لانگز هالتر جلو و عقب یک پا ستون
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل راه پیمائی-توقف
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل راه پیمائی پای یک سمت جلو
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل راه پیمائی
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل در جا
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل جلو و عقب یک پا ستون
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل به عقب
دستهبندی: جلو ران
لانگز دمبل به جلو
دستهبندی: جلو ران
لانگز به سه طرف
دستهبندی: جلو ران
لانگز
دستهبندی: جلو ران