لانگز هالتر جلو و عقب یک پا ستون
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل راه پیمائی-توقف
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل راه پیمائی پای یک سمت جلو
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل راه پیمائی
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل در جا
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل جلو و عقب یک پا ستون
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل به عقب
دستهبندی: جلو ران

لانگز دمبل به جلو
دستهبندی: جلو ران

لانگز به سه طرف
دستهبندی: جلو ران

لانگز
دستهبندی: جلو ران
