منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
کولزیربغل
زیربغل اچ تک از بغل
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل اچ با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
زیربغل اچ با کتف
رکاب پشت دمبل
دسته‌بندی: زیربغل
رکاب پشت دمبل
رکاب پشت با کتف
دسته‌بندی: زیربغل
رکاب پشت با کتف
چرخش به داخل، سیم تک ایستاده
دسته‌بندی: زیربغل
چرخش به داخل، سیم تک ایستاده
چرخش به خارج، سیم تک ایستاده
دسته‌بندی: زیربغل
چرخش به خارج، سیم تک ایستاده
تاندونی سیم روی میز شیب بالا
دسته‌بندی: زیربغل
تاندونی سیم روی میز شیب بالا
تاندونی سیم از بالا
دسته‌بندی: زیربغل
تاندونی سیم از بالا
تاندونی
دسته‌بندی: زیربغل
تاندونی
پلاور سیم نشسته پشت به دستگاه
دسته‌بندی: زیربغل
پلاور سیم نشسته پشت به دستگاه