منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
جلو رانساقپشت‌پاباسن
هاگ هالتر لانگز
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ هالتر لانگز
هاگ هالتر
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ هالتر
هاگ ماشین لانگز
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ ماشین لانگز
هاگ ماشین تک پا از بغل
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ ماشین تک پا از بغل
هاگ ماشین پا باز
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ ماشین پا باز
هاگ دمبل پا باز طرفین
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ دمبل پا باز طرفین
هاگ تک دمبل پا باز
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ تک دمبل پا باز
هاگ تک دمبل از وسط تک تکی از بغل
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ تک دمبل از وسط تک تکی از بغل
هاگ تک دمبل از بغل
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ تک دمبل از بغل
هاگ پا ماشین
دسته‌بندی: جلو ران
هاگ پا ماشین