منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
اورکراس ( بازو – سینه )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
اورکراس ( بازو – سینه )
ایستاده رو به دستگاه سیم (سرشانه – نشر – کول)
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
ایستاده رو به دستگاه سیم (سرشانه – نشر – کول)