تناسب اندام، نماد سلامتی

تناسب اندام، نماد سلامتی

افرادی که توجه شایانی به تغذیه و فعالیتهای ورزشی خود دارند؛ ضمن برخورداری از روحیه بهتر و سلامت جسمی، اغلب از تناسب اندام مناسبی برخوردارند.

سلامتی نیازی در گرو ورزش

سلامتی نیازی در گرو ورزش

امروزه با افزایش صدمات زندگی ماشینی و در پی آن آلودگی هوا و کاهش کیفیت مواد غذایی، اهمیت ورزش برای تقویت و در نتیجه سلامت بدن الزامی است. از سویی انجام تمرینات ورزشی، فرد را مایل به رعایت برنامه‌های غذایی و تشویق به اجرای اصول آن می‌کند.

تمرین مستمر + تغذیه مناسب = سلامتی و پیشرفت همیشگی

6 مرحله همراهی ما تا گرفتن نتیجه دلخواه شما در بدنسازی

اول - مرور سایت مجیک بادی

برای کسب اعتماد بیشتر، شیوه کار و کارنامه ما را مطالعه کنید.

دوم - یک تصمیم حرفه ای برای تغییر

برای تغییر، مصمم باشید و قاطعانه تصمیم بگیرید.

سوم - تماس با ما

بعد از تعیین وقت ملاقات، حضوری در خدمت شما هستیم. (حضور در دفتر ما و مشاوره رایگان)

چهارم - دریافت برنامه

پس از تکمیل پرونده و هدف گذاری منطقی، و مشاوره رایگان، میتوانید برنامه دریافت کنید.

پنجم - مرور سایت و اجرای صحیح

برای فراگیری کامل برنامه باید توجه به توضیحات ما داشته باشید و در بخش حرکات ورزشی حرکتها را مشاهده نمایید.

ششم - گرفتن نتیجه و اعلام بازخورد

مسلما با اجرای صحیح برنامه، نتیجه مثبت را احساس خواهید کرد.

Image background

آموزش تصویری

حرکات ورزشی

ــــ کلیک کنید ــــ
Loading...

برنامه پیشنهادی بدنسازی

این برنامه برای ورزشکاران پرورش اندام مرد با سابقه‌ی متوسط است.

شنبه یکشنبه دوشنبه
-بالا سینه هالتر: 6*3 -سرشانه دمبل پرس: 6*3 -
-پرس سینه اسمیت: 6*3 -سرشانه اسمیت نشسته از جلو: 6*3 -
-بالا سینه دمبل+ بالا سینه دمبل فلای+ دان کراس: ...20...6....2 -سرشانه دمبل پرس+ سرشانه صلیب دمبل+ سرشانه سیم طرفین:...20....6...20 -
-جلو بازو هالتر ایستاده: 6*3 -پشت بازو هالتر خوابیده: 6*3 -
-جلو بازو اسمیت ایستاده: 6*3 -پشت بازو اسمیت خوابیده: 6*3 -
ج-جلو بازو دمبل جفتی نشسته+ جلو بازو دمبل تک‌ تک از بغل+ جلو بازو سیم کراس:...20...6....20 -پشت بازو دمبل تک خوابیده+ پشت بازو دمبل تک خم+ پشت بازو سیم تک مچ برعکس:...20...6...20 استراحت
سه شنبه چهارشنبه پنج‌شنبه
-بارفیکس: 12 الی 8*3 - -ساق ایستاده: 15*4
-زیر بغل سیم از پشت: 8*4 - -ساق نشسته: 15*4
-زیر بغل دمبل تک خم+ زیر بغل اچ تک از بغل+ زیر بغل سیم تک خم:...20...6...20 - -ساق پرس: 15*4
-کول هالتر: 10*4 - -پشت پا دستگاه خوابیده: 8+8*4
-فیله هالتر: 12*4 - -پشت پا ایستاده: 8+8*4
--- استراحت -ادداکتور:12+12*4

گالری تصاویر

برای دیدن مجموعه کامل عکس‌ها به بخش گالری در منوی وبسایت مراجعه کنید