منوی اصلی

برای دیدن لیست کامل حرکات به سمت چپ یا راست بکشید.(اسکرول)
تعادلیجلوبازوحرکات ترکیبیساعدسرشانهسینهعضلات پشتمیان‌تنههوازیپاپشت‌بازوپلیومتریک
جلو بازو دمبل جفتی مسیر حرکت هفت فارسی
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل جفتی مسیر حرکت هفت فارسی
جلو بازو دمبل جفتی روی میز شیب بالا
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل جفتی روی میز شیب بالا
جلو بازو دمبل جفتی خوابیده روی میز شیب بالا، پائین چکشی بالا صاف
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل جفتی خوابیده روی میز شیب بالا، پائین چکشی بالا صاف
جلو بازو دمبل جفتی خوابیده
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل جفتی خوابیده
جلو بازو دمبل جفتی چارلز گلاس
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل جفتی چارلز گلاس
جلو بازو دمبل تک لاری از بغل
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک لاری از بغل
جلو بازو دمبل تک خم،پائین چکشی، بالا صاف
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک خم،پائین چکشی، بالا صاف
جلو بازو دمبل تک خم
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل تک چکشی دست مایل
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک چکشی دست مایل
جلو بازو دمبل تک تکی از بغل
دسته‌بندی: جلوبازو
جلو بازو دمبل تک تکی از بغل