افدرین (EPHEDRINE)
افدرین و کاربرد آن در تناسب اندام
یک ترکیب کاملا معمول از گیاهان ترموژنیک به عنوان مجموعه ECA مطرح است، ECA به افدرین، کافئین و آسپرین اشاره دارد. هر سه این مواد از منابع متفاوتی که به صورت طبیعی در دسترس هستند و همچنین از محصولات مصنوعی و غیرطبیعی به‌خساب می‌آیند، تامین می‌شوند. اگر چه ماهوآنگ منبع طبیعی اصلی خانواده ترکیبات افدرین است، منابع جزیی دیگری، مانند سیدا کوردیفولیا نیز وجود دارند. متاسفانه، عصاره‌های گیاهی تامین‌کننده آلکالوئیدی‌های افدرین، معمولا در ترکیب با شبه افدرین‌های مصنوعی تا حدودی شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند. بدون شک، ماهوآنگ هنوز هم شامل یک یا چند ترکیب ناشناخته است که طول عمر فعال افدرین را از راه مکانیسمی مشابه با عملکرد کافئین توسعه می‌دهد. یک عصاره کامل، تنها قادر به استانداردسازی حداکثر ۶ درصد آلکالوئیدهای افدرینی است که تمامی این ترکیبات را شامل خواهد شد.
مزیت افدرین چیست؟
کاهش اشتها اولین مزیت ترکیبات وابسته به افدرین نسبت به افزایش گرمازایی است. برای بیشتر افراد، بین ۷۵ و ۸۰ درصد تاثیر مصرف یک فرآوده افدرینی و کافئین، حداقل برای چهار هفته اول مصرف و شاید تا هشت هفته اول مصرف مربوط به از بین بردن اشتها خواهد بود. همچنین، این نکته باید مورد توجه قرار گیرد که هیچ آزمایش بالینی این ادعا که افدرین همراه با کافئین و آسپرین نتایج بهتری نسبت به همراه بودن با کافئین ایجاد میکند را نشان نداده و به طور قاطع مشخص نشده که در این ترکیبات آسپرین نسبت به عصاره استخراج شده از پوسته درخت بید عملکرد بهتری داشته باشد. در دوزهای مصرفی نسبتا بالا، موارد تشکیل دهنده مجموعه ECA می توانند موجب افزایش معنی داری در میزان الری هزینه شده در روز شود. در یک تست، به افراد داوطلب ۵۰mg افدرین به صورت سه بار در روز داده شد. تحت شرایط کنترل شده و استفاده از مانیتورهای بسیار دقیق جهت ارزیابی هزینه انرژی، مشخص شد که در یک دوره ۲۴ ساعته، زمانی که آزمودنی‌ها افدرین دریافت کرده بودند؛ ۳/۶ درصد انرژی بیشتری هزینه شد. آزمایش مشابهی با مصرف mg ۲۲ افدرین همراه با mg ۳۰۰ کافئین و ۵۰mg تئوفیلین به صورت سه بار در روز، نسبت به افرادی که افدرین تنها مصرف کرده بودند، نتایج بهتری فراهم کرد. این ترکیب میزان کالری‌های هزینه شده در روز را تا ۸ درصد افزایش داد. این نتایج نشان دهنده تاثیر کافئین در افزایش طول عمر افدرین در بدن است. به دلیل اثرات جانبی احتمالی بسیار زیاد مرتبط با مصرف آلکالوئیدهای افدرا تلاش‌های گسترده‌ای در جهت یافتن یک جایگزین مناسب برای افدرین صورت گرفته است.
جایگزین افدرین چیست؟
در رابطه با این مطلب، استفاده وسیعی از شیره‌های خشک شده پرتقال (نارنج تلخ نارس چینی) صورت گرفته است؛ یک عصاره اختصاصی که ادعا می‌شود تمام پنج ترکیب فعال موجود در این میوه را داراست و شاید مهمترین این ترکیبات سینفرین باشد. یک مطالعه ترکیبی از ۹۷۵ میلی گرم عصاره نارنج تلخ با ۵۲۸ میلی گرم کافئین و ۹۰۰ میلی گرم مخمر آب جو ohnsل .St (یک منبع کاتچین) به منظور مصرف همراه با یک رژیم غذایی ۱۸۰۰ کیلو کالریکی در روز را مورد بررسی قرار داد. در پایان هفته ششم، آزمودنی‌های دریافت‌کننده ترکیبات فعالی، کاهشی معادلی ۱/۵ درصد (در حدود ۳/۱ پوند) در وزن بدنی خود داشتند، نتیجه‌ای که به لحاظ آماری معنی‌دار بود. این یافته‌ها پیشنهاد می‌کنند سینفرین هنگامی که همراه با سایر ترکیبات موجود در نارنج تلخ مورد استفاده قرار گیرد؛ در کاهش وزن اثر بخش خواهد بود. همچنان که به زودی مشاهده خواهیم کرد، احتمالا ترکیب مناسب‌تری از مکمل‌های موجود، تاثیر این نتایج را دو چندان خواهد کرد. در مطالعات حیوانی نشان داده شده که نارنج تلخ موجب افزایش سوخت و ساز چربی، بهبود عملکرد جسمانی و کمک به حفظ توده خالصی بدن می‌شود.
عصاره نارنج تلخ در مقایسه با افدرین، تاثیر کمتری بر روی اشتها و تاثیری بیشتری بر روی گرمازایی دارد در حالی که تاثیر بسیار کمتری روی دستگاه‌های عصبی مرکزی و قلبی عروقی نشان داده است. در حقیقت نارنج تلخ حداقل در یک مورد، فشار مربوط به سیاهرگ باب، که علامت نوع ویژه‌ای از فشار خون بالا است، را عملا کاهش داده است. عصاره نارنج تلخ گیرنده‌های آدرنرژیکی بتا-۳ ترموژنیک را تحریک میکند، با این وجود، تاثیر اندکی بر روی گیرنده‌های آلفا-۲ یا گیرنده‌های بتا-۱ و بتا-۲ دارد. گیرنده‌های دو گروه آخر، مسؤل اثر فشاری (اثر بالا برنده فشار خون) و اثرات جانبی دستگاه عصبی مرکزی ایجاد شده با افدرین هستند. برخلاف آلکالوئیدهای افدرینی موجود در ماهوآنگ، آمین‌های فعال موجود در نارنج تلخ نمی‌توانند به راحتی از سد خونی مغزی عبور کنند.
افدرین در بدن
به گزارش مجله پزشکی آسان طب، سازوکارهای داروهای محرک آدرنال، بدون توجه به منبع آنها، به طور غیرمستقیم می‌توانند با کمک مکمل‌های حاوی عناصر اصلی هورمون‌های آدرنال، برای نمونه ال تیروزین، افزایش یابد. این رویکرد جهت کمک به پیشگیری از دسترسی و میزان مصرف کمک‌های ترموژنیک به عنوان کمک‌های رژیم غذایی کاملا رواج پیدا کرده‌اند. آنها به قدری موفق عمل می‌کنند که تحقیقات دارویی اخیر به سمت این رویکرد کاهش وزن جهت داده شده‌اند. در اروپا نسل جدیدی از داروها، با نام آگونیست‌های بتا-۳ ترموژنیک به عنوان مواد ترموژنیک توسعه یافته‌اند. با این وجود، نباید انتظار داشت که تا پایان این دهه در دسترسی باشند. در واقع جایگزین‌های افدرین بخوبی خود افدرین عمل نمی‌کنند زیرا بیشتر کاهش وزن بدست‌آمده با محصولات افدرین از راه سرکوب اشتها صورت می‌گیرد. برای نمونه، اگرچه عصاره های تلخ نارنج، بیشتر یا تمامی اثرات ترموژنیک افدرین را دارند، اما فاقد جنبه کنترل کننده اشتهای مربوط به آن ترکیب هستند. محصولات یوهیمب به طور گسترده‌ای در دسترس است، اما بیشتر آنها فاقد جزء فعالی هستند. در بین تمامی داروهای گیاهی، تنها خرید محصولات با آثار تضمین شده یا دیگر اشکال استاندارد توصیه می‌شود.
آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است؟
اگر می‌خواهید بدانید که افدرین چیست، چطور کار میکند، چقدر موثر و بی‌ضرر است بهتر است به خواندن این مطلب ادامه بدهید…
فرقی نمی‌کند چقدر سخت تمرین می‌کنید، کدام مربی درجه ۱ برنامه غذایی شما را تنظیم کرده است یا اینکه بهترین مکمل‌های بازار را خریداری کرده‌اید، به هر حال کاهش وزن، کار آسانی نخواهد بود!
هر چقدر بیشتر وزن کم می‌کنید باز هم چالش‌های بیشتری وجود دارند که باید با آنها مواجه شوید. سخت‌تر هم تمرین می‌کنید اما پیشرفتی را مشاهده نمی‌کنید.
اینجاست که افراد به دنبال استفاده از داروهایی مثل افدرین می‌روند. اگر زمان کافی در باشگاه گذرانده باشید به احتمال زیاد از خواص جادویی افدرین در کاهش وزن شنیده‌اید.
”افدرین ظاهراً باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز چربی می‌شود که به معنای کاهش چربی در کمترین زمان و متعهد ماندن بیشتر به رژیم غذایی خواهد بود.”
از همه جالب‌تر، هستند افرادی که می‌گویند استفاده از افدرین به عنوان چربی‌سوز درست مثل مصرف کافئین ایمن است.
اگر در سطح وب در مورد افدرین جستجویی کرده باشید نظرات مختلفی را می‌شنوید که هوش از سرتان خواهد برد! عده‌ای افدرین را با حملات و سکته قلبی ربط می‌دهند و عده‌ای در طرف دیگر معتقدند که مصرف افدرین درست مثل مصرف اسمارتیزبی‌ضرر است!!
شما هم این وسط مانده‌اید و با خود می‌گویید چه کار کنم؟! (راستش را بخواهید ما هم وضعیت شما را داشتیم اما یک ماهی وقت گذاشتیم و درست تحقیق کردیم و اینک جواب‌های قانع‌کننده‌ای داریم).
اجازه بدهید این یافته‌ها را با شما در میان بگذارم:
چگونگی کارکرد افدرین؟
افدرین محرکی است که باعث افزایش نرخ سوخت و ساز و در نتیجه چربی‌سوزی خواهد شد. به طور خلاصه افدرین سبب می‌شود تا مصرف انرژی بدن بیشتر بشود که این انرژی از چربی‌ها تامین خواهد شد.
افدرین را از درختچه‌ای که در چین به نام (Ephedra sinica) رشد میکند استخراج و تصفیه می‌کنند. گاهی اوقات به افدرین، افدرا هم می‌گویند.
این دارو سبب آرام شدن عضلاتی که در اطراف راه‌های هوایی بدن هستند می‌شود. به همین دلیل است که در طب سنتی چین از این دارو در درمان عوارض مختلفی مثل: سرماخوردگی، سرفه کردن و آنفلونزا استفاده می‌شود. شما می‌توانید افدرین را در داروهای مرتبط با بیماری آسم نیز پیدا کنید.
از لحاظ علمی افدرین با متصل شدن به انتقال‌دهنده‌ها در سلول‌هایی که به ماده‌ای شیمیایی به نام کاتکولامین واکنش نشان می‌دهند عمل میکند که شامل: آدرنالین، نورآدرنالین و دوپامین هستند.
وقتی هر کدام از این مولکول‌ها به سلول‌ها متصل می‌شوند باعث ایجاد واکنشی فیزیکی مثل: افزایش ضربان قلب، کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز چربی و گلیکوژن خواهند شد.
افدرین همچنین باعث کاهش ذخایر چربی‌هایی می‌شوند که به این راحتی‌ها آب نمی‌شوند. افدرین با افزایش فعالیت گیرنده‌های سلولی (گیرنده‌های بتا)، سبب آزاد شدن انرژی ذخیره شده درون سلول چربی می‌شوند.
چرا بدنسازها از افدرین استفاده می‌کنند؟
بدنسازها به ۲ دلیل افدرین مصرف می‌کنند:
- افزایش نرخ سوخت‌و‌ساز و چربی‌سوزی
- کاهش اشتها
یک سری شواهد هم وجود دارد که می‌گوید افدرین سبب افزایش قدرت و مقاومت می‌شود و جلوی عضله‌سوزی حین رژیم را می‌گیرد.
باید اشاره کرد که تحقیقات، اثر چربی‌سوزی افدرین را تایید می‌کنند. تحقیقات همچنین تاکید می‌کنند که مصرف افدرین به همراه کافئین باعث افزایش بیشتر چربی‌سوزی خواهد شد.
تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب افدرین و کافئین می‌تواند نرخ سوخت و ساز را تا ۵ درصد بالا ببرند که به معنای افزایش یک سوم پوندی (۱۵۱ گرمی) چربی‌سوزی در هفته برای یک مرد معمولی خواهد بود. البته این مقدار زیاد نیست اما میزان انرژی که برای سوزاندن این چربی نیاز دارید برابر ۳۰ دقیقه دویدن شدید در روز است که برای یک قرص کوچک چندان بد نیست.
افدرین همچنین از یک لحاظ دیگر هم منحصر‌به‌فرد است. برخلاف کافئین که بر اثر مصرف طولانی مدت اثرش کمتر می‌شود اما با مصرف افدرین در طول زمان اثر چربی‌سوزی آن افزایش هم پیدا میکند چرا که افدرین حساسیت بدن به کاتکولامین‌ها را افزایش می‌دهد. این موضوع مفید است بخصوص زمانی که شما بیشتر در فاز کالری منفی باقی می‌مانید چرا که بدن در حالت استراحت و ورزش کردن کمتر انرژی می‌سوزاند. این یکی از دلایلی است که روند کاهش وزن به مرور زمان کندتر می‌شود.
اثر دیگر افدرین که به آن اشاره شده، کاهش اشتها است. افرادی که افدرین مصرف کرده‌اند گزارش می‌دهند که می‌توانند با چند صد کالری در روز هم دوام بیاورند. (البته هشدار می‌دهم از این کارها نکنید!) البته این اثر به مرور زمان کمتر می‌شود اما اغلب افراد کاهش اشتها را تا زمانی که افدرین مصرف می‌کنند گزارش کرده‌اند.
آیا مصرف افدرین خطری ندارد؟
باور کنید اگر کپسول حاوی هوا هم بخورید باز دانشمندان اثرات جانبی را پیدا می‌کنند! درست مثل هر محرکی، افدرین هم دارای عوارض جانبی است:
- افزایش ضربان قلب و فشار خون
- حالت تهوع
- بی‌خوابی
- گیجی
- عصبانیت
- لرزش دست
البته این عوارض بعد از هفته اول مصرف کمتر می‌شوند. این اثرات خیلی شبیه مصرف کافئین و یوهمبین است.
خوب پس به چه علتی عده‌ای اینقدر از افدرین وحشت دارند؟
چند دلیل وجود دارد:
+ مصرف افدرین یک سری ریسک‌ها دارد
بعضی از افراد نسبت به مصرف افدرین واکنش‌های خطرناکی را نشان می‌دهند. در سال ۲۰۰۴ سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) فقط ۱۸ هزار شکایت از افدرین را ثبت کرده بود. البته اغلب این گزارش‌ها از طرف افرادی بوده که دارای مشکلات قبلی سلامتی بوده‌اند یا اینکه از دوزهای مصرفی بالا استفاده کرده‌اند. بعضی‌ها نیز افدرین را در کنار الکل، سایر داروها و حتی اکستازی مصرف کرده‌اند.
+ افدرین شهرت بدی پیدا کرده است!
بعد از اینکه چند نفر از جمله ستاره بیسبال آمریکایی استیو بچلر در اثر مصرف افدرین از دنیا رفت FDA در سال ۲۰۰۴ استفاده از آن را ممنوع اعلام کرد. همین موضوع سبب ایجاد یک ترس همگانی شد. این موضوع البته عجیب است چرا که تا حالا کیس‌های زیادی از مرگ افراد در اثر اوردوز کافئین گزارش شده است اما همچنان افراد به مصرف کافئین می‌پردازند بدون اینکه به این مشکلات فکر کنند.
مطالعات نشان می‌دهند که اگر افدرین را به صورت مسئولانه مصرف کنید مشکل جدی ایجاد نمی‌شود. البته اگر دچار یک سری مشکلات سلامتی قبلی هستید یا اینکه می‌خواهید افدرین را با سایر داروها ترکیب کنید بایستی مسئولیت کار خود را بپذیرید. در ضمن مطالعاتی که تاکنون روی افدرین صورت گرفته برای چند هفته یا چند ماه بوده‌اند به همین دلیل نمی‌توانیم روی اثرات بلندمدت آن اظهار نظری بکنیم. البته بدنسازها هم از افدرین بیشتر از ۲-۳ ماه استفاده نمی‌کنند.
میزان مصرف موثر افدرین
عمومی‌ترین برنامه مصرفی افدرین روزانه ۲۰-۲۵ میلی‌گرم (صبح، ظهر و اوایل بعد از ظهر) است.
البته هر کدام از این وعده‌ها را با ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مخلوط می‌کنند تا نتیجه بهتری را کسب کنند. البته بعضی‌ها به این ترکیب آسپرین را نیز اضافه می‌کنند که تحقیقات نشان می‌دهد در افرادی که چاق هستند اثر خوبی می‌گذارد اما برای افرادی که لاغر هستند چندان موثر نیست. البته مصرف طولانی مدت آسپرین چندان توصیه نمی‌شود بنابراین بهتر است آسپرین را از این مجموعه خارج کنید.
آیا افدرین را به صورت چرخه ای مصرف کنیم؟
اغلب محرک‌ها در طول زمان اثر خود را از دست می‌دهند و بدن به آنها مقاومت نشان می‌دهد. به همین دلیل باید مصرف خود را بالاتر ببرید. به عنوان مثال کلنبوترول اثر خود را فقط ۴-۶ هفته حفظ میکند. به همین دلیل باید محرک‌ها را به صورت دوره‌ای مصرف کنید. منبع (۱۷)
اما افدرین همان طور که اشاره شد در طول زمان اثرش بیشتر هم می‌شود بنابراین نیازی به دوره‌ای مصرف کردن آن ندارید.
ولی اشاره شد که تحقیقات طولانی مدت در مورد اثر افدرین صورت نگرفته است. به همین دلیل توصیه می‌شود از افدرین به صورت دوره‌ای (۴-۶ هفته) استفاده شود.
چرا باید به جای افدرین از سینفرین استفاده کنیم؟
سینفرین ترکیبی است طبیعی که از میوه پرتقال تلخ استخراج می‌شود و از لحاظ شیمیایی شبیه به افدرین است و همان اثرات را دارد.
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ۵۰ میلی‌گرم سینفرین می‌تواند میزان نرخ سوخت و ساز را به اندازه ۶۵ کالری در ۷۵ دقیقه اول مصرف افزایش بدهد. این عدد بزرگی نیست اما برابر با مصرف انرژی در ۲۰ دقیقه دویدن است. سینفرین همچنین با افزایش اثر حرارتی مواد غذایی سبب سوزانده شدن چربی‌های سرسخت می‌شود. همین طور میزان انرژی مصرف برای گوارش را افزایش می‌دهد و اشتها را نیز کم میکند.
دلیل دیگر استفاده از سینفرین به جای افدرین این است که این ترکیب بسیار ایمن است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که سینفرین باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب نمی‌شود.
حرف آخر
افدرین محرک قدرتمندی است که می‌تواند با افزایش سوخت و ساز و کاهش اشتها به چربی‌سوزی شما سرعت بدهد. همچنین باعث افزایش توانایی و حفظ عضلات در حین رژیم گرفتن می‌شود. افدرین از این لحاظ نیز منحصر به فرد است که در طول زمان اثرش بیشتر هم می‌شود. به طور کلی اگر به صورت مسئولانه‌ای مصرف شود عوارض جانبی کمی دارد و این اثرات جانبی مثل افزایش ضربان قلب بعد از هفته اول کاهش پیدا می‌کنند.
اگر هم می‌خواهید احتیاط بیشتری را مد نظر قرار بدهید می‌توانید از سینفرین استفاده کنید که همان اثرات را از خود نشان می‌دهد.
منابع:
فرزین جباری هیچگونه تائیدی بر تاثیرات مثبت این دارو ها و محصولات ندارد و این مطالب از سایت های خارجی ترجمه شده است. شرکت های سازنده پاسخگوی سوالات ما در مورد دوپینگ تست آن و عوارض بر روی بدن انسان نبوده اند و این مطالب فقط در جهت مطالعه و تحقیق می باشند.