منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
جلو بازو دمبل تک ایستاده، پائین چکشی بالا صاف
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک ایستاده، پائین چکشی بالا صاف
جلو بازو دمبل تک ایستاده
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک ایستاده
جلو بازو دمبل تک اویزان
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک اویزان
جلو بازو دستگاه وزنه ازاد
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دستگاه وزنه ازاد
جلو بازو اسمیت
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو اسمیت