منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
کولزیربغل
صلیب پشت دمبل عادی تاندونی
دسته‌بندی: زیربغل
صلیب پشت دمبل عادی تاندونی
صلیب پشت دمبل
دسته‌بندی: زیربغل
صلیب پشت دمبل
صلیب پشت خم با دستگاه فلای
دسته‌بندی: زیربغل
صلیب پشت خم با دستگاه فلای
صلیب پشت پروانه
دسته‌بندی: زیربغل
صلیب پشت پروانه
صلیب پشت با دستگاه بوترفلای
دسته‌بندی: زیربغل
صلیب پشت با دستگاه بوترفلای
سیم از بالا زیربغل فیله
دسته‌بندی: زیربغل
سیم از بالا زیربغل فیله
زیربغل هالتر خم
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیم هلالی
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم هلالی
زیربغل سیم کراس ضربدی
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم کراس ضربدی
زیربغل سیم کراس
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل سیم کراس