رژیم لاغری پیشنهاد فرزین جباری بهار 1394

فرزین جباری برای چربی سوزی هدفمند، برنامه زیر را به شاگردانش ارائه داده که بسیار موثر و کارامد بوده :

صبحانه : تخم بلدرچین + گوجه فرنگی : بشکل املت ، پخته شده با کمی روغن کنجد / نان چاودار 50 گرم / زیتون سیاه 10 عدد

بین وعده : سیب درختی یکعدد / گردو یک عدد/ چای سبز و کمی موییز

ناهار : برنج قهوه ای 10 قاشق / ماهی(رودخانه) پخته شده با کمی روغن کنجد / ماست کم چرب همراه نعناع خشک و موسیر و رنده شده کدو

عصرانه : چای سفید + عسل مرغوب / بیسکویت جو 30 گرم

عصرانه دوم : سفیده تخم مرغ / لیمو ترش تازه +عرق زیره سبز+ کمی عسل+ دم کرده دارچین

40 دقیقه قبل شام : 5 تا 10 گرم تخم شربتی+5 گرم خاکشیر + 10 الی 20 گرم سبوس برنج ، مخلوط با نصف استکان ماست کم چرب غیر کارخانه ای / بادام درختی خام 10 الی 20 عدد

20 دقیقه قبل شام : آب ولرم : 1 الی 3 لیوان / عرق کاسنی

شام : سالاد شامل : هویج و بروکلی و گوجه فرنگی و کدو +سرکه بالزامیک و روغن زیتون 3 قاشق

وقت خواب شب : موز و هندوانه

جباری اضافه کرد این رژیم برای افراد میانسال در نظر گرفته شده و مقدار مواد آن بستگی به میزان سوخت کالری دارد ولی بعضی از اقلام باید به اندازه ای که ذکر شده برای تمامی گروه، میل شود .