منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
شکمپهلوفیله کمرزیرشکم
شکم پا دستگاه
دسته‌بندی: شکم
شکم پا دستگاه
شکم بدون تکیه پاها
دسته‌بندی: شکم
شکم بدون تکیه پاها
شکم بادکنکی
دسته‌بندی: شکم
شکم بادکنکی
شکم با میز شیب پائین یک پا ازاد
دسته‌بندی: شکم
شکم با میز شیب پائین یک پا ازاد
شکم با چوب رو به بالا ضربدری
دسته‌بندی: شکم
شکم با چوب رو به بالا ضربدری
شکم اویزان
دسته‌بندی: شکم
شکم اویزان
شکم اسمیت خوابیده
دسته‌بندی: شکم
شکم اسمیت خوابیده
شکم با دستگاه بارفیکس
دسته‌بندی: شکم
شکم با دستگاه بارفیکس
شکم رو به بالا
دسته‌بندی: شکم
شکم رو به بالا
روسی هالتر ایستاده
دسته‌بندی: شکم
روسی هالتر ایستاده