دان کراس ( عادی جلو بازو )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
جلو بازو دمبل جفتی نشسته ( از جلو از بغل )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
جلو بازو دمبل جفتی نشسته ( عادی چکشی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
جلو بازو دمبل تک لاری ( عادی چکشی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
جلو بازو دمبل تک خم ( عادی چکشی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
پشت بازو هالتر خوابیده ( عادی پرسی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
پشت بازو هالتر خوابیده ( اویزان عادی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
پشت بازو سیم تک ( عادی مچ برعکس )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
پشت بازو سیم ( عادی پرسی )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
پشت بازو دمبل تک خوابیده ( عادی از بغل )
دسته‌بندی: حرکات ترکیبی
