لوکوما میوهای سرشار از ویتامین B3، پروتئینها، آهن و زینک (روی) است. در حال حاضر پودر این میوه نیز به فروش میرسد. در این مطلب شما را بیشتر با این میوه آشنا میکنیم. اگر در کشوری زندگی میکنید که این میوه را دارد حتماً از آن استفاده کنید. اگر به پودر آن دسترسی دارید از آن برای تهیه انواع نوشیدنیها، کیک و شیرینیجات استفاده کرده و میل کنید.
- لوکوما برای پوست
نتایج پژوهشها نشان میدهند که میوه ی لوکوما خواص ضدالتهابی دارد و عصارهی این میوه برای پوست فوق العاده است. در واقع عصارهی این میوه برای تسریع روند بهبود زخمها و احیای سلولی مفید است.
- لوکوما منبع آنتی اکسیدانها
هافینگتون پست گزارش داده است که لوکوما حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان است که از بروز آسیبهای سلولی پیشگیری میکنند. لوکوما خواص ضدپیری دارد و بیماریها را از بدن دور میکند.
- لوکوما نوعی راحت الحلقوم است
بلع راحت این میوه آن را به میوهای مناسب برای کودکان کم سن تبدیل میکند. چون اولاً شیرین و خوش طعم است و ثانیاً به راحتی خورده میشود.
- لوکوما سرشار از فیبر است
میوهی لوکوما را منبع فیبرهای غذایی میدانند. این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش فوق العاده بوده و از بروز یبوست پیشگیری میکند. به گزارش مایوکلینیک فیبرها برای رسیدن به وزن مناسب و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی مؤثر هستند.
- لوکوما منبع مواد معدنی
به عقیدهی متخصصان، میوهی لوکوما حاوی 14 مادهی معدنی مختلف است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکنند. پتاسیم، سدیم، کلسیم، منیزیم و فسفر جزو مواد معدنی مهم این میوه محسوب میشوند. از دیگر ترکیبات این میوه میتوان به آهن، مس، زینک و ید اشاره کرد.
- لوکوما جایگزینی برای قند
خیلی از افراد به دلیل ابتلا به دیابت و یا نگرانی از افزایش قند خونشان به دنبال جایگزینهای طبیعی قند میگردند. پودر لوکوما میتواند یک جایگزین مناسب برای قند باشد. این پودر میتواند بدون افزایش قند خون، غذاها و نوشیدنیها را شیرین کند. افزودن این پودر به ترکیب کیکها، شیرینیجات، بیسکویتها و حتی ماست و غیره طعم خوبی به آنها داده و شما را از مصرف قند زیاد دور میکند. اگر پودر لوکوما را جایگزین شیرین کنندههای مصنوعی موجود در مواد غذایی شیرین کنید از دریافت کالری بیهوده دور خواهید بود.
منبع: تبیان
بدلیل به روز رسانی و تعویض قالب سایت مجیک بادی، نتایج برخی از مسابقات پرورش اندام و فیزیک و بادی کلاسیک نیمه دوم سال 94، اعلام نشده بود، که در زیر به طور خلاصه به آنها اشاره میشود:
آرنولد کلاسیک 2015 آمریکا
برای اولین بار، یک ایرانی در تاریخ این مسابقات، اورال شد (قد 182، بنیامین جهرمی در میان 23 ورزشکار در دسته قدی خود اول و در جمع کل قهرمانان، آورال شد .
در مسابقات کلاسیک، مجید غلام قمری ، نایب قهرمان شد.
———————————————————————————–
اولین دوره مسابقات بین المللی جام الماس کیش
در رشته فیزیک
قد 170 : سپهر حاجی قربانی اول – محمد الیکائی دوم – محمد طاهر حسینی سوم
قد 174: آرش فیاضی اول – سیامک سریانی دوم – علی کریمی طالقانی سوم
قد 178 : محمد اسدی اول – مهرشاد جوان دوم – حمید چامی نیا سوم
قد 181: اکبر سرباز اول – محمد رستم جدید ذوم – عماد نخشب سوم
قد +181 : علی آقا بیگلو اول – محمد رضا آذر دوست دوم – محمد کاشانکی سوم
آورال مسابقه :: محمد اسدی
————————————————————————————-
در رشته کلاسیک، افراد زیر موفق به کسب عنوان قهرمانی شدند:
قد 168 : آرمان رضوانی ، قد 171 : مهدی ارزشمند، قد 175 : سجاد حیدری، قد 180 : حسین هادیان، قد +180: سید رضا حسینی
آورال مسابقات کلاسیک: سید رضا حسینی
————————————————————————————
مسابقات جهانی بادی کلاسیک 2015 اسپانیا (آبان 94)
قد 168: روح اله میر نوراللهی (مدافع عنوان قهرمانی 2013) چهارم
قد 171 : شرکت کننده نداشتیم!
قد 175 : روادید شرکت کننده های ما صادر نشد !!
قد 180 : رانی پور ، حذف شد .
قد +180 : علی شمس قمر اول ، کیوان رضا پور دوم
———————————————————————————–
مسابقات مستر المپیای آماتوری روسیه
تیم تهران به نماینده گی از ایران در این مسابقات حضور یافت و نتایج زیر حاضل شد:
محسن زارع بیگی در وزن 75 و بابک اکبرنیا در وزن منهای 85 و خلیل اسدی در وزن 100 و مجتبی نوترکی در سنگین وزن موفق به مدال طلا شدند، ضمن اینکه مرتضی اویسی در 100 کیلو دوم ، ایت نحد باقری چهارم و یاسین امانی پور پنجم شدند . محسن بختیاری در وزن 85 چهارم و مهدی پیر سراندیب پنجم شدند .
مقام آورالی برای بابک اکبرنیا رقم خورد.
در مسابقات فیزیک، علی آقابیگلو دوم، آرش فیاضی سوم،
گرداورنده : معصوم نژاد
——————————————————————————–
مسابقات جهانی 2015 اسپانیا
پرورش اندام :
80 کیلو : سجاد نیک نام اول، حسین کلاته ششم
85 کیلو : بابک اکبرنیا اول
90 کیلو : هادی چوپان اول ، خلیل اسدی دوم
95 کیلو : جعفر غفارنژاد سوم
100 کیلو : پوریا پایون اول
+100 کیلو : اسحاق قویدل دوم، محسن صمدی چهارم
بادی کلاسیک:
قد 168 : روح اله میر نورالهی سوم
+180: علی شمس قمر اول ، کیوان رضا پور دوم
نتایج تیمی : قهرمان جهان
گرداورنده: معصوم نژاد
—————————————————————————
مسابقات باشگاههای کشوری زمستان 94 ساری
فیزیک:
قد 172 : حسین احمدی اول . مصطفی مومنی دوم
قد 175: احمد جمشیدی اول . احسان شاه آبادی دوم . یوسف وکیل زاده سوم. حسین خلیق چهارم. محمد رحیمی پنجم . محمد حسام کریمی ششم
قد 178: هادی مولاوردی اول . محمد جواد نصیری دوم
قد 181: محمد یاسین لک اول. علیرضا نوری دوم
قد +181: داود تقوی اول . حمید رضا رضوانی دوم
پرورش اندام :
55 کیلو : ناصر دلدار
60 کیلو : پیمان ریاحی
65 کیلو : اشکان عفتی
70 کیلو : وحید صالحی
75 کیلو : داریوش عابدی
80 کیلو : مهران حاجی وند
85 کیلو : ادریس صفری اول . داود ملاح نوکنده دوم . عادل باوی سوم. محمد محرابلو چهارم .
90 کیلو : وحید کیان اول . مرتضی مهینی دوم
95 کیلو : علی رضائی فرد اول . میثم پور احمد دوم . احمد اسدی سوم
100 کیلو : مرتضی محمودی اول . علی اکبر جانعلی پور دوم . مصطفی قهرمانلو سوم
+100 کیلو : رمضان قنبرلو اول . وحید خوش الحان دوم . بهرام اکبری سوم
بادی کلاسیک
قد 168: محسن مهدوی
قد 171: محمد قربان علی زاده
قد 175 : سجاد داودی
قد 180: مظاهر قاسمی اول . شهرام داداشی دوم . یاشار اسکندری سوم . توحید شرافتی چهارم . رضا شکوهمند پنجم . محمد اکبری ششم
قد +180: محمد حسین قلی نژاد
گرداورنده : معصوم نژاد
……..در حال تکمیل میباشد …..
سومین دوره مسابقات دایاموند کاپ بن ویدر، قرار سال مهر ماه (سال 94) به میزبانی ایران در جزیره کیش برگزار شود ،در همین خصوص فدراسیون جهانی IFBB شرایط وزنی و قدی شرکت کننده گان را اعلام نمود :
دسته اول : قد 168 سانتی متر : به وزن کمتر از 68 کیلو
دسته دوم : قد 171 سانتی متر : به وزن کمتر از 73 کیلو
دسته سوم:قد 175 سانتی متر : به وزن کمتر از 79 کیلو
دسته چهارم : قد 180 سانتی متر : به وزن کمتر از 86 کیلو
دسته پنجم : قد 190 سانتی متر : به وزن کمتر از 98 کیلو
دسته ششم : قد 198 سانتی متر : به وزن کمتر از 107 کیلو
دسته هفتم : قد بالای 198 : وزن 108 کیلو
روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام همچنین اعلام کرد هر گونه تغییر احتمالی در شرایط قدی و وزنی توسطفدراسیون جهانی از طریق سایت فدراسیون اطلاع رسانی خواهد شد.
قرار است این مسابقات طی روزهای 10 تا 12 مهر 94 در کیش برگزار شود ” گفتنی است به قهرمام قهرمانان این مسابقه ، کارت حرفه ای توسط فدراسیون جهانی تعلق میگیرد.
نوشیدنی بسیار مفید برای بعد از ورزش
ورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد؛ اما هر کاری اصول و
قواعدی دارد. اگر همین ورزش را بدون رعایت اصول صحیح آن انجام دهید بهجای
بهرهمندی از فواید آن بدونشک مشکلاتی برایتان ایجاد خواهد شد. یکی از Continue reading نوشیدنی بعد تمرین
اوایل فروردین 1394، رضا یزدانی در تمرینات اردو تیم ملی بشدت ، از ناحیه کمر ، کتف و بازو ، آسیب دید و با مصدومیت راهی مسابقات کشتی تیمی جهان شد ، بعد از پیروزی در کشتی اول، در مسابقه دوم، آسیب دیده گیهای یزدانی Continue reading رضا یزدانی و مسابقات انتخابی تیم ملی کشتی ازاد مشهد 22 خرداد 94
دگزامتازون هم مثل هر داروی دیگری اثرات و عوارض جانبی خود را دارد و این عوارض جدی است. باید دگزامتازون را قاتل استخوانها دانست، چرا که بزرگترین عارضه آن پیشگیری از رسوب کلسیم در استخوان و ایجاد پوکی استخوان است.
پایگاه خبری تحلیلی هدانا (HODANA.IR): حتما برای شما هم پیش آمده که دچار سرماخوردگی یا حساسیت شده باشید و در مراجعه به پزشک و خرید داروها، ببینید که آمپول دگزامتازون هم برایتان تجویز شده است.
دگزامتازون یکی از پرمصرفترین داروهای کشور است، اما اطلاعات شما درباره این دارو چقدر است و درباره موارد مصرف و عوارض جانبی آن چه میدانید؟
دگزامتازون در یک نگاه
دگزامتازون دارویی از دسته کورتیکواستروئیدها است و در بازار دارویی ایران به شکل قرص، آمپول و قطره عرضه میشود. کورتیکواستروئیدهایی مثل دگزامتازون، پردینوزولون و بتامتازون داروهایی هستند که مثل هورمونهای غده فوق کلیه عمل میکنند.
دگزامتازون و به طور کلی خانواده کورتیکواستروئیدها برای درمان بیماریهای مختلفی تجویز میشوند که التهاب (تورم، قرمزی، درد)، بیماریهای پوستی، بیماریهای خونی، بیماریهای چشمی، بیماریهای تیروئید، آلرژی و آسم، بیماریهای خود ایمنی مثل لوپوس و پمفیگوس، بیماریهای غده فوق کلیوی، شوک آنافیلاکتیک (شوک ناشی از حساسیت)، روماتیسم مفصلی و بعضی از انواع سرطانها از آن جمله است.
موارد سوءمصرف
در سالهای اخیر مصرف دگزامتازون به طور بیرویه در ایران افزایش داشته است. براساس آمارهای ارائه شده در سال گذشته دگزامتازون درصدر داروهـــای تجــــویز شده در کشور قرار داشته است. شاید دلیل پرطرفدار بودن این دارو این باشد که در سالهای گذشته، دگزامتازون به یکی از انواع داروهای دوپینگ رایج در باشگاههای بدنسازی تبدیل شده است و باعث افزایش وزن کاذب میشود،
هر چند این افزایش وزن ایجاد شده حاصل از تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد و حتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی شخص منجر میشود. از دیگر موارد سوءمصرف داروی دگزامتازون میتوان به استفاده از آن برای رفع علائم سرماخوردگی و حساسیتهای ساده و کاهش دردهای عضلانی اشاره کرد که تاثیری موقت در درمان آنها دارد.
توصیه میشود برای رفع علائم سرماخوردگی از دگزامتازون استفاده نکنید، چراکه این دارو با تضعیف سیستم ایمنی بدن زمینه را برای تشدید بیماریهای عفونی فراهم کرده و طول مدت بیماری را افزایش میدهد.
عوارض جانبی
دگزامتازون هم مثل هر داروی دیگری اثرات و عوارض جانبی خود را دارد و این عوارض جدی است. باید دگزامتازون را قاتل استخوانها دانست، چرا که بزرگترین عارضه آن پیشگیری از رسوب کلسیم در استخوان و ایجاد پوکی استخوان است.
همچنین دگزامتازون روی سیستم گوارشی تاثیر میگذارد و باعث بروز مشکلاتی از قبیل نفخ، زخمهای مری و معده میشود. افزایش فشار چشم، آب مروارید و گلوکوم (آب سیاه) از عوارض دیگر مصرف زیاد این داروست. مصرف بالای این دارو با تاثیر بر سیستم قلبی ـ عروقی، به افزایش قند خون منجر میشود و در نتایج آزمایشی اختلال ایجاد میکند.
توجه داشته باشید که این دارو و همخانوادههای آن باعث چاقی، اختلالات قاعدگی و پرمویی در خانمها هم میشود. بهتر است در صورت مشاهده مشکلاتی مثل تورم در صورت و قوزک پا و همچنین مدفوع سیاه، قیری رنگ و عفونی که بیش از چند روز طول میکشد، پزشکتان را در جریان قرار دهید.
موارد منع مصرف
در صورتی که مبتلا به بیماریهایی مثل بیماریهای زمینهای مثل آبله مرغان، سرخک، بیماریهای قارچی، صرع، دیابت، سل، عفونتهای چشمی، اختلالات تیروئیدی، بیماریهای کبدی، بیماریهای کلیوی، فشار داخل چشم، بیماریهای قلبی و فشارخون بالا،بیماریهای گوارشی مثل زخم معده و اثنیعشر هستید، حتما پزشکتان را در جریان قرار دهید تا در تجویز این دارو تجدیدنظر کند.
توجه داشته باشید در صورت داشتن برنامه یا تصمیم برای عمل جراحی و حتی جراحیهای دندانپزشکی هم لازم است به پزشک اطلاع دهید. در دوران بارداری و شیردهی با توجه به عبور این دارو از جفت و ترشح آن در شیر، مصرف دگزامتازون باید با نظر پزشک باشد.
اختلال دارویی با داروهای دیگر
اگر داروهای رقیقکننده خون مثل آسپرین و وارفارین، داروهای قلبی مثل دیگوگسین، قرصهای ضدبارداری، ریفامپین، داروهای ضدتشنج مثل فنوباربیتال و فنیتویین مصرف میکنید، نباید از دگزامتازون استفاده کنید.
مصرف دگزامتازون و رژیم غذایی مناسب
اگر پزشک برایتان دگزامتازون تجویز کرده است باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید. همزمان با مصرف داروی دگزامتازون لازم است مصرف نمک را کم کنید.
در عین حال توصیه میشود مصرف شیر و مواد غذایی حاوی پروتئین را افزایش دهید. از آنجا که این دارو باعث بروز ناراحتیهای معده میشود، بهتر است بعد از غذا یا همراه با شیر مصرف شود.
در صورت فراموش کردن مصرف دارو
در صورت فراموش کردن مصرف یک نوبت دارو، به محض یادآوری، دارو را مصرف کنید البته به شرط اینکه فاصله زیادی تا زمان مصرف نوبت بعدی وجود نداشته باشد. در غیر این صورت از مصرف نوبت فراموش شده صرفنظر کرده و تنها داروی نوبت بعدی را مصرف کنید تا دوز آن دوبرابر نشود.
شیوه مصرف
نکته مهم دیگری که باید در مورد مصرف دگزامتازون در نظر بگیرید مصرف دقیق دوز آن است. هرگز مقدار تجویز شده توسط پزشک را کم یا زیاد نکنید و به هیچ عنوان مصرف دارو را به صورت ناگهانی قطع نکنید.
اگر مدت زمان طولانی از این دارو استفاده میکنید، با نظر پزشک مقدار تجویزی را بتدریج کم کنید. توجه داشته باشید قطع ناگهانی دارو، عوارضی مثل تب، دردهای عضلانی،سردرد، بیاشتهایی و کاهش وزن را به دنبال دارد.
چندی است برخی از تاجران مکمل و دارو (داروهای ورزشی) با شرکت های سازنده (که اغلب کشورهای اسیائی مثل چین ، تایلند ، هند و پاکستان و …) به توافقاتی شوم رسیده اند
بطوریکه برخی شرکتها بروی محصول خود مقدار تعیین شده دارو را حک میکنند ولی در حقیقت مقدار ماده موثر دارو کمتر است.!!! مثلا روی شیشه فلان امپول، 100 میلیگرم نوشته شده در صورتیکه داخل آن ، 25 میلیگرم ماده موثر وجود دارد و این کار موجب شده تا مصرف دارو بین ورزشکاران به ظاهر بیش از حد مجاز به نظر آید. و اختلالات زیادی متوجه مصرف کننده ها و حتی کسانی که این داروها را تجویز میکنند بوجود آید. همچنین موجب شگفتی تاجران دیگری شده که وقتی به کشور سازنده سفر میکنند و مسئول فروش شرکت تولید کننده ، قیمت فروش دارو را اعلام میکند متوجه میشوند که این دارو با همان لیبل ، با قیمت نازلتری در ایران بفروش میرسد!!!!!!!!!!
تیم 11 نفره ایران با اقتدار در مسابقات اسیائی ، با 160 ورزشکاراز 20 کشور اسیائی رقابت و موفق به کسب عنوان قهرمانی شد . نتایج بدست امده بدین شرح است:
هادی محمدی وزن 75 کیلو سوم
فرهاد اسدنژاد وزن 75 کیلو اول
سجاد نیک نام وزن 80 کیلو اول
امیر حسین سعادت نیا وزن 85 کیلو چهارم
حمید لکزائی وزن 90 کیلو دوم
یاسین امانی پور وزن 90 کیلو اول
جعفر غفارنزاد وزن 95 کیلو اول و آورال
آیت نجد باقری وزن 95 کیلو دوم
پوریا پایون وزن 100 کیلو اول
محسن صمدی وزن مثبت 100 کیلو دوم
علی اصغر کابلی وزن مثبت 100 کیلو اول
مربیان اعزامی : علی تبریزی و وحید اکبرزاده، ضمنا مربیان کارامد همچون احسان کنگرلو و یوسف کریمی در تهران ورزشکاران تیم ملی را یاری کردند .
همچنین در این مسابقات ، جعفر غفارنژاد در رقابت آورالی با دیگر قهرمانان اوزان دیگر ، موفق به کسب عنوان قهرمان قهرمانان شد . فرزین جباری در این خصوص میگوید جعفر غفارنژاد اهل بابلسر است و در باشگاه تختی بابلسر زیر نظر حاج حسن خواجه کلائی بدنسازی را آغاز کرد او ازاوزان پائینتر در مسابقات داخلی شرکت کرد تا وزن 90 کیلو، ولی اعتقاد مربی او بر این بود و هست که هر چه وزن جعفر بالاتر برود کارائی بهتری خواهد داشت بطوریکه ایشان درشرایط قبل از هفته اخر بدنی ایده ال داشتن ولی در روزهای اخر بدلیل رساندن وزن خود به 90 ، دچار افت میشدند ، با اعمال و ایجاد وزن 95 کیلو ، توسط فدراسیون جهانی، زیبائی و حجم این ورزشکار به اوج خود رسید (چراکه ملزوم به کاستن وزن نمیشد) و جواب تلاشهای خود را گرفت . جباری از وحید اکبر زاده تشکر کرد که ماههای پایانی غفارنژاد را یاری نمود تا به حق خود برسد .(عکس جعفر غفارنژاد سال 1385 که در وزن 85 کیلو شرکت کرده بود و ستاره مسابقات شد را در بخش آلبوم عکس در همین سایت magicbody.ir، قسمت شاگردان فرزین دسته اول، روئیت کنید)
ایکار ترکیبی موثر برای چربی سوزی ، استفاده بهینه از امینو اسیدها برای عضله سازی و بهبود و تسریع ساخت ادنوزین تری فسفات یعنی بالابردن توان انرژی بدن است ، تحریک پذیری سلولها به انسولین را افزایش میدهد و موجب برجستگی عضلات میشود ، از لخته شدن خون در رگها جلوگیری میکند . مواد متشکله آن از اینوسین و 5 امینو ایمیدوزول و 4 کربوکسی و 4 کربوکسامید تشکیل شده و میتوان این ترکیب را جز دسته پپتیدها نامید ، البته این پپتید همانند اکثر پپتیدها هنوز مورد تائید FDA قرار نگرفته . AICAR معمولا به شکل ویال 50 میلیگرمی است و طرز مصرف آنرا یکپنجم ویال پیشنهاد کرده اند .
ا ح منظوری – ا نادری
قهرمان ارزنده و مربی مهربان ،دلسوز و کارامد ایران ، متولد 1354 تاکستان ، از سال 1372 در مسابقات داخلی عنوان دار شد و عناوین برون مرزی ایشان :
2002 مسابقات جهانی دوم
2007 قطر کلاسیک دوم
2009 مسابقات آسیائی تایلند اول
2009 مسابقات جهانی امارات دوم
2010 مسابقات آسیائی تهران اول
2010 مسابقات جهانی هند اول
2011 مسابقات اسیائی تایلند اول
2011 مسابقات جهانی مالزی اول و آورال