مگنوم ولوم MAGNUM VOLUME

مگنوم ولوم ؛ حجیم کننده و پمپ عضلانی
– پمپ ماهیچه ای بی نظیر و باورنکردنی
– افزایش کارایی سایر مکمل هایی که شما مصرف می کنید
– بهبود گردش خون در عضلات و انتقال بهتر اکسیژن به آنها
– کاهش دوره زمانی ریکاوری پس از تمرین
– کاهش درد عضلانی پس از تمرین
– بهبود گردش خون در مغز و عملکردهای آن

افزایش حجم و پمپ عضلات
استفاده از مگنوم ولوم به ماهیچه های شما شکل سه بعدی و بی نظیری خواهد داد. این مکمل به اندازه ای اکسیژن، جریان خون و گلوکوز به بافت های ماهیچه ای شما وارد می کند که شما به زحمت می توانید ژاکت خود را بعد از تمرین به تن کنید و این تاثیر برای ساعت های متوالی باقی خواهد ماند. ولوم همچنین به شما توانایی اجرای تکرارهای بیشتر در هر ست از تمرین را می دهد و با جبران کمبود فسفوکراتین در طول تمرین باعث ریکاوری بهتر ‍پس از هر ست می شود. این توانایی باعث می شود که شما سریعتر به تمرین برگردید و با کم کردن از میزان استراحت بین ست ها و تکرارها فشار بیشتری وارد کرده و تاثیر تمرین را بطور محسوسی مشاهده کنید. مگنوم ولوم از این جهت منحصربفرد است که نه تنها برای به حداکثر رساندن تولید اکسید نیتروژن طراحی و تولید شده، بلکه از بین بردن نیتریک اکساید تولید شده توسط بدن شما را نیز محدود می کند. این خصوصیت منجر به پمپ عضلانی بی نظیری می شود که برای مدت طولانی تری نسبت به مواردی که شما پیش از این تجربه کرده اید باقی می ماند.

 مگنوم ولوم با کلاس دارویی و بهبود دهنده تولید اکسید نیتروژن
– پمپ ماهیچه ای بی نظیر
– بهبود گردش خون و انتقال بهتر اکسیژن به عضلات
– افزایش ظرفیت هوازی و بی هوازی
– بهبود گردش خون در مغز و عملکردهای آن
ترکیبات حاضر در مگنوم ولوم به فرایندهای زیر کمک می کند:
– گردش خون و انتقال اکسیژن به عضلات
– پمپ عضلانی قابل مشاهده که در طول تمرین کاملا ملموس و نمایان است
– جذب بیشتر و تاثیر بهتر سایر مکمل هایی که شما مصرف می کنید
– ریکاوری و کاهش درد عضلانی پس از تمرین
مگنوم ولوم، بهبود دهنده تولید اکسید نیتروژن با کلاس دارویی، بهترین انتخاب برای شما است زیرا:
– حاوی ترکیباتی با کلاس دارویی برای نتایج بهتر و سریع تر است
– این محصول نه فقط برای پمپ عضلانی طراحی شده بلکه محدود سازی تولید اکسید نیتروژن توسط بدن شما را نیز کنترل می کند. نتیجه این امر پمپ های بزرگتر و طولانی تر است.
– به شکل کپسول برای جذب حداکثری. این محصول مقدار دوز مشابه ولی با جذب بیشتر در مقایسه با زمانی که از قرص های اکسید نیتروژن استفاده می کنید در اختیار شما می گذارد.
– محتویات و ترکیب های تائید شده در مطالعات دانشگاهی و تست های کلینیکی

مگنوم ولوم یک مکمل با تائیدیه علمی و بدون تاثیر متقابل و تداخل با داروهای دیگر است که حاوی ترکیباتی مثل عصاره ریشه چغندر برای افزایش مدت زمان موثر تمرین و تاخیر در خستگی و زمان رسیدن به ناتوانی در تمرین های شدید است. این باعث می شود که نه تنها حجم خون بیشتری به عضلات و بافت های ماهیچه ای شما وارد شود بلکه شما می توانید ست ها و تکرارهای بیشتری را پیش از رسیدن به خستگی و ناتوانی در تمرینات انجام دهید. در پی این موضوع بدن شما به استقامت و توان بالاتر ماهیچه ها احساس نیاز کند که در پی آن رشد عضلانی و تقویت استقامت و توان ماهیچه ها اتفاق می افتد. در آزمون های کلینیکی، مدت زمان رسیدن به ناتوانی عضلانی (هرچقدر استقامت فیزیکی بالاتر باشد مدت زمان بیشتری طول میکشد که بدن به ناتوانی عضلانی برسد) در هنگام مصرف ریشه چغندر اندازه گیری شده است. در این آزمون ها نشان داده شد که ریشه چغندر قادر به کاهش اتلاف و خروج اکسیژن از عضلات به میزان 19درصد و افزایش مدت زمان رسیدن به ناتوانی به میزان 7/15 درصد نسبت به زمانی است که گروه آزمون از دارونما استفاده می کردند.

اطلاعات علمی مگنوم ولوم
مگنوم ولوم حاوی مقدار دوز استانداردی از سولفات آلماگتین برای بهبود پمپ عضلانی، به حداکثر رساندن جابجایی مواد مغذی به سمت عضلات (بیشترکالری ها به سمت بافت های ماهیچه ای برای استفاده بصورت انرژی و سوزانده شدن فرستاده می شوند و مقدار کمتری بصورت چربی ذخیره می شود) و افزایش تولید هورمون محرک سلول بینابینی و همینطور هورمون رشد است. تاثیر حجیم سازی سلولی این محصول به این ترتیب است که با اتصال به گیرنده های آدرژنیک و ایمیدوزول در سلول های اندوتلیال باعث افزایش تولید اکسید نیتروژن می شود که به حجیم شدن بافت های ماهیچه ای و رگ های خونی کمک میکند که این باعث می شود که بافت های ماهیچه ای در نقش پمپ هایی برای رگ های خونی عمل کنند و قدرت و حجم خون عبوری از رگ ها را تقویت کنند.
سولفات آلماگتین، پمپ عضلانی را از طریق چندین روش تقویت می کند. اول، سولفات آلماگتین به توزیع بیشتر مواد مغذی به سمت عضلات کمک می کند که در نتیجه آن گلیکوژن عضلانی (کربوهیدرات هایی که در بافت های ماهیچه ای ذخیره می شوند) بیشتری ذخیره شده و متعاقب آن آب بیشتری در ماهیچه ها نگه داشته می شود. این امر باعث می شود که حجم ماهیچه افزایش یافته و پمپ عضلانی تقویت شود. همچنین بنظر می رسد که سولفات آلماگتین با فعالیت بصورت یک محدود کننده فعال برای آنزیم هایی که باعث سنتز سولفات نیتروژن می شوند، به تولید بیشتر اکسید نیتروژن کمک کند.
تاثیری که باعث توزیع بیشتر مواد مغذی به ماهیچه ها توسط آلماگتین می شود ممکن است بخاطر قابلیت آن در افزایش حساسیت به انسولین در کربوهیدرات ها و همچنین افزایش جریان خون به سمت ماهیچه هایی باشد که تجربه تولید بیشتر اکسید نیتروژن را دارند. سولفات آلماگتین همچنین ممکن است در کنترل هورمون محرک سلول بینابینی و آزادسازی هورمون رشد توسط هیپوتالاموس و افزایش سطح این هورمون ها در بدن نقش داشته باشد.

یکی از مواد تشکیل دهنده مگنوم ولوم که کمتر مورد توجه قرار گرفته اما اهمیت بسیار زیادی دارد ال نوروالین است.
ال نوروالین فرم اصلاح شده ای از زنجیره آمینو اسیدی بنام والین است (یک مولکول هیدروژن در زنجیره ال نوروالین نسبت به والین بلندتر است) که رشد و استحکام عضلانی را بهبود می بخشد و استقامت عضلات را تقویت می کند.
اگرچه ال نوروالین مستقیما در سنتز پروتئین دخالت ندارد اما با محدود کردن عملکرد آرژیناز، رشد عضلات را تقویت میکند. زمانی که اکسید نیتروژن در بدن ما تولید می شود، بدن بطور همزمان شروع به تولید آنزیم هایی (مانند آرژیناز) می کند تا تولید اکسید نیتروژن را محدود کند. ال نوروالین محدودیت تولید اکسید نیتروژن در بدن شما را متوقف می کند که نتیجه آن پمپ های عضلانی بزرگتر و انتقال بهتر مواد مغذی به ماهیچه ها در طول تمرین و پس از آن است. در مطالعاتی که توسط دپارتمان فیزیولوژی و پزشکی دانشگاه A&M در تگزاس صورت گرفته، مشخص شده است که نوروالین تولید اکسید نیتروژن را به میزان 55درصد افزایش می دهد.
آرژیناز تولید اکسید نیتروژن در ماکروفاژهای فعال را تعدیل و کنترل می کند. آرژیناز همچنین می تواند باعث شکست ال آرژنین شود که به تولید اوره بیشتر می انجامد. محققان در گروه فیزیولوژی عروق دانشگاه نیومکزیکو متوجه شدند زمانی که ال نوروالین در هنگام فعالیت شدید آرژیناز وارد عمل شود، تولید اکسید نیتروژن با افزایش و تولید اوره با کاهش 50 درصدی مواجه خواهند شد. این مطلب از این جهت حائز اهمیت است که اوره یک محصول زائد است و عنصری است که شما در طول تمرین خواهان به حداقل رساندنش هستید. هرچقدر افزایش مقدار اوره که به دلیل افزایش در مقدار آرژیناز اتفاق می افتد بیشتر باشد، آمونیاک و عوامل خسته کننده عضلانی بیشتری تولید شده، مسمومیت سلولی اتفاق می افتد، بافت های ماهیچه ای تضعیف شده و ترمیم عضلات کندتر می شود. ال نوروالین زمانی که در یک دوز مناسب و کافی (این دوز در مگنوم ولوم وجود دارد) مصرف شود، باعث کاهش اوره خواهد شد و در پی آن رشد بهینه عضلانی اتفاق می افتد و ترمیم بافت های آسیب دیده بهتر صورت خواهد گرفت.
سطح گلوکوز یا قند خون بالا نیز می تواند باعث افزایش فعالیت آرژیناز شود و این کار را با مختل کردن ارتباط بین سلولی انجام می دهد. در این وضعیت ال نوروالین بسرعت گلوکوز و آمینواسیدها را به سمت بافت های ماهیچه ای جابجا می کند که باعث بهبود سنتز در آنها شده و سوخت کافی را برای آنها فراهم می آورد و درعین حال افزایش در مقدار آرژیناز را متوقف می کند.

منبع : ترجمه از سایت مگنوم

کپی برداری با ذکر منبع بلا مانع است

شکلات تلخ

مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد، هر چه مردم کشوری شکلات بیشتری بخورند، آن کشور بیشتر جوایز علمی می گیرد. شکلات تلخ که سرشار از کاکائو است، نه تنها خوشمزه است، بلکه فلاونوئید موجود درآن، عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. در زیر ابتدا به تلخیص و سپس با شکافتن بیشتر موضوع، در مورد مزایای استفاده از شکلات تلخ با شما سخن می گوییم.

یک – شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی است
شکلات سرشار از مواد معدنی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی یا حتی ویتامین ها، به ویژه ویتامین های گروه ب است. شکلات رژیم غذایی را متعادل می کند که البته باید آن را به خوبی انتخاب کرد. بنابراین شکلات تلخ را انتخاب کنید و از انتخاب بیسکویت های شکلاتی یا دسرهای شکلاتی شیرین که ارزش غذایی چندانی ندارند، اجتناب کنید.

دو – شکلات تلخ یک ضد افسردگی طبیعی است
شکلات تلخ برای تقویت روحیه بسیار عالی است. زیرا اولا دارای منیزیم است  که این ماده معدنی به علت اثرات آرامش بخش و کمک به ارسال تکانه های عصبی از طریق مغز شناخته شده است ؛ از طرف دیگر سرشار از تئوبرومین، محرک شناخته شده و همچنین تیرامین و فنیل اتیل آمین، دو ماده مشابه آمفتامین است که با افزایش اثرات ناقل های عصبی در مغز عمل می کنند. شکلات یک ضد افسردگی طبیعی است که برخی اثرات آن حتی مشابه حشیش است.

سه – شکلات به پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند
فلاونوئیدهای موجود در کاکائو و شکلات نقشی مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی ایفا می کنند. این آنتی اکسیدان ها در واقع میزان کلسترول بد (ال.دی.ال) را در خون کاهش می دهند و خاصیت کششی رگ های خونی را در بدن حفظ می کنند.

چهار – شکلات از فشار خون بالا و دیابت نوع دو پیشگیری می کند
شکلات تلخ ماده غذایی سالمی است که از فشار خون بالا جلوگیری می کند. به یمن فلاونوئید موجود در شکلات تلخ ، شکلات فشار خون را به طور قابل توجهی پایین می آورد و به حفظ آن در سطح ثابت کمک می کند. به علاوه شکلات تلخ از بروز دیابت نوع دو نیز جلوگیری می کند.

پنج – شکلات به مقابله با پیری کمک می کند
شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است. کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است. این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک می کند. البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار کم یا حتی نزدیک به صفر است.

شش – شکلات تلخ چاق نمی کند
شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر بخوریم.

اپیکاتچین

بیشتر جادوی شکلات سیاه متکی به اپیکاتچین می‌باشد، یکی‌ از چندین ماده شیمیایی طبیعی موجود در دانه کاکائو که به نام  فلاوانول شناخته میشود. فلاوانول‌ها ترکیباتی هستند که میتوانند باعث بهبود سلامتی‌ و عملکرد ورزشی شما شوند.هرچه شکلات شما سیاه تر و کمتر فرآوری شده باشد میزان غلظت فلاوانول‌های درون آن بیشتر می‌باشد.این یعنی‌ اینکه مزایای شکلات سیاه در مورد شکلات شیری و انواع سبکتر دیگر صدق نمیکنند زیرا بیشتر این نوع شکلات ها سرشار از شکر هستند. اپیکاتچین اخیرا به واسطه کاربرد‌های پزشکی‌ آن به یک بحث داغ تبدیل شده است.برای شروع باید بگوئیم که اپیکاتچین یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند می‌باشد.برخی‌ از تحقیقات نشان داده‌اند که اپیکاتچین میتواند باعث کاهش خطر ابتلا به سکته، سرطان و برخی‌ بیماری‌های متابولیکی نظیر دیابت شود. یک محقق از دانشکده پزشکی‌ هاروارد دریافت که سرخپوست‌های ساکن مناطقی در پاناما به دلیل مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی‌‌های حاوی کاکائو دارای قلب سالم تری هستند.شکلات سیاه و کاکائو در میان غنی‌‌ ترین مواد غذایی حاوی فلاوانول و اپیکاچتین هستند اما آنها به شکل مکمل نیز یافت می شوند. در زیر مزایای اصلی‌ این دو ماده را برای شما ذکر خواهیم کرد :

بهبود جریان خون و تولید نیتریک اکسید

تمرینات استقامتی بلند مدت چیزی نیست که مناسب هر کسی‌ باشد.اما به هر حال همه ما برای حفظ سلامتی‌ خود نیازمند انجام فعالیت تا یک سطح خاصی‌ هستیم.اگر شما نیز علاقمند به تمرین هستید پس شکلات سیاه یک گزینه‌ عالی‌ برای شما محسوب میشود! اپیکاتچین میتواند باعث افزایش قطر رگ های خونی شود.این امر میتواند باعث جریان خون بهتر، گردش خون بهتر، کاهش فشار خون و افزایش عملکرد ورزشی شما شود.پس اگر در رژیم غذایی خود از شکلات سیاه استفاده کنید میتوانید از هر جلسه تمرینی خود نهایت بهره و نتیجه را بگیرید.
فلاوانول‌ها نیز همچنین از طریق مهار آنزیم‌هایی که باعث تجزیه نیتریک اکسید میشوند میتوانند باعث افزایش سطح آن شوند.نیتریک اکسید بیشتر به دلیل توانایی آن در تولید سلول‌های ماهواره ای مفید واقع میشود که نقش آنها ترمیم سلول‌های ماهیچه ای آسیب دیده حاصل از انجام تمرینات پر فشار می‌باشد.این موضوع همچنان که سن شما بالاتر میرود دارای اهمیت بیشتری میشود زیرا با افزایش سن تولید سلول‌های ماهواره ای کاهش می‌یابد و ریکاوری شما بعد از یک تمرین پر فشار سخت تر از قبل خواهد شد.یک مورد جالب توجه دیگری که می‌توان به آن اشاره کرد این است که فلاوانول به همان طریقی میتواند باعث افزایش جریان خون شود که ویاگرا میتواند آن را انجام دهد.به بیان دیگر کاکائو میتواند به عنوان گشاد کننده عروق طبیعی عمل کند و میتواند باعث افزایش عملکرد جنسی‌ شما شود.

بهبود رشد عضلات و افزایش قدرت

میوستاتین پروتئینی می‌باشد که باعث تنظیم رشد ماهیچه‌ها میشود.این پروتئین از طریق محدود کردن رشد عضلات باعث اجتناب از هایپرتروفی (گسترش بیش از حد یک ارگان) می شود. مهار میوستاتین به شکل قابل توجهی‌ میتواند باعث افزایش رشد ماهیچه‌ها شود.یک روش رایج برای افزایش حجم ماهیچه‌ها استفاده از استروئید‌های آنابولیک می‌باشد اما استفاده از آنها میتواند دارای عوارض هورمونی ناخوشایندی باشد مخصوصا در صورت مصرف بیش از حد آنها.
اما میوستاتین دارای یک همتا نیز می‌باشد که به نام فولیستاتین شناخته میشود و وظیفه آن تنظیم سازی پروتئینی می‌باشد که میتواند باعث اختلال در پیام رسانی میوستاتین شود.هر دو پروتئین در جهت ایجاد هومئوستازی (تعادل در بدن) در تقابل با یکدیگر هستند.در نتیجه این حالت عضله‌ سازی رخ خواهد داد اما میزان آن چیزی نیست که مطلوب یک ورزشکار باشد.تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که مصرف فلاوانول باعث تحریک تولید فولیستاتین میشود.نتیجه این امر ایجاد اختلال قویتر در پیام رسانی میوستاتین می‌باشد که این یک راه طبیعی بسیار عالی‌ برای کاهش سطح میوستاتین به منظور افزایش عضله‌ سازی بدون عوارض مصرف استروئید‌های آنابولیک می‌باشد.

تنظیم سازی گلوکز خون

انسولین یکی‌ از مهم‌ ترین هورمون‌ها در عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی می‌باشد.وظیفه این هورمون مجبور کردن گلوکز به خروج از جریان خون و شروع سنتز پروتئین از طریق شروع واکنش‌هایی در سلول‌های ماهیچه ای می‌باشد.مقادیر بیش از حد انسولین باعث مقاومت سلول‌ها نسبت به جذب آن میشود که نتیجه آن عدم خروج گلوکز از جریان خون می‌باشد.نتیجه این امر نیز در نهایت میتواند مبتلا شدن به امراضی نظیر دیابت و سندروم متابولیک باشد.اپیکاتچین میتواند باعث افزایش خروج گلوکز از جریان خون و افزایش حساسیت سلول‌ها به جذب انسولین شود که نتیجه آن ایجاد تعادل در گلوکز موجود در جریان خون می‌باشد.نتیجه این امر در نهایت بهبود شرایط فیزیکی‌ نظیر ریکاوری سریع تر و رشد عضلات به شکل کارامد می‌باشد.

بهبود استقامت عضلانی

یک تحقیق روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داده که مصرف روزانه اپیکاتچین میتواند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش استقامت آنها شود.آنها قادر بودند که در مدت زمان طولانی‌ تری کار بیشتری را انجام دهند.همچنین افزایش قابل توجه استقامت حاصل از مصرف فلاوانول حتی بدون انجام فعالیت فیزیکی‌ تا زمانی‌ که مصرف مکمل پا بر جا بود ادامه داشت.اگرچه چنین تحقیقی روی نمونه‌های انسانی‌ تا کنون انجام نشده اما نتایج این تحقیق نشان میدهد که شانس بسیاری بالایی وجود دارد که بدن انسان نیز به همین طریق از خود واکنش نشان دهد و بتواند با مصرف اپیکاتچین به چنین افزایش استقامتی دست پیدا کند.این موضوع میتواند برای آن دسته از ورزشکارانی که از لحاظ استقامت بدنی دارای شرایط نامناسبی هستند بسیار مفید باشد.

سرکوب اشتها

اپیکاتچین باعث تحریک ترشح گرلین میشود، هورمونی که از طریق سیگنال رسانی به مغز مبنی بر سیر بودن فرد میتواند باعث سرکوب اشتها شود.مصرف بیش از حد مواد غذایی میتواند روی عضله‌ سازی و کاهش چربی‌ بدن شما تاثیر منفی‌ داشته باشد و بسیاری از افراد به دلیل مقاومت بدنشان در برابر گرلین دچار چنین اشتباهی میشود.مصرف اپیکاتچین ممکن است دوباره تاثیر این هورمون را به شکل مناسبی افزایش دهد که نتیجه آن به شکل غیر مستقیم کنترل وزن بهتر می‌باشد.

بهبود تولید تستوسترون

اپیکاتچین همچنین میتواند باعث تحریک غده هیپوفیز شود که وظیفه آن سیگنال رسانی برای افزایش تولید هورمون‌های (GnRH) و (LH) می‌باشد.نتیجه این امر نیز تولید بیشتر تستوسترون می‌باشد که دارای مزایای غیر مستقیم دیگری نظیر افزایش قدرت عضلانی، افزایش استقامت، بهبود رشد عضلات و بهبود عملکرد جنسی‌ می‌باشد.افزایش سطح تستوسترون مخصوصا برای ورزشکارانی که درگیر انجام تمرینات پر فشار نظیر تمرینات با وزنه هستند بسیار مفید می‌باشد.

دوز اپیکاتچین

اپیکاتچین میتواند به دو منظور اصلی‌ مورد استفاده قرار بگیرد، رشد عضلات و بهبود شرایط آنابولیکی بدن یا به دلیل سلامت عمومی‌ بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده سطح نیتریک اکسید.به منظور سلامت عمومی‌ بدن میزان ۳۰-۴۰ گرم شکلات سیاه در روز میتواند ایده‌آل باشد.اما شکلات مصرفی شما باید حداقل دارای ۷۰-۸۵% کاکائو باشد.
به منظور مقاصد بدن سازی و بهبود شرایط آنابولیک بدن مصرف چندین دوز حداقل ۴۰-۵۰ گرم از شکلات سیاه در طول روز میتواند کافی‌ باشد.بسیاری از بدن سازان قبل از تمرین خود ۵۰-۱۰۰ گرم شکلات سیاه مصرف میکنند و به حداکثر دم عضلانی و افزایش جریان خون و نیتریک اکسید می‌رسند.
شکلات سیاه همچنین یک ماده غذایی بسیار خوب برای دوره حجم نیز محسوب میشود زیرا سرشار از کالری و چربی‌‌های سالم می‌باشد.مکمل‌های حاوی اپیکاتچین خالص معمولا در هر دوز حاوی ۱۰۰-۳۰۰ میلی‌گرم هستند.باز هم لازم به ذکر است که شکلات مصرفی شما باید حداقل دارای ۷۰% کاکائو باشد تا کمترین آسیب متابولیکی حاصل از شکر موجود در آن به شما برسد.

شکلات تلخ برای زنان باردار
طبق نتایج مطالعه‌ی جدیدی که اخیراً در اجلاس پزشکی مادر و جنین در آتلانتا ارائه شد، خوردن روزانه ۳۰ گرم شکلات توسط خانم‌های باردار برای توسعه و رشد جنین مفید خواهد بود. با توجه به لیست بلند بالای مواد غذایی ممنوع در دوران بارداری، این خبر جدید به مذاق مادران خوش خواهد آمد و از آن استقبال خواهند کرد. البته با اینکه شکلات کاکئویی در لیست مذکور وجود ندارد ولی به دلیل وجود قند، چربی و کافئین در آن، پیش از این به زنان باردار توصیه نمی‌شد. در کل، مصرف متعادل شکلات‌ها کاکائویی مزایای زیادی دارد. شکلات‌ها حاوی فلاوانول (نوعی فلانوئید) هستند که خطر ابتلا به مشکلات قلبی  عروقی و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. هر چه شکلات تیره‌تر باشد، فلاوانول بیشتری بیشتری دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می‌داد که مصرف متعادل شکلات، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی که یکی از علل مرگ و میر زنان باردار است را کاهش می دهد.

منابع :
http://roojan.ir
مکملها
سیمرغ

واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS

واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS در یک نگاه :

– طراحی مناسب سوخت گیری و ذخیره سازی مجدد مواد غذایی در بدن
– پشتیبان ترمیم بدن هنگام تمرینات سخت ورزشی
– انتقال صحیح مواد غذایی مانند آمینو اسید ها، کراتین و پروتئین به رگ های گردش خون
– افزایش استقامت قلبی ، عروقی درهنگام تمرینات ورزشی
– با در صد قند بسیار پایین وقابلیت حل آسان درآب

مهم نسیت که چه ورزشی می کنید، بدن شما نیاز به کربو هیدرات برای شکل دهی در سطح بالاتری دارد. این مواد مغذی انرژی لازم را برای سوخت و ساز درطی تمرینات بدنی تأمین می کند، به علاوه سوخت لازم را برای حداکثر ترمیم و رشد ماهیچه ها ذخیره می کند. سوخت و ساز بدنتان برای حداکثر فعالیت بعد از آن : اما نه فقط هیچ کربوهیدراتی برای کارائی مطلوب مناسب نیست بلکه مواد قندی ساده و دیگر کالری ها ممکن است یک انرژی را، ابتدا در شما بالا ببرد اما بعد از آن یک رخوت و تنبلی را در شما برجای می گذارد. آنچه را که بدن شما نیاز دارد، ترکیبی از کربوهیدرات ها هستند که به آسانی جذب بدن می شود. اما حتی الامکان قسمتهای از موازنه غذایی را در بدن به حالت رضایت بخشی در می آورد. با وجود این فعالیت ها کارشناسان در ناترابولیک وظیفه خود را برای ساخت قالب کربوهیدرات چند جزئی به نام واکسی بولیک،انجام داده اند. بر خلاف منابع غذایی مرسوم ، واکسی بولیک ترکیبی از کربوهیدرات با جذب سریع از مواد قندی بدون مضرات پیوندی در آن تشکیل شده است. با واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS شما دیگر نگران پایین آمدن یا بالارفتن سطح انسولین یا نفخ نخواهید بود. آزمایشات کلینیکی نشان داده اند که کلیه اجزاء تشکیل دهنده واکسی بولیک اثر قدرت تحریک را فراهم می کند و به ورزشکارن این اجازه را می دهد که فعالیت بیشتری را در طی مراحل تمرینی انجام دهند.
محتویات آن شیره دانه برنج تجزیه شده که محتوی زنجیره کوتاه و بلند کربوهیدرات ها ،تقویت و نگهداری در انتشار آنرا تضمین می کند. اما فواید واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS در انتهای فعالیت شما تمام نمی شود.درواقع هنگام انجام مرحله دشوار شروع به ترمیم و بازسازی می کند. ناتوانی عضلات شما با تأمین مواد غذایی برای سوخت گیری مجدد منجر به خنثی شدن تمام فعالیت هایتان در باشگاه می شود. اما با واکسی بولیک این نگرانی نخواهد بود، جذب سریع مواد این اجازه را به شما می دهد که فرایند بازسازی و ترمیم در بدن شما به سرعت شروع شود و برخلاف دیگر محصولات، واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS با دیگر مکملها در هنگام فعالیتتان منعی ایجاد نمی کند. انتقال موثر آمینواسید، کراتین، پروتئین و جایی که آنها بیشترین نیاز را دارند کمک می کند.

nutrabolics waxybolic supp facts

کربوهیدرات مصنوعی برای تقویت انرژی: اجزاء کلیدی در واکسی بولیک بالاترین کیفیت از نشاسته ذرت موجود که در سطح بالایی از انرژی بدون حجم زیاد انسولین گلوکز خون شما را به صورت ثابت نگه می دارد و بر خلاف مواد قندی ساده ترهالوز، سطح انسولین را نگه می دارد.
جذب سریع و گردش مواد مغذی : ساختار مولکولی واکسی بولیک منبع غنی کربوهیدرات بدون هیچ مضراتی را برای شما فراهم می کند. تجزیه و تحلیل نشاسته ذرت در مجرای معده به صورت یکسان توسط روده ها جذب می شود و به سلولهای ماهیچه ای می رساند. کربوهیدرات پیشرفته از مجرای معده گلیکوژن مورد نیاز ماهیچه را می رساند. واکسی بولیک همچنین مواد مغذی حیاتی همانند کراتین ها ، مکملهای دیگر و آمینواسید را برای ترمیم بهینه عضلات به گردش در می آورد.
گلیکوژن عالی ترکیبی و حجیم شدن عضله : مطالعات نشان داده اند که اجزاء ترکیبی اصلی در واکسی بولیک در دو نوبت گلیکوژن را به سرعت از Dextrose و Maltodextrin در ماهیچه پر می کند. به علاوه شما قادر به گردش و پمپاژ حداکثر گلیکوژن در عضلات خود خواهید بود. یک بررسی نشان داده که نشاسته ذرت، گلیکوژن متمرکز در ماهیچه را نزدیک به دو بار به صورت نشاسته پایدار در می آورد.
میزان اندک مواد قندی و ترکیبی : واکسی بولیک همچنین ترکیب بدون طعم می تواند به راحتی با پیش محصولات پروتئینی ورزشی، تکمیل شود. کربو هیدرات در قالب ذرت اثر ترکیبی سریعی را دارد. هر سروینگ از واکسی بولیک محتوی فقط یک گرم شکر و مواد غذایی که موجب توسعه و تقویت عضلات شما می شود را تضمین می کند.

دستور مصرف واکسی بولیک نوترابولیکس WAXYBOLIC NUTRABOLICS به ادعای شرکت سازنده :
به عنوان یک مکمل غذایی ۱ الی ۲ پیمانه از محصول وکسی بولیک را با ۲۴۰ الی ۴۸۰ میلی لیتر آب ، آبمیوه مورد علاقه و یا پودر پروتئین مورد مصرفتان مخلوط کرده و خوب تکان دهید تا پودر کامل حل شود و سپس میل کنید. Nutrabolics به شما توصیه میکند این محصول را با پروتئین مورد مصرفتان (ترجیحا ایزوبولیک) مخلوط کرده و قبل و بعد از تمرین مصرف نمایید.
(وزن بدن با مقیاس پوند – میزان هر وعده پیمانه)

فروم پرشین هیت

گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT

گاما گلوتامیل ترانس پپتیداز Gamma-glutamyl Transpeptidase که گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT نیز خوانده می‌شود، نوعی آنزیم است که گروههای عامل* گاما گلوتامیل را منتقل می‌کند. این آنزیم در بسیاری از بافت‌ها یافت می‌شود، ولی کارکرد آن در کبد چشمگیرتر است. این آنزیم دارای اهمیت تشخیصی نیز می‌باشد.

واکنش کلی که این آنزیم کاتالیز می‌کند به شکل زیر است:

(5-L-glutamyl)-peptide + an amino acid ⇌ {\displaystyle \rightleftharpoons } {\displaystyle \rightleftharpoons } peptide + 5-L-glutamyl amino acid

این آنزیم به عنوان یکی از شاخص‌های بیماری کبدی کاربرد دارد. در هپاتیت ویروسی مزمن، افزایش بدون گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT  علامت دیده می‌شود. این افزایش معمولاً پس از ۱۲ ماه تظاهر می‌کند. در بیماری‌های کبد، مجاری صفراوی و پانکراس فعالیت، سطح آنزیم بالا می‌رود. افزایش سطح این آنزیم در موارد زیر دیده می‌شود:

  • هپاتیت ویروسی مزمن
  • بیماری‌های مجاری صفراوی
  • بیماری‌های قلبی-عروقی (افزایش خفیف)
  • مصرف مقادیر زیاد الکل
  • داروهای گوناگون، مانند باربیتورات ها و فنی توئین(داروی ضد تشنج)
  • مصرف داروهایی ضد التهاب غیر استروئیدی NSAID
  • نارسایی احتقانی قلب
  • سرطان

اگر سطح غیر طبیعی بیشتر باشد بیشتر احتمال آسیب کبدی وجود دارد. سطوح طبیعی  گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT در حدود ۹ – ۴۸ واحد در لیتر می باشد.

توضیحاتی در مورد آزمایش گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT

مخفف انگليسي تست
GGT
نام فارسي تست
گاما گلوتامیل ترانسفراز، گاما گلوتامیل ترانس پپتیداز
نام هاي متعارف ديگر
Gamma-glutamyl Transpeptidase; GGTP; Gamma GT
آمادگي بيمار
8 ساعت ناشتا
علت درخواست تست
این آزمایش معمولا در موارد زیر درخواست میگردد.
تشخیص بیماریهای کبدی
تعیین علت افزایش آنزیم آلکالن فسفاتاز
افتراق بین بیماریهای کبدی و بیماریهای استخوانی
تشخیص سوء مصرف الکل

توضیح راجع به تست
این آزمایش اندازه گیری سطح گاما گلوتامیل ترانسفراز Gamma GT در خون است. GGT آنزیمی است که در بسیاری از ارگانها ، از جمله کلیه ، کبد ، طحال و لوزالمعده یافت می شود ، با این حال ، منبع اصلی آن کبد بوده و در مقابل تغییرات عملکرد کبدبسیار حساستر از آلکالن فسفاتاز است. GGT به میزان کمی در بدن وجود دارد ، اما زمانی که کبد دچار آسیب شود (انسداد مجاری صفراوی بدلیل وجود تومورها و سنگ ها و یا علل دیگر) اولین آنزیم های کبدی که در خون افزایش یابد GGT است .این تست برای افتراق بیماریهای کبدی از یکدیگر کمک کننده نیست ولی در کنار افزایش آلکالن فسفاتاز برای افتراق بیماریهای کبدی و استخوانی از یکدیگر مفیداست .این تست دربیماریهای کبدی بالا میرود ولی در بیماریهای استخوانی تغییری نمیکند. در حالیکه آلکالن فسفاتاز در هر دو مورد افزایش می یابد .لذا برای تعیین علت افزایش آلکالن فسفاتاز میزان GGT اندازه گیری میشود.

تست هاي تكميلي
AST; ALT; ALP; Bilirubin; Liver panel ; Ethano

تداخلات دارويي
داروهایی که باعث افزایش سطح GGTمیشود شامل:
فنی توئین
کاربامازپین
باربیتورات ها به عنوان فنوباربیتال
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID ها)
داروهای پایین آورنده چربی خون
آنتی بیوتیک
مسدود کننده های گیرنده هیستامین (مورد استفاده برای درمان بیش از حد تولید اسید معده) ،
عوامل ضد قارچ
ضد افسردگیها
هورمونهایی مانند تستوسترون
داروهایی که باعث کاهش سطح GGTمیشود شامل:
کلوفیبرات
قرصهای ضد بارداری

منبع :

http://www.amosbat.com

www.persianlab.com

fa.wikipedia.org

*در شیمی آلی، به گروه‌های معینی از اتمهای یک مولکول گفته می‌شود که در واکنشهای ویژه آن مولکول شرکت می‌کنند و دلیل اصلی رفتارهایی هستند که یک مولکول از خویش در طول واکنش نشان می دهد. گروه‌های عاملی یکسان در مولکول های مختلف به واکنش شیمیایی یکسان در آن مولکول ها می‌انجامند و حتی برخی خواص فیزیکی مشابه در مولکولها را نیز سبب میشوند. برای نمونه گروه عاملی آلدهید می‌تواند واکنش کاهش و اکسایش بدهد و تمام مولکول های دارای این گروه عاملی، در چنین واکنش هایی شرکت می کنند (البته با برخی تفاوت ها).

شکل مغز

شخصیت شما به شکل واقعی مغز شما مربوط شده است. شکل مغز شما می تواند در مورد شخصیت شما اطلاعات بسیاری بدهد. همچنین می تواند از خطر مبتلا شدن شما به بیماری های روانی بگوید. طبق یافته های تحقیقات جدید, قشر مغز افراد عصبی ضخیم تر از کسانی است که نسبت به آن ها روشنفکرتر هستند. این مطالعه توسط یک تیم از محققان بین المللی انجام شده است و این هفته در ژورنال شناخت اجتماعی و محرک های اعصاب به انتشار رسیده است. این برای اولین بار است که به وضوح صفات شخصیتی به تفاوت در شکل مغز مرتبط می شود.
برای اولین بار، محققان ارتباط بین شکل مغز و پنج ویژگی شخصیتی اصلی را مورد بررسی قرار داده اند که شامل این دسته ها از گروه افراد می باشد: افراد با اختلالات عصبی, افراد سازش گر, برون گرایان, افراد وابسته به وجدان و کسانی که مشتاق کسب تجربیات جدید هستند. روانشناسان این صفات را درایجاد ابعاد بزرگ شخصیتی تاثیرگذار می دانند. برای این پژوهش 507 فرد جوان سالم داوطلب مورد بررسی مغزی قرار گرفتند. سپس محققان اسکن های مغزی را با تمرکز خاص بر روی قشر و پوسته مغز تجزیه و تحلیل کردند. قشر مغز خارجی ترین لایه مغز است که از ماده خاکستری مغز تشکیل شده است. آنها به دنبال اختلافات در ضخامت قشر مغز, میزان مساحت و تعداد پیچش های مغزی بودند. تجزیه و تحلیل این موارد, نشان دهنده یک ارتباط قوی بین سه اندازه های گرفته شده از قشر مغز (ضخامت, مساحت و پیچش ها) و صفات شخصیتی مختلف بود. دکتر Luca Passamonti عصب شناس دانشگاه کمبریج و نویسنده ارشد این مطالعه، به هافینگتون پست گفت “این یک الگوی روشن است که نشان می دهد ضخامت مغز به عنوان تابعی از ویژگی های شخصیتی متفاوت در افراد در مقایسه با پیچش ها و مساحت مغز در جهت مخالف عمل می کند.” بیشترین تفاوت در بین افراد عصبی و روشنفکران مشاهده شد. افراد عصبی در عین داشتن قشر مغزی ضخیم تر, مساحت و پیچش های مغزی کمتری داشتند. در طرف دیگر این طیف، گروه کسانی که مشتاق کسب تجربیات جدید بوده اند, قشر نازک تر همراه با افزایش در مساحت سطح و پیچش های مغزی داشته اند.
محققان توضیح می دهند که پیچش های مغز یک راه حل تکاملی برای جا دادن یک مغز بزرگ در یک جمجمه کوچک است. به طور کلی روان افراد با بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی همراه شده است و این در حالی است که داشتن روحیه پذیرفتن تجربیات, به وضوح با خلاقیت، کنجکاوی فکری و رفاه مرتبط است. دکتر Nicola Toschi در بیانیه ای می گوید: ما به طور مستمر با تجارب و محیط زیست اطرافمان شکل میگیرم، اما این واقعیت که ما تفاوت های آشکاری در ساختار مغز می بینیم -که این تفاوت ها در ارتباط با صفات شخصیتی مختلف افراد است- بیان گر این می باشد که به طور قطع یک عنصر ژنتیک در این موضوع دخیل خواهد بود. همچنین اختلافات در صفات شخصیتی می تواند در اوایل زمان رشد و افزایش سن (برای مثال در کودکان نو پا و یا نوزادان) دیده شود.
درک سلامت مغز و به طور خاص تر درک چگونگی ارتباط بین تنوع صفات شخصیتی و اندازه گیری های ساختار مغزی از جمله ضخامت، مساحت و پیچش ها, می تواند به ما در ایجاد و توسعه مدل بهتری از بیماری های مغزی و در ادامه آن به بهبود و درمان بیماری ها کمک کند. البته این موضوع هنوز روشن نشده است که آیا ویژگی های شخصیتی تعیین کننده شکل مغز هستند و یا بالعکس. همچنین مورد دیگری که پاسخی برای آن تا به امروز یافت نشده این است که چگونه این تفاوت های مغزی می توانند عامل بیماری های روانی شوند. ما نمی دانیم که آنچه بدست آورده ایم توسط ژن ها، محیط زیست و یا هر دو ایجاد می شوند. اما آنچه که برای ما روشن است این است که به احتمال زیاد تعامل پیچیده بین زمینه ژنتیکی و عوامل زیست محیطی منفی از عوامل خطر برای بسیاری از اختلالات عصبی هستند.

ترجمه از : huffingtonpost

احساس شرمساری از چاقی

احساس شرمساری از چاقی نه تنها می تواند قلب شما را بشکند بلکه برای سلامت شما مضر است…! احساس منفی در مورد بدنتان می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و متابولیزمی را افزایش دهد. هنگامی که صحبت از طرز برخورد مردم و برچسب زدن های آنها به بدن هایی با ظاهر و سایزهای متفاوت می رسد, تلخی کلمات می تواند فراتر از احساساتتان شما را آزرده سازد. به طوری که تحقیقات جدید نشان می دهد این کلمات ممکن است به عواقب حقیقی روی سلامت جسم بینجامند.

بر اساس تحقیق جدیدی که در ژورنال چاقی به چاپ رسیده است افرادی که از احساس شرمساری از چاقی دارند و از شنیدن کلیشه های منفی راجع به وزنشان شکایت کرده اند, در مقایسه با افراد دارای وزن یکسان و سلامت روان که احساساتشان خدشه دار نشده بود, درحدود سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به دیابت, بیماری های قلبی و سکته مغزی بوده اند. تحقیقات گذشته بیانگر این بود که افرادی که به خاطر وضعیت ظاهری بدن یا وزنشان احساس شرمندگی و سرخوردگی کنند بیشتر در معرض مبتلا شدن به افسردگی, استرس, نارضایتی از وضع جسمانی, و عزت نفس پایین قرار می گیرند. بررسی های دیگری نشان می دهند که افرادی دارای احساس شرمساری از چاقی خود هستندريال به سمت افزایش بیشتر وزن متمایل می شوند, دور کمرشان اضافه می گردد و در طول زمان گرایشی به سمت چاقی بیش از حد پیدا می کنند. همچنین در طی گذر زمان مواجه با خطر مرگ و میر در افرادی که به علت وزنشان در معرض تبعیض قرار می گیرند بیشتر است. این آخرین تحقیقات مهم ترین بررسی ها هستند چرا که خبر از تاثیرات احساس شرمساری از چاقی بر روی سلامت جسم می دهند که می تواند به دیابت و بیماری های قلبی و سکته مغزی ختم شود.

تحقیق جدیدی شامل 159 نفر از افراد دارای چاقی بیش از حد بین بازه سنی 21 تا 65 سال انجام شده که برای یک آزمایش بزرگ تر با هدف ارزیابی یک برنامه نگهداری کاهش وزن نام نویسی کردند. آن ها میزان احساسشان را درباره کلیشه های مرتبط با وزنشان و در معرض تبعیض قرار گرفتن امتیاز بندی کردند و بیان داشتند که تا چه میزان با جملات “معیار اصلی که من با آن ارزش خودم را به عنوان یک فرد قضاوت می کنم وزن من است” و یا “من از چاقی زیاد به دلیل فکری که ممکن است مردم در مورد من بکنند احساس است اضطراب و استرس می کنم” موافق هستند.
همه افراد حاضر در این بررسی تحت معاینه پزشکی قرار گرفتند که در آن فشار خون، دور کمر، سطح تریگلیسیرید، کلسترول HDL و قند آن ها اندازه گیری شد. افرادی که در سه مورد ازین گزینه ها اندازه گیری های خارج از محدوده سلامت داشتند, مبتلایان به سندروم متابولیک تشخیص داده شدند. سندروم متابولیک نام گروهی از شرایط است که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شوند.
“زمانی که افراد در مقابل کلیشه ها و رفتار های آزار دهنده راجع به بدنشان کوتاه می آیند, این موضوع به راستی می تواند در اعتماد به نفس و توانایی آن ها برای ایجاد تغییرات, تاثیر منفی ایجاد کند.” Rebecca Pearl از دانشگاه پنسیلوانیا آمریکا, مرکز وزن چاقی و اختلالات خوردن

طبق گفته های Pearl ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می بایست در زمان مشاوره بیماردر مورد این مسائل حساس باشند. آنها باید به این موضوع توجه داشته باشند که بیمارشان خود را تنبل تصور می کند و یا به خاطر وزنش خود را نکوهش می کند و سپس ادامه مسیر متخصصان نیازمند یافتن راهکارهایی برای پشتیبانی و حمایت از اهداف سلامت رفتار بیمارانشان بدون نکوهش و نقد کردن آن ها است.
پیرل می گوید “وزن مسئله پیچیده ای است که شامل عوامل بیولوژیکی، محیطی و عوامل دیگری می شود که ارتباطی به ویژگی های شخصیتی افراد ندارند. این امر حائز اهمیت است که مردم به یاد داشته باشند وزن بازتابی از شخصیت افراد نیست.”

 منبع : huffingtonpost

مکا ماکا maca

گیاه مَکا یا ماکا Maca که عده ای به آن نام اَبر غذا را داده اند،غنی از ویتامین ها،مواد معدنی، آمینو اسیدهای ضروری و آنزیم ها است. به دلیل فراوانی استروژن محیطی (یا همان گزو اکستروژن ها: گروهی از مواد  هستند که اثرات هورمون استروژن را در بدن انسان تقلید می کنند)، بیشتر مردم کمی دچار عدم تعادل هورمون ها هستند، ریشه ی مکا به بدن کمک می کند تا سطح هورمون ها را متعادل سازد. مکا باعث تحریک و تقویت غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز که از بزرگترین غدد در بدن انسان هستند می شود. این غدد در واقع باعث عملکرد بهتر دیگر غدد در بدن می شوند و در نتیجه هنگامی که این دو غده به طور متعادل کار کنند می توانند تعادل هورمونی را در غدد فوق کلیوی، تیروئید، لوزالمعده و تخدان و بیضه ها نیز بوجود آورند.
مکا به جای آنکه هورمون در اختیار بدن قرار دهد، به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند به این معنی که مکا با توجه به تفاوت های بدن هر شخص با دیگری، بر روی آن تاثیر می گذارد. اگر بدن شما هورمون خاصی را بیش از حد تولید می کند، مکا تولید آن هورمون را کاهش می دهد و اگر بدن شما هورمونی را خیلی کم تولید کند مکا به افزایش تولید آن کمک می کند. با محتوای غنی از مواد مغذی که دارد به آن سرور همه گیاهان موثر زیبایی اندام و سلامتی و انرژی و غیره گفته می شود. هورمون ها مسئول تنظیم بسیار از بخش های بدن از جمله: روحیه، رشد، عملکرد جنسی و عملکرد بافت ها هستند. همچنین هورمون ها نقش بسیار مهمی در بیشتر بیماری ها مثل سرطان و افسردگی دارند. ریشه مکا برای مشکلات هورمونی مثل: سندرم تخمدان پلی کیستیک، یائسگی و گر گرفتگی بسیار موثر است. همچنین مکا به بهبود و افزایش باروری، میل جنسی و عملکرد جنسی به خصوص در مردان کمک می کند. به خاطر همین ویژگی به آن لقب ویاگرای طبیعی داده اند.

فوائد گیاه مکا برای مردان به شکل تیتروار :
افزایش انرژی (در خستگی مزمن)
درمان اختلال عملکرد جنسی (کاهش میل جنسی)
افزایش بنیه و عملکرد ورزشی
تغذیه رسانی به سیستم غدد بدن
افزایش باروری
بهبود سلامت هیجانی و فیزیکی
افزایش سلامت روانی
تعادل هورمونی

فواید  گیاه مکا در زنان:
درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی (نوسان خلق)
آرام کردن علائم یائسگی (گر گرفتگی)
تحریک جنسی
تغذیه رسانی به سیستم غدد بدن
جایگزینی برای درمان هورمونی شیمیایی
افزایش بنیه و عملکرد ورزشی
افزایش انرژی (خستگی مزمن)
تعادل هورمونی(برای زیبایی اندام و سایر موارد)
رفع خشکی واژن خانم ها

maca مکا
 گیاه مکا یا ماکا چگونه در بدن تاثیر می گذارد؟ 
با افزایش سن و استرس، سیستم غدد درون ریز تولید کافی هورمون را متوقف می کند تا عملکرد شما را در بهترین حالت نگه دارد و این به این معنی است که سطح انرژی کاهش یافته و قوای فیزیکی و بنیه رو به زوال می گذارد. ممکن است شما متوجه شوید که کار و ورزش برایتان سخت تر شده است. مَکا به غدد هیپوفیز و هیپوتالاموس سیگنال می فرستد که بدن مجددا راه اندازی شود به صورتی که غدد درون ریز شما (پانکراس، تیروئید، تخمدان ها و بیضه)، شروع به تولید هورمون ها در سطح جوانی و بهینه می کنند.هورمون ها نه تنها برای عملکرد جنسی هستند بلکه هر چیزی که در بدن اتفاق می افتد از جمله خُلق و خو، سطح انرژی، حجم عضله، افزایش وزن، خواب و هر جنبه دیگر از سلامتی را تعیین می کنند. در ابتدای کلاسهای علوم، هورمون ها به عنوان پیام رسانهای شیمیایی توصیف می شوند چون برای انتقال سیگنال ها و اطلاعات بین اندامها و سیستم های اندامهای بدن مورد استفاده قرار می گیرند. تصور کنید که بدن شما شرکت بزرگی است که از ایمیل ها (هورمون ها) برای ارتباط استفاده می کند. اگر ایمیل ها در بیشتر بخشهای شرکت از دسترس خارج شوند، برای تولید و بهره وری و بقای این شرکت چه اتفاقی می افتد؟ مکا می تواند با راه اندازی مجدد مقایسه شود که تمامی بدن را دوباره به کار می اندازد.
مکا حاوی چیست؟ 
از نظر مواد غذایی، مکا سر شار از اسید آمینه، فیتونوترینت، اسید چرب، ویتامین و مواد معدنی است. طبق مقالاتی که در مجله ی ” شیمی غذایی ” در سال 1994 و سال 2001 منتشر شد مکا حاوی مواد زیر است:
ترکیبات: 59 درصد کربوهیدراتها، 10.2 درصد پروتئین، 8.5 فیبر، 2.2 درصد لیپید
اسید آمینه های ضروری: تقریبا همه ی آنها شامل اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، سرین، هیستدین، گلیسین، ترئونین، آلانین، تیروسین، فنیل آلانین، والین، متیونین، ایزولوسین، لوسین، لایسین، اچ او-پرولین، پرولین و سارکوسین
اسید چرب های آزاد: 20 نوع اسید چرب یافت شد که فراوان ترین آنها، اسید لینولئیک، اسید پالمیتیک و اسید اولتیک هستند.
ویتامین ها: آ، ب 1، ب 2، ب 3، ب12، ث و دی
مواد معدنی: آهن، منگنز، مس، روی، سدیم، پتاسیم و کلسیم،سولفور،منیزیوم
مکائین و مکامید: پلی اسید های غیر اشباع نادر و آمید های آن
استرول: گلوکسینولیت های آروماتیک شامل: بنزیل گلوکوسینولیت، پی-متوکسی بنزن گلوکوسینولیت
ایزوتیوسیانات ها: فراکتوز، گلوکوز، بنزیل ایزو تیوسیانات
4 نوع آلکالوئید نادر ( ماکائین 1،2،3،4)
وجود این مواد مکا را به یک مکمل روزانه ی بسیار مغذی و پر انرژی شگفت انگیز تبدیل کرده است.
پودر مکا
منبع : جوان شو
آب یونیزه قلیایی و تاثیر آن در درمان بیماری دیابت

انستیتو تحقیقات پزشکی دانشگاهHansuh ، از 15 بیمار مبتلا به بیماری دیابت، برای مطالعات بالینی دعوت  کرد به تحقیقی ملحق شوند. متخصصان، بیماران را به دو گروه مختلف دسته بندی کردند: در گروه اول بیماران درمان با انسولین کاملا قطع شد و به جای آن از آب یونیزه قلیایی استفاده کردند. گروه دیگر به درمان خود با انسولین مانند قبل ادامه دادند. سطوح گلوکر خون در هر دو گروه کاهش یافت، سطوح گلوکز خون در گروهی که آب یونیزه قلیایی استفاده می‌کردند، ثابت شد اما گروهی که تحت درمان با انسولین بودند، سطوح گلوکز خون متغیری داشتند.

آب قلیایی چیست؟  آب قلیایی معمولا به نام آب یونیزه شده معروف است که سطح pH آن از 7 بیشتر است. آب قلیایی فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد که در زیر به برخی از این فواید اشاره می شود.

ژانویه2004: مقایسه سطوح گلوکز قبل و بعد از اجرای آزمایش: (بیماران روزانه 5 لیتر آب قلیایی یونیزه می‌نوشیدند)

کاهش قابل‌ملاحظه سطح گلوکز در بیمارانی که از آب یونیزه قلیایی استفاده می‌کردند:

برای مثال تعدادی از افراد به‌صورت زیر بودند:

1- بیمارLee  14‌ ساله‌:

سطح گلوکز خون 250، بعد از نوشیدن آب یونیزه قلیایی شده در 36‌روز، سطح گلوکز خون: 204

2- بیمارHwang 17ساله سطح گلوکز خون‌:

254، بعد از نوشیدن آب یونیزه قلیایی شده در 36‌روز، سطح گلوکز خون 144

3- بیمارLee29‌ساله، سطح گلوکز‌324:

بعد از نوشیدن آب یونیزه قلیایی شده در 36‌روز، سطح گلوکز خون: 210

4- بیمارLee3 20  ساله:

سطح گلوکز خون‌400، بعد از نوشیدن آب یونیزه قلیایی شده در 36‌روز، سطح گلوکز خون: 168

آزمایشات نشان دادند که آب قلیایی موثرتر از انسولین بوده است.

روفسورKuwata پزشک ژاپنی:
من بیماران دیابتی زیادی را دیده‌ام که در کنار درمان با دارو، آنها را متقاعد کردم که آب قلیایی بنوشند. بعد از نوشیدن آب قلیایی به مدت یک ماه، 15‌بیمار دیابتی انتخاب و برای آزمایشات و مطالعات بیشتر به دانشگاهTokoy فرستاده شدند.

در آغاز، بیماران دیابتی که مشکلات جدی داشتند مقداری نگران بودند، اما وقتی مدتی این آب را نوشیدند، قند خون و ادرار آنها به نسبت 300mglc  به 2   mgdcرسید. این بیماران 5 تا بیمار در روز تست قند‌خون می‌دادند. نتایج نشان داد که یک ساعت‌ونیم بعد از غذا نسبت قندخون و ادرار آنها به Loogidc به   Orgidcرسید و قند موجود در ادرار کاملا ناپدید شد.

مقایسه بین انسولین و آب قلیایی شده
با‌توجه به اینکه جذب قند‌خون همیشه از طریق گیرنده‌های آن در سلول‌های بدن به‌ویژه در سلول‌های بافت بدن صورت می‌گیرد، در این بیماری عدم فعالیت مفید رسپتورها (‌گیرنده‌ها‌) در محیط اسیدی به اثبات رسیده است، آب قلیایی شده، قادر است محیط قلیایی را برای گیرنده‌های قندخون در تمام بدن ایجاد کند تا با جذب گلوکز توسط گیرنده‌های سلولی مانع از افزایش قند در خون شود، ترشح انسولین در خون باعث جذب قند خون سلول‌های بدن می‌شود، انسولین در محیط قلیایی تاثیر خود را ایجاد می‌کند که در اصل آب قلیایی در کاهش مازاد اسید قند با جذب بهتر آن به رسپتورها کمک بسیار زیادی کرده و به حفظ ماهیت رسپتورها به داخل سلولی که نیاز به محیط قلیایی دارد کمک بسیار زیادی می‌کند. انسولین در محیط گرم به بدن تزریق می‌شود.در بیماران دیابتی سنتز اسیدهای چرب کاهش و اکسیداسیون آن افزایش می‌یابد. ذخیره گلیکوژن تخلیه می‌شود و مقدار زیادی بتاهیدروکسی بوتیریک و اسید استواستیک پس از ترکیب با یون‌های قلیایی از ادرار دفع می‌شود.

فواید دیگر استفاده از آب یونیزه قلیایی
بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن آب قلیایی، فرایند پیر شدن سلول های بدن را آهسته تر می کند، از فساد دندان و آسیب به استخوان ها نیز جلوگیری می کند.اغلب مردم غذاهای اسیدی زیادی می خورند، بنابراین برای به تعادل رسیدن سطح pH خون، مواد معدنی ضروری مثل منیزیم و کلسیم از استخوان، بافت و دندان ها خارج می شود و وارد خون می شود.به علاوه مصرف آب قلیایی به تدریج سبب می شود از بیماری های مربوط به اختلال در استخوان مثل ورم مفاصل، استئوپروسیس و انواع اختلالات کلیه جلوگیری شود.مصرف آب قلیایی به تدریج سطح pH خون را به حالت طبیعی بر می گرداند.آب قلیایی قدرت نفوذ به داخل سلول ها را دارد و به این خاطر بسیاری از مردم معتقدند آب قلیایی بهتر از آب معمولی سبب هیدرات شدن (ترکیب شیمیایی با آب) بدن می شود.در بحث زیبایی نیز، آب قلیایی به طور قابل توجهی از خشک شدن مو و پوست جلوگیری می کند. بد نیست حالا که در این متن صحبت از pH و اسیدی شدن بدن کردیم، در مورد علائم این مشکل نیز به تلخیص صحبت کنیم. برخی از علائم اسیدی شدن بدن به شرح زیرند :

مخاط / خلط زیاد
سرفه مزمن
درد قفسه سینه
خستگی مزمن
مشکلات سینوسی
پوکی استخوان
بیماری های عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل
آسیب قلبی عروقی ناشی از پلاک های اسیدی – خطر افزایش یافته حمله قلبی و سکته مغزی
عفونت های مثانه و کلیه
نقص سیستم ایمنی بدن
مشکلات پوستی مانند اگزما، آکنه، راش و تمامی انواع درماتیت
مشکلات مربوط به معده از جمله نفخ، سوء هاضمه، بازگشت اسید و گاز بیش از حد
عفونت های کاندیدا و مخمری
افزایش وزن یا چاقی
دیابت
حساسیت
سیاتیک و سفتی گردن
پوسیدگی و حساسیت لثه
درد مفاصل و درد عضلات

چگونگی تولید آب یونیزه قلیایی
آب قلیایی محبوب ترین آب یونیزه شده از نظر مردم است، بنابراین باید بتوان آن را با استفاده از دستگاه های تقطیر به دست آورد. دستگاه تقطیر، آب معمولی را تبدیل به بخار می کند و مجددا با متراکم کردن بخار تبدیل به آب می کند، تقریبا از همین فرایند برای تولیدآب قلیایی نیز استفاده می کنند و ناخالصی ها و سموم اسیدی را از آب خارج می کنند. اگر می خواهید آب یونیزه در منزل استفاده کنید، چند قطره لیمو یا عصاره لیموترش را به یک لیوان آب اضافه کنید. با این کار به طور قابل ملاحظه ای به سلامتی خود کمک کرده اید و لیموترش میوه ای است که در ایجاد خاصیت قلیایی در بدن مشهور است.

دستگاه یونیزه کننده آب
اگر قصد دارید دستگاه تولید آب قلیایی بخرید قبل از آن به چند نکته توجه کنید. اول این که آیا می خواهید دستگاه تقطیر قابل جابجایی باشد یا خیر. برخی دستگاه ها کوچک و قابل حمل است و به سر شیر آب منزل نصب می شود از مکانی به مکان دیگر قابل حمل است. اما نوع دیگر دستگاه این است که به طور دائمی بسته می شود و قابل حمل از سر شیری به سر شیر دیگر نیست و نسبت به نوع قابل حمل آن، آب را بهتر یونیزه می کند. نکته دیگر این که در خرید این دستگاه باید دقت کنید که تمیز کردن آن به راحتی انجام گیرد تا هر چند وقت با تمیز کردن دستگاه، از آب خالص تری بهره مند شوید.

منابع :
یاد بگیر
الو دکتر
سلامت قرن جدید

ویکتوزا Victoza

ویکتوزا Victoza یک  داروی غیر انسولینی قابل تزریق و مورد استفاده یک بار در روز است که به کنترل دیابت نوع دو در طی چندین سال کمک می کند. ویکتوزا Victoza کمک می کند که زودتر از دو هفته قند خون پایین بیاد و در پژوهشها نشان داده شده که در مدت 2 سال  می تواند میزان قند خون را پایین نگه دارد. تحقیقات نشان داده اند ترکیب 1.8 میلی گرم از ویکتوزا Victoza و دیگر داروهای دیابت، میزان A1C را از 1 تا 1.5 درصد کاهش می دهد. A1C تستی است که میزان متوسط قند خون را طی 2 تا 3 ماه گذشته اندازه گیری می کند. همچنین با استفاده از  ویکتوزا Victoza توسط مردم و در تحقیقات، میزان A1C انجمن دیابتیهای  امریکا به کمتر از 7% رسیده است. خوب است که بدانید حتی 1% کاهش در A1C در برنامه کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است.  در بین دیگر داروهایی که کارکرد مشابه ویکتوزا Victoza را دارند، این دارو بهتر است زیرا میزان A1C را بیشتر کاهش می دهد، کاهش وزن در آن بیشتر است، دوره های تهوع،سردرد،اسهال و استفراغ کوتاه ترند. حالت تهوع کمتر رخ می دهد و بیماران کمتری تداوم آن را گزارش کرده اند.

ویکتوزا VictozaFI به سه طریق مانند هورمون GLP-1 (  GLUCAGON-LIKE PEPTIDE-1 هورمونی که در دل و روده تولید می شود که به پانکراس کمک می کند میزان درستی از انسولین تولید کند تا قند را از خون به سلولها منتقل کند . این هورمون سلولهای بتا در پانکراس را تحریک می کند که وقتی قند خون بعد از خوردن شما بالاست،  انسولین ترشح کنند. این هورمون همچنین کمک می کند که قند تولیدی توسط کبد، پایین بیاید. ) به کنترل قند خون کمک می کند.

1- ویکتوزا Victoza فرآیند ترک غذا از معده شما را کند می کند. GLP-1 به شکل نرمال از روده کوچک ترشح می شود وقتی شما غذا می خورید. ویکتوزا VictozaFI فرآیند خروج غذا از معده را کند می کند که موجب کنترل قند خون پس از هر وعده غذایی می شود.

2- ویکتوزا Victoza به کبد شما کمک می کند که قند زیادی تولید نکند.

3- ویکتوزا Victoza به سلولهای  بتای پانکراس کمک می کند که مقادیر بالایی انسولین ترشح کند زمانی که میزان قند خون شما بالاست.

  • ویکتوزا Victoza انسولین نیست. اما می توان در کنار انسولین از آن استفاده کرد. هنگام استفاده کردن ویکتوزا با انسولین، به صورت جداگانه تزریق کنید. و در مکان تزریق هرگز این دو ماده را نزدیک به هم تزریق نکنید. هرگز از پن pen مشترک استفاده نکنید زیرا سوزن می تواند موجب انتقال عفونت شود هرگز این دو ماده را باهم ترکیب نکنید. ویکتوزا Victoza را می توان تنها و یا در کنار داروهای خوراکی دیگر دیابت نوع 2 استفاده کرد. این داروها عبارتند از : biguanides (مانند metformine) sulfonylureas (SUs), thiazolidinediones (TZDs) .
  • در تحقیقات کلینیکی ، بین 26 تا 52 هفته، افراد زیادی شاهد کاهش وزن بوده اند. در بزرگترین پژوهش ما، وقتی ویکتوزا Victoza با متفورمین ترکیب می شود، اشخاص به شکل متوسط بالای 6.2 پوند وزن کم می کنند. در حالی که عده ای وزن کم کرده اند، عده ای نیز دچار افزایش وزن می شوند. انجمن دیابتی های امریکا، کاهش وزن را یکی از اهداف اساسی برای افراد چاقی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند می داند.

ویکتوزا به شکل تزریقی 1.2 و 1.8 میلی گرمی وحود دارد که برای بهبود قند خون در بزرگسالان و برای دیابت نوع دو است و باید به همراه رژیم و ورزش استفاده شود. این ماده به عنوان انتخاب درمانی اول در درمان دیابت در نظر گرفته نمی شود. ویکتوزا Victoza در افرادی که دچار پانرکراتیت، دیابت نوع یک و  دیابت کتواسیدوز هستند و در کودکان نباید استفاده شود.

http://www.cofa.org.ar/wp-content/uploads/2014/06/lira.jpg

  • لازم از پیش از استفاده با پزشک خود در میان بگذارید : اگر مشکلاتی در پانکراس، کلیه ها یا کبد خود دارید. اگر مشکلات معده دارید مانند gastroparesis گاستروپارزی که غذا دیر از معده خارج می شود، یا مشکلات مربوط به هضم غذا. اگر باردار یا شیرده هستید و یا قصد بارداری و شیردهی دارید. در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید.

اثرات جانبی استفاده از ویکتوزا :

التهاب پانکراس یا پانرکراتیت، در این صورت استفاده از این ماده را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید : اگر درد شدیدی در ناحیه معده یا شکم خود تجربه می کنید که از بین نمی رود و همراه آن استفراغ دارید یا ندارید. این درد از شکم شما به پشتتان می زند.

قند خون پایین یا hypoglycemia هایپوگلیسمیا : ریسک کاهش فشار شما بالا می رود اگر از ویکتوزا در کنار داروهای دیگر استفاده می کنید مانند sulfonylurea و انسولین. به علامات قند خون پایین توجه کنید : سرگیجه یا سبکی سر، تاری دید، اضطراب، تحریک پذیری و یا تغییرات خلق و خوی، عرق کردن، لکنت زبان، گرسنگی، گیجی یا خواب آلودگی، لرزش، ضعف، سردرد، ضربان قلب بالا ، و احساس وحشت زده و عصبیانیت.

مشکلات کلیوی : در اشخاصی که مشکلات کلیوی دارند، اسهال، تهوع و استفراغ می تواند موجب از دست دادن مایعات بدن(دهیدراسیون) شود که این موجب بدتر شدن مشکلات کلیوی است.

واکنشهای آلرژیک جدی : اگر واکنشهای آلرژیک مانند : خارش، بثورات جلدی، یا مشکلات تنفسی برای شما ایجاد شد، سریعا برای کمک های پزشکی به دکتر مراجعه کنید.

علائم شایع استفاده از ویکتوزا Victoza : سردرد، تهوع، اسهال، استفراغ، و آنتی بادی های anti-liraglutide  ضد لیراگلوتاید در خون شما.

  • ویکتوزا Victoza می تواند عوارض جانبی بسیار جدی ای مانند تومورهای تیروئیدی که می توانند سرطانی باشند، بیافریند. اگر تورم یا توده ای در گردن خود احساس کردید و علائم دیگری چون گرفتگی صدا،مشکل در بلع، یا تنگی نفس داشتید،سریعا با پزشک خود در میان بگذارید. اینها می توانند علائم سرطان تیروئید باشند. در آزمایش با موشها، استفاده از ویکتوزا Victoza یا داروهایی مشابه آن موجب غده های تیروئیدی که برخی از آنها سرطانی بوده اند، شده است. البته تا به حال در میان افرادی که از این ماده استفاده می کنند، گزارشی از توده تیروئیدی و سرطانی نداده اند. بهرحال از ویکتوزا Victoza استفاده نکنید اگر در خانواده سابقه سرطان تیروئید  دارید خصوصا medullary thyroid carcinoma (MTC) ، یا اگر مبتلا به بیماری سیستم غدد درون ریز Multiple Endocrine Neoplasia syndrome نوع دو  (MEN 2) هستید.

منبع : سایت ویکتوزا

تفاوت رشته های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ

در این نوشتار قصد داریم تفاوت رشته های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ یا پرورش اندام را طبق آخرین قوانین فدراسیون IFBB اعلام کنیم :

رشته فیزیک :

  • دسته بندی در این مسابقات، بر اساس قد است.
  • تناقض بین عرض سرشانه ها و عرض کمر معیار داوری است به این شکل که هر چه یک شرکت کننده عرض شانه بیشتر و عرض کمر کمتری داشته باشد، از امتیاز بیشتری برخوردار است.
  • عضلات نباید بزرگ و زیاد و گرد باشند و گرنه شرکت کننده از دور مسابقه خارج می شود.
  • داوران برای مدل مو، چهره، انتخاب شلوارک، گرفتن فیگور، نرمی و انعطاف بدن و ارتباط با داور و نداشتن کات زیاد و فیبر عضلانی ارزش خاصی قائل می شوند.
  • معمولا اشخاصی که دارای تیپ بدنی آندومورف هستند نمی توانند در این رشته موفق شوند.
  • بدن یک فیزیک کار باید این پیام را بدهد که با داروهای پپتیدی و استروئیدی ساخته نشده است.

رشته بادی کلاسیک :

  • بر اساس قد و وزن دسته بندی صورت می گیرد.
  • برای مثال در دسته قدی 180+ وزن شرکت کنندگان باید چیزی حدود 86 کیلو گرم باشد.
  • داورها به عضلات کشیده و کات عمقی و خوب جایزه می دهند.
  • عضلات شرکت کننده نباید مثل رشته بادی بیلدینگ خیلی گرد و حجیم باشند و گرنه در رقابت با کسانی که عضلات کشیده تر دارند، مغلوب می شود.
  • اشخاصی که تیپ بدنی اکتومورف و مزومورف دارند، در این رشته می توانند به موفقیت برسند.

%d9%85%d9%87%d8%af%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c

رشته بادی بیلدینگ یا پرورش اندام

  • شرکت کنندگان این رشته بر اساس وزن دسته بندی می شوند. مثلا کسی که قد 167 سانتیمتر دارد می تواند در کنار کسی قرار بگیرد که قد 187 سانتیمتری دارد. کسانی که قد کوتاهتری دارند، در این رشته موفقترند. چون عضلات بدن آنها زودتر پر می شود. اما بدنسازان قدبلند بسیاری بوده اند که توانسته اند در این رشته موفق شوند مانند : رونی کلمن، آرنولد شوارتزنگر و…
  • معیار داوری، عضلات حجیم و گرد و کات عضلانی خوب و بالانس بدن است.
  •  نکته بسیار مهم بالانس بدن است. بدنسازان زیادی بوده اند که بدنشان حجم زیادی داشته است اما به خاطر بالانس نبودن بدنشان، به جایگاه خوبی دست نیافته اند مانند: مارکوس رول.
  • در این رشته اشخاصی که دارای تیپ بدنی آندرومورف هستند می توانند موفقتر باشند. ولی اشخاصی از دسته اکتومورف و مزومورف نیز در بادی بیلدینگ به موفقیت دست یافته اند. مانند دوریان یتس که در 6 دوره مسترالمپیا قهرمان شد.

سعید معمر

با سه تیپ بدنی هم در زیر آشنا شوید :

bodytypes

منبع:

چمپکس نیوز