منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
جلو رانساقپشت‌پاباسن
اسمیت از جلو
دسته‌بندی: جلو ران
اسمیت از جلو
اسمیت
دسته‌بندی: جلو ران
اسمیت
اسکات هالتر
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات هالتر
اسکات ساق ثابت
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات ساق ثابت
اسکات چارلی پا باز
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات چارلی پا باز
اسکات چارلی
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات چارلی
اسکات تی
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات تی
اسکات پیستول
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات پیستول
اسکات پا باز
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات پا باز
اسکات باکس
دسته‌بندی: جلو ران
اسکات باکس