منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
سرشانه صلیب نیم دایره
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب نیم دایره
سرشانه صلیب متقاطع
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب متقاطع
سرشانه صلیب فشاری
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب فشاری
سرشانه صلیب دمبل، خلبانی
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل، خلبانی
سرشانه صلیب دمبل مچ برعکس
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل مچ برعکس
سرشانه صلیب دمبل خم، مچ برعکس
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل خم، مچ برعکس
سرشانه صلیب دمبل خم
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل خم
سرشانه صلیب دمبل تک روی میز شیب بالا
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل تک روی میز شیب بالا
سرشانه صلیب دمبل تک ، اویزان
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل تک ، اویزان
سرشانه صلیب دمبل
دسته‌بندی: سرشانه
سرشانه صلیب دمبل