آموزش حرکات ورزشی - پلیومتریک

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)

لانگز پرشی

دسته‌بندی: پلیومتریک

ضربه به زمین

دسته‌بندی: پلیومتریک

ضربه به جلو

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی سرشانه پرشی

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی دست و پا پرشی

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی پرتابی مسیر دایره

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی پرتابی

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی پرتاب پا تک تکی به شکم

دسته‌بندی: پلیومتریک

سوئدی پرتاب پا به شکم

دسته‌بندی: پلیومتریک

پرش کوتاه پا تک تکی جلو و عقب

دسته‌بندی: پلیومتریک