منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
سرشانه دمبل خوابیده برای پشت
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل خوابیده برای پشت
سرشانه دمبل پرسی فلای
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرسی فلای
سرشانه دمبل پرس، موازی
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرس، موازی
سرشانه دمبل پرس مچ برعکس
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرس مچ برعکس
سرشانه دمبل پرس رو به جلو
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرس رو به جلو
سرشانه دمبل پرس چرخشی
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرس چرخشی
سرشانه دمبل پرس
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دمبل پرس
سرشانه دستگاه نشسته
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه دستگاه نشسته
سرشانه تک با دستگاه بوترفلای
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه تک با دستگاه بوترفلای
سرشانه پروانه خوابیده برای پشت
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه پروانه خوابیده برای پشت