیده شده است، برای این پدیده هیچگونه پاسخی نمیتوانستند بیابند، تا اینکه بعدها مشخص گردید که غشای باکتری جهت حمل و نقل از Ca2++وNa+استفاده مینماید، در این چرخه یون نقره، نقش تخریب گرانه ای را ایفا مینماید، و درنتیجه غشای باکتری متلاشی میشود.

بدین ترتیب مکانیزم تاثیر نقره روی سلولهای پاتوژن، در پرتو اطلاعات و تحقیقات جدید بدین گونه است که یون نقره به علت بالا بودن قابلیت جذب، بلافاصله وارد غشای سلول پاتوژن میشود، اگر غشای سلولی پاتوژن مقاومت کرد و پاره نشد، در هرصورت یون نقره خود را به درون سلول رسانده وباآنزیم هایی که از گروه COOHو یاSHهستند، به عنوان کاتالیزاتور، باعث نقض تعادل اسمزی گشته که نتیجتا فرایندهای اکسیداسیون و فسفوریلاسیون اکسیداتیو در زنجیره تنفسی کاملا مختل میگردد، ودر نتیجه امر سلول میمیرد.ضمن اینکه یون نقره به طور غیر مستقیم هم میتواندباعث تشکیل کمپلکس های اسید نوکلئیک با فلزات سنگین گردد که این خود باعث تخریب DNAدر درون سلول ویا ویروس به طور جداگانه میگردد.

 

تاثیر انحلال و ریشه کن کردن باکتری ها توسط نقره کلوئیدی بسیار بالاست و میتوان گفت که تاثیر نقره کلوئیدی ۱۷۵۰ مرتبه قوی تر از اثر اسید کربولیک در غلظت مشابه، و تاثیر پاکسازی و تصفیه آن، ۵/۳ برابر قوی تر از کلرید جیوه است. نقره کلوئیدازکلر،هیپوکلرید سدیم و دیگر اکسید کننده های قوی در غلظت مشابه فعال تر میباشد.ثابت شده است که اثر آنتی باکتریال استفاده از نقره کلوئیدی به مراتب ۹۰ برابر بیشتر از تاثیر پنی سیلین میباشد.

مزایای مهم نقره کلوئیدی نسبت به آنتی بیوتیک

نقره کلوئیدی یک محصول طبیعی میباشد.

نقره کلوئیدی کاملا غیر سمی است.

نقره کلوئیدی اساسا درآب مقطر وجود دارد که این امکان را میدهد تا به صورت مؤثرتر و بدون درد برای غشای مخاطی و زخم های باز استفاده نماییم.به کمک قطره چکان میتوان نقره کلوئیدی را در چشم، گوش، بینی، وواژن ریخت.

همچنین میتوان آنرا روی زخم مالیده یا زخم را باآن پانسمان کرد.

دارای طیف گسترده ای میباشد، برای مثال آنتی بیوتیک به صورت ماکسیمم روی ۱۵نوع باکتری تاثیر میگذارد، ولی نقره کلوئیدی به صورت فعال علیه ۶۵۰-۶۰۰نوع ویروس، باکتری و قارچ عمل میکند.

دارای واکنش آلرژیکی نمیباشد و هیچگونه عوارض جانبی ندارد.

حتی در زمان بارداری و همچنین نوزادان در بدو تولد، بدون هیچگونه محدودیتی قابل استفاده است.

مصرف و نحوه عملکرد نقره کلوئیدی به قدری ساده و بی خطر است که نیازمند تشخیص دقیق پزشکی نیز نمیباشد.

برای درمان عفونت ها، نسبت به نقره کلوئیدی هیچ باکتری و ویروسی در شکل پایدار تشکیل نمیشوند،ولی نسبت به آنتی بیوتیک هر ۵ روز فرم پایداری را تشکیل میدهند.ارگانیزم های تک سلولی نمیتوانند در برابر وجود نقره کلوئیدی به صورت مقاوم تغییر شکل دهند، در نتیجه، نه سازگاری و نه مقاومت با نقره از خود نشان نمیدهند.نقره کلوئیدی را میتوان حتی سالهای متمادی مصرف نمود، بدون اینکه هیچگونه عوارض منفی و تاثیر مخرب روی ارگانیزم داشته باشد.یک مورد نادر در تحقیقات به عمل آمده، دیده شد که افرادی که ۸سال متمادی روزی ۲قاشق غذاخوری محلول نقره مصرف میکرده اند، تنها عارضه ایجاد شده این بود که رنگ پوست این افراد به دلیل رسوب بیش از حد نقره خاکستری شده بود.

نقره کلوئیدی بر خلاف آنتی بیوتیک های مصنوعی که منجر به مرگ آنزیم های مفید نیز میگردند، به آنها صدمه ای نمیزند، چرا که این آنزیمها وقتی نقره کلوئیدی در دز آنها عمل میکند،به صورت قابل ملاحظه ای متفاوت از آنزیم های اولیه از موجودات تک سلولی میباشند.

نقره در ارگانیزم، اتصال سمی تشکیل نمی دهد و فقط با آنزیم های تبادل اکسیژن میکروبها واکنش نشان میدهد.

بدبن ترتیب، نقره کلوئیدی یک ماده طبیعی بی خطر در برابر بیماری های گوناگون است که هیچگونه تاثیر مخرب و عوارض منفی در انسان، گیاهان و کلیه موجودات زنده چند سلولی ایجاد نمیکند،ضمن اینکه دارای تاثیر درمانی پیشگیری کننده نیز هست.

iV-تاثیر یون نقره روی سلولهای پاتوژن از دیدگاه محققان در نقاط مختلف جهان

بررسی تاثیر یون نقره کلوئیدی برای اولین بار از نیمه دوم قرن ۱۹ سال های۷۰ توسط یک پزشک آلمانی(متخصص زنان)،به نام Karl Kredeآغاز شد.این کشف در آلمان، امکان انحلال التهابات چرکی گونوره(سوزاک)چشم را درنوزادان فراهم کرد.از آن لحظه عصر جدیدی در دانش، جهت پیش گیری از عفونت های باکتریایی خطرناک گشوده شد.

در روسیه نیز نقره کلوئیدی نزد پزشکان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و کاربرد وسیع و تاثیرگذار آن، روی مجروحین جنگی در زمان جنگ ژاپن و روسیه در سال ۱۹۰۴ به اثبات رسید.

همچنین نقره کلوئیدی در آمریکا در سال ۱۹۲۰ در کمیسیون تغذیه و ترکیبات دارویی به تصویب رسید.

بنیانگزار تحقیقات علمی تاثیر نقره روی سلولهای میکروبی، یک گیاه شناس آلمانی  به نام Karl Negeliاست که در سالهای ۸۰در قرن ۱۹ ثابت کرد که این تاثیر متقابل از خود فلز نیست، بلکه از یون آن با سلولهای میکروارگانیزم حاصل میگردد که منجر به مرگ سلولهای میکروبی میگردد. این گیاه شناس،چنین پدیده ای را“oligodinamia“نامید. الیگو یک کلمه یونانی به معنی ریز، کوچک و دینامو به معنی تاثیر میباشد.وی پیش بینی کرد که نقره، تاثیرات الیگودینامیکی را فقط به حالت محلول(یونیزاسیون) از خود نشان میدهد.بعدها این پیش بینی در تحقیقات و آزمایشات دانشمندان دیگر اثبات گردید.

دانشمند یونانی به نامVintsentبا مقایسه فعالیت برخی فلزات ثابت کرد که نقره دارای قوی ترین خاصیت باکتری زدایی میباشد و مس و طلا دارای خاصیت باکتری زدایی کمتری نسبت به یون نقره می باشند .

S.S.Botkinو بعدهاA.P.Vinogradovتوضیح دادند که این واقعیت بستگی به خواص بیولوزیکی میکروالمنت ها، و محل قرار گرفتن آنها در جدول تناوبی مندلیف میباشد. بدین ترتیب، باکتری های میله ای شکل(باسیل)در صفحه ی نقره ای بعد از ۳روز،در مس-بعد از ۶روز، و در طلا-بعد از ۹ روز کاملا نابود میگردند.استافیلوک در نقره بعد از ۲روز،در مس-بعد از ۳روز، و در طلا-بعد از۹روز.باکتری تیفوئید(حصبه) در نقره و مس-بعد از ۱۸ ساعت، و در طلا-بعد از ۷-۶روز نابود میگردند.

دانشمندی به نام A.L.Kulski، نقش بزرگی در مطالعات و تحقیقات در زمینه ویژگی های ضد میکروبی آب نقره، و کاربرد آن برای ضدعفونی کردن آب آشامیدنی و مواد غذایی ایفا نمود.آزمایشات وی و بعد از آن، مطالعات و تحقیقات دانشمندان دیگر نشان داد که دقیقا یون فلزات وتفکیک آنها(موادی که قادرند در آب به یون هایشان تجزیه شوند)، منجر به مرگ میکروارگانیزم میگردد.

 

شواهدی وجود دارد که حساسیت پاتوژن های مختلف و ارگانیزم های غیرپاتوژن نسبت به نقره یکسان نیست.به عنوان مثال ثابت گردیده است که میکروفلورپاتوژن به مراتب نسبت به یون نقره حساسیت بیشتری در مقایسه با غیر پاتوژن ها دارد.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در آمریکا توسط U.P.Mironenkoدر سال۱۹۷۱،، نتایج مشابهی همانند تحقیقات در روسیه بدست آمد، بدین ترتیب که روش درمان انواع گونه های دیس باکتریوز با محلول یون نقره(غلظتmkg/L50)،با متد الکتروفورسیس حفره ای به این تاثیر درمانی مقاوم دست یافت.همزمان با این محقق دانشمندان دیگر ثابت کردند که یون نقره، دارای توانایی بالایی در غیر فعال کردن ویروس های آنفولانزای A-1,B،فشار میترس،انتروکولیت،وآدنو ویروس، همچنین مهار ویروس ایدز داشته و تاثیر زیادی در درمان بیماری ماربورگ،انترلیت ویروسی و طاعون در سگ ها دارد.ضمن اینکه مزایای درمان با نقره کلوئیدی در مقایسه با درمان های استاندارد دیگر به اثبات رسید.

در آزمایشات L.V.Gigorevi، ثابت گردید که برای انحلال کامل باکتریوفاژروده N163،ویروس کوکسالی سروتیپ های A5,A7,A14لازم است که نقره را با غلظت بالاتری (mkg-L5000-500) نسبت به اشرشیالکی، سالمونلا، شیگل و دیگر باکتری های روده(mkg/L200-100)  استفاده نمود.

بررسی نتایج اخیر در خصوص تاثیر یون نقره روی سلولهای پاتوژن از دیدگاه محققان در نقاط مختلف جهان

تحقیقات و مطالعات اخیر در روسیه، دررابطه با یون نقره کلوئیدی نشان داد که آنها دارای توانایی بالایی در از بین بردن کلیه باکتری ها و حتی یروس های واریولا، برخی از گونه های آنفولانزا، انترو و آدنوویروسها میباشند.ضمن اینکه برتری و مزایای درمان با نقره کلوئیدی در مقایسه با دیگر روش های درمانی در تحقیقات کلینیکالی به اثبات رسید ، جالب توجه است که یون نقره می تواند تاثیر تخریب کننده بر روی بعضی از قارچها داشته باشد که این موضوع بر اهمیت استفاده از یون نقره می افزاید .

مطالعات اخیر یک دانشمند امریکایی(ُSeyensDijest)نشان داد که نقره کلوئیدی، کلیه میکروبها و ویروس های مضر در غشای روده را نابود کرده، همچنین محلول نقره کلوئیدی برای پانسمان زخم، اسپری برای ورم لوزه، به عنوان نوار زخم مرطوب جهت درمان سوختگی وخراش استفاده میگردد.در کلیه این موارد تاثیرات درمانی مطلوب و خوبی حاصل گردید.

در دانشگاه پزشکی نیویورک در قسمت ارتوپدی، آزمایشاتی در جهت تاثیر یون نقره در بیماران بعد از عمل که دارای عوارض عفونی هستند، صورت گرفت.گزارش این آزمایشات بدین شرح است“برای ۱۲ تا از ۱۴ بیمار، درمان کاملا موفقیت آمیز بود، و درکلیه ۱۴ بیمار منجر به کاهش مسلم فلور باکتریایی در زخم گردید.در هیچ یک از موارد تاثیرتات نامطلوب مشاهده نشد“.

نقره کلوئیدی در ۷۰%موارد سوختگی در آمریکا مورد استفاده است.جالب است که شرکت های هواپیمایی نیز از آبی که دارای نقره میباشد، به عنوان روش دفاعی مسافران در برابر عفونت، از جمله عفونت دیسانتری(اسهال خونی) استفاده مینمایند.در بسیاری از کشورها یون های نقره کلوئیدی برای ضدعفونی کردن آب استخر نیز بکار میرود.

در سوئیس، به صورت گسترده ای از فیلتراسیون نقره برای آب خانگی و اداره جات استفاده میشود.ایستگاه های فضایی بین المللی فقط از آب نقره استفاده مینمایند.

نقره کلوئیدی و تاثیر آن روی ارگانیزم های انسان، حیوانات و گیاهان

در حال حاضر نقره، تنها به عنوان یک فلز بررسی نمیگردد، بلکه میکروالمنتی است که بخش ضروری از بافت همه حیوانات و گیاهان است و قادر به انحلال میکروبهاست.فعالیت بیولوژیکی میکروالمنت ها-عناصر در ارگانیزم بیش از همه به حضور آنها در سنتز برخی آنزیم ها، ویتامین ها و هورمون ها مرتبط است.

بر اساس مطالعات A.E.Vaynarانسان به صورت روزانه به طور متوسط باید mkg88یون نقره دریافت کند.ثابت شده است که در ارگانیزم حیوانات و انسان ها، محتوای نقره mkg20در هر ۱۰ گرم ماده خشک است.یون نقره در سوخت و ساز بدن مشارکت داشته و بسته به غلظت کاتیونها، میتواند هم در تحریک و هم در مهار فعالیت آنزیم های مختلف تاثیر گذارد.تحت تاثیر نقره، شدت فسفوریلاسیون اکسیداتیودر میتوکندری مغز سر، دو برابر است، همچنین محتوای اسید نوکلئید که موجب بهبود عملکرد مغز سر میگردد، افزایش می یابد.

به هنگام انکوباسیون بافت های مختلف در محلول فیزیولوژیکی حاوی mkg001/0کاتیون نقره، جذب اکسیژن توسط بافت مغز به %،۲۴،میوکارد به %۲۰، کبد-%۳۶، و کلیه به %۲۵ افزایش می یابد.

در آزمایشگاه ویروس شناسی دانشگاه دولتی کیف، مطالعاتی در جهت بررسی تاثیر فیزیولوژیکی نقره انجام گرفت.ثابت شد که دوز نقره ۵۰:۲۰۰وmkg250، تاثیر سودمندی روی حیوانات آزمایشگاهی گذاشت.موش هایی که آب حاوی نقره نوشیده بودند، وزنشان افزایش یافته و سریع تر از حیوانات گروه کنترل رشد کردند.به کمک تجزیه و تحلیل طیفی از کبد حیوانات آزمایشگاهی، ۲۰میکروگرم نقره در۱۰۰گرم وزن خشک مشاهده شد که منطبق با میزان نرمال نقره نسبت به وزن موش در کبد بوده است.

این تحقیقات نشان داد که دوز نقرهmkg50-250، در صورت مصرف طولانی مدت در رژیم غذایی، هیچگونه تاثیر مضری روی ارگانیزم نمیگذارد.

علاوه برآن، مطالعات و تحقیقات دیگری در جهت بررسی تاثیر نقره، تجویز دوزآن، و همچنین تجویز دوزهای بیش از حد مجاز روی ارگان ها و سیستم ای این حیوانات انجام گرفت.بنابر این تحقیقات آسیب شناسی، در حیوانات آزمایشگاهی که آب نقره به میزان mkg50000-20000دریافت کرده بودند، نشانگر این بود که تزریق طولانی مدت یون نقره منجر به تجمع آن در بافت های ارگانیزم میگردد.

با این حال، رسوب نقره در بافت، با عوارضی نظیر تغییرات التهابی و مخرب ارگان های داخلی همراه نیست.

A.A.Maslenkoنشان داد که مصرف طولانی مدت آب آشامیدنی حاوی mkg50(سطح MPC)هیچگونه اختلالی در عملکرد سیستم گوارش ایجاد نمیکند، همچنین در سرم خون-تغییر فعالیت آنزیم های مشخصه ی کبد مشاهده نگردید.به علاوه هیچ گونه تغییر پاتولوژیکی در وضعیت دیگر ارگان ها و سیستم های انسانی ایجاد نشد.به هنگام برررسی تاثیر ترکیبات نقره روی ارگانیزم انسان، تاثیر محرک آن روی ارگان های تشکیل دهنده خون که در ناپدید شدن فرم های کوچک نوتروفیل، افزایش تعداد لنفوسیت ها و مونوسیت ها، اریتروسیت ها، و هموگلوبین، کاهش سرعت رسوب گلبولهای قرمز(ESR)نمودار گشت.

در سال های اخیر در منابع اطلاعاتی، نقره به عنوان تنظیم کننده سیستم ایمنی قوی در مقایسه با هورمون های استروئیدی، آورده شده است.

ثابت شده است که بسته به دوز، نقره میتواند هم در تحریک و هم در مهار فاگوسیت ها تاثیرگذار باشد.تحت تاثیر نقره، تعداد ایمونوگلوبین هاینوع A,M,Gافزایش یافته و درصد تعداد تی-لنفوسیت ها نیز زیاد میگردد.

بدین ترتیب در پرتو دانش نوین و عصر اطلاعات، نقره به عنوان یک میکروالمنت که برای عملکرد نرمال ارگان ها و سیستم های داخلی ضروری است، همچنین به عنوان یک ماده قوی که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و به صورت فعالی روی باکتری ها و ویروس های بیماران عمل میکند، شناخته شده است.

موارد مصرف نقره کلوئیدی

به هنگام بیماری های ویروسی مجاری تنفسی فوقانی

استفاده از نقره کلوئیدی در درمان پنومونی حاد و مزمن، برونشیت(از طریق استنشاق، به ویژه با اسپری های مافوق صوت)منجر به بهبودی حتی در موارد شدید در کوتاه ترین زمان ممکنه میگردد، زمانیکه چندین آنتی بیوتیک ای بیماری ها را درمان نمیکند.

برای درمان کلیه عفونت های تنفسی

آنفولانزا که به کمک هیدرواروسل درمان شده و حفره بینی با نقره کلوئیدی پر میشود، ضمن اینکه مدت درمان تا ۲ روز کاهش می یابد و از واکنش های شدید بدن جلوگیری میکند.

برای آدنو و عفونت های رینو ویروسی

کلیه گونه های هرپس، به ویژه به هنگام التهاب ملتحمه هرپس مفید میباشد.

ریزش تدریجی و قطره ای نقره کلوئیدی در طول ۸-۷روز دارای تاثیر مفیدی میباشد.

التهاب حنجره، التهاب گلو، التهاب نای، برونشیت، التهاب ریه، امفیزم ریه، آسم برونشی

شستشو و قرقر کردن نقره کلوئیدی دردهان برای درمان کرم خوردگی دندان و زخم های شدید و مزمن؛ورم حاد مخاط دهان و لثه قارچی، فرم های التهابی دیستروفیک و پارادونتوز_همگی نشانگر تاثیر بالای استفاده از نقره کلوئیدی بود.

در گاستروانترولوژی به هنگام کلیه بیماری های دستگاه گوارش از جمله زخم معده، زخم اثنی عشر، مصرف نقره کلوئیدی ۲-۱قاشق چایخوری ۴-۳ دفعه در روز، بهبودی زخم های روده دوازده را تسریع میبخشد.

نقره ی کلوئیدی منجر به رفع دیس باکتریوز میگردد و هلیکوباکترپیلوری و کمپیلوباکترپیلوری(باکتری هایی که منجر به ادامه پروسه زخم میگردند)را ریشه کن میکند.

به هنگام کلیه بیماری های کیسه صفرا و التهاب مجاری صفراوی، بیماری های پانکراس از جمله پانکراتیت و اسپاسم.نتایج مصرف نقره کلوئیدی حاکی از تاثیر بالای آن به هنگام بیماری های روده-معده،التهاب کیسه صفرا،هپاتیت های عفونی، و کلانژیت(التهاب مجاری صفراوی)بود

برای بیماری های کلیوی،پبلونفریت،نفریت، سیستیت(التهاب حاد مثانه)،

برای بیماری های زنان وآندرولوژی،پروستات،بیماری های زنان مثل اندومتریت،کیست تخمدان،واژینیت، و فرم های دیگر عفونت های ادراری

برای بیماری های جنسی،تناسلی:کلامیدیا، مایکوپلاسما، سیتومگالوویروس.این عفونت ها هیچگونه مقاومتی در برابر نقره کلوئیدی ندارند.

برای پاپیلوماویروس که منجر به رشد زگیل و خال میگردد

برای جراحات وسوختگی ها-نقره کلوئیدی یک آنتی بیوتیک قوی غیر سمی بدون عوارض درد است.

نقره ی کلوئیدی مانع از رشد فلور سوختگی که در سوختگی های شدید منجر به مرگ میگردد، میشود.

درمان سوختگی های حرارتی با پانسمان نقره کلوئیدی مرطوب، از لحاظ تاثیر بی مانند است.ویژگی مهم این متد، امنیت کامل آن میباشد که در درمان سوختگی های خیلی شدید تاثیر بالایی دارد.

برای بیماری های لنفاوی از جمله غدد لنفاوی،و بیماری هوچکین(یک بیماری عفونی مقاربتی)

برای آرتریت حاد و تحت حاد در زمینه استئوآرتروز دیستروفیک

نقره یونوفورسیس، تاثیر مثبتی روی التهاب و سندروم درد میگذارد.

نقره ی کلوئیدی به عنوان یک عامل خارجی در درمان بیماریهای پوستی،ویروسی، مخمر،استرپتو-استافیلوکوک(پاتوژن های بالقوه ای که باعث زخم و عفونت های فرصت طلب شدید میشوند)و عارضه تروفیکی استفاده میگردد.

نقره ی کلوئیدی دارای تاثیر بالایی در پروسه های التهابی با طبیعت ناشناخته، و همچنین در شرایطی که تجویز دقیق آنتی بیوتیک امکان پذیر نیست، میباشد.همچنین به دلیل امکان استفاده از آن به صورت موضعی و خوراکی، دارای گسترده ترین طیف استفاده میباشد،من جمله:-میتوان آنرا به صورت قطره یا اسپری در چشم، بینی، گوش،دهان،غشای مخاطی اندام تناسلی استفاده کرد.

نقره ی کلوئیدی را میتوان به صورت داخلی ،۲-۱قاشق زیر زبان ریخت و نگه داشت تا از طریق مکش جذب گردد.بدین ترتیب نقره ی کلوئیدی به هنگام ورود به سیستم لنفاوی، دارای تاثیر قابل ملاحظه و مفیدی روی لوزه ها و آدنوئید داشته و سریعا پروسه های التهابی را به هنگام آنژین شدید رفع مینماید.

محلول نقره کلوئیدی را میتوان درآب برای شستشو و استنشاق ودر حمام استفاده نمود.

نقره ی کلوئیدی را میتوان روی کلیه زخم ها از هر منشا قرار داد.همچنین میتوان آنرا به صورت مستقیم روی بریدگی ها، خراش ها،و زخم های باز مالید،همچنین برای اگزما،ناراحتی های پوستی،جوش،گزیدگی حشرات استفاده نمود.نقره کلوئیدی به هنگام سوختگی، بهبودی را تسریع کرده وزخم را کاهش داده و باعث از بین رفتن التهاب میگردد.

 

تحقیقات و مطالعات گوناگون، نشانگر این بودند که محلول نقره ی کلوئیدی، موثرترین ماده به هنگام تماس مستقیم با سطوح چرکی و ملتهب در اثر عفونت های باکتریایی است. نقره به هنگام کاربرد موضعی کاملا بدون درد است، همچنین برخلاف آنتی بیوتیک ها،سلول های بافت را تخریب نمیکند.

نقره ی کلوئیدی مانند دئودورانت عمل کرده و بوی بد عرق را که توسط باکتری های ناشی از تجزیه مواد ترشح شده توسط غدد عرق ایجاد میگردد، را ازبین میبرد.
برای تصفیه آب آشامیدنی، ۱ قاشق غذاخوری از نقره کلوئیدی به هرلیتر آب اضافه کرده وهم میزنیم، و ۶ دقیقه میذاریم تا بماند.
برای حیوانات(دز متناسب با وزن)نقره کلوئیدی مصرف سودمندی داشته و میتوان آنرا به آب، برای آبیاری گیاهان اضافه نمود. s9
نقره کلوئیدی دارای فواید زیادی برای کودکان از همان روزهای آغازین تولد است، همچنین برای بیماری های مزمن و بویژه برای افراد ضعیف و همچنین زنان باردار توصیه میشود.
نقره ی کلوئیدی به هنگام مصرف به صورت داخلی، داخل خون نفوذ کرده ،سریعا از طریق سلولها پخش میگردد.ظرف ۴-۳ روز، نقره در بافت ها به تعداد کافی برای بروز خواص مفید تجمع می یابد.سپس بعد از یک هفته از طریق کلیه، سیستم لنفاوی، وروده ها بیرون میرود:در موارد کلی مصرف ۱قاشق غذاخوری در طول ۴ روز تا دستیابی به سطح مورد نظر توصیه میگردد، و بعد از آن یک قاشق چایخوری برای حفظ وتثبیت آن وضعیت توصی همیشود.به هنگام بیماری های جدی و مزمن، این مقدار باید ۳-۲برابر دوز معمول گشته و ۴۵-۳۰روز مصرف گردد، سپس مقدار مصرف را تاحد معمول پایین آورد.
۱/۵mg/Lظرف ۳۰ دقیقه منجر به غیر فعال شدن کامل ویروس های آنفولانزاA,B،میترا و .. میگردد.حتی در غلظت۱/۰میلی گرم بر لیتر، نقره ی کلوئیدی دارای تاثیر قوی کشنده قارچ است.به هنگام بار میکروبی به تعداد ۱۰۰۰۰۰ قارچ در هر لیتر، مرگ قارچ های کاندیدا،آلبیکانس، ۳۰ دقیقه بعد از تماس با نقره کلوئیدی رخ میدهد و به هنگام تعداد ۱۰۰۰۰۰۰۰۰۰، عمده مرگ و نابودی قارج ها بعد از یک ساعت به وقوع میپیوندد.

یبوست چیست و علت و راه های درمان آن چگونه است؟

یبوست چیست:

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که در آن حرکات روده سخت تر و کم تر می شود. دستگاه گوارش از دهان شروع شده و به مقعد ختم می شود. همچنین مسئولیت هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید را بر عهده دارد.روده ی بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد، در روده ی بزرگ آب از مواد هضم شده جذب می شود و مدفوع از حالت مایع به جامد تغییر پیدا می کند. هر چه مواد هضم شده مدت زمان طولانی تری در روده ی بزرگ بمانند، به دلیل جذب آب توسط روده، مدفوع سفت تر می شود و یبوست به وجود می آید.نیاز به دفع مدفوع در هر فرد متفاوت است مثلا بعضی افراد ممکن است روزانه ۳ بار احساس نیاز به دفع داشته باشند در حالی که بعضی افراد ممکن است چند بار در هفته دفع مدفوع داشته باشند. در صورتی که بیش از ۳ روز شکم تان کار نکند، مدفوع سفت شده و در دفع آن مشکل به وجود می آید.

یبوست بیماری خطرناکی نیست ولی ممکن است علامت برخی مشکلات از قبیل تنبلی روده، انسداد روده، ناهنجاری روده، باشد. در بین برخی افراد که مایلند وزن کم کنند ، مصرف داروها و مکمل های دارویی مسهل و دفع کننده چربی دیده میشوند ، اگر مصرف اینکونه داروها منظم و زیاد و مداوم باشد ، حرکات عضلات روده را شرطی میکند بطوریکه اگر فرد مصرف کننده این داروها را قطع کند، دچار یبوست میگردد .

شما ممکن است در صورت ابتلا به یبوست علایم زیر را داشته باشید:

  • کاهش نیاز به دفع مدفوع
  • دشواری در دفع مدفوع (نیاز به فشار بیش از حد جهت خروج مدفوع)
  • مدفوع سفت یا کوچک
  • احساس عدم تخلیه ی کامل روده
  • کاهش اشتها
  • نفخ شکم
  • احساس وجود انسداد در راست روده و روده ها
  • بی حالی و کرختی
  • همچنین ممکن است احساس کنید که برای خالی کردن روده خود نیاز به کمک هایی مانند فشار دادن روی شکم یا استفاده از انگشت برای خارج کردن مدفوع دارید.

اگر یبوست مزمن شود و یا طول کشنده باشد، عوارض زیر را به همراه خواهد داشت:

  • بواسیر یا هموروئید (تورم، التهاب سیاهرگ های راست روده یا اطراف مقعد که ممکن است باعث دردراست روده و خون ریزی شود.)
  • شقاق مقعدی یا فیشر (شیار های کوچک در پوست اطراف مقعد که اغلب همراه با خارش، درد و خون ریزی هستند.)
  • گیرافتادگی مدفوع (ناتوانی در فشار دادن مدفوع به دلیل اینکه به سختی در روده بزرگ و راست روده چسبیده است.)
  • بیرون زدگی راست روده (پرولاپس رکتوم،وضعیتی که در آن راست روده از مقعد بیرون زده است.)

    در صورت مواجهه با موارد زیر نیز باید به دکتر گوارش مراجعه کنید:

    • اگر برای اولین بار دچار یبوست شده اید و تغییر در شیوه ی زندگی کمک کننده نبوده است.
    • وجود خون در مدفوع
    • کاهش وزن بدون هرگونه تلاش در این راستا
    • درد شدید هنگام دفع مدفوع
    • اگر یبوست شما بیش از ۲ هفته طول بکشد.
    • تغییر چشمگیر اندازه، شکل و قوام مدفوع
    • پزشک شما ممکن است جهت تشخیص علت یبوست انجام تست های زیر را توصیه کند:
    • آزمایش خون جهت چک کردن سطح هورمون
    • تست جهت چک کردن ماهیچه های مقعد
    • تست جهت مشاهده ی چگونگی خروج مواد زاید از روده بزرگ
    • کولونوسکوپی جهت چک کردن وجود احتمالی انسداد در روده ی بزرگ

    بدنسازانی ( چه بدن سازان مرد و چه بدنسازی بانوان)که آمینو اسید و پروتئین در رژیم غذایی آن ها وجود دارد  به سبب افزایش غلظت ترکیبات نیتروژنی در خون ، باید آب زیادی بنوشند و همراه آب ، موادی که آب را در بدن تا مدتی نگه میدارد مصرف کنند (پتاسیم) . البته مصرف پتاسیم عوارض خطرناک دارد ، از انجائیکه املاح مفیدی در بسیاری از میوه ها دیده میشود بهتر است مصرف میوه های پتاسیم دار را برای تامین آب و املاح انتخاب کرد. (هندوانه – خیار – آناناس – زرشک )

PH و میزان اهمیت و استفاده از آن در بین ورزشکاران

PH و میزان اهمیت آن

امروزه مصرف مواد غذائی بین عموم مردم از نظر PH  به دست فراموشی سپرده شده ، مصرف انواع گوشت ، کالباس و سوسیس، مواد غذائی پر چرب، نوشابه های گاز دار ، برنج ، نان با ارد سفید، و لبنیات و شیرین کننده های مصنوعی ، همه و همه جدای مضرات خاص خود، به یک شیوه دیگر در بدن موجب تخریب و تضعیف بدن میشود ! . PH  عددی است که میزان اسیدی یا قلیائی بودن محیط را نشان میدهد ، از یک تا 14 تعریف شده و عدد هفت خنثی و هر عدد زیر 7 ، اسیدی و اعداد بالای 7، قلیائی هستند . در بدن محیطی مثل معده بشدت اسیدی است ،PH ادرار فرد سالم  پنج و نیم است .  و برای تفسیر PH  ادرار میگویند : اعداد بالای 5/6  قلیائی و اعداد زیر 5/5 ، اسیدی است.و PH خون 7/4 ،

وقتی محیط خون کمی اسیدی میشود بدن با مکانیسم بافرها مجبور میشود محیط اسیدی را خنثی کند تا PH نرمال شود به همین منظور از سدیم ،پتاسیم ، کلسیم و منیزیم بدن استفاده میکند و اگر این اسیدیته ادامه یابد بدن مجبور میشود از ذخایر کلسیم و منیزیم (استخوان و دندان)  استفاده کند . بنابراین مصرف غذاهائی که موجب اسیدی شدن خون میشود میتواند موجب پیدایش عوارضی همچون : پوکی استخوان و خرابی دندانها، پیری ، کاهش قدرت سیستم دفاعی بدن (سرماخورده گی، بیماریهای ویروسی ) ، سرطان ، رخوت و خستگی و بی حالی، مشکلات قلبی و عروقی و .. شود .

متاسفانه، این خطرات ، برخی از ورزشکاران را (که رژیم غذائی سرشار از پروتئین ؛ لبنیات کم چرب،  مکملهای دارویی و ورزشی و اسید امینه ها را دارند)  در زمینه بدنسازی تهدید میکند! مواد غذائی و عوامل ایجاد اسیدی شدن عبارتند از :

استرس و استفاده : گوشت . لبنیات (به جز ماست). بادام زمینی . برنج سفید. نان با ارد سفید. نوشابه . آلو . قهوه ، الکل، چای سیاه، شیرینی، سیگار، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده ، داروها و اکثر مکملها (به جز برخی ویتامینها و املاح) ،آسپرین ، گردو ، شکلات، عدس

و اما مواد غذائی که بدن ما را قلیائی میکند :

اکثر میوه ها (به جز آلو) و سبزیجات ، چای سبز، عسل طبیعی، ادویه ، برنج قهوه ای ، نان جو؛ نان های سبوسدار، ماست شیرین و کم چرب ،نخود فرنگی و لوبیا، روغن زیتون، جوانه ها، و بادام درختی، و در نهایت تعجب ، مصرف لیمو ترش و مرکبات (که قبل ورود به سیستم بدن، اسیدی هستند ولی به محض ورود به بدن ، تاثیرات قلیائی دارند)

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این عقیده اند که بهتر است مردم غذاهائی با ماهیت قلیائی بیشتری استفاده کنند (80% قلیائی و 20% اسیدی) و روزانه آب زیادی بنوشند که به خروج مواد اسیدی از کلیه ها کمک بهتری کند .

به همین جهت به ورزشکاران و بانوان بدنساز که رژیم پر پروتئین دارند توصیه میشود از سبزیجات و میوه های تازه به اندازه کافی استفاده کنند .

سوماتروپین یا هورمون رشد چیست و چه تاثیری در ورزشکاران دارد؟

شما به‌عنوان یک بدنساز، از معجزه سوماتروپین (Somatropin) باخبرید؟

سوماتروپین یا هورمون رشد که در بین ورزشکاران ما بیشتر به سوما مشهور است هورمونی پپتیدی شامل 191 آمینو اسید است و از بخش قدامی غده هیپوفیز تحت تحریک هورمونی بنام GHRH که خود از هیپوتالاموس ازاد شده  ترشح میشود و توسط هورمونی بازدارنده بنام سوماتواستاتین  (این هورمون هم از هیپوتالاموس ترشح میگردد) کنترل و تولیدش قطع میگردد. به مقدار 3 الی 5 میلیگرم در هیپوفیز موجود است و روزانه حدود 0/5  میلیگرم الی 0/8 میلیگرم ترشح می شود. نوع ترشح بشکل نبضی است یعنی در مواقعی تحت تاثیر عواملی با میزانی متفاوت ترشح میشود بطوریکه اگر بشکل عادی (بدون تحریک) آزمایش خون از فردی گرفته شود ممکن است مقادیر صحیحی از سطح هورمون رشد را نمایش ندهد  . به همین جهت برای گرفتن تست خون ، به شیوه خاصی عمل میشود (در بخش علمی همین سایت به آن اشاره شده) . متابولیسم سوماتروپین کبدی و از طریق صفرا میباشد نیمه عمری حدود 24 تا 48 ساعت دارد (به همین جهت عده ای معتقدند که سوما را باید یکروز در میان استفاده نمود) . تزریق داخل عضله ای آن 4 ساعت و تزریق زیر جلدی آن 5 ساعت بعد از تزریق به حداکثر کارائی در بدن میرسد .

ترشح سوماتروپین در سن 30 سالگی 25 درصد و در سن 60 سالگی 75 درصد کاهش میابد . با سپری شدن سن ،ترشح بسیاری از هورمونها در بدن کم میشود و دانشمندان در پی آن هستند که ترکیبی از هورمونهای کاسته شده نظیر هورمون رشد ، تستسترون در مردان ، ملاتونین و … را با نسبت مشخص بیابند تا روند پیری را بکاهند . همچنین سوماتروپین برای درمان سندروم روده کوچک یا پیشگیری از کاهش وزن شدید ناشی از ایدز در بزرگسالان استفاده می شودالبته زنده گی بی دغ دغه و بی استرس ، خواب عمیق ، و استفاده درست از مواد غذائی در گرو فعالیت ورزشی منظم با  شدت تعیین شده، خود راه مناسبی برای جلوگیری از روند کاهش هورمونهای بدن و در نهایت استمرار جوانی است. هورمون رشد به عقیده برخی محققان و دانشمندان، اکسیر جوانی است . که اگر توسط پزشک تجویز شود موجب افزایش استحکام بافت همبند ، غضروفها و مفاصل ، کارائی بهتر سلولهای مغز ، جلوگیری از آسیب دیده گی ، عضلانی شدن بدن ، کاهش حجم چربیهای بدن ، افزایش قوای جنسی ، زیبائی پوست و .. میگردد .این هورمون بشکل مستقیم و غیر مستقیم عمل میکند بدین شکل به تنهائی موجب رشد همگی سلولها در بدن میشود (سلولهای عضلات، سلولهای عضلات قلب و کلیه و … و حتی سلولهای خلاف کار که ممکن است در توموری غیر فعال و بدخیم وجود داشته  باشند) و یا در کبد به IGF تبدیل میشود که قدرت عضله سازی زیادی دارد . سوما متابولیسم گلوکز را کند میکند و اجازه نمیدهد که گلوکز برای سوخت رسانی استفاده شود بهمین جهت ذخائر قند در کبد و عضلات زیاد میشود (یعنی برای مدت کوتاهی ، همانند انسولین عمل میکند !) و در عوض سوخت بدن از متابولیزه شدن چربی محیا میگردد (به همین دلیل مصرف کربوهیدرات ها باید هنگام مصرف سوما کم شود) سوما ممکن است فعالیت تیروئید را کم کند به همین دلیل باید انرا مقطعی استفاده کرد . مصرف همزمان هورمونهای تیروئیدی و کلن، کار سوما را برای چربی سوزی آسانتر میکند (مصرف کافئین ، ال کارنیتین و .. به تاثیر چربی سوزی سوما کمک میکند). عواملی که موجب تحریک بیشتر هیپوفیز برای تولید بیشتر سوما میشود عبارتند از : خواب عمیق . استرس کم . تغذیه مناسب (مصرف پروتئین و کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامینهای د و سی ، اومگا سه : به اندازه استاندارد ، محدودیت در مصرف کربوهیدراتها )، ورزش (تمرینات با استراحت کم و تکرارهایی نظیر  12 ) استفاده از مکملهائی نظیر گابا ، آرژنین و ملاتونین( بدلیل عمیق کردن خواب) و ..

یوهنبین که محرک و بالابرنده ضربان قلب است ، ترشح هورمون رشد را متوقف میکند . برخی از مکملها نظیر سیترولین و تائورین، کافئین و آمفتامینها و حتی آرژنین که ممکن است در ترکیبات برخی داروها که اغلب به نام پمپ مشهورند وجود داشته باشند ، طوری مصرف شوند که خواب و آرامش فرد را دچار اختلال کنند ،و در نهایت اثر معکوس بروی ترشح هورمون رشد (در زمان خواب) بگذارند!!!!

زیرا هورمون رشد بیشتر در هنگام عمیق شدن خواب و هنگام تمرینات ورزشی (تمرینات پلیومتریک و پرشی اخیرا جایگاه مهمی در ورزش ایجاد کرده که بیشترین استفاده آنرا بانوان بدنساز در کشورهای توسعه یافته در برنامه های ورزشی خود بکار میبرند) ترشح میشود (بیشترین عمق خواب در خوابیدن ساعت 22 و 24 به وقت آن مکان جغرافیائی رخ میدهد) ، و اگر قرار باشد فردی ساعت 20 تمرین کند و مکمل پمپ را قبل تمرین میل کند عملا تا دیر وقت نمیتواند بخوابد و عمق خواب کمتری خواهد داشت. (البته تعدادی از ورزشکاران حاضرند هورمون رشد را بشکل تزریقی وارد بدن خود کنند تا از اثرات دیگر پمپ و … هم بهره مند شوند که این کار غیر طبیعی و مضر تلقی میشود)

مصرف این هورمون تحت نظر و تجویز پزشک تا هنگامیکه صفحه رشد استخوانها بسته نشده ( در نژاد ایرانی : برای دختران تا 14 سالگی ، و برای پسران تا 16 سالگی ، البته در بعضی از نژادها ، تا 25 سالگی هم امکان پذیر میباشد) باعث افزایش قد میگردد و وقتی این صفحات از حالت غضروفی خارج شدند و استخوانی و سفت شدند ، به هیچ عنوان رشد طولی و قدی میسر نیست (اشاره به تبلیغات سود جویانه برخی از شبکه های ماهواره ای)

مصرف سوما برای نوجوانان (جهت افزایش رشد قد ) متفاوت با ورزشکاران است آنها باید کاری کنند که صفحه رشد خود را حدالمقدور باز نگهدارند تا بیشتر قد بکشند ولی ورزشکاران از سوماتروپین تاثیرا ت عضله سازی و چربی سوزی میخواهند . ورزشکاران سوماتروپین را با مصرف هورمونهای دیگر همزمان میکنند تا به ظاهر بهتر برسند در صورتیکه مصرف هورمون رشد همزمان با هورمونهای جنسی (تستسترون – استروژن) و تمرینات ورزشی خیلی سنگین (پرس پا – اسکوات – لیفت و ..) باعت بسته شدن زود هنگام صفحه رشد میگردد .

در گذشته هورمون رشد را از هیپوفیز اجساد تهیه میکردند ولی با چند نمونه مرگ افراد مصرف کننده به دلیل بیماری زوال مغز مواجه شدند و هم اکنون به روشهای استریل و صناعی آنرا تهیه میکنند.

چندی است بهترین مارک سوماتروپین یعنی Genotropin محصول کشور آلمان در داروخانه های ایران ظهور کرده که حجمی معادل یک میل با 5/3  میلیگرم (16 واحد) ماده موثر را شامل میشود ، اگر ویال آنرا با سرنگ آماده کنید بوی پپتید میدهد که نشانه سلامت آن است . (چندی است انواع سوما که در ایران مصرف میشد چنین کیفیتی نداشت ) که این خبر خوشی است برای بیمارانی که محتاج مصرف این دارو بوده اند .

توصیه های قبل از مصرف هورمون رشد که معمولا پزشک به آنها توجه میکند : 1- عدم سابقه تومور در فامیل نزدیک و خود فرد 2- عدم سابقه دیابت 3-آگاهی از وضعیت داخلی بدن توسط تست های خون شامل : تومور مارکرها (در همین سایت به طور کامل تشریح شده) – t3. t4. tsh . CBC . FBS . CLOS. TRIG  .SGOT .SGPT  .FBS 2houre  .iron.

4- کنار گذاشتن رژیم غذایی نادرست 5- تغییر در سبک زنده گی

چربی سوزی و علت ناگهانی متوقف شدن روند چربی سوزی

چربی سوزی و علت ناگهانی متوقف شدن روند چربی سوزی

بسیاری از افرادی که مایل به چربی سوزی و یا کاهش وزن هستند و رژیم لاغری گرفته اند با این معظل مواجه شده اند . توقف روند چربی سوزی قانونی طبیعی است که بعد از مدتی بر رژیمهای لاغری سایه میافکند و موجبات نارضایتی است .در زیر به تحلیل این مسئله میپردازم تا سعی شود با استفاده از اطلاعات داده شده، روند چربی سوزی را به حداکثر رساند.

بهترین زمان تمرین :

بهترین زمان تمرین ، زمانی است که قادر باشیم در حالیکه خسته نیستیم ورزش کنیم ، جوانان و نوجوانانی که وقت بیشتری نسبت به افراد میانسال دارند میتوانند قبل ظهر ساعت 11 ورزش کنند ولی اگر بخواهند چربی سوزی بیشتری کنند ، صبح زود موثرتر است . زمانی  که 12 ساعت قبل شروع ورزش مواد قندی کمتری استفاده شده باشد برای چربی سوزی خوب است و تمرین صبح زود ، همین خاصیت را به خوبی دارد. در این وضعیت، ذخایر گلیکوژن عضلات کمی کم شده و قند خون تعدیل شده است و شرایط چربی سوزی را برای بدن بهتر میکند البته شرط چربی سوزی ، شدتی از تمرین  که ضربان قلب را 70 تا 75 درصد از حداکثر میزان ضربان قلب فرد در زمانی بیش از 20 دقیقه است ایجاد میکند، نکته مهم دیگر اینست که ورزشکار پس از بیداری از خواب شبانه ،حتما باید یک ساعت زمان سپری کند تا  بتواند با فعالیت هوازی، به قلب خود فشار 70 درصد وارد کند (زیرا بدن تا یکساعت بعد از خواب شبانه ، حالت خاموش و سرد دارد) ، بیاد دارم در اردوی تیم ملی (سال 1385) به برخی از اعضای تیم ملی پیشنهاد تمرین هوازی اخر شب را دادم که خیلی موثر بود و دلیل این شیوه تمرینی اینست که بعد از این تمرینات تا ساعتها متابولیسم بدن همچنان به حالت فعال باقی میماند . یک روش موثر برای انجام تمرینات چربی سوزی ، تمرین هوازی بعد از تمرینات با وزنه و دستگاه است (زیرا قند خون و عضلات کم میشود و ضربان قلب به راحتی بالا میرود )

مواد غذائی  برای چربی سوزی :

مصرف برنج قهوه ای . استفاده ازکمی روغن کنجد برای پخت و پز غذاها . ماست پروبیوتیک. زیتون . توت فرنگی. چای سبز . قهوه تلخ . شکلات تلخ. دارچین . زنجبیل . پوست سیب درختی. آویشن. گیلاس . زیره سبز ، خیار . مواد غذائی شامل کلسیم و ویتامین سی ، ماهی، گردو و عسل مرغوب ، به مقدار مناسب

و مواد غذائی نامناسب برای چربی سوزی :

پنیر و خامه و لبنیات پر چرب . سس . بستنی . شیرینی . مالشعیر و نوشیدنیهای الکل دار . غذاهای سرخ شده و کلا هر ماده غذائی کالری داری که افراطی مصرف شود .

عده ای از محققان بر این باورند که ملکولهای کلسیم در سلولهای چربی یافت میشود و هر چه میزان  کلسیم آن بیشتر باشد روند استفاده از منابع چربی برای تولید انرژی بیشتر میشود .

رژیم های چربی سوزی از دو جهت تقسیم بندی میشوند : 1- کاهش بافت چربی و با در نظر گرفتن وزن آن (بیشتر برای افراد با عدد اندومورفی بالا صدق میکند که قصد کاهش وزن هم دارند ) 2- کاهش بافت چربی بدون در نظر گرفتن وزن آن (هدف اغلب ورزشکاران است که ظاهر زیبا در مناطق میان تنه مد نظرشان است و به تغییرات وزنی کاری ندارند) در این مورد دو نوع افراد به مربیان مراجعه میکنند : الف- افرادیکه برای یک روز مشخص ( مسابقه ) میخواهند آماده باشند .ب-افرادیکه میخواهند همیشه ظاهر مناسب داشته باشند . در مورد الف ، مربیان موظفند شاگردان خود را با هر روشی سر موعد مقرر آماده مسابقه کنند و اگر روشها شدید باشد و عدد اندومورفی ورزشکار بالا باشد بدن خیلی زود آبدار و رو به افزایش چربی میکند ولی در مورد بند ب، مربی از روشهای ساده و قابل اجرا و کم هزینه باید برای شاگردان استفاده کند تا ورزشکاران بتوانند پس از چربی سوزی با اجرای سیستمهای ساده ، آماده گی خود را برای مدت طولانی حفظ کنند.

میزان عادت چربی سوزی افراد :

هر چه سن بالاتر برود چربی سوزی مشکلتر و بدن به روشهای چربی سوزی زودتر عادت و استپ میکند . بانوان بیشتر از آقایان به سیستمهای چربی سوزی عادت (آدابته) میکنند . افراد با عدد اندومورفی بالا به سیستمهای چربی سوزی زودتر آداپته میشوند .

دلایل توقف در چربی سوزی و کاهش وزن:

وجود یک یا چند مورد از موارد زیر موجب توقف چربی سوزی میشود : 1- نوشیدن آب میوه و مصرف میوه زیاد (به خیال اینکه میوه چربی ندارد و قندش از نوع طبیعی است) 2- عادت بدن به شدت و زمان تمرینات ورزشی 3- عادت به سبک رژیم غذائی 4-در صورتیکه با وزنه یا دستگاه کار میکنید ، موجب رشد و در نتیجه سنگین شدن عضلات میشوید  5-عدم توجه به مصرف نمک 6- مصرف آب کمتر از حد مجاز 7- کاهش خودکارمتابولیسم مثلا فرد زمان بیشتری میخوابد یا بیشتر مینشیند و کمتر راه میرود و با انرژی کمتری صحبت میکند و .. 8-عدم توازن هورمونها و برخی مواد در بدن : مثلا کاهش ترشح هورمونهای تیروئیدی و سرتونین یا افزایش هورمونهای استرس مثل کورتیزول و یا اختلال هورمونی که بیشتر در بانوان دیده میشود ، کم خونی و فقر آهن 9-مصرف داروهای تنظیم کننده هورمونی در زنان 10- خواب در ساعات نادرست (اشاره به افرادیکه تا دیر وقت بیدار هستند و تا ظهر خواب  11- کاهش حجم و توانائی عضلات و در نتیجه انجام تمرینات بی رمق و سبک 12- عدم هدفی مناسب (مثلا فردی بخواهد 15 کیلو وزن در یک ماه کم کند!!!!!!!!) همانطور که میدانید استاندارد کاهش وزن : نیم تا یک کیلو در هفته است که در هفته های ابتدائی بدلیل کاهش آب و ذخایر قندی ، کاهش وزن ممکن است بیش از چند کیلو باشد ولی این روند کاهش فقط مربوط به یکی دو هفته اول رژیم است .

اما چربی سوزی از کجا آغاز میشود ؟

در همین سایت در بخش علمی تحت عنوان مسیر ژنتیک چربی سوزی و جربی سازی اشاره شده .

سیستمهای چربی سوزی : 1- از  طریق رژیم غذائی 2- ورزش 3- استفاده از مکمل ها و .. 4- رژیم و تمرین 5- رژیم و مکمل 6- تمرین و مکمل 7-رژیم و تمرین و مکمل

راههای مبارزه با توقف روند چربی سوزی : بعد از اطمینان از موارد 12 گانه بالا ، باید بدن را از نظر غذائی گیج کرد . جباری برای گیج کردن بدن توصیه میکند تا : بعد از چند روز رژیم ، یک وعده غذای دلخواه خود را با حجم مناسب میل کنید یا مواد غذائی متنوع را در محیطی غیر از منزل میل کنید یا مصرف مواد پروتئینی را یکبار در هفته بیشتر کنید و در یک وعده مجزا میل کنید یا کالری یک وعده از غذای خود را با چند نوع سبزیجات تعویض کنید (گوجه ، خیار ، کلم ، هویج و ..) یا مواد کربوهیدارتی خود را بیشتر صبح و ظهر استفاده نمائید .

ورزش : هفته به هفته زمان تمرینات هوازی خود را افزایش دهید و برای تنوع یک جلسه از تمرین هفتگی خود را با یک ورزش هوازی یا نیمه هوازی عوض کنید (شنا – دوچرخه سواری – اسکی – بازی با ایکس باکس)

مکمل : مقدار و یا تنوع مصرف مکملهای چربی سوز را زیر نظر پزشک افزایش دهید ( مصرف مکملهای کافئینی را هیچگاه زیاد نکنید زیرا بدن به مصرف آن معتاد میشود و هرگاه آنرا مصرف نکنید مشکلات روحی و .. ایجاد میشود که خود میتواند موجب چربی سازی شود !!!!!! )

تمام تغییرات بالا را میتوان بشکل تنها و یا ترکیبی اجرا نمود .

فراموش نکنید که اگر عادات غذایی‌تان را بهبود بخشیده‌اید و یا سطح فعالیت بدنی‌تان را افزایش داده‌اید در حقیقت سلامت خود را تضمین کرده‌اید حتی اگر وزنی هم کم نکرده باشید. افراد چاقی که حتی ۱۰ درصد وزنشان را کم می‌کنند ریسک بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی را به میزان زیادی کاهش می‌دهند. بنابراین اگر در غلبه بر ایست وزنی‌ موفق نشدید با برگشت به عادات غلط گذشته خود باعث برگشت وزن کم کرده‌تان نشوید.

 

فولیستاتین چیست و عملکرد آن بر بدن انسان چگونه است؟

ولیستاتین نوترکیب شده انسانی از ۲۸۸ اسید آمینه تشکیل شده است و با نام فولیستاتین – ۳۴۴ شناخته می شود، دلیل این نام گذاری این است که فولیستاتین فعال در بافت عضلانی موسوم به ۳۴۴ می باشد. خوب است بدانید که چنانچه فولیستاتین نوع عضلانی از سایر نمونه های آن متمایز نشود، با تزریق این ماده تمامی ارگان ها و بافت های موجود در بدن که دارای پروتئین فولیستاتین باشند شروع به رشد چشمگیر می کنند.

در بدن انسان واکنشهای بی شماری وجود دارد که کار تنظیم اعمال بدن را بطور خودکار انجام میدهند یکی از این واکنشها ، تحلیل رفتن عضلات اسکلتی است ، بی شک وقتی فرد ورزشکاری شدت تمرینات خود در زمان طولانی  کم میکند ، تغذیه نامناسبی دارد ، استراحت کافی ندارد و استرسهای روزمره او زیاد است و یا شدت  بیش از حد تمرین میکند ، باید با تحلیل عضلانی مواجه شود. یکی از مهمترین شیوه ها برای  تجزیه عضلانی ، نشستن پروتئینی بنام مایوستاتتین بروی گیرنده های سلولهای عضلانی است که دستور تحلیل عضلات را صادر میکند در این واکنش ، پروتئینهای عضله قطعه قطعه شده و گلیکوژن عضلات به قند ساده تبدیل میشود بخش عمده ای از اب و املاح خود را از دست داده و حجم عضله کم و کمتر میشود و در مراحل بعدی تبدیل به بافتی تنبل وشل و در پی آن چربی میگردد  . اگر عضلات کم استعداد (از نظر حجم و قدرت و سرعت) ،مدت سه تا چهار روز بروش تمرینی تحریک نشوند شروع به  تجزیه می شوند (عضلات کم استعداد : عضلاتی هستند که درصد تارهای کند انقباض آنها زیاد میباشد) و اگر عضلات با استعداد (که درصد تارهای تند انقباض آنها بیشتر است) مدت هفت روز با تمرین مناسب، تحریک نشوند ، تحلیل میروند . دانشمندان در مطالعات خود به این مهم دست یافته اند که فولیستاتین میتواند جایگاه مایوستاتین را بلوکه کند و مانع از تجزیه عضلات شود . بدین شکل بخش عمده ای از مواد غذائی باید وارد عضلات شود تا به رشد و نگهداری توده عضلات کمک کند بنابراین سهم بافتهای دیگر بدن از غذا کم میشود در ضمن وقتی ورزشکاری به زودی به مقدار زیادی عضله دست یابد مسلما توانائیهای بیشتری پیدا خواهد کرد ولی دستگاههای دیگر بدن همزمان با رشد عضلات ، توسعه کافی و متناسب پیدا نکرده اند مثلا قلب و ریه و تاندونها و مفاصل و .. به همین دلیل مصرف چنین داروهائی به مطالعه بیشتر و آزمایشات زیادتری محتاج است ، فولیستاتین ماده ایست شبیه پروتئین tgf-b ،گروه علمی فرزین جباری، در تحقیقاتی که در این مورد انجام دادند نام دو پژوهشگر اسپانیائی بنامهای ادواردباتل و النا سانچو، را یافتند که بروی پروتئینهای از این دسته تحقیقات پزشکی کرده اند : پروتئین : تی جی اف – بتا ، هنگامیکه بافتی از بافتهای انسان دچار سرطان شده ، با سلولهای سرطانی هم دست شده و از آنها دستور میگیرند و سعی میکنند تا دیگر بافتهای سالم بدن را فاسد کنند .در 85 تا 90 درصد موارد مطالعه شده بروی بیماران با سرطان روده بزرگ ، مشاهده شده که کبد این بیماران دچار سرطان میشود . و 40 درصد بیماران سرطان روده بزرگ پس از بهبودی، ممکن است دچار برگشت این بیماری شوند. فولیستاتین در بسته ای که یک ویال 1000 میکرو دارد در بازار موجود است و روزانه 100 میکرو برای ده روز تزریق داخل عضلانی می شود و تاثیرات آن پس از شش هفته نمایان میشود . در سایتهای ورزشی به عارضه جانبی فولیستاتین اشاره نشده ولی ما این دارو را یک داروی پر عارضه میدانیم و از ابتکارات ورزشکاران و مربیان که هر داروئی را به شکل عجیب استفاده و توصیه میکنند منع میکنیم.

 

نقش استراحت جهت پیشرفت فکری و بدنی بسیار حائز اهمیت است تا جائیکه میتوان بطور یقین گفت عضلات هنگام خواب رشد میکنند و تنها در هنگام تمرین صحیح ورزشی، برای رشد تحریک میشوند. در حین تمرین نیز ، شما احتیاج به استراحت دارید تا عضلات شما برای اجرای ست بعدی یا حرکت بعدی اماده شود. فرایند استراحت و کیفیت ان نقش مهمی در زندگی انسان دارد و کلیه سیستمهای بدن را تحت تاثیر مستقیم و غیر مستقیم قرار میدهد. لازمه بهره وری کامل از استراحت ، اسوده گی خاطر از عوامل استرس زا و افکار ی است که در ذهنمان داریم. وقتی شما میتوانید از ورزش بهترین نتیجه را ببرید که ضمن رعایت اصول تمرین و تغذیه، استراحت مناسب داشته باشید ، استراحت مناسب به عواملی همچون عادت روزمره، خلق و خو ، ارامش فکری ، مدیریت ذهن ، استفاده از علوم رلکسیشن،امراض جسمی و درد و تغذیه نا مناسب، بستگی دارد بعنوان مثال اگر در طول روز یک مسئله اخلاقی لاینحل برای شما اتفاق بیافتد یا غذای مناسبی میل نکرده باشید خواب شبانه خوبی نخواهید داشت.

اکثر ورزشکاران از اهمیت استراحت در ورزش با خبر هستند و به خوبی می دانند که برای عملکرد سطح بالا بسیار مهم می‌باشد اما بسیاری بیش از حد تمرین می‌کنند و وقتی یک روز را به استراحت می‌پردازند، احساس گناه می‌کنند. بدن در فاصله زمانی بین تمرینات خود را مرمت و تقویت می‌کند و تمرین مداوم عملا” قوی ترین ورزشکاران را هم ضعیف می‌کند.

خواب نامناسب خود موجب بد خلقی و کسالت در روز بعد میشود و رفتار نامناسب بر کیفیت خواب شب بعد موثر میشود و این چرخه ای را تشکیل میدهد تا فرد با کوچکترین تحریک خارجی ، عصبی شود و اعصابی که دائم متعادل نباشد موجب بروز انواع امراض شناخته و ناشناخته میشود، برای بهره وری از یک خواب مناسب باید در ابتدا به اهمیت خواب اعتقاد خالصانه داشت و عادات اشتباه را شناسائی و ترک کرد، مسلما در ابتدا، راه دشواری پیش رو هست ولی ارزش بسیار زیادی دارد،
دانشمندان خواب شب را شامل چند سیکل 70 الی 90 دقیقه ای میدانند ، هر سیکل شامل چند مرحله است ، اولین مرحله از سیکل ابتدائی، وقتی است که افکار مختلف به سراغ ما میاید مرحله دوم، عمق سطحی خواب است ( افرادیکه از بعد این بخش از خواب بیدار میشوند معمولا به اطرافیان میگویند که نخوابیده اند ولی اطرافیان خوابیدن او را مشاهده کرده اند) بعد این مرحله، بدن سه مرحله دیگر هم به اعماق بیشتر خواب فرو میرود ، سپس به مرحله ای میرسد که مغز شروع به تنظیم افکارش میکند (در این مرحله، چشم دائم مشغول حرکت است) و پس از مدتی خواب سبک میشود و یک سیکل به اتمام میرسد . معمولا در زمان خواب شبانه، بدن ، 5 تا 7 سیکل را پشت سر میگذارد. نکته بسیار مهم اینجاست که اگرشما ساعت 22 بخوابید،اولین سیکل خواب شما دارای بیشترین عمق خواهد بود و هر چه شروع خواب شما دیرتر اغاز شود، سیکلهای بعدی عمقی کمتر خواهند داشت. یعنی اگر فردی ساعت 3 سحر بخوابد ، عمق خوابش کمتر از کسی است که ساعت 12 شب بخوابد . به همین دلیل بهترین خوابها ساعت 22 و یا حداقل 23 و سی است. لازم به ذکر است عمق بیشتر خواب، خستگی را بهتر رفع میکند و موجب ارامش بیشتر میشود.
ترشح هورمون ملاتونین، غلظت اسید لاکتیک خون و عضلات، عادات فردی ، تغذیه، سن، مشغله های ذهنی، بر زمان شروع و مدت و کیفیت خواب موثرند و بهتر است همه این عوامل را طوری مدیریت کنیم تا زود بخوابیم.
برای کنترل ترشح ملاتونین: باید یکساعت قبل خواب شب، نور محیط را کم کرد وبه تلوزیون و صفحه کامپیوتر نگاه نکرد.
باید در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشیم تا خسته شویم و زود بخوابیم.
از مصرف غذاهای حجیم و پر کالری ، پر چرب یا حاوی مواد محرک مثل قهوه و چای و شیرینی بپرهیزیم.
در سنین بالا افراد سالم نیازشان به خواب کمتر میشود زیرا ..
مشغله ذهنی : باید افکارتان را مدیریت کنید ، عده معدودی قادر به این کار هستند و عده ای با کمک از مشاوران روان شناسی ، فنون این کار را میاموزند، اگر شما قادر به مدیریت ذهنتان نیستید حتما با مشاور روانشناس مشورت کنید.
حال که به اهمیت خواب واقف شدید باید حدس زده باشید که سهم خواب و ارامش و مدیریت ذهن برای پیشرفت ورزشی چه جایگاهی دارد، در زیر به چند تکنیک اشاره میکنم:
جهت چربی سوزی بیشتر، دو بار در روز تمرین کنید (به شرطی که فرصت خوابیدن اضافه داشته باشید واسترسهای روزمره را به خوبی کنترل کرده باشید)
هر سه الی 7 روز، زمان تمرین صبح را ، 10 تا 15 دقیقه جلو بیاندازید.
وعده شام و صبحانه قبل تمرین شما بیشتر شامل حبوبات، اجیل خام، و میوه های کم کالری باشد.
بلافاصله بعد تمرین صبح، از میوه های حاوی قند بالا و پروتئینهای ساده استفاده شود
برای جربی سوزی، استراحت بین ستها و حرکات را کم کنید و تکرارها را بیشتر کنید (برای بانوان صحیح نیست).
برای افزایش حجم و سختی عضلات، استراحت بین ستها و حرکات سنگین را 30 تا 90 ثانیه و حتی 3 تا 7 دقیقه در نظر بگیرید.
برخی از مواد غذائی مثل دوغ ترش، کشک، سیر ، سیب درختی ، خیار ، انار ، عرق بید مشک، و برخی مکملها مثل ملاتونین، گابا ، ارژنین و گلوتامین قبل خواب شب به کیفیت خواب کمک میکنند.