منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
سرشانه اسمیت از جلو
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه اسمیت از جلو
سرشانه اسمیت از پشت
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه اسمیت از پشت
سرشانه
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه
رکاب سرشانه
دسته‌بندی: سرشانه
رکاب سرشانه
پرس ایستاده
دسته‌بندی: سرشانه
پرس ایستاده