مجیک بادی

در این مطلب به تعدادی از مزایای این ورزش زمستانی اسکی  اشاره می کنیم. آنچه ابتدا به ذهن شما خواهد رسید در مورد این است که اسکی مخصوص ورزش آدمهای پولدار است. اما لازم است بدانید که پیستهای اسکی تمام لوازم آن را اجاره می دهند و با اندکی پس انداز و برنامه ریزی می توانید از این ورزش عالی لذت ببرید و از مزایای آن بهره من شوید.
اسکی فواید بسیاری  برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.

اسکی برای جوان ماندن

اسکی نه تنها یک تفریح خوب است، بلکه موجب احساس جوانی و شادابی نیز می شود. تحقیقی که نتایج آن در Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports به چاپ رسیده است بیان می کند که 12 هفته اسکی تاثیر قابل مشاهده ای روی سلامتی افراد بین 60 تا 76 سال دارد. به عقیده محققان، افراد مسنی که 12 هفته اسکی می کنند، قدرت و توان عضلانی شان بالا می رود و از پیری ظاهری دور می شوند.

 مفید برای قلب و تقویت عضلات

اگر یک ورزش استقامتی مانند اسکی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، قدرت بدنی تان بالا رفته و عضلات و قلب تان تقویت می شود. محققان معتقد هستند افرادی که اسکی کار می کنند، قدرت عضلات قلب شان به طول قابل توجهی بالا است. یادتان باشد اسکی بازها تا 80 الی 90 سالگی افراد سرحال و سالم تری هستند.

ورزشی اجتماعی برای آرامش که باعث نشاط روحی و سلامت روانی می شود

اگر می خواهید حال و هوایتان عوض شود، همین هفته به نزدیک ترین پیست اسکی محل زندگی تان بروید. محققان دانشگاه یونسی کره بعد از انجام بررسی هایی در سه پیست مهم اسکی به این نتیجه رسیدند که اسکی بازها و اسنوبردیست ها از نشاط و روحیه خوبی برخوردار هستند.
یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نور درمانی در محیط بسته در درمان افسردگی زمستانی موثر است.
به عقیده محققان فعالیت و واکنش های اجتماعی متقابلی که در ورزش هایی مانند اسکی حاکم است تاثیر روحی روانی مثبتی بر فرد گذاشته و روحیه وی را بهبود می دهد. اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است این ورزش را امتحان کنید.
افسردگی فصلی بسیاری از افراد حتی افرادی با روحیه بالا را نیز درگیر می کند. این نوع افسردگی در سال 1984 کشف شد و محققان از آن زمان، به دنبال روش هایی برای درمان آن هستند. با وجود اینکه نوردرمانی یکی از رایج ترین روش های درمان افسردگی فصلی است، اما باید بدانید که یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته موثر است. به همین دلیل این ورزش برای افرادی که از افسردگی زمستانی رنج می برند، بسیار مفید است. این ورزش سلامت روانی را بهبود می دهد. چون در فصل سرد سال که همه در خانه می مانند، شما به دل طبیعت می زنید و از هوای آزاد استفاده می کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد فعالیت های ورزشی در هوای آزاد یک روش مناسب برای بهبود سلامت روانی است. محققان شرکت کننده ها را به دو دسته تقسیم کردند. گروه اول در دل طبیعت و گروه دوم در مرکز شهر به گشت و گذار پرداختند.
محققان به وضوح دریافتند افرادی که در طبیعت گشت و گذار داشته اند، به مراتب احساس بهتری داشته اند. این افراد استرس و احساسات منفی کمتری داشته اند و در تست های مربوط به هوش و حافظه نیز نتایج بهتری کسب کرده اند. بنابراین بهتر است در این فصل کمی پس انداز کنید و به جای نشستن در خانه به پیست اسکی بروید و تفریح کنید. تمام ورزش ها و بخصوص اسکی و اسنوبرد و غیره باعث ایجاد تبادلات اجتماعی بین افراد می شود. باید بدانید که روابط اجتماعی سالم نیز باعث احساس شادی و خوشبختی می شود. نتایج پژوهشی که در Annals of Behavioral Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد زمانی که در اجتماع و با افراد دیگر سپری می شود احساس بهتری نسبت به زمانی که در تنهایی می گذرد، ایجاد می کند. پس در این فصل به جای در خانه ماندن و گوشه گیری، به ورزش در دل کوه و میان برف ها بپردازید.
محققان معتقدند که ورزش هایی مانند اسکی روش خوبی برای ایجاد احساس آرامش است. اگر نیاز به استرس زدایی و احساس آرامش دارید، به دل کوه بزنید و اسکی کنید. این ورزش نه تنها سرگرم کننده است، بلکه احساس آرامش عمیقی نیز ایجاد می کند.

کالری سوزی

اگر به دنبال یک تحرک زمستانی برای کالری سوزی بیشتر هستید، حتما اسکی را امتحان کنید. این ورزش نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه یک ورزش مفرح است. یک فرد 70 کیلویی می تواند با انجام 30 دقیقه اسکی 223 تا 298 کالری بسوزاند. اگر کمی حرفه ای تر عمل کنید و حدود سه ساعت این ورزش را ادامه دهید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. افراد کم اشتها بعد از این ورزش احساس گرسنگی زیادی خواهند داشت.

تقویت سیستم ایمنی

زمستان فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا است و خیلی از افراد ورزش را کنار می گذارند. اما محققان مرکز مطالعات سرطانFred Hutchinson به این نتیجه رسیده اند افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.
به عقیده این محققان برای پیشگیری از سرماخوردگی لازم است که به طور مرتب و روزانه ورزش کنید. همین نتایج علمی بهترین بهانه برای این است که زمستان از خانه نشینی پرهیز کرده و به پیست  بروید.

منبع سلامت نیوز

بیو گرو BIO-GRO

بیو گرو BIO-GRO یک ”تغییر دهنده بازی” واقعی از شرکت iSatori می باشد. اولین شرکتی که نسل جدیدی از مکمل ها را با نام Bio-Active Peptide بیو پپتیدهای فعال (ترکیبی از آمینو اسیدها) معرفی می کند. می توانید بیو گرو BIO-GRO را مانند ”کود برای عضله هایتان” در نظر بگیرید. تا امروز چنین محصولی در مکمل های ورزشی وجود نداشته است. این یک نوع جدید است که کاربردش، ساخت و حمایت عضله می باشد.

 iSatori طراحی و مهندسی سفارشی و حق امتیاز اولین Bio-Active Peptide را که فقط در  بیو گرو BIO-GRO یافت میشود دارد. این ماده شامل نسبت های دقیقی از پپتایدهای سرشار از پرولین(PRPها);عوامل رشد(IgF, TGF beta-2, EGF, PDGF);پادزهرها(IgG, IgA);لاکتوفرین;و Fibroblast-GF است. این BAP ها، با یک تاثیر فرا فیزیولوژیکی به بدن علامت می دهند تا فرآیند طبیعی سوخت و ساز پروتئینش را تقویت و از حجم عضلات پشتیبانی کند و پس از تمرینات سنگین سریع تر بازیابی یا ریکاوری شود. تمام این مزایا بیشتر از حد معمولی که شما قادر به انجام آن هستید اتفاق می افتد و مهم نیست چقدر پروتئین مصرف می کنید.

بیو گرو BIO-GRO

Bio-Active Peptide ها چه هستند؟ Bio-Active Peptide های مهندسی شده (یا BAPها) که فقط در بیو گرو BIO-GRO یافت می شوند از یک روش تولیدی قدرتمند استفاده می کنند, که به موجب آن قطعات پروتئین جدا شده از بالاترین درجه  bovine colostrums استخراج می شوند, که سپس با گریز از مرکز و غلظت کم تبدیل می شوند تا به فرمی با وزن مولکولی کم, به شکل پودر در دسترس که غلظت bio-active دقیقی دارند تبدیل شوند.

مزایای استفاده از بیو گرو BIO-GRO 

غلظت بیشتر :شکل غلیظ تری از Bio-Active Peptide ها در مقایسه با پودرهای پروتئینی معمول به معنی هزینه ی کمتر برای شماست. این به خاطر یک اسکوپ کوچک(۱٫۵ گرمی) از بیو گرو BIO-GRO  می باشد که شامل bio – active هایی معادل با ۲۵ گرم از پروتئین آب پنیر غلیظ است. این باعث می شود که بیو گرو BIO-GRO نسبت به یک نوبت مصرف پودر پروتئین آب پنیر معمولی تقریبا نصف قیمت باشد.

راحتی بیشتر : بر خلاف قرص های بزرگ و پودرهای چاشنی دار، بیو گرو BIO-GRO به فرم نرمال خود یک پودر بی افزودنی (بی مزه) است که ذاتا بی مزه است. بنابراین به خوبی در آب حل نمی شود. ولی به راحتی با هر چیز دیگری مخلوط می شود – از مخلوط پروتئین گرفته تا نوشیدنی آمینوی پس از تمرین – و حتی در مواد غذایی نرم مانند ماست,دسر یا شوربا و غیره.
تحقیق علمی بیشتر: بیش از ۳۲ مطالعه ی بالینی منتشر شده از سال ۱۹۹۰ – ۲۰۱۱ وجود دارند که مزایای مواد غذایی اصلی در بیو گرو BIO-GRO و تاثیرات مثبت مواد غذایی اصلی درون آن را که شامل پشتیبانی از حجم عضله، عملکرد بازیابی نیرو و عملکرد سیستم ایمنی و دیگر مزایا می باشند بیان می کند. مهمتر از آن، این مطالعات بیشتر مخصوص ورزشکاران آموزش دیده و شرکت کنندگانی است که به طور رسمی در مقایسه با افراد آموزش ندیده تاثیرات مثبت کمتری نشان می دهند.
نظرات متخصصان بیشتر : تا امروز هیچ مکملی وجود ندارد که متخصصان دکترای غذایی ورزشی به صورت مستقل علم و تاثیراتی که مواد غذایی اصلی در بیو گرو BIO-GRO  را پشتیبانی می کنند، داشته باشد. در این افراد چنین اسم های مشهوری به چشم می خورد که عبارتند از: Chris Lockwood, PhD; Jeffrey Stout, PhD; Jay Hoffman, PhD; and David Sandler, ABD-PhD.
بیشترین کیفیت و مواد مردود آزمایش شده : چون isatori منابع داخلی مواد غذایی ما را کنترل می کند و اولین Bio-Active Peptide های میکرو – غلظت,با وزن مولکولی کم که در بیو گرو BIO-GRO  یافت می شوند را طراحی و مهندسی کرده است، می توانید با اطمینان خاطر کامل به کیفیت و پایداری این محصول اعتماد کنید بهتر از آن، هر بسته از محصول آزمایش شده و از اینکه هیچ مواد ممنوعی در آنها وجود ندارد اطمینان حاصل شده است. از طریق آگاهی انتخاب ((Informed Choice™))و دارای گواهی های GRAS، HALAL، KOSHER است و در محیط مطمئن GMP (روش تولیدی خوب) در خود آمریکا تولید شده است.

بیو گرو BIO-GRO

چه کسانی باید از بیو گرو BIO-GRO  استفاده کنند؟

بیو گرو BIO-GRO باید توسط هر کسی که میخواهد حجم عضله ی بیشتری ایجاد کرده و نگه دارد  و در ورزش یا تمرین بهبود در بازیابی اش داشته باشد استفاده شود. که این شامل بدنسازان، تناسب اندام کاران و رقیبان بدنسازی است. همچنین رقیبان ورزشی در هر رشته ای، چه دانشگاهی،چه حرفه ای و یا حتی فراغت، یا در کل هر کسی که مصرف مقادیر زیاد پروتئین در یک روز را سخت (یا هزینه بر) می داند و استفاده از یک فرم غلیظ تر از bio – activity را که بدن برای تقویت سوخت و ساز پروتئین استفاده می کند به صرفه می داند. هم اکنون بسیاری از بانوان ورزشکار نیز از این مکمل استفاده می کنند. چون بیو گرو BIO-GRO  تقریبا شامل هیچ کالری، چربی و  قندی نیست و برای افراد دارای رژیم و خانم هایی که هم می خواهند کالری و کربوهیدرات کمی مصرف کنند و هم از مزایای bio-active پروتئین برای کمک به نگهداری و رشد بافت های عضله ای استفاده کنند عالی است. بیو گرو BIO-GRO در مقایسه با یک مخلوط پروتئینی با حجم زیاد (۲۵ گرم یا بیشتر) که باعث میشود معده شما احساس سنگینی و پر بودن از گاز کند، تنها نیازمند یک اسکوپ کوچک (۱٫۵ گرمی) است. علاوه بر این، سازندگان این محصول مدعی هستند که بیو گرو BIO-GRO از یک منبع طبیعی استخراج شده و مصرفش برای هر کسی بی خطر است چون خالی از هر گونه مواد ممنوعه است

چگونگی استفاده از بیو گرو BIO-GRO به ادعای شرکت سازنده :

بیو گرو BIO-GRO هم به صورت پودر های بدون طعم و هم کپسول می باشد که مصرف آن ساده است. برای نوع پودری آن،۲ تا ۳ قاشق را دو بار در روز با مایعی مانند مخلوط پروتئین، مخلوط کنید. پس از تمرین با نوشیدنی آمینویی ترکیب کرده به صورت همزده یا نزده،  آن را مصرف کنید. یا اینکه آن را با غذاهای نرم مانند میان وعده ها، دسر یا ماست ترکیب کنید. می توانید ۵ تا ۷ کپسول را در روز همراه با یک لیوان آب و آمینو مخلوط و پس از تمرین مخلوط پروتئین مصرف کنید. بیو گرو BIO-GRO می تواند هر زمانی با یا بدون غذا مصرف شود.

منبع :

ارشاکو

دلایل نفخ شکم و چگونگی از بین بردن آن

زمانی که شکم حالت باد کرده و اتساع (باز شدن) پیدا می‌کند، نفخ ایجاد می شود و باعث افزایش قطر شکم می‌شود. افرادی که به نفخ شکم مبتلا هستند، ممکن است به غیر از این مساله، علائم دیگری چون احساس پری و سفتی در ناحیه شکم نیز داشته باشند که گاهی با درد همراه است. همچنین نفخ شکم، می‌تواند باعث ایجاد سر و صدا در ناحیه شکم شود. احساس تنگی نفس، یکی دیگر از علائم نفخ شکم است که به‌دلیل فشار به دیافراگم، به‌وجود می‌آید. باد گلو و دفع گاز زیاد از روده، برخی دیگر از مشکلات ناشی از نفخ است که بیمار را آزار می‌دهد. گاهی در برخی افراد، سکسکه نیز در اثر ابتلا به نفخ به وجود خواهد آمد.
دلایل زیادی برای ابتلا به نفخ وجود دارد ولی سبک زندگی نادرست و تغذیه، از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به نفخ به حساب می‌آید. آن دسته از افرادی که عادت دارند از غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست‌فود (FastFood) استفاده کنند، بیش از سایران به نفخ مبتلا می شوند. نوع دیگری از نفخ وجود دارد که در بانوان عارض می شود و در دوران تغییرات هورمونی مانند تخمک گذاری و عادت ماهانه اتفاق می افتد.

مزاحم شکمی!
اگر دلیل ابتلا به نفخ شکم، بیماری خاصی نباشد، به راحتی می‌توان به کمک پزشک متخصص گوارش آن را درمان کرد. تغییر در سبک زندگی و تغذیه، اولین مساله‌ای است که باید به آن توجه کرد. آن دسته از افرادی که به چاقی مبتلا هستند، باید زیر نظر متخصص تغذیه و مربی بدنسازی، اقدام به کاهش وزن خود کنند، چون چاقی می‌تواند باعث ابتلا به نفخ شود. افرادی که به سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS مبتلا هستند باید وعده‌های غذایی خود را افزایش دهند. این دسته از افراد باید غذا را در چند وعده، مثلا چهار تا پنج وعده بخورند که نفخ شکم به سراغشان نیاید. یکی از کارهایی که برای از بین بردن نفخ شکم بسیار مهم است، پیاده‌ روی محسوب می‌شود. یک پیاده‌ روی سبک و ملایم بعد از خوردن غذا، به کاهش نفخ شکم کمک می‌کند. امروزه بسیاری از افراد به نحوه غذا خوردن خود توجه کافی ندارند که همین مساله می‌تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. درست نشستن پشت میز غذا، یکی از مسائل مهمی است که پیشگیری از نفخ شکم را در پی دارد. آن دسته از افرادی که مستعد نفخ شکم هستند، حتما باید بعد از غذا، 30 دقیقه کار نکنند چون شروع فعالیت کاری بلافاصله بعد از غذا، تشدید نفخ را برای این دسته از افراد به وجود می‌آورد. اگر نفخ شکم بسیار شدید باشد و تاثیر سوء روی زندگی فرد بگذارد، پزشک متخصص گوارش، برای رفع این موضوع اقدام به تجویز دارو می‌کند.

راهنمای ضد نفخ
بسیاری از افراد به‌دلیل کمبود آنزیم لاکتوز، با نوشیدن شیر دچار مشکل گوارشی می‌شوند که یکی از این مشکلات نفخ شکم است. نوشیدن شیر سویا، به جای شیر معمولی می‌تواند در پیشگیری از مشکل نفخ شکم مفید باشد. یکی دیگر از کارهایی که می‌توان برای این موضوع از آن کمک گرفت، استفاده از قرص‌هایی است که برای مشکلات ناشی از مصرف شیر و لبنیات، در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند. البته این قرص‌ها باید زیر نظر متخصص گوارش مصرف شود. برخی از افراد به جای کمک گرفتن از این روش‌ها، اقدام به حذف شیر یا لبنیات می‌کنند که چنین کاری می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند. به غیر از شیر، نوشیدن قهوه و نسکافه نیز در ابتلا به نفخ، نقش دارد، به همین دلیل افراد مستعد ابتلا به نفخ، باید از نوشیدن قهوه و نسکافه، بپرهیزند. استفاده بیش از اندازه خوراکی‌هایی که در آنها شیرین‌کننده‌های مصنوعی به کار رفته است، می‌تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. به همین دلیل مصرف انواع شیرینی، کیک، شکلات و… که در آنها شیرین‌کننده مصنوعی (صنعتی) وجود دارد، باید محدود شود. بسیاری از افراد عادت دارند که در زمان صرف غذا، صحبت کنند. صحبت کردن زمان صرف غذا، نداشتن آرامش و تمرکز کردن روی کارهای دیگری به غیر از غذا خوردن، می‌تواند انقباض عضلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی، غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی‌شود و احتمال به‌وجود آمدن نفخ شکم، افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر رعایت این موارد، باید از پرخوری نیز پرهیز شود.

10 توصیه تمکیلی در ذیل قرار داده ایم که با انجام دادن آنها می توانید از نفخ بکاهید : 

دمنوش عرقیات ضد نفخ شکم

1. از دم‌نوش‌ها و عرقیات ضدنفخ استفاه کنید: اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس می‌کنید نفخ کرده‌اید و گاز زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، می‌توانید از مصرف دم‌نوش‌ها یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند و به اصطلاح عامه، بادشکن هستند، استفاده کنید. دمنوش‌های زیره و نعناع، موثرترین دمنوش‌های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است.

2. ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید: اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل‌پیچه می‌شوید، سبزی‌های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید.

3. آویشن را فراموش نکنید: آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین سبزی‌های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث تمدد اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود. این گیاه، خلط‌ آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می‌شود. گیاه‌خواران می‌توانند مقداری پودر آویشن را برای از بین بردن نفخ سبزی‌هایی مانند نخود فرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.

4. زردچوبه را به فهرست ادویه‌های خود اضافه کنید: زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌ هاست که هم می‌تواند باعث سم‌ زدایی کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت‌های زردچوبه، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید. (شاید به نظر عجیب باشد اما از این ادویه در تهیه سس سالاد نیز می توانید بهره بگیرید فقط مواظب باشید زیاد استفاده نکنید چون سالاد را تلخ می کند.)

5. پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ‌ترین خوراکی‌ها هستند؛ بنابراین باید آن‌ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر 12 ساعت یک بار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس‌خورده می‌توانید پیش از پختن، آن‌ها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود.

6. مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل‌ پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می‌دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کرد. از برگهای گل محمدی هم می توان استفاده کرد چرا که طبع گرمی دارند.

7. میوه‌هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید: بعضی‌ها به عنوان دسر میوه می‌خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می‌برید، خوردن میوه‌هایی با قند کمتر را به شما توصیه می‌کنیم. میوه‌هایی مانند سیب، هلو، لیمو شیرین، کیوی.

8. به توت‌فرنگی و گریپ‌فروت نقش‌های تازه بدهید: توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین‌تری نسبت به سایر میوه‌ها دارند و می‌توانید با اضافه کردن توت‌فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ‌فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت‌ها را بگیرید.

9. گوشت‌های کم‌چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می‌کنند، توصیه می‌شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ،کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.

10. معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می‌کنید، یک تکه زنجبیل ، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می‌کند!

در مجیک بادی مقاله ای در مورد مواد غذایی ای که موجب نفخ می شوند وجود دارد که می توانید در لینک زیر آنها را مطالعه کنید. می توانید خودتان امتحان کنید که با استفاده از کدام دسته مواد، ممکن است دچار نفخ شوید : مقاله : نفخ و مواد غذایی ای که موجب آن می شود .

متن دیگری در سایت وجود دارد که مورد نفخ است و توصیه های متفاوتی با توصیه های ارائه شده در این پست دارد. پیشنهاد می کنیم آن متن را نیز از نظر بگذرانید و استفاده کنید. مقاله : نفخ

منبع :

http://www.alodoctor.ir

http://hamshahrionline.ir/

بیست نکته تغذیه ای برای بیست شدن بدن

بیست نکته تغذیه ای برای بیست شدن بدن تان را به کار ببندید :

1-بلافاصله پس از بیدار شدن تغذیه را شروع كنید. (روشن کردن دکمه ی متابولیسم از اولین لحظات روز)

2- شش وعده غذایی را در برنامه خود بگنجانید. (بدون احتساب مكمل ها)

3- در وعده های غذایی خود از فیبر استفاده كنید. (سالاد و سبزی و …..)

4- به مقدار كافی و به کرات آب بنوشید. (هیدراته كردن عضلات ، دفع سموم ، افزایش وزن.) 65% وزن بدن را آب تشکیل داده است.

5- یك روز در هفته رژیم خود را رها كنید. (برای آمادگی روحی و بدنی جهت ادامه رژیم و شوك وارد كردن به بدن)

6- وعده قبل و بعد از تمرین را به دقت كنترل كرده و به آن اهمیت ویژه ای دهید. (به دلیل ترشح انسولین و جذب بالای آمینو اسیدها و گلوکز در این زمان توسط عضلات)

7- در وعده های اولیه صبح كربوهیدرات مرکب و پیچیده بیشتری استفاده کنید.

8- در وعده های میان روز پروتئین بیشتر مصرف كنید.

9- آخرین وعده غذا پروتئین خالص بعلاوه فیبر مصرف كنید. (مثلاً ماهی تن + سبزی خوردن)

10- غذای بدون ارزش غذایی را حتی یك بار هم مصرف نكنید. (سس مایونز، چیپس، نوشابه، شیرینی و ….)

11- ترجیحاً از میوه های گرمسیری كمتر استفاده شود . (آناناس – موز – نارگیل – انبه و…) به دلیل قند فراوان و بالا بردن ناگهانی ترشح انسولین.

12- سطح دریافت كربوهیدرات را ثابت نگه داشته و به مرور و بسیار آهسته مصرف پروتئین را افزایش دهید.(پروتئین بیشتر یعنی عضله بیشتر)

13- درانتخاب مكمل ها دقت كنید. فرمولاسیون آنها نباید تداخل ایجاد كند. مثلاً همگی برای افزایش حجم باشند. اگر دو یا یک نوع بیشتر مكمل مصرف می كنید باید دقت كنید. زیرا برای مثال تفاوت پروتئین های حجم دهنده و تفكیك كننده در آرژنین آنهاست و هر كدام كاربرد و دوره زمان خاصی دارند.

14- سفیده تخم مرغ آب پز شده را به عنوان پایه رژیم غذایی خود بكار ببرید. (پروتئین خالص و ارزان)

15- از تمام مواد پروتئینی تا حد امكان در طول یك روز استفاده كنید. (گوشت قرمز،ماهی ،مرغ، لبنیات كم چربی ،بعلت تامین تمامی انواع آمینو اسید)

16- در صورتی كه مایل به مصرف قندهای ساده بودید تنها بلافاصله پس از تمرین مجاز به مصرف می باشید بعلت نیاز سریع بدن به انرژی و به مقدار بسیار كم.

17- مكمل های پروتئینی و كراتین را با معده تقریباً خالی مصرف كنید چر اكه بهتر جذب می شوند.

18- مقدار مصرف مكمل را با توجه به مندرجات توصیه شده روی ظرف آن و با دقت مصرف كنید.

19-  غذاهای فرآوری شده، مصرف نكنید. (سوسیس،كالباس،همبرگر و…)

20-پنج ساعت قبل خواب کربوهیدرات زیادی استفاده نکنید.

http://champexnews.com

پلاسما ماسل Plasma Muscle

مکمل پلاسما ماسل Plasma Muscle محصول شرکت ماسل تک با ترکیب خاص خود یکی از برترین و قوی ترین مکمل های پیش از تمرین است. پلاسما ماسل Plasma Muscle  با ویژگی ترکیب جدید Peak ATP و OptiNOs ، یک مکمل موثر در زمینه عضله سازی می باشد و مناسب برای آن دسته ورزشکاران مشکل پسندی است که همواره به دنبال جدیدترین و موثرترین راه های عضله سازی و افزایش توان عضلات بدن خود می گردند.

اگر تا به حال قبل از تمرینات خود از مکمل های حاوی Peak ATP استفاده نکرده اید بدانید که یکی از جدید ترین متد های عضله سازی و افزایش راندمان تمرینات را از دست داده اید . Peak ATP یک حالت از ماده آدنوزین تریفسفات دی سدیم می باشد و در واقع در مورد آن می توان گفت که مهمترین و قدرتمندترین ماده عضله ساز برای افراد پیش از شروع تمرینات است. در حالت عادی ATP در عضلات بدن شما به صورت درون سلولی وجود دارد و می توان گفت که سوخت اولیه سلول های عضلانی است. همان طور که ATP درون سلولی از اهمیت فراوانی برخوردار است، ATP خارج از سلولی نیز اهمیت فراوانی در ساخت عضله دارد.
مطالعات علمی گوناگون نشان می دهد که افزایش سطح ATP در خون به افزایش جریان خون کمک می کند و همین مسئله به افزایش توان و استقامت عضلات ختم می شود. ضمن اینکه در عین حال سیگنالینگ آنابولیک را افزایش می دهد و آن از طریق فعال کردن مسیر  mTOR صورت می گیرد. بررسی های مختلف نشان می دهد که استفاده از مکملی هایی که حاوی Peak ATP می باشند به همراه انجام تمرینات سخت و منظم منجر به افزایش رشد توده عضلانی می شود.
بسیاری از مکمل های پمپاژ خون فروشگاه های مکمل های بدن سازی تنها مکمل هایی هستند که بیشتر روی سیستم اعصاب مرکزی  تاثیر می گذارند و روی فرایند عضله سازی شما تاثیری ندارند. تنها پودر ها و کپسول های پیش از تمرین کمی وجود دارند که با ایجاد فرایند های فیزیولوژیک شما را در فرآیند عضله سازی و افزایش توان عضلات بدون رساندن عوارض بیشمار یاری کنند.

ویژگی های مکمل پلاسما ماسل Plasma Muscle  :                 

مجیک بادی

  • به دست آوردن 8.8 پوند ( تقریبا 4 کیلوگرم ) عضله خالص
  • افزایش 96 % در ضخامت عضلات
  • افزایش استقامت 147% نسبت به قبل از استفاده
  • افزایش قدرت 30%
  • توان انجام 4 بار تکرار بیشتر
  • افزایش باورنکردنی عضلات 100 % خالص با کمک Peak ATP و OPTINOS
  • افزایش تکرار، پمپاژ خون ، استقامت عضلات و مقاومت در برابر خستگی
  • مواد اصلی تشکیل دهنده آن از تحقیقات علمی و دانشگاهی به دست آمده است.
  • کپسول های آن به گونه ای می باشد که غیر قابل کپی و غیر قابل تقلب هستند.

چگونگی فعالیت PEAK ATP در بدن انسان :

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که پیک آ تی پی از طریق 3 فعالیت جداگانه در بدن کار می کند و هر کدام 1 بخش مهم از قدرت شما را به بهترین نحو ممکن اجرا می کند و بدین وسیله از امکان رشد عضلات شما پشتیبانی می کند.

  • PEAK ATP باعث افزایش سیگنالینگ آنابولیک می شود که همین مسئله به رشد عضلات بسیار کمک می کند و با هموار کردن مسیر پیک آ ت پ و mTOR در سنتز پروتئین و در نتیجه عضله سازی موثر واقع می شود .
  • مکمل Plasma Muscle کمپانی ماسل تک تجمع کلسیم را در عضله های اسکلتی بدن افزایش می دهد. فراموش نکنید که در هنگام خستگی بر اثر انجام تمرینات سطح اکسیژن و تجمع کلسیم در عضلات اسکلتی پایین می آید و همین مسئله در کیفیت فعالیت های شما اثر می گذارد و روند انجام با کیفیت فعالیت ها را کند می کند. نکته ای که اهمیت دارد این است که مکمل های حاوی ATP سطح کلسیم در عضلات بدن را در تعادل نگه می دارد و به خاطر همین در کیفیت انجام فعالیت ها بسیار موثر می باشد.
  • PEAK ATP گشاد شدگی رگهای خونی ورزشکاران را تقویت می کند و از این طریق جریان خون را افزایش می دهد و از همین طریق به شما این امکان را می دهد که در تمرینات تکرار های بیشتری انجام دهید.
    • اپتینوس (OPTINOS ) ترکیبی منحصربه فرد و تشکیل شده از عصاره های سیسوس، زردچوبه، و زنیان است. بعد از آزمایش های مختلفی که روی مردان مختلف انجام دادند این مسئله ثابت شد که OPTINOS باعث افزایش استقامت عضلات فرد می شود و روند ریکاوری عضلات را بسیار سریع تر می کند.

optinos

تکنولوژی فیوژن PLASMACAP

پلاسما ماسل Plasma Muscle صرفاً قوی­ترین و بهترین مواد تشکیل دهنده را برای شما به ارمغان نمی­ آورد. با استفاده از تکنولوژی فیوژن پلاسما کپسول ما یک گام بیشتر برداشته­ -ایم. این فناوری جدید و جالب کپسول مایع، کپسول­های مشخصی می­سازد که قبل از آنکه شما حتی در بطری را باز کنید، مانند مدل قدیمی، نمی ­شکند و از هم وا نمی­ رود. به علاوه کپسولها: یک تکه ­ای، غیرقابل دستکاری، ضدنشت، و مهر و موم شده اند. تکنولوژی فیوژن پلاسما کپس، در حالیکه انتشار سریع ماده را ارائه می ­دهد، از مواد تشکیل دهنده حساس بکار رفته در پلاسما ماسل Plasma Muscle  محافظت می­ کند.

supplement-facts-muscle-plasma

ویدیویی در مورد این مکمل غذایی مشاهده کنید :

منبع

http://www.supplementshop.ir

http://www.ebayamazon.ir

بتا اکدیسترون Beta Ecdysterone

اکدیسترون یا بتا اکدیسترون Beta Ecdysterone یا هیدروکسی اکدیسترون-20 عصاره یا استرول گیاه می باشد که گاه نیز به نام اکدیستروئید نیز شهرت دارد. این ماده از راپنتیکام کارتامویدس به دست می آید. بتا اکدیسترون Beta Ecdysterone در گیاهانی مثل راپنتیکام لوزی و سیانوتیس وجود دارد. بیش از 100 نوع اکدیستروئید در گیاهان و حشرات کشف شده است. تاریخچه این ماده به روسیه باز می گردد. روسی ها، این ماده را پیش از مسابقه به ورزشکاران می دادند تا عملکرد آنها به دلیل استروئیدها افزایش یابد. شماری از پژوهشها نشان داده اند که اکدیسترون یک عامل آنابولیک بسیار قدرتمند است که می تواند موجب افزایش سنتز پروتئینها و نگهداری نیتروژن و در نتیجه حجیم شدن ماهیچه ها بشود. این مکمل دارای چند مکمل کوچک با چندین گزینه است. این محصول با اولین ورود به بازار با استقبال فراوانی مواجه شد اما محبوبیت خاصی نیافت. به همین دلیل امروزه نیز از قیمت بالایی برخوردار نمی باشد. با این حال باید دانست محصولاتی که منجر به سنتز پروتئین می شوند، برای افزایش رشد ماهیچه ها ضروری اند.

مزایای استفاده از بتا اکدیسترون Beta Ecdysterone :

  • افزایش سنتز پروتئین
  • افزایش نگهداری نیتروژن
  • کمک به کم کردن چربی
  • کمک به کم کردن کلسترول

سنتز پروتئین و نیتروژن چیست و چرا برای رشد ماهیچه‌ها ضروری است؟

در طی سنتز پروتئین، ماهیچه ها ساخته می شوند. نیتروژن یکی از ترکیبات پروتئین می باشد و به تعادل پروتئین در بدن افراد کمک می کند. به این تعادل، تعادل مثبت یا منفی می گویند. در صورت بیشتر بودن میزان نیتروژن در بدن، رشد ماهیچه ها تضمینی است. اما  کمبود آن منجر به شرایط کاتابولیکی ای می شود که کمبود بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد. بنابراین اگر بتوانیم از نیتروژن بیشتری نگهداری کنیم، شرایط را برای رشد ماهیچه فراهم می آوریم.

http://www.tanvarz.ir/media/userfiles/images/Ecdysterone-Natural-Anabolic-BODYBUILDING-DIET.jpg

نتایج تحقیقات

پژوهش‌های اولیه توسط محققان روسی با نام‌های سیروی و کورموکو(Syroy & Kumukov)، این نتیجه را در برداشت که بتا اکدیسترون فعالیت آنابولیکی دارد و سنتز پروتئین را افزایش می دهد. مطالعات روی حیواناتی مثل موش و بلدرچین ژاپنی صورت گرفته بودند که مهر تاییدی بر افزایش فعالیت آنابولیکی و سنتز پروتئین زدند. تحقیق دیگری در روسیه صورت گرفت که به قیاس فعالیتهای مربوط به ایجاد ماهیچه متاندروستنولون که آنابولیکی استروئیدی است با اکدیسترون پرداخت. نتیجه این بود که اکدیسترون فعالیت آنابولیک بیشتری روی پروتئینهای قابل انقباض انجام می دهد. در همان سال محققان روسی دیگری، مصرف بتا اکدیسترون را در کنار یک رژیم غذایی پر پروتئین بررسی کردند. نتیجه این بود که حجم ماهیچه ها 6 الی 7 درصد افزایش و چربی بدن 10% کاهش پیدا کرده است. نتیجه دیگر تحقیقات این بوده است که بتا اکدیسترون میزان گلوکز خون را بدون تغییر در میزان انسولین، کاهش می دهد. در مطالعه ای جدید، مشخص شد که بتا اکدیسترون میزان قند خون را وقتی 5.5m.mol/l یا متعادل 11.1-16.7 m.mol/l باشد، افزایش می‌دهد. اما در صورتی که میزان قند خون بالا باشد، 22m.mol/l تاثیری بر آن ندارد. بنا بر این می توان از این ماده برای درمان دیابت نوع دو و چاقی نیز استفاده کرد. بتا اکدیسترون دارای ویژگی‌های ضد تومور است و خواص آداپتوژن و آنتی اکسیدانی دارد.

منبع : تن ورز

روغن زیتون و لیمو ترش

در سالهای گذشته، استفاده از روشهای طبیعی برای بهبود سلامتی طرفداران بیشتری پیدا کرده است. زیرا این روشها به اندازه داروهای شیمیایی اثر دارند اما عوارض جانبی ندارند. این شیوه ها سلامت را بهبود می بخشد و در دسترس همه قرار دارد. متاسفانه بیماریهای جدی و مزمن با این راههای طبیعی قابل درمان نیستند اما برای مشکلات ساده تر می توان به از این روشها بهره برد.  این متن به ترکیب سالم روغن زیتون و لیمو ترش اختصاص دارد. هر کدام از این دو ماده، یکی از درمانهای طبیعی برای بهبود سلامتی هستند. از ترکیب این دو ماده، یک داروی خانگی حاصل می شود که مواد مغذی بسیاری را به بدن می رساند و بدون عوارض جانبی خواص درمانی دارند.

  • ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش برای از بین بردن یبوست : مصرف این ترکیب فوق العاده که حاوی چربی سالم با ارزش غذایی و ویتامینهاست، یبوست و مشکلات گوارشی را برطرف می کند. روغن زیتون مانند یک ملین عمل می کند و لیمو ترش التهابات بدن را از بین می برد و حرکات روده ها را راحت می کند. اگر مشکلاتی چون : گاز، ورم شکم و اسید زیاد معده دارید، از این ترکیب استفاده کنید. روغن زیتون و لیمو ترش ، سم زدا و تصفیه کننده بدن هستند. هنگامی که این دو ماده در کنار هم قرار می گیرند، موجب دفع سموم می شوند و عملکرد کبد و کیسه صفرا را فعال می کنند. ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش به مقابله با رادیکالهای آزاد نیز می پردازد پس از بسیاری از بیماری ها، جلوگیری می کند.
  • ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش کلسترول خون را کنترل می کند : چربی های سالمی که در روغن زیتون وجود دارند، چربی خون را به طرزی عالی، تنظیم می کنند و از تشکیل پلاک در رگها جلوگیری می کنند. اگر به طور مرتب و متعادل از روغن زیتون استفاده کنید، میزان چربی بد خون شما کنترل می شود و چربی خوب افزایش می یابد. مصرف ترکیب روغن زیتون و لیمو نیز به کنترل میزان تری گلیسیرید می انجامد.
  • ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش برای تسکین درد مفاصل : مصرف یک قاشق از ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش در ناشتا باعث کنترل التهاب بدن می شود و همین مساله موجب تسکین دردهای روماتیسمی و مفاصلی است.
  • ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش موجب سلامت پوست و مو و ناخن می شود : این ترکیب ساده یک داروی طبیعی برای محافظت از ناخنهای ضعیف، خشک و شکننده است. می توانید از این ترکیب به طور مستقیم روی ناخنها استفاده کنید تا ناخنها مرطوب شوند و کوتیکول آنها تغذیه شود. به علاوه ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش به دلیل خاصیت قابض و ضد عفونی کننده، برای مشکلات پوستی و شوره سر مفید است. مصرف این داروی طبیعی، به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، و همچنین ویتامین C ، باعث شفافیت و تمیزی پوست می شود.
  • ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش برای از بین بردن چربی شکمی : چربی های شکمی نه تنها تناسب اندام را از بین می برند بلکه برای سلامتی نیز مضر هستند. ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش یک چربی سوز قوی نیست اما می تواند یک مکمل برای تسریع روند لاغری در افرادی که چند کیلو اضافه وزن دارند تلقی شود. خواص این ترکیب موجب بهبود عملکرد کبد و کیسه صفرا می شود. همانطور که می دانید این دو ارگان در هضم چربی ها و فعال کردن متابولیسم بدن نقش دارند. مواد موجود در این ترکیب در دراز مدت موجب تجزیه چربی های انباشته شده در شکم می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی جلوگیری می کند.
  •  ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش برای بهبود جریان خون : روغن زیتون خواصی دارد که از لخته شدن خون جلوگیری می کند. در نتیجه جریان خون بهبود می یابد و مسدود نخواهد شد. مالیدن این ماده روی پوست نیز موجب افزایش جریان خون می شود و از بروز واریس جلوگیری می کند.
  • روغن زیتون و لیمو ترش برای کنتزل فشار خون : استفاده ناشتا از این ترکیب موجب کنترل فشار خون و ضربان قلب می شود زیرا دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی مناسب کاهش فشار خون است.
  • روغن زیتون و لیمو ترش برای جلوگیری از پیری زودرس : مصرف روزانه یک قاشق از این ترکیب به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و مواد مغذی، از پیری زودهنگام پیشگیری می کند. این ترکیب ویتامین E دارد که موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آرتریت است و از بروز چین و چروکهای پوستی جلوگیری می کند. این ترکیب دارای چربی غیر اشباع و مواد معدنی ای است که عملکرد ارگانهای حیاتی مانند کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش را تحریک می کند.
  • روش تهیه ترکیب روغن زیتون و لیمو ترش : این ترکیب یک مکمل غذایی است و نمی توان رژیم غذایی را بر پایه آن قرار داد. روش تهیه آن بسیار ساده است. توصیه می شود روزانه یک قاشق از این ماده را مصرف کنید چون زیاده روی درخوردنش، مانند هر ماده دیگری به نفع بدن نیست.

مواد لازم : روغن زیتون نصف قاشق معادل 8 گرم و آب لیمو ترش تازه، نصف قاشق معادل 5 میلی لیتر.

این دو ماده را با هم ترکیب کنید و نیم ساعت پیش از صبحانه مصرف کنید. می توانید هر روز یا سه بار در هفته از این ماده استفاده نمایید.

Image result for olive oil lemon

 

منبع : تبیان

مجیک بادی

سینتول چیست؟

یک بدنساز پیشین اهل آلمان به نام کریس کلارک سینتول اصلی را اختراع کرد. ایده کلارک بر این بود که بتواند محصولی تولید کند که عضلات را بزرگ‌تر سازد. یعنی با تزریق روغن به داخل آن‌ها موجب توسعه آن‌ها شود.
به طور معمول دار‌وهای تزریقی موضعی، تشکیل شده‌اند از روغن و نوعی از بی‌حس کننده‌های موضعی که با تزریق این دارو به یک موضع شخص، آن بخش از عضله متورم شده و فرم پیدا می‌کند. عنصر رایج مورد استفاده در داروهای موضعی که به طور کلی از آن‌ها به عنوان سینتول نام برده می‌شود، 85 درصد از تری گلیسریدی روغنی با زنجیره‌های متوسط، ۷٫۵ درصد آن نیز از داروی بی حس‌کننده موضعی موسوم به لیدوکائین و بالاخره ۷٫۵ درصد از آن نیز از «بنزیل الکل» تشکیل یافته است.

این دارو به صورت عضلانی و در عمق عضلات تزریق می‌شود. با تکرار تزریق این ماده در عضله مورد نظر حجم زیادی از مایع روغنی وارد عضله شده و با التهابی که در محل تزریق ایجاد می‌کند منجر به افزایش شدید و فوری حجم عضلانی می‌شود به گونه‌ای که گویا بالنی را از هوا پر کرده باشند، این حجم به وجود آمده ناپایدار بوده و در دراز‌مدت عوارض جبران ناپذیری برجای می‌گذارد. عکس‌العملی که بدن در برابر این تحریک از خود نشان می‌دهد عبارت است از تورم موضعی که به موجب آن، بافت ماهیچه عمل ذخیره‌‌سازی مایع را انجام می‌دهد. این مسئله به نوبه خود موجب افزایش قطر عضلات مورد نظر می‌شود و در نتیجه ورزشکاران پرورش اندام به ظاهر به نتیجه دلخواه می‌رسند. البته این تحریک می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی شود، و از این جهت به آن لیدوکائین افزوده (از بین برنده درد) شده است تا درد ناشی از تزریق را کاهش دهد. اگر چه وجود این ماده می‌تواند درد حاصل از تزریق را تا حد زیادی مرتفع کند اما به هر حال، مصرف این دارو خطرات زیادی را به همراه دارد.

مجیک بادی

خطرات استفاده از سینتول

این روزها که بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه‌های بدن خود علاقمند شده‌اند و بسیاری از آن‌ها بدون مشورت با پزشک یا متخصص و بدون آگاهی و مهارت کافی اقدام به مصرف مکمل‌های غذایی مختلف و تزریق‌های غیرمعمول کرده که خطرات ناشی از اینگونه اقدام‌ها را دوچندان کرده است.
وارد کردن عوامل خارجی و مخصوصا داروها و ترکیبات روغنی در درون عضلات همواره با مخاطراتی همراه بوده است. با توجه به این‌که این دارو در داخل عضلات مختلف از جمله بازو، کول، سینه و غیره تزریق شده و تزریق این دارو نیز اغلب نیز توسط خود ورزشکاران انجام می‌شود شاید بتوان گفت که خطرناک‌تر از خود دارو تزریقی است که انجام می‌شود.
با توجه به اینکه ورزشکاران عموما از موقعیت رشته‌های اصلی عصبی در بدن انسان آگاه نبوده و ممکن است که در حین تزریق دارو در داخل عضلات مختلف با برخورد سر سوزن با این رشته‌های بسیار حساس عصبی و با تبعات منفی شدید و کشنده از جمله با فلج اعضا مواجه شوند این دارو را می‌توان اصولا دارویی خطرناک به حساب آورد. گفته می‌شود که با تزریق نمونه‌هایی از این دارو آبسه‌های عفونی نیز در محل تزریق دیده شده است. این قبیل آبسه‌ها در صورتی که در بدن فرد دیده شود باید با اعمال جراحی از بدن فرد خارج شوند.

برخی از ورزشکاران که اطلاعاتی در مورد تزریق نداشته و اقدام به تزریق این دارو می‌کنند در برخی موارد دیده شده است که این دارو را به جای تزریق در عمق عضله به داخل سیاهرگ و یا حتی سرخ‌رگ خود تزریق کرده‌اند. زمانی که دارویی روغنی به داخل رگ تزریق می‌شود پس از ورود به داخل شش‌ها منجر به آمبولی ریوی در فرد می‌شود. این عارضه‌ای بسیار خطرناک بوده و در برخی موارد نیز با خطر مرگ فرد همراه است. این محلول روغنی در صورتی که وارد رگ‌های خونی قلب فرد شود با اختلال در کارکرد طبیعی قلب همراه شده و می‌تواند منجر به از کار افتادن قلب و ایست قلبی شود. گفته می‌شود که حتی ممکن است این داروی روغنی وارد مغز شده و فرد را برای همیشه فلج کند.
متاسفانه این داروها هر روز با زرق و برق جدید وارد کشور می‌شوند و هدفشان چیزی جز نابودی نیست. پس چرا بدنی را که از فقر اطلاعات ورزشی و فقر تغذیه رنج می‌برد را می‌خواهیم با میانبری به نام دوپینگ به سر‌انجام برسانیم که استفاده از آن چیزی جز جنون محض و رفتاری پرخطر و نامعقول نمی‌تواند باشد.

صحنه رقابت

در مسابقات بدنسازی که در چند سال اخیر برگزار گردیده برای خیلی از داورها، دست‌اندرکاران و مخاطبان ریزبین، این پرسش را با خود همراه داشته که تزریق موضعی دارویی بنام سینتول تداعی‌کننده چه جنبه‌ای از ورزش است؟؟؟ آیا مربیان کم دانش و ورزشکارنماها می‌خواهند بدین وسیله ضعف‌های عضلانی‌شان را که نمی‌خواهند برایشان زحمتی بکشند را یک شبه مرتفع سازند و یا نه بدست آوردن یک حکم قهرمانی برای این افراد به منزله دست زدن به هر حیله و ترفندی است تا به مقصود خودشان نایل شوند.
پیش‌ترها صحنه مسابقات به لحاظ رقابت بین ورزشکارها به مراتب در شرایط سالم‌تری برگزار می‌شد. ولی امروزه، مکر و حیله جای زحمت و دانش را گرفته و با دستاویز شدن به نسل جدید داروهای دوپینگ صحنه مسابقه هر روز سوال برانگیزتر می‌شود. امروزه داروهای موضعی که بدنسازها از آن‌ استفاده می‌کنند تنوع بسیار زیادی پیدا کرده است و شرکت‌های زیادی این قبیل داروها را با نام مختص به خودشان تولید می‌کنند که برخی از آن‌ها مثل Artecoll و سیلکون ۱۰۰۰ مصارف خاص پزشکی دارند و زمانی که در موضعی تزریق ‌شوند تنها به وسیله جراحی قابل تخلیه هستند.
همان‌طور که گفتیم اگر به ‌صورت تصادفی روغن به داخل یک رگ خونی تزریق شود، خیلی سریع به داخل شش‌ها فرستاده می‌شود و بدین‌ترتیب یا موجب بسته‌ شدن ریه شده و یا در مغز گیر کرده و در نتیجه باعث سکته قلبی و آمبولی می‌شود اما حتی اگر این روغن به داخل عضله تزریق شود باز خطراتی را با خود به همراه دارد که از جمله می‌توان به دُمل، عفونت، فلج عضلانی و کشتن بافت‌های عضلانی که نهایتاً می‌بایست به وسیله جراحی آن‌ها را از بدن خارج کرد اشاره نمود.

مسئله دیگر در خصوص این قبیل روغن‌ها این است که آن‌ها به وسیله شرکت‌های معتبر داروئی تولید نمی‌شوند و به همین خاطر استریلیزه بودن آن‌ها پرسش‌برانگیز است. از موارد دیگر این قبیل داروها می‌توان به آسیب‌رسانی آن‌ها به اعصاب بدن اشاره کرد. عضلاتی که به‌صورت مکرر توسط این داروها مورد استفاده قرار می‌گیرند از تمرکز بالای رشته‌های عصبی برخوردار می‌باشند. آسیب زدن به یک عصب باعث می‌شود که احساستان نسبت به آن بخش از دست برود که این امر می‌تواند به‌صورت همیشگی باشد و همین مسئله می‌تواند به خودی خود باعث تاریخ انقضایتان در بدنسازی شود.

تمرین کردن پس از تزریق موضعی یک موضوع مشکل‌ساز دیگر است. چون‌که عضله‌ای که تزریق بر روی آن صورت گرفته در حین تمرین به دلیل پمپ خون عضلانی به داخل آن بیش از حد متورم می‌شود خواه تمرین مستقیم بر روی آن عضله صورت گرفته شده باشد و یا به‌عنوان عضلات فرعی در اجرای حرکت درگیر شده باشد. تمرین پس از تزریق موضعی سینتول در قیاس با تزریق موضعی آنابولیک‌های استروئید بسیار دردآورتر می‌باشد. تأثیر ظاهری حاصل از طریق تزریق موضعی این روغن‌ها در بین افراد متفاوت است. برای مثال وقتی یک بدنساز به‌صورت موضعی این دارو را در جلوبازو تزریق می‌کند توسعه پیک عضله جلوبازو به‌صورت غیرطبیعی جلوه می‌کند که در موقع صاف بودن دست و کمی خم بودن آن‌ها نماد بیشتری پیدا می‌کند و زمانی که عضله جلوبازو را کاملا می‌پوشاند و تفکیک بین این دو عضله از بین می‌رود از عضلات دیگری که تزریق موضعی در آن‌ها خیلی سریع جلب توجه می‌کند می‌توان به سرشانه‌ها و ساق اشاره کرد. به‌طوری که در سرشانه‌ها با تزریق این دارو رشته رشته شدن یا همان خط‌های سرشانه محو می‌شود و تنها ظاهر گرد و باد کرده پیدا می‌کند و در خصوص ساق‌ها هم باید گفت که تزریق در این عضله باعث می‌شود که حتی در حالت ریلکس یا همان شل کردن عضله باز به‌صورت قلمبه شدن و در حالت فیگور گرفتن جلوه کنند.

یک موضوع دیگر که می‌طلبد در ارتباط با آن نیز بحث شود مسئله قضاوت و داوری است. آیا منصفانه است که با بازوهای ۵۶ سانتی‌ در صف مسابقه بایستید در صورتی‌که ۱۰ سانت آن را روغن تشکیل داده. در ورزشی که قضاوت آن بر پایه قیاس بدن‌ها در مقیاس عضله خالص است آیا جایی برای عناصر مصنوعی هم‌چون سینتول که به مصرف‌ کنند آن این امکان را می‌دهد که بدون هیچ زحمتی به سایز عضلانی بزرگ‌تری دست یابد وجود دارد؟ در صورتی که همگان می‌دانیم که برای دست‌یابی به یک چنین سایز عضلانی به سال‌ها تمرین سخت نیاز می‌باشد. حتی برای ساختن یک سایز کوچک عضلانی نیاز به ممارست و سعی و تلاش بسیار توأم با تحمل درجاتی از درد می‌باشد. دست‌یابی به این موفقیت آن هم با استفاده از نوک یک سوزن رویکردی است که فقط بازنده‌ها سراغ آن می‌روند.
مشاهده این قبیل موارد توسط هیئت داوری می‌بایست برای فرد تنبیه‌های سنگینی را در پی داشته باشد. انجام یک چنین کاری در مسابقات بدنسازی توسط بدنساز خاطی یعنی وارد کردن لطمه سنگینی به پیکره بدنسازی حقیقی که در آن تمامی تلاش صورت گرفته در جهت ساختن یک بدن متناسب و عضلانی خلاصه شدن است می‌باشد.
بدن یک بدن‌ساز نمادی از سال‌ها فداکاری و رعایت رژیم‌های غذایی سخت و اجرای تمرینات طاقت‌فرسا می‌باشد. استفاده از داروهایی هم‌چون سینتول در این رشته، یعنی از بین بردن تدریجی این رشته در بین علاقه‌مندان به این ورزش پر طرفدار…

عوارض سینتول

LGD-4033

شما می دانید که وقتی صحبت استروئید به میان می آید صحبت از دستاوردهای مهم برای بدنسازی است. ولی استروئیدها اثرات جانبی منفی زیادی دارند که بیشتر از فواید آنهاست. در این صورت تعداد زیادی از بدنسازان به SARM (selective androgen receptor modulators) روی آورده اند. مفهوم این عبارت : مدولاتور انتخابگر گیرنده آندروژن است. SARM ماده ای است که 200 بار قوی تر از تستسترون در عضله سازی است. یکی از سارم های معروف، LGD-4033 است که قصد داریم در مورد آن صحبت کنیم. سارم ها اثرات جانبی منفی کمتری نسبت به استروئیدها دارند. LGD-4033 یک سارم قوی است که به شما کمک می کند که به حداکثر پتانسیل خود برسید.

http://www.sarmstore1.com/wp-content/uploads/2015/08/lgd-4033-molecular-structure.jpg

LGD-4033 یکی از جدیدترین سارم هاست که معرفی شده است. این یک سارم غیر استروئیدی خوردنی است که با گیرنده های آندروژن پیوند برقرار می کند که اثراتی مشابه استروئید تولید می کند ولی اثرات منفی استفاده از استروئیدها را ندارد. LGD-4033 قوی ترین سارم است در این مورد که شما را به بزرگترین سایز بدنی می رساند. LGD-4033 از گیرنده های آندروژن لیگاند (یونها یا مولکولهایی که به اتمهای فلزی با پیوندهای مختصاتی می چسبند) است که بافت مورد نظر خود را انتخاب می کند. LGD-4033 برای آسیبهای عضلانی ای خلق شده است که با بیماری های حاد و مزمن، افزایش سن و سرطان مرتبط است. LGD-4033 فواید تستسترون را بهبود می بخشد در کنار اینکه پروسه امنی دارد و نزد استفاده کننده نیز مقبول است چون فرآیند آن در مورد بافتها انتخابی است شیوه استفاده از این ماده، خوراکی می باشد.

LGD-4033 گیرنده های آندروژنی را انتخابی بهم وصل می کند. فعالیت آنابولیک را در استخوانها و عضلات به نمایش می گذارد، به جای اینکه موجب آسیب به پروستات و غدد سبابه بشود که اینها از مضرات مصرف استروئیدها هستند. یافته های کلینیکی نشان می دهند که که استفاده از LGD-4033 موجب : بالا رفتن استقامت بدنی، بزرگ شدن عضلات نحیف و کوچک، کاهش چربی بدنی، شفابخشی بدن می شود.

مقدار مصرفی :

برای پر حجم کردن عضلات پیشنهاد می شود که 5-10 میلی گرم در روز برای 8 هفته استفاده شود. در کنار این ماده، لازم است که رژیم پر پروتئین و پر کالری داشته باشید اگر می خواهید افزایش وزنی حدود 10 پوند یا بیشتر داشته باشید.

برای کات دادن عضلات لازم است از پکیج (GW-501516, S-4 and LGD-4033) استفاده کنید. این مقدار بازدهی بیشتری دارد و سایز و کات عضلات شما را همزمان بالا می برد. و 3-5 میلی گرم در روز برای 8 هفته .

اثرات جانبی منفی : LGD-4033 غیر سمی است و اثرات جانبی منفی بسیار کمی دارد. اگر قصد لاغر شدن و ساختن عضله دارید، مسلما استفاده از این ماده بسیار بهتر از استروئیدهاست. استفاده از این ماده به کبد آسیب نمی زند با این حال در حین مصرف، تست PCT بدهید.

منبع : sarmstore

GW1516

Cardarine یا کاردارین یا GW1516 نوعی پپتید است. پیدا کردن GW1516 خالص کار سختی است وقتی پای تحقیقات علمی و پژوهشهای شیمیایی به میان می آید. تحقیقات روی GW1516 تحقیقات بسیار معروفی شدند به دلیل نتایجی که به بارآورند و همچنان به بار می آورند. این تحقیقات روی حیوانات انجام شده و نتایج پژوهش حاکی از بالا رفتن مقاومت و پایداری و کاهش چربی و کلسترول بدون اثرات جانبی است. بر اساس تحقیقات علمی انجام شده روی نمونه های حیوانی، GW1516 یا GW501516 یا GSK-516 موجب تحریک جذب گلوکز  در عضلات می شود. در نتیجه GW1516 موجب معکوس شدن ناهنجاری های متابولیک در موشهای چاق آزمایشگاهی می شود. اثرات استفاده از این ماده روی حیوانات تقریبا آنی است و موجب افزایش استقامت بدنی و بالا رفتن متابولیسم بدنشان می شود. نیمه عمر این ماده تقریبا 16 ساعت است و باید در دمای اتاق نگه داری شود. اگر چه تحقیقات زیادی روی GW1516 انجام شده است اما باید خاطر نشان کرد که این تحقیقات همه علمی بوده اند و فقط روی حیوانات انجام شده اند. محیط انجام این آزمایشها نیز کنترل شده برای مثال آزمایشگاه یا مراکز پزشکی.

مزایای GW1516 : از طریق آزمایشهای انجام شده روی حیوانات مشخص شده است که GW1516 برای سلامتی، مزایایی نیز دارد. از آن جایی که این پپتید اساسا همان مسیرهای تابولیک را تحریک می کند مانند : ورزش و فعالیت، عوارض جانبی مفید آن از دست دادن چربی و افزایش استقامت است. از دیدگاه صرفا سلامتی، آزمایش کردن روی موارد حیوانی با GW1516 موجب شد که کلسترول بد خون پایین بیاید، کلسترول خوب بهبود بیابد حساسیت به انسولین بالا برود و نشانگرهای بیماریهای قلبی و عروقی کاهش بیایند.

اثرات جانبی احتمالی GW1516 : مانند هر آزمایش دیگری که روی پپتیدها انجام می شود، در مورد GW1516 نیز گزارشاتی در مورد اثرات جانبی البته نه از همه تحقیقات به دست آمده است که لازمه آن ملاحظاتی در محیط تحقیق است.  نگران کننده ترین اثر جانبی ای که در رابطه با GW1516 می تواند وجود داشته باشد حدود و تعداد مسمومیت آن است که در مورد تستهای روتین و بلند مدت می تواند رخ دهد. این موضوع هنوز در حد یک تئوری است و هنوز اثبات نشده که : حدود و تعداد مسمومیتها در موشهای آزمایشگاهی موجب رشد سریع سرطان در اندامهای حیاتی و بافتهاست. با این در تحقیقات دیگر این اثرات جانبی یکسان گزارش نشده است و حدود و تعداد زیاد مسمومیت در پژوهشهای دیگر گزارش نشده است. GSK که شرکتی دارویی در انگلستان است، هنگامی که از فاز آزمایش روی حیوانات عبور کرد، این آزمایشها را به شکل کلینیکی روی انسانها انجام داد. در همین حین نتایج مربوط به سرطان به دست آمدند که تمام این نتایج را دور ریختند و اینگونه توجیه کردند که دوز مصرفی برای موشها 100 برابر دوز عادی برای یک فرد است و زمانی که موشها تحت این آزمایش قرار گرفتند 104 هفته پشت سر هم بوده است.

چگونگی تهیه GW1516 : هنگام خریدن این پپتید باید توجه کنید که جنس با کیفیت و خلوص آن بالای 99% باشد. در هنگام تحقیق لازم است که از لباس و دستکشهای محافظ استفاده کنید.هرگز با چشم و پوست تماس پیدا نکند و باید در آزمایشگاهها و محیطهای کنترل شده و تنها برای تحقیقات استفاده شود.

متاسفانه افراد بسیاری در سطح دنیا از این ماده استفاده کردند و می کنند که حتی ورزشکار حرفه ای نبودند و نیستند.  در المپیک 2008 با استفاده از آزمایش ادرار توانستند این ماده را شناسایی کنند و آژانس آنتی دوپینگ جهانی استفاده از این دارو را ممنوع کرد.

منابع :

https://www.elitefitness.com/articles/gw-1516-peptide

https://www.peptideswarehouse.com//