منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
شکمپهلوفیله کمرزیرشکم
زیرشکم دمبل روی ران
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم دمبل روی ران
زیرشکم دمبل
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم دمبل
زیرشکم خم چپ و راست
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم خم چپ و راست
زیرشکم خلبانی پا صاف
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم خلبانی پا صاف
زیرشکم خلبانی پا خم
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم خلبانی پا خم
زیرشکم چپ و راست
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم چپ و راست
زیرشکم پا صاف تک تکی بالاتنه چرخشی
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا صاف تک تکی بالاتنه چرخشی
زیرشکم پا صاف پرسی
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا صاف پرسی
زیرشکم پا صاف
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم پا صاف
زیرشکم بارفیکس چپ و راست
دسته‌بندی: زیرشکم
زیرشکم بارفیکس چپ و راست