رژیم لاغری پیشنهاد فرزین جباری بهار ۱۳۹۴

فرزین جباری برای چربی سوزی هدفمند، برنامه زیر را به شاگردانش ارائه داده که بسیار موثر و کارامد بوده :

صبحانه : تخم بلدرچین + گوجه فرنگی : بشکل املت ، پخته شده با کمی روغن کنجد / نان چاودار ۵۰ گرم / زیتون سیاه ۱۰ عدد

بین وعده : سیب درختی یکعدد / گردو یک عدد/ چای سبز و کمی موییز

ناهار : برنج قهوه ای ۱۰ قاشق / ماهی(رودخانه) پخته شده با کمی روغن کنجد / ماست کم چرب همراه نعناع خشک و موسیر و رنده شده کدو

عصرانه : چای سفید + عسل مرغوب / بیسکویت جو ۳۰ گرم

عصرانه دوم : سفیده تخم مرغ / لیمو ترش تازه +عرق زیره سبز+ کمی عسل+ دم کرده دارچین

۴۰ دقیقه قبل شام : ۵ تا ۱۰ گرم تخم شربتی+۵ گرم خاکشیر + ۱۰ الی ۲۰ گرم سبوس برنج ، مخلوط با نصف استکان ماست کم چرب غیر کارخانه ای / بادام درختی خام ۱۰ الی ۲۰ عدد

۲۰ دقیقه قبل شام : آب ولرم : ۱ الی ۳ لیوان / عرق کاسنی

شام : سالاد شامل : هویج و بروکلی و گوجه فرنگی و کدو +سرکه بالزامیک و روغن زیتون ۳ قاشق

وقت خواب شب : موز و هندوانه

جباری اضافه کرد این رژیم برای افراد میانسال در نظر گرفته شده و مقدار مواد آن بستگی به میزان سوخت کالری دارد ولی بعضی از اقلام باید به اندازه ای که ذکر شده برای تمامی گروه، میل شود .