منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
کولزیربغل
پرس پشت هالتر
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت هالتر
پرس پشت طاق باز، پا بالا
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت طاق باز، پا بالا
پرس پشت طاق باز
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت طاق باز
پرس پشت سیم تک ایستاده
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت سیم تک ایستاده
پرس پشت دمر
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت دمر
پرس پشت دمبل عادی با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت دمبل عادی با کتف
پرس پشت دمبل با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت دمبل با کتف
پرس پشت دمبل
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت دمبل
پرس پشت تک،طاق باز
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت تک،طاق باز
پرس پشت ایستاده ،سیم تک از بغل
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت ایستاده ،سیم تک از بغل