منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
شکمپهلوفیله کمرزیرشکم
زیرشکم پا صاف پرسی
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا صاف پرسی
زیرشکم پا صاف
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا صاف
زیرشکم بارفیکس چپ و راست
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم بارفیکس چپ و راست
زیرشکم پا خم تک تکی
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا خم تک تکی
زیرشکم پا خم
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا خم
زیرشکم بارفیکس پا صاف
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم بارفیکس پا صاف
زیرشکم بارفیکس
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم بارفیکس
زیرشکم با دستگاه پشت پا خوابیده
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم با دستگاه پشت پا خوابیده