منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
کولزیربغل
زیربغل سیم خم
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم خم
زیربغل سیم تک خم از جلو
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم تک خم از جلو
زیربغل سیم تک خم از بغل
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم تک خم از بغل
زیربغل سیم تک از بالا
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم تک از بالا
زیربغل سیم از جلو دست جمع مچ برعکس
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم از جلو دست جمع مچ برعکس
زیربغل سیم از بالا با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم از بالا با کتف
زیربغل سیم از بالا
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم از بالا
زیربغل سم تک خم از بغل
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سم تک خم از بغل
زیربغل دمبل جفتی خم
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل دمبل جفتی خم
زیربغل دمبل تک خم
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل دمبل تک خم