منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
کولزیربغل
پلاور سیم خم ضربدری
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم خم ضربدری
پلاور سیم خم
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم خم
پلاور سیم تک خم مایل
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم تک خم مایل
پلاور سیم تک از پائین
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم تک از پائین
پلاور سیم تک ، ایستاده، مایل
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم تک ، ایستاده، مایل
پلاور سیم ایستاده
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم ایستاده
پلاور دمبل
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور دمبل
پشت دمبل پرس صلیب
دسته‌بندی: زیربغل
پشت دمبل پرس صلیب
پرس پشت هالتر عادی با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت هالتر عادی با کتف
پرس پشت هالتر با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
پرس پشت هالتر با کتف