منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
دمبل جفتی ( سرشانه صلیب هاگ پا )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( سرشانه صلیب هاگ پا )
دمبل جفتی ( جلو بازو فیله خم )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( جلو بازو فیله خم )
دمبل جفتی ( فیله خم شراگ )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( فیله خم شراگ )
دمبل جفتی ( فیله خم سرشانه صلیب )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( فیله خم سرشانه صلیب )
دمبل جفتی ( سرشانه نشر از جلو هاگ پا )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( سرشانه نشر از جلو هاگ پا )
دمبل جفتی ( جلو بازو هاگ پا)
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل جفتی ( جلو بازو هاگ پا)
دمبل تک ایستاده ( سرشانه صلیب بازو چکشی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل تک ایستاده ( سرشانه صلیب بازو چکشی )
دمبل تک ایستاده ( سرشانه چکشی بازو چکشی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل تک ایستاده ( سرشانه چکشی بازو چکشی )
دمبل تک ایستاده ( ساعد خارجی سرشانه پرس )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل تک ایستاده ( ساعد خارجی سرشانه پرس )
دمبل تک ایستاده ( جلو بازو سرشانه پرس )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
دمبل تک ایستاده ( جلو بازو سرشانه پرس )