منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
شکمپهلوفیله کمرزیرشکم
شکم اویزان
دسته‌بندی: شکم
شکم اویزان
شکم اسمیت خوابیده
دسته‌بندی: شکم
شکم اسمیت خوابیده
شکم با دستگاه بارفیکس
دسته‌بندی: شکم
شکم با دستگاه بارفیکس
شکم رو به بالا
دسته‌بندی: شکم
شکم رو به بالا
روسی هالتر ایستاده
دسته‌بندی: شکم
روسی هالتر ایستاده
روسی ایستاده، یک پا عقب
دسته‌بندی: شکم
روسی ایستاده، یک پا عقب
دستگاه (پرس سینه-زیرشکم)
دسته‌بندی: شکم
دستگاه (پرس سینه-زیرشکم)
پهلو پلانک متحرک
دسته‌بندی: شکم
پهلو پلانک متحرک
پهلو با دستگاه بارفیکس
دسته‌بندی: شکم
پهلو با دستگاه بارفیکس
پلانک پا با دستگاه
دسته‌بندی: شکم
پلانک پا با دستگاه