منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
تردمیل لانگز
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل لانگز
تردمیل گام کوتاه
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل گام کوتاه
تردمیل شیب بالا خم گام کشیده
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل شیب بالا خم گام کشیده
تردمیل روی پنجه
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل روی پنجه
تردمیل جفت دست
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل جفت دست
تردمیل برعکس
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل برعکس
تردمیل با دست
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل با دست
تردمیل از بغل
دسته‌بندی: هوازی
تردمیل از بغل
پا دوچرخه خوابیده
دسته‌بندی: هوازی
پا دوچرخه خوابیده
الپتیکال نیم خیز
دسته‌بندی: هوازی
الپتیکال نیم خیز